Όλοι θέλουμε να αποφύγουμε έναν επώδυνο χωρισμό, ειδικά όταν δεν χρειάζεται. Πώς μπορείτε όμως να μάθετε να ξεχωρίζετε ανάμεσα σε μικρά εμπόδια και σοβαρά εμπόδια σε μια σχέση; Πώς να το περάσετε καλά; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να λύσετε το πρόβλημα και να δημιουργήσετε μια σταθερή, διαρκή σχέση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τα προβλήματα στη σχέση σας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι έχετε ένα πρόβλημα και θέλετε να το λύσετε
Τα συναισθήματα απογοήτευσης ή απόστασης από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι σημάδια ενός προβλήματος που μπορεί και δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Συχνά φαντάζεστε ότι βγαίνετε με κάποιον άλλο; Νιώθετε ανακούφιση όταν είστε μόνοι; Αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας έχει αλλάξει; Δεν νιώθεις πια κοντά του; Περισσότεροι καυγάδες;
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ μικρών και μεγάλων προβλημάτων
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα σημαντικά εμπόδια σε μια σχέση, όπως η συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, μπορεί να μην είναι επισκευάσιμα. Δεν είναι η καλύτερη επιλογή να κάνεις κάτι καλύτερο αν δεν μπορεί να γίνει με αυτόν τον τρόπο. Μέρος αυτού είναι η εκμάθηση της διαφοράς μεταξύ "τσακωμού" και "τσακωμού".
- Οι διαφορές είναι διαφορές απόψεων. Ενώ μπορεί επίσης να αισθάνεστε θυμωμένοι, να υψώνετε τη φωνή σας και να αισθάνεστε εκνευρισμένοι, το επίκεντρο της διαφωνίας είναι σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα ή ζήτημα. Μπορεί να έχετε διαφωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με το ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα, για παράδειγμα. Παρόλο που αυτό μπορεί να ακούγεται προσωπικό - μπορεί να έχετε πραγματικά διαφορετική γνώμη για τις ευθύνες σας - οι τσακωμοί σας παραμένουν συγκεντρωμένοι στο επίμαχο ζήτημα. Ωστόσο, ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να διορθωθεί.
- Οι καβγάδες είναι προσωπικοί. Όταν τσακώνεστε με κάποιον, εμπλέκονται περισσότερα συναισθήματα και αυτά τα συναισθήματα ελέγχουν τις απαντήσεις και τις ενέργειές σας. Εάν ένα σύντομο σχόλιο για το σύντροφό σας που δεν πλένει τα πιάτα μετατρέπεται γρήγορα σε φωνές για απιστία ή αν θυμώνετε συστηματικά και εν γνώσει τον σύντροφό σας, αυτό είναι ένα σημάδι ενός βαθιού και βαθύ προβλήματος που μπορεί να μην διορθωθεί.
- Εάν κάποια στιγμή ένας καβγάς μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας μετατραπεί σε σωματική επίθεση, αυτό θα πρέπει να λάβει περισσότερη προσοχή γιατί υποδεικνύει ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα. Είναι σχεδόν αδύνατο να διορθωθεί μια σωματικά κακοποιημένη σχέση.
Βήμα 3. Αναφέρετε το πρόβλημά σας
Για να μπορέσετε να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με τον σύντροφό σας και να προσπαθήσετε να το διορθώσετε, η σαφής δήλωση του προβλήματός σας θα είναι πολύ χρήσιμη. Η έναρξη μιας σοβαρής συνομιλίας για τη σχέση σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη όταν το μόνο που λέτε είναι "Δεν είμαι ευχαριστημένος, αλλά δεν ξέρω γιατί".
- Η καταγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει. Γράψτε στιγμές στη σχέση σας που σας έκαναν να αισθάνεστε δυστυχισμένοι, άβολοι ή απογοητευμένοι. Γράψτε ορισμένα πράγματα που έκανε ο σύντροφός σας που σας έκαναν να νιώσετε έτσι.
- Χρησιμοποιήστε τη δομή της πρότασης "Όταν _ νιώθω _." Αυτό θα πρέπει να σας ξεκινήσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ρίξετε όλη την ευθύνη στον σύντροφό σας κάνοντας προτάσεις "εσείς". Αντί να χρησιμοποιήσετε τη φράση "Όταν προτιμάς να περνάς χρόνο με τους φίλους σου και όχι με εμένα, νιώθω μοναξιά." Είναι καλύτερα να το εκφράσω με το "Όταν δεν μπορούμε να περάσουμε χρόνο μαζί, νιώθω ανεπιθύμητος".
- Εάν, για παράδειγμα, σας δόθηκαν 10 λεπτά υπερδυνάμεων, γράψτε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να είναι μια διαφωτιστική άσκηση ως προς το τι πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι. Κάντε διάκριση μεταξύ του "Θέλω να είναι λιγότερο ανταγωνιστικός" και "Θέλω να μάθω από την ανυποχώρητη φύση του".
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα
Ταξινομήστε τη λίστα των προβλημάτων που έχετε εντοπίσει από τη σημασία τους για εσάς και τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Γράψτε τι έχετε εσείς και ο σύντροφός σας σε κάθε πρόβλημα. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς.
- Φοβάστε μην φαίνεστε αδύναμοι για να μην μοιραστείτε και ανοίξετε με τον σύντροφό σας; Αυτό το πρόβλημα είναι το αντίθετο από το να νιώθετε απογοήτευση επειδή ο σύντροφός σας άγγιξε κάτι που δεν σας άρεσε μέσα σας και σας ντράπηκε. Αντιδράτε, κατηγορείτε και επικρίνετε τον σύντροφό σας επειδή θέλετε να έχετε δίκιο και δεν θέλετε να κάνετε λάθος; Προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας.
- Τελικά, πρέπει να σταθμίσετε αν μπορείτε να ανεχτείτε το ενοχλητικό μέρος του συντρόφου σας έναντι της επιθυμίας του να αλλάξει και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον αγάπης για να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα. Και τα δύο μέρη σε μια σχέση πρέπει να δουν τι είναι καλό και τι κακό στη δική τους σχέση. Θα περιμένετε επίσης την ίδια αγαπητική συμπεριφορά από αυτούς, τον ίδιο χώρο από αυτούς και την ίδια ειλικρίνεια.
Μέρος 2 από 3: Επίλυση του προβλήματός σας
Βήμα 1. Κάντε μια σοβαρή προσπάθεια να συζητήσετε το πρόβλημα με τον σύντροφό σας
Η ουσία πολλών προβλημάτων σε μια σχέση είναι στην πραγματικότητα μια αποτυχία επικοινωνίας. Εάν δεν πείτε τι σας ενοχλεί, δεν υπάρχει τρόπος να το διορθώσετε.
- Κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε. Ειδικά αν είστε απασχολημένοι με το σχολείο, τη δουλειά ή τα παιδιά, θα πρέπει να βρείτε χρόνο για να μιλήσετε. Κλείστε το κινητό σας, μην μιλάτε ενώ βλέπετε τηλεόραση και αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Εάν χρειάζεστε όλη τη νύχτα, τότε μιλήστε όλη τη νύχτα. Ομοίως, μην ξεκινάτε σοβαρές συζητήσεις όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται άβολα ή αισθάνεται ότι του επιτέθηκαν. Πείτε ήρεμα, "Μπορούμε να μιλήσουμε μαζί αύριο; Νομίζω ότι πρέπει να το λύσουμε".
- Ακούστε ενεργά. Κοιτάξτε τον σύντροφό σας ενώ αυτός ή αυτή μιλάει. Μην ασχολείστε με το τηλέφωνό σας ακόμα κι αν αισθάνεστε απογοητευμένοι. Μην διακόπτετε όταν ο σύντροφός σας μιλάει. Σεβαστείτε τον σύντροφό σας και δείξτε ευγενική συμπεριφορά όταν ο σύντροφός σας γίνει συναισθηματικός.
- Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε σοβαρά χωρίς να αυξήσετε τη φωνή σας, δοκιμάστε να μιλήσετε σε ένα πάρκο ή εστιατόριο όπου οι φωνές θα ήταν ενοχλητικές.
Βήμα 2. Αποφασίστε να αλλάξετε μαζί
Η σχέση σας είναι ένα πακέτο. Εάν συζητάτε το πρόβλημα, γίνεται σαφές ότι ο σύντροφός σας δεν μπορεί να καταλάβει ή επιλέγει να αγνοήσει το πρόβλημα που ανακαλύψατε και ο σύντροφός σας δεν θέλει να αλλάξει τον ρόλο του στην αντιμετώπιση του προβλήματος, τότε ίσως είναι καιρός να τερματίσετε σχέση. Αλλά αν έχετε καταλήξει σε συμφωνία και έχετε την επιθυμία να αλλάξετε προς το καλύτερο, τότε είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 3. Κάντε τη σχέση σας προτεραιότητα
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα σε μια σχέση είναι η έλλειψη έλξης. Τελικά, το άτομο με το οποίο περάσατε ώρες μπορεί να μην είναι τόσο ελκυστικό όσο παλιά. Αλλά η εκμάθηση της αναζωπύρωσης αυτής της έλξης είναι το κλειδί για μια διαρκή σχέση.
Κάντε αυτό που κάνατε στην αρχή της σχέσης σας. Αφιερώστε ο ένας τον άλλον, κάντε σχέδια ραντεβού και ανταλλάξτε δώρα. Να θυμάστε πάντα να εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας λέγοντας όταν αισθάνεστε αγαπημένοι
Βήμα 4. Ξεχωρίστε ξεκάθαρα τον φόρτο εργασίας
Σε μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να προκύψουν άνισα συναισθήματα. Εάν ένας σύντροφος αισθάνεται υπερβολικά καταπονημένος και δεν εκτιμάται, αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα καβγά.
Καταγράψτε εργασίες και λογαριασμούς για το σπίτι και αναθέστε τις σε κάθε άτομο, έτσι ώστε οι ευθύνες να κατανέμονται σαφώς. Εάν πρέπει πάντα να οδηγήσετε ή να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να επισκεφθείτε τον σύντροφό σας, κάντε κάτι για να αλλάξετε αυτήν τη ρουτίνα
Βήμα 5. Ξαναζωντανέψτε την οικειότητα της σχέσης σας
Τα σεξουαλικά προβλήματα θα επηρεάσουν τελικά τις περισσότερες σχέσεις, αλλά τα ζευγάρια που αγαπούν ο ένας τον άλλον μπορούν να ξεπεράσουν αυτά τα προβλήματα με ειλικρινή και αξιόπιστη επικοινωνία. Το να αφιερώνετε χρόνο σε αυτό το θέμα και να μαθαίνετε για τη δική σας σεξουαλικότητα και αυτό του συντρόφου σας είναι ένα σημαντικό μέρος μιας μακροχρόνιας σχέσης.
- Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Όταν η καθημερινότητα γίνεται λίγο βαρετή, πρέπει να το πείτε στον σύντροφό σας και να σχεδιάσετε κάτι άλλο. Δώστε μια ιδέα για κάτι που θέλετε να κάνετε ή ενθουσιαστείτε και μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας. Το να μιλάς για σεξ μπορεί να είναι άβολο, αλλά το να το γράψεις μπορεί να μειώσει αυτό το συναίσθημα.
- Αυθόρμητος. Εάν μπορείτε να είστε μόνοι μόνο σε ορισμένες ώρες, παραλείψτε το γραφείο μια στο τόσο και ελάτε στο γραφείο του συντρόφου σας για γρήγορο σεξ.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση της ειρήνης
Βήμα 1. Ακολουθήστε την κατάσταση της σχέσης σας
Κάθε λίγους μήνες, μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσετε κάποια πράγματα στη σχέση σας. Σως χρειαστεί να ρίξετε μια άλλη ματιά στα ζητήματα που συζητήσατε. Εάν το πρόβλημά σας βελτιωθεί, πρέπει να το δηλώσετε. Εάν προσπαθείτε πραγματικά να αλλάξετε αλλά ο σύντροφός σας δεν είναι, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσετε ξανά.
Βήμα 2. Κάντε σχέδια για το μέλλον
Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε για τη σχέση σας και να λάβετε ενεργά βήματα για να διορθώσετε τα προβλήματά σας και να μείνετε μαζί, τότε πρέπει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο. Μετά από λίγο, οι προσωπικές σας φιλοδοξίες θα απομακρυνθούν από τον σύντροφό σας και θα σας κρατήσουν ανάμεσα στις φιλοδοξίες του δικού σας και του συντρόφου σας.
- Εάν σχεδιάζετε να υποβάλετε αίτηση για μια μεγάλη δουλειά στη Νέα Υόρκη, για παράδειγμα, το επόμενο έτος, αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να μιλήσετε. Εάν σχεδιάζετε να παντρευτείτε την επόμενη χρονιά και να κάνετε παιδιά, αυτό είναι επίσης κάτι που πρέπει να γνωρίζει ο σύντροφός σας.
- Μιλήστε για πράγματα που θα μπορούσαν να σπάσουν τη σχέση σας. Εάν ο σύντροφός σας προσπαθεί πραγματικά να είναι πυροσβέστης δάσους και δεν ξέρετε αν μπορείτε να το αποδεχτείτε, τότε πρέπει να το ενημερώσετε. Εάν δεν θέλετε να βγαίνετε ραντεβού με έναν καπνιστή και ο σύντροφός σας αρχίζει να καπνίζει, ξεκαθαρίστε του.
Βήμα 3. Μην φοβάστε τα τελεσίγραφα
Εάν η συμπεριφορά ενός συντρόφου, όπως το κάπνισμα ή το ποτό, λέει ότι τελειώνει η σχέση σας, ενημερώστε τον. Εάν το ποτό του συντρόφου σας προκαλεί καβγά και ο σύντροφός σας δεν φαίνεται να θέλει να κόψει τη συνήθεια, θέστε ένα τελεσίγραφο: "Δεν νομίζω ότι αυτή η σχέση μπορεί να συνεχιστεί αν πίνετε ακόμα τους επόμενους τρεις μήνες." Εάν ο σύντροφός σας το εννοεί πραγματικά και είστε ειλικρινείς σχετικά με τη συμπεριφορά που προκαλεί προβλήματα στη σχέση σας, τότε αυτό το τελεσίγραφο μπορεί να λειτουργήσει.
Τα τελεσίγραφα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Δεν μπορείτε να αλλάξετε όλα όσα δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας και δεν πρέπει να προσπαθήσετε. Αυτό που προσπαθείτε να κάνετε είναι να τους δώσετε την ευκαιρία να σταματήσουν κάτι που θα μπορούσε να τερματίσει τη σχέση σας
Βήμα 4. Αποφύγετε να κάνετε πράγματα μόνο για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας
Θέλετε να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλά, φυσικά. Αλλά η αλλαγή της συμπεριφοράς σας και η θυσία ενός μέρους του εαυτού σας για να σώσετε τη σχέση είναι άδικη για εσάς και θα παρατείνει μόνο μια ανθυγιεινή σχέση που θα ήταν καλύτερα να τελειώσει. Μάθετε να είστε ο εαυτός σας και μέρος του συντρόφου σας για να λειτουργεί η σχέση σας.
