Η εφαρμογή μιας ευχάριστης έκφρασης του προσώπου είναι μια πολύ απλή πράξη, αλλά μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στη ζωή σας, καθώς και στους ανθρώπους γύρω σας. Κάτι τέτοιο θα σας διευκολύνει να κάνετε φίλους, να ξεκινήσετε νέες σχέσεις ή να λάβετε βοήθεια από άλλους όλη την ημέρα! Επομένως, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις εκφράσεις του προσώπου αυξάνοντας πρώτα την ευαισθητοποίησή σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια ποικιλία απλών αλλαγών για να δείξετε μια πιο ευχάριστη έκφραση του προσώπου με μεγαλύτερη συνέπεια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αύξηση Αυτογνωσίας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις φυσικές εκφράσεις του προσώπου σας όταν δεν κάνετε τίποτα
Η έκφραση στο πρόσωπο ενός ατόμου όταν «ξεκουράζεται» έχει πάντα άμεση συσχέτιση με το πώς αισθάνεται εκείνη τη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια φυσική έκφραση προσώπου που είναι σοβαρή και φαίνεται λιγότερο ευχάριστη σε άλλους ανθρώπους. Επομένως, δοκιμάστε να φωτογραφίσετε το πρόσωπό σας ενώ δείχνει ουδέτερη έκφραση και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.
- Θα νιώθατε άνετα να συζητήσετε με κάποιον που έχει αυτή την έκφραση;
- Αν βρισκόσασταν σε λεωφορείο και σας ζητούσαν να συστηθείτε σε κάποιον άλλο, θα θέλατε να αλληλεπιδράσετε με κάποιον που έχει αυτή την έκφραση;
Βήμα 2. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους
Πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά την αυτοπροσωπογραφία σας. Επομένως, προσπαθήστε να πάρετε την πιο ειλικρινή γνώμη από άλλους ανθρώπους. Αν δεν σας πειράζει, μπορείτε να ρωτήσετε ακόμη και ξένους, ξέρετε, ειδικά επειδή οι πιο κοντινοί συγγενείς και φίλοι σας είναι μάλλον τόσο συνηθισμένοι να βλέπουν το πρόσωπό σας, ώστε είναι επιρρεπείς στο να κάνουν μη χρήσιμα σχόλια, όπως "Φαίνεστε έτσι, ρε" εσύ; " Γι 'αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε να ζητήσετε από τους ξένους μια ειλικρινή γνώμη για τα είδη των συναισθημάτων που βλέπουν στο πρόσωπό σας.
Βήμα 3. Μάθετε να χρησιμοποιείτε σωστά τους μυς του προσώπου
Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μάθετε να μετακινείτε τους μυς του αυτιού σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε ότι όταν το κάνετε αυτό, τα φρύδια σας θα σηκωθούν επίσης, τα μάτια σας θα μαζέψουν και το στόμα σας θα συνεχίσει να ανοίγει και να κλείνει. Ως αποτέλεσμα, διάφορες διαφορετικές ομάδες μυών θα συνεχίσουν να κινούνται. Συνεχίστε να εξασκείστε μέχρι να μπορέσετε να δουλέψετε τους μυς του αυτιού σας για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση και τον αυτοέλεγχο των μυών του προσώπου σας.
Η γνώση των απλών αλλαγών που μπορείτε να κάνετε στο πρόσωπό σας θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τους μυς του προσώπου σας για μια πιο ευχάριστη έκφραση
Βήμα 4. Κατανοήστε τις συνήθειές σας όταν είστε νευρικοί
Προσοχή, αυτές οι συνήθειες μπορούν να εμποδίσουν το πρόσωπό σας να δείξει μια ευχάριστη έκφραση του προσώπου! Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε συνηθίσει να δαγκώνετε τα νύχια σας ή να αντιμετωπίζετε ανεξέλεγκτους μυϊκούς σπασμούς στην περιοχή του προσώπου όταν είστε νευρικοί. Και τα δύο μπορούν να γίνουν αντιληπτά από τους άλλους ως αντιεπαγγελματικά, ειδικά καθώς θα φαίνονται αδιάφορα ή μη εστιασμένα.
Εάν η νευρικότητα προκαλεί συσπάσεις ανεξέλεγκτα στους μύες του προσώπου σας (τσαλακώστε τη μύτη σας, κλείστε τα μάτια σας, συνοφρυώστε, γκριμάτσα ή ρίξτε τα χείλη σας) και αν το πρόβλημα παραμένει, προσπαθήστε να μειώσετε την ένταση μέσω μιας υπνωτικής διαδικασίας
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο σπίτι
Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και εξασκηθείτε στην αλλαγή των εκφράσεων του προσώπου σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να παρατηρήσετε την επίδραση που έχει κάθε έκφραση στις εναλλαγές της διάθεσής σας. Μετά από αυτό, προσδιορίστε μια έκφραση που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι σε μια στιγμή και συνεχίστε να εξασκείτε αυτήν την έκφραση όλη την ημέρα μέχρι να συνηθίσετε.
- Δαγκώστε ένα στυλό μέχρι το στόμα σας να καταφέρει να σπάσει ένα ψεύτικο χαμόγελο. Ένιωσες πιο ευτυχισμένος μετά;
- Στη συνέχεια, πάρτε το στυλό, και στη συνέχεια βάλτε το ανάμεσα στα σφιγμένα χείλη. Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε ότι αυτά τα ευτυχισμένα συναισθήματα θα αντικατασταθούν από αρνητικά συναισθήματα.
- Εξασκηθείτε στην εκφώνηση των φωνηέντων. Το να πείτε ένα μακρύ «ε» μπορεί να αναγκάσει το στόμα σας να χαμογελάσει. Εν τω μεταξύ, το να εκφράσεις το γράμμα "α" είναι σαν να μιμείται μια έκπληκτη έκφραση. Και τα δύο μπορούν να δημιουργήσουν πιο θετικά συναισθήματα μέσα σας.
Βήμα 2. Δείξτε ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει γύρω σας
Δώστε προσοχή στον βαθμό κλίσης του κεφαλιού σας. Στην πραγματικότητα, η μικρή κλίση του κεφαλιού σας είναι ένας δείκτης ότι συμμετέχετε ενεργά στην κατάσταση που υπάρχει. Ως αποτέλεσμα, η έκφρασή σας θα φαίνεται ευχάριστη στα μάτια των άλλων.
Μην ελέγχετε συνεχώς ρολόγια, κινητά τηλέφωνα ή αντιδράσεις άλλων ανθρώπων
Βήμα 3. Μαλακώστε τα μάτια σας
Ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα έτσι ώστε να φαίνονται καθαρά οι πτυχώσεις και να κάνετε πάντα οπτική επαφή με τους γύρω σας. Θυμηθείτε, να τονίσετε την πτυχή του ματιού δεν είναι το ίδιο με το συνοφρυωμένο βλέμμα. Για να κατακτήσετε την τεχνική, δοκιμάστε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη! Σε γενικές γραμμές, τα μάτια που είναι απόλυτα ανοιχτά αλλά ακόμα χαλαρά είναι τα πιο ελκυστικά.
Βήμα 4. Χαλαρώστε το στόμα σας
Ένα ουδέτερο ή κωνικό σχήμα στόματος θα εμφανίσει μια δυσάρεστη έκφραση του προσώπου. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να μην πιέζετε τα χείλη σας για να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας και να δημιουργήσετε μια πιο ζεστή έκφραση. Όταν το στόμα σας αισθάνεται πιο χαλαρό, προσπαθήστε να σηκώσετε ελαφρώς και τα δύο άκρα.
Βήμα 5. Να είστε ευτυχισμένοι από μέσα
Πιστέψτε με, άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν σίγουρα τις αναγκαστικές εκφράσεις του προσώπου. Γι 'αυτό, η έκφραση που εμφανίζεται πρέπει να είναι απόλυτα σύμφωνη με το πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή. Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε πρωί για να σκεφτείτε τους διάφορους λόγους που κρύβουν την ευτυχία σας. Εκμεταλλευτείτε αυτή τη στιγμή για να είστε ευγνώμονες και μεταφέρετε αυτά τα θετικά συναισθήματα μαζί σας όλη την ημέρα.
- Σκεφτείτε αγαπητούς φίλους και συγγενείς.
- Σκεφτείτε τα πιο πρόσφατα επιτεύγματά σας.
- Ξεκινήστε τη μέρα διαβάζοντας ένα θετικό απόσπασμα στο Instagram.
- Έχετε ένα ημερολόγιο με κάθε σελίδα διακοσμημένη με εικόνες από χαριτωμένα ζώα.
Μέθοδος 3 από 3: Διατηρήστε τον εαυτό σας άνετα και χαμογελάστε
Βήμα 1. Χαμογελάστε όταν χρειάζεται
Το χαμόγελο έχει δύο οφέλη: να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο ευχάριστο και να κάνετε τα συναισθήματά σας να αισθάνονται πιο θετικά! Επιπλέον, το χαμόγελό σας μπορεί επίσης να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση των άλλων με θετικό τρόπο. Όταν χαμογελάτε, σφίγγετε τους μυς γύρω από τα μάγουλά σας. Αυτή η κατάσταση θα μειώσει τη ροή του αίματος στον σπηλαιώδη κόλπο καθώς και θα ψύξει τη θερμοκρασία του αίματος που ρέει στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, στη συνέχεια θα προκύψουν πιο θετικά συναισθήματα.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε σε δυσάρεστες καταστάσεις
Εάν έχετε κολλήσει σε μια άβολη κατάσταση, συνεχίστε να προσπαθείτε να βάλετε μια ευχάριστη έκφραση του προσώπου. Πιστέψτε με, απλώς το να αναγκάσετε τους μυς του προσώπου σας να βάλουν μια θετική έκφραση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας σε μια στιγμή!
Βήμα 3. Να είστε σίγουροι για την εμφάνισή σας
Το να τσακώνεστε συνεχώς με το στρίφωμα του πουκαμίσου σας ή να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας θα κάνει την έκφραση του προσώπου σας να φαίνεται λιγότερο ευχάριστη. Αντίθετα, θα φαίνεστε άβολα με τον εαυτό σας μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Επομένως, αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας έτσι ώστε οι εκφράσεις του προσώπου σας να φαίνονται ευχάριστες και πειστικές. Αναμφίβολα, οι άλλοι άνθρωποι μπορούν πιο εύκολα να αισθάνονται άνετα κοντά σας!
