Γνωρίζετε ήδη ότι το να βγαίνετε με έναν συνεργάτη/συμμαθητή μπορεί να μην είναι καλή ιδέα, αλλά πριν από έξι μήνες δεν θέλατε να ακούσετε τη λογική. Οι σχέσεις είναι διασκεδαστικές, αλλά αν πρέπει να βλέπετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα μετά τον χωρισμό, θα χρειαστείτε μια στρατηγική για να αντιμετωπίσετε τη δυσάρεστη κατάσταση. Μια επιτυχημένη στρατηγική πρέπει να επικεντρώνεται στην απομάκρυνση από δυσάρεστες καταστάσεις, στην υιοθέτηση ενός θετικού τρόπου ζωής και στη συνέχιση της ζωής.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αφήστε την κατάσταση
Βήμα 1. Αποδεχτείτε την απώλειά σας
Οι σχέσεις αγάπης είναι σημαντικές και μας επιτρέπουν να βιώνουμε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να μάθουμε να αγαπάμε και να αγαπιόμαστε. Η αγάπη είναι απαραίτητο στοιχείο για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Σε έναν χωρισμό πρέπει να υπάρχει μια διαδικασία πένθους, τόσο για εκείνους που αποφασίζουν όσο και για εκείνους που αποφασίζονται.
- Πείτε του «Απλώς ήθελα να πω ότι η απόφασή μας δεν ήταν ευχάριστη. Ξέρω ότι για κάποιο διάστημα πρέπει να είναι δύσκολο και αμήχανο για εμάς να βλέπουμε ο ένας τον άλλον. Θα προσπαθήσω να σεβαστώ τα όριά σας και θα το εκτιμήσω αν κάνετε το ίδιο ». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συζήτηση και σε εκείνο το σημείο μπορείτε να δηλώσετε τι περιμένετε.
- Είναι σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε ότι η σχέση είναι πράγματι σημαντική για την προσωπική σας ανάπτυξη, ανεξάρτητα από το πόσο μακρά ή βαθιά είναι η σχέση.
- Εάν αρνηθείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον χωρισμό και προσποιηθείτε ότι η σχέση δεν έχει σημασία, δεν θα μάθετε από την εμπειρία.
Βήμα 2. Να είστε λυπημένοι
Οι περισσότεροι άνθρωποι διδάσκονται πώς να πετυχαίνουν κάτι, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι διδάσκονται να χάνουν κάτι. Ό, τι έχετε χάσει, μια σχέση, ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια δουλειά ή μια εμπιστοσύνη, η ζημιά που έχει γίνει πρέπει να γίνει κατανοητή και να αντιμετωπιστεί. Η θλίψη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που παίρνει πολλές μορφές.
- Υπάρχουν διάφορα στάδια της διαδικασίας πένθους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός για την κατανόηση της μοναδικής εμπειρίας σας με τη θλίψη, δηλαδή άρνηση, μούδιασμα και σοκ, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, θυμό και αποδοχή.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε πώς αισθάνεστε σε κάθε στάδιο.
- Η θλίψη είναι μια ατομική διαδικασία. Ο καθένας το νιώθει διαφορετικά.
- Κάθε στάδιο μπορεί να πάρει διαφορετικό χρόνο.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας κυνηγούν μέσα στη θλίψη. Στη θλίψη πρέπει να δοθεί χρόνος και αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης.
Βήμα 3. Ελέγξτε τον εαυτό σας
Οι επιπτώσεις ενός χωρισμού μοιάζουν με συναισθηματική οπισθοδρόμηση. Χρειάζεστε όλη την προσοχή και την προσπάθειά σας για να το ξεπεράσετε. Αναζητήστε τρόπους για να καθορίσετε το σημείο εκκίνησης για την αντιμετώπιση των προκλήσεων. Είναι φυσιολογικό να βουλιάζετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο και κάθε φορά που ελέγχετε τον εαυτό σας, η αυτοπεποίθησή σας χτίζεται ακόμη περισσότερο.
Πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ. Μπορώ να συνεργαστώ μαζί του γιατί είμαι δυνατός και θα είμαι καλά »
Βήμα 4. Προβλέψτε όλα τα σενάρια
Αξιολογήστε όλες τις πιθανές αλληλεπιδράσεις ξεφυλλίζοντάς τις στο κεφάλι σας ή σε μια συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο. Επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε και δεν θα κουτσομπολεύετε με άλλα άτομα. Σίγουρα δεν θέλετε να ανεβάσετε τον καπνό. Εάν έχετε δοκιμάσει λεκτικές και σωματικές απαντήσεις πριν από την πραγματική αλληλεπίδραση, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος και μπορείτε να αξιολογήσετε τις εκπαιδευμένες δεξιότητες όπως απαιτείται.
- Αναρωτηθείτε: "Τι πρέπει να κάνω αν τον συναντήσω στο ασανσέρ;" Η φυσική απάντηση είναι να πούμε: «Γεια. Είναι λίγο περίεργο, έτσι δεν είναι; »
- Μπορείτε πάντα να περιμένετε έναν άλλο ανελκυστήρα. Κανείς δεν σας υποχρεώνει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
Βήμα 5. Μην βιάζεστε τη διαδικασία
Τα συναισθήματα δεν ανταποκρίνονται καλά όταν βιάζεστε ή παραμερίζεστε. Η ανάρρωση από το τέλος της σχέσης απαιτεί χρόνο και μπορεί να είστε κουρασμένοι ή ανυπόμονοι. Κατευθύνετε την ενέργειά σας σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να αφαιρέσετε το μυαλό σας.
- Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε θα σας βοηθήσει να περάσετε το χρόνο και να ισορροπήσετε τυχόν έντονα συναισθήματα που μπορεί να νιώθετε.
- Ξεχάστε τις ανησυχίες σας βλέποντας τηλεόραση ή μαραθώνιο παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές. Μείνετε μακριά από ρομαντικές κωμωδίες και ιστορίες αγάπης που μπορεί να σας μπερδέψουν ακόμα περισσότερο.
- Εκτρέψτε τον χρόνο και την προσοχή σας παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή συμμετέχοντας σε μια λέσχη βιβλίων.
Βήμα 6. Δημιουργήστε μετατόπιση αναλαμβάνοντας δράση
Η πιο προφανής και εμφανής απάντηση σε αυτό το πρόβλημα είναι να αλλάξετε εργασία, τόπους διαμονής ή ωράρια μαθημάτων. Αυτή είναι ίσως η πιο πρακτική πορεία δράσης. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι δεμένοι με τη δουλειά τους, δεν μπορούν απλώς να αλλάξουν τόπο διαμονής ή δεν επιτρέπεται να αλλάξουν τάξεις. Έτσι, δημιουργήστε τεχνητές «κινήσεις» για να πάρετε την απόσταση.
- Ακολουθήστε άλλη κατεύθυνση κατά την άφιξή σας στη δουλειά.
- Αποφύγετε τη ρουτίνα του για να μην διασταυρώσετε.
- Καθίστε στην άκρη του δωματίου ή μακριά από την τάξη.
- Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε χώρο μεταξύ εσάς και αυτού. Αυτό θα δώσει την εντύπωση προόδου στην προσαρμογή στην κατάσταση.
- Μην περιμένεις να φύγει μακριά σου. Πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από αυτόν, γι 'αυτό κάντε το το συντομότερο δυνατό.
Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη θετικού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την κατάσταση
Η αλλαγή είναι καλή. Η σχέση σας μαζί του μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική και να σας αγχώνει αντί να είστε ευτυχισμένοι. Αποδεχτείτε την ελευθερία που έχετε τώρα, την ελευθερία που φέρνει νέες ευκαιρίες.
- Νιώστε την ανακούφιση που δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τους άλλους ανθρώπους ή να σας ενοχλεί το δράμα που έφεραν στη ζωή σας.
- Απολαύστε το χρόνο εκτός εργασίας, προωθώντας υγιείς σχέσεις με φίλους και άλλους πιθανούς μελλοντικούς συνεργάτες.
Βήμα 2. Μείνετε θετικοί όταν έρθετε σε επαφή μαζί του
Προσπαθήστε να διατηρήσετε την αλληλεπίδραση «ελαφριά και χαρούμενη», δηλαδή αποφύγετε βαθιές ιδέες, συζητήσεις, προβλήματα ή παράπονα. Δείξτε μια ηρεμία και αισιοδοξία που δεν μπορούν να κλονιστούν από την αρνητικότητα ή την αμηχανία της κατάστασης.
- Η εστίαση στο θετικό θα σας εμποδίσει να κάνετε μια αρνητική συζήτηση.
- Τίποτα δεν μπορεί να υπονομεύσει τη δύναμή σας αν παραμείνετε θετικοί. Η αντίδραση σε ένα σχόλιο που προκαλεί συναισθήματα ισοδυναμεί με παράδοση της δύναμής του σε αυτόν. Τα συναισθήματά σας βρίσκονται στον δικό σας έλεγχο και ευθύνη. Αυτή είναι μια σημαντική ενέργεια.
Βήμα 3. Μην κρίνετε
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ένοχοι ή μετανιώνετε που είχατε ποτέ σχέση με έναν συνεργάτη ή συμμαθητή σας, θα πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει να συγχωρούμε και να «ξεχνάμε» και μετά να το επαναλαμβάνουμε ξανά. Συγχωρήστε με την πρόθεση να μάθετε από τα λάθη και σταματήστε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας στο μέλλον.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να το παραποιήσετε
Οι ηθοποιοί πληρώνονται για να προσποιούνται. Μπορεί να μην είσαι ηθοποιός, αλλά υπάρχουν στιγμές που πρέπει να προσποιηθείς ότι είσαι εντάξει ενώ πραγματικά δεν είσαι. Αυτός είναι ένας τρόπος για να προστατευθείτε από περαιτέρω πόνο. Απομακρυνθείτε από τις αμήχανες αλληλεπιδράσεις με όποιον τρόπο μπορείτε.
- Στη συνέχεια, συζητήστε το με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, ώστε να μπορέσετε να χωνέψετε τα ανάμεικτα συναισθήματα.
- Το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου είναι ένας νόμιμος τρόπος να χωνέψεις τα συναισθήματά σου και πιθανότατα θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μείνετε ακίνητοι
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με τη σιωπή. Νιώθουν υποχρέωση να πουν κάτι σαν να μείωνε την ένταση. Συνηθίστε να νιώθετε άνετα με τη σιωπή. Αν δεν ξέρετε τι να πείτε, μην πείτε τίποτα. Επιλέξτε να νιώθετε άνετα με τη σιωπή και δεν θα νιώθετε άβολα.
- Η σιωπή δεν είναι αγενής.
- Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με τη σιωπή, ώστε να μπορούν να πουν ή να ρωτήσουν κάτι. Δώστε τις απαντήσεις με τον κατάλληλο τρόπο.
Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Μάθετε από τα λάθη
Εάν η σχέση σας ήταν ένα οδυνηρό λάθος, αφήστε τον πόνο να σας εμποδίσει να κάνετε το ίδιο λάθος στο μέλλον. Οι κανόνες ζωής υπάρχουν για κάποιο λόγο. Η τήρηση αυτών των κανόνων θα σας οδηγήσει στην ευτυχία και μακριά από τον πόνο. Ακολουθήστε αυτές τις απλές αλλά σοφές αρχές για να εξασφαλίσετε ένα λαμπρό μέλλον.
Βήμα 2. Βασιστείτε στον εαυτό σας σε μια στρατηγική αποκατάστασης
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χωρισμό. Ξέρετε τι θα σας κάνει ευτυχισμένους, οπότε λάβετε μέρος σε δραστηριότητες που προωθούν θετικά συναισθήματα.
Βήμα 3. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας
Μπορείτε να δείτε ψυχολόγους και ψυχίατρους στην πόλη σας ή να αναζητήσετε πληροφορίες μέσω της Ινδονησιακής ologicalυχολογικής Ένωσης και της Ινδονησιακής Ένωσης Ειδικών entalυχικής Ιατρικής.
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας και στη ζωή που θέλετε
Ζεις για να ζεις και να το απολαμβάνεις. Το να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο είναι μια υπενθύμιση ότι αξίζεις να είσαι ευτυχισμένος και ο κόσμος θα το προσέξει. Καθώς φτάνετε σε ένα επίπεδο ανάκαμψης μετά από μια κακή εμπειρία, οι άλλοι θα παρατηρήσουν θετικές αλλαγές. Στέλνετε ένα μήνυμα ότι είστε έτοιμοι να συμβούν καλά πράγματα.
Άλλοι μπορεί να πουν: «Τι διαφορετικό έχεις εσύ; Είσαι πολύ ωραίος." Mightσως απαντήσετε με: «Ευχαριστώ. Ναι, αποφάσισα να είμαι ευτυχισμένος και λειτούργησε »
Συμβουλές
- Η ανθρώπινη συμπεριφορά είναι μερικές φορές δύσκολο να κατανοηθεί. Μπορείτε να κάνετε λάθη, αλλά μην τα επαναλάβετε.
- Αν τον βλέπεις με κάποιον, μην ζηλεύεις, ακόμα κι αν έτσι νιώθεις.
- Δείξτε στον πρώην σας ότι είστε χαρούμενοι και εντάξει χωρίς αυτόν.
- Μην βιαστείτε σε μια νέα σχέση.
- Μην προσπαθήσετε να τη ζηλέψετε κάνοντας σχέση με κάποιον που δεν της αρέσει. Φροντίστε τα συναισθήματα των άλλων.
- Μπορεί να προσπαθεί να σε κάνει να επιστρέψεις. Πάρτε τη σωστή και καλά μελετημένη απόφαση εξετάζοντας όλες τις διαθέσιμες επιλογές.
- Βρείτε κάτι να κάνετε. Ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα θα σας βγάλει από το μυαλό.
- Ζητήστε από τους υποστηρικτικούς σας φίλους να τον αναφέρουν ως φίλο σας και όχι ως πρώην σας.
- Ζήστε τη ζωή δυνατή και σίγουρη, ώστε να μπορείτε να προσελκύσετε υγιείς σχέσεις.
- Σκεφτείτε τη σχέση αγάπης του πρώην σας.
Προειδοποίηση
- Αν προσπαθείτε να τον κάνετε φίλο και συνεχίζει να σας αποφεύγει, ας είναι. Δεν πρέπει όλοι να είναι φίλοι σου. Σίγουρα δεν θα δεχόσουν μια τέτοια στάση από έναν φίλο.
- Μην είσαι πολύ γλυκός και μην φλερτάρεις μόνο για πλάκα γιατί μπορεί να πιστεύει ότι θέλεις να ξαναβρεθείς μαζί του. Μην παραπλανάτε τους ανθρώπους με κακές προθέσεις.
- Συνειδητοποιήστε ότι το αλκοόλ θα μειώσει τον αυτοέλεγχό σας και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να λάβετε κακές αποφάσεις για τις οποίες θα μετανιώσετε.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε αποτυχίες και να κάνετε λάθη. Με την πάροδο του χρόνου, οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να ανεχτούν τη στάση σας.
- Εάν προσπαθείτε πάντα να δημιουργήσετε σχέσεις στη δουλειά, η φήμη που θα δημιουργήσετε είναι αρκετά επιζήμια για να σας θέσει σε κίνδυνο να απολυθείτε ή να κατηγορηθείτε για σεξουαλική παρενόχληση.
