Τι να κάνετε αν σας αρέσει κάποιος, αλλά δεν τα πάτε καλά; Πώς να αντιμετωπίσετε έναν εραστή που ανταποκρίνεται στην προσοχή σας με αδιάφορο τρόπο; Η μονόπλευρη αγάπη είναι συνηθισμένη, αλλά αυτή η εμπειρία είναι πολύ οδυνηρή και δύσκολα ξεχνιέται. Είτε επειδή δεν σας αρέσει η αγάπη σας είτε ο φίλος σας δεν ανταποδίδει την προσοχή σας, το να ξεπεράσετε μια ραγισμένη καρδιά δεν είναι εύκολο και απαιτεί πολύ χρόνο. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα θλίψης και απογοήτευσης αλλάζοντας την οπτική σας και παρακινώντας τον εαυτό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 11: Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το πώς αισθάνεστε
Βήμα 1. Αυτή η συμβουλή είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να ηρεμήσετε
Μοιραστείτε την εμπειρία σας με έναν στενό φίλο ή μοιραστείτε τα συναισθήματά σας γράφοντας ημερολόγιο. Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαροί είστε οι δυο σας στη σχέση σας, αυτό το βήμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία υπέρβασης της θλίψης και της απογοήτευσης μιας ραγισμένης καρδιάς.
Μην προσποιηθείτε ότι είστε καλά ή μην συμπεριφέρεστε σαν να είστε καλά. Όπως προτείνουν οι ψυχολόγοι, μπορείτε να ξεπεράσετε μια ραγισμένη καρδιά εάν αποδεχτείτε την πραγματικότητα και αναγνωρίσετε αυτό που αισθάνεστε
Μέθοδος 2 από 11: Μην χτυπάτε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα αν κατηγορήσετε τον εαυτό σας
Ενώ σκέφτεστε, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να φταίει, αλλά να θυμάστε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε αυτήν την κατάσταση. Αν ο τύπος δεν νοιάζεται για εσάς, σημαίνει ότι εσείς οι δύο δεν ταιριάζετε απόλυτα.
Πείτε επιβεβαιώσεις, όπως "αξίζω την αγάπη" ή "Δεν φταίω εγώ" ως υπενθύμιση ότι δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Μέθοδος 3 από 11: Εκτιμήστε την ανεξαρτησία σας
Βήμα 1. Κάντε δραστηριότητες που απολαμβάνετε μόνοι σας για διασκέδαση
Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να απολαύσετε παγωτό, να κάνετε μια βόλτα με το αυτοκίνητο στην πόλη ή να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Η δουλειά μόνος μπορεί να είναι μια διασκεδαστική στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη ζωή ακόμα κι αν κανείς δεν είναι μαζί σας.
Σκεφτείτε πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και πτυχές της ζωής που δεν απαιτούν την υποστήριξη των άλλων. Για παράδειγμα, είστε οικονομικά ανεξάρτητοι; Τι κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο;
Μέθοδος 4 από 11: Γράψτε τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να θαυμάσετε τον εαυτό σας
Ετοιμάστε ένα στυλό και ένα χαρτί και, στη συνέχεια, γράψτε 10 πράγματα που είναι τα δυνατά σας σημεία, όπως το να είστε υπομονετικοί, μοντέρνοι, ευγενικοί, γευσιγνώστες ή υπέροχοι σεφ. Διαβάστε αυτό το σημείωμα όταν αισθάνεστε αδιάφοροι για να ξανασυγκινηθείτε.
- Η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι. Αυτό το βήμα χρησιμεύει ως άσκηση για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο πολύτιμος είστε.
- Ζητήστε πληροφορίες από καλούς φίλους γιατί μερικές φορές, δεν μπορούμε να δούμε τις δικές μας δυνάμεις.
Μέθοδος 5 από 11: Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Βήμα 1. Ο χρόνος είναι το καλύτερο φάρμακο για μια ραγισμένη καρδιά
Μην χτυπάτε τον εαυτό σας ακόμη και αν είστε απογοητευμένοι όταν διαπιστώνετε ότι η περίοδος αποκατάστασης μετά από σπασμένη καρδιά είναι αρκετά μεγάλη. Τα πράγματα γίνονται χειρότερα αν συμπεριφέρεστε σαν να μην συμβαίνει τίποτα.
Παρόλο που δεν έχετε κάνει ακόμα σχέση, έχετε χάσει τον άντρα που αγαπάτε. Επομένως, πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο για να αναρρώσετε χωρίς να περιμένετε ότι θα γίνετε φίλη του μια μέρα
Μέθοδος 6 από 11: Μειώστε την αλληλεπίδραση μαζί του
Βήμα 1. Μην θυμάστε πικρές εμπειρίες
Είναι καλή ιδέα να μειώσετε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του, αλλά μην αποφύγετε ή διακόψετε τη σχέση. Κάντε διάφορες συμβουλές που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
Εάν οι δυο σας κάνατε παρέα με φίλους σε ένα συγκεκριμένο μέρος, επισκεφτείτε μια νέα τοποθεσία ή καλέστε άλλους φίλους να συνομιλήσουν για να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι καλή ιδέα να αποκλείσετε τον λογαριασμό του στα κοινωνικά μέσα και τον αριθμό του κινητού του
Μέθοδος 7 από 11: Διαγράψτε φωτογραφίες που σας τις θυμίζουν
Βήμα 1. Αυτό το βήμα είναι πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της απώλειας παρόλο που είναι επώδυνη
Δεν χρειάζεται να διαγράψετε όλες τις φωτογραφίες (όπως καλές αναμνήσεις μαζί του από παρέα με φίλους), αλλά αν η μνήμη του τηλεφώνου σας είναι σχεδόν γεμάτη με φωτογραφίες των δυο σας, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να την αδειάσετε. Επίσης, μπορείτε να μεταφέρετε φωτογραφίες σε μια μονάδα flash και μετά να τις αποθηκεύσετε σε ένα συρτάρι.
Κάντε τον ίδιο τρόπο εάν εμφανίζετε τη φωτογραφία στο σπίτι. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να διατηρείτε τις φωτογραφίες, τακτοποιήστε τα τακτικά και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε ένα συρτάρι από χαρτόνι ή βιβλιοθήκη
Μέθοδος 8 από 11: Αφιερώστε χρόνο για άσκηση
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η απελευθέρωση ενδορφινών σας κάνει να αισθάνεστε καλά
Ακόμα κι αν δεν ασκείστε όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για άσκηση κάθε μέρα, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία ή πρακτική γιόγκα.
Η τακτική άσκηση σε κάνει να νιώθεις δύναμη να ελέγχεις τα συναισθήματά σου και να αντιμετωπίζεις προβλήματα. Για να έχετε κίνητρα για άσκηση, φανταστείτε ότι φροντίζετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία φροντίζοντας τη σωματική σας υγεία για να κάνετε την καθημερινότητα ευχάριστη
Μέθοδος 9 από 11: Ζητήστε υποστήριξη από άλλους
Βήμα 1. Αλληλεπιδράστε με άτομα που νοιάζονται πραγματικά για εσάς
Εάν είστε απρόθυμοι να ταξιδέψετε, καλέστε μερικούς φίλους να συνομιλήσουν ή να παρακολουθήσουν μια ταινία στο σπίτι, απολαμβάνοντας έναν ζεστό καφέ. Εάν απομονωθείτε, θα είστε ακόμα πιο καταθλιπτικοί. Βασιστείτε λοιπόν σε υποστηρικτικούς ανθρώπους για να ελαφρύνουν το φορτίο.
Ζητήστε υποστήριξη από μέλη της οικογένειας ή κάποιο άτομο που σας υποστηρίζει. Πείτε στους γονείς, τα αδέλφια ή τους στενούς φίλους σας τι σας συνέβη και, στη συνέχεια, ακούστε τις συμβουλές και τις προτάσεις που δίνονται. Εάν η κατάσταση δεν επιτρέπει δραστηριότητες εκτός σπιτιού, για παράδειγμα λόγω της πανδημίας Covid-19, χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για να κοινωνικοποιηθείτε ή να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα
Μέθοδος 10 από 11: Κάντε νέα πράγματα διασκεδάζοντας
Βήμα 1. Απελευθερώστε το μυαλό σας αναζητώντας νέες εμπειρίες
Σήμερα, μπορείτε να διασκεδάσετε μόνοι σας, όπως να φάτε σε ένα εστιατόριο, να δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, να επισκεφθείτε τουριστικά αξιοθέατα ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα σπα. Ξεκινήστε να κάνετε χόμπι που έχουν καθυστερήσει, είτε μόνοι είτε με φίλους.
Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε, πάρτε 1 ή 2 άτομα μαζί σας. Είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή σας όταν είστε με άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να διασκεδάσετε
Μέθοδος 11 από 11: Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές διαταραχές με τον σωστό τρόπο
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν την ικανότητα να βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τη θλίψη, ώστε να μπορούν να ζήσουν φυσιολογικές ζωές και να χτίσουν υγιείς σχέσεις στο μέλλον.
Εάν έχετε κατάθλιψη και έχετε πρόβλημα να ξεπεράσετε άτομα που δεν νοιάζονται για εσάς, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει προτείνοντας λύσεις, όπως πηγαίνοντας στη θεραπεία, πραγματοποιώντας μια συνάντηση ομάδας υποστήριξης ή δίνοντάς σας φάρμακα για να σας ηρεμήσει
Προειδοποίηση
- Μην κάνετε πράγματα που βλάπτουν τον εαυτό σας, όπως λήψη ναρκωτικών, κατανάλωση αλκοόλ και δωρεάν σεξ. Δεν σας βοηθά να ξεπεράσετε το άτομο που σας απέρριψε και κάνει το πρόβλημα χειρότερο.
- Εάν έχετε κατάθλιψη ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αναζητήστε αμέσως βοήθεια για να ηρεμήσετε. Επικοινωνήστε με το Halo Kemkes καλώντας (κωδικός περιοχής) 500567.
