Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να ήσασταν ευτυχισμένοι πριν, προτού μπει η αμφιβολία στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, αρχίζετε να ανησυχείτε για το αν είστε πραγματικά καλοί ο ένας για τον άλλον. Ο σύντροφός σας έλκεται από άλλους ανθρώπους; Εάν δεν αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα, η σχέση σας μπορεί να διαλυθεί. Ξεπεράστε τις αμφιβολίες στη σχέση σας προσεγγίζοντας την πηγή, τον σύντροφό σας και βρίσκοντας την αυτοπεποίθηση που επιθυμείτε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κερδίζοντας την Ειρήνη του Νου
Βήμα 1. Εκφράστε τους φόβους σας
Κρατώντας τα συναισθήματά σας θα τροφοδοτήσετε μόνο τις αμφιβολίες σας. Εξαλείψτε τις αμφιβολίες εκφράζοντας τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. Να είστε ειλικρινείς μαζί του και να του λέτε τι σας ενοχλεί.
Θα μπορούσατε να πείτε, "Δεν συζητήσατε ποτέ για το μέλλον μας και αυτό με κάνει να αμφιβάλλω για το πώς νιώθετε για μένα"
Βήμα 2. Ζητήστε διαβεβαίωση από τον σύντροφό σας
Αφού εκφράσετε τους φόβους σας, ζητήστε υποστήριξη και διαβεβαίωση από τον σύντροφό σας. Μπορείτε ακόμη να του ζητήσετε να σας δείξει πόσο σας αγαπά ξανά ή να ζητήσετε στοργικές χειρονομίες, όπως αγκαλιές και φιλιά.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε κάτι όπως «Πρέπει να ακούσω από εσάς ότι είμαι η πρώτη σας προτεραιότητα. Θα μου το πεις; »
- Προσέξτε να μην ζητήσετε υπερβολική διαβεβαίωση για να μην φαίνεστε κτητικοί του συντρόφου σας.
Βήμα 3. Συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση
Καθορίστε τη συμπεριφορά του συντρόφου που προκαλεί τις αμφιβολίες σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε μαζί για να βρείτε έναν τρόπο να το ξεπεράσετε.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αμφιβολίες επειδή ο σύντροφός σας αφήνει στην άκρη σημαντικές συζητήσεις για να συζητήσετε το μέλλον σας, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση και βρείτε ένα μέσο.
- Εάν προκύψουν αμφιβολίες μετά από έναν μεγάλο καυγά, δοκιμάστε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών και να μάθετε καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
- Εκφράστε πώς απολαμβάνετε να μοιράζεστε και να λαμβάνετε αγάπη. Για παράδειγμα, σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν πράγματα για τους αγαπημένους τους για να δείξουν τα συναισθήματά τους, ενώ σε άλλους αρέσει να επαινούν και να εκφράζουν την αγάπη τους για τον σύντροφό τους. Ο καθένας έχει τη δική του «γλώσσα αγάπης», και οι δύο πρέπει να γνωρίζετε ότι αγαπάτε ο ένας τον άλλον, ώστε να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις.
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο μόνος
Οι αμφιβολίες μπορούν να περάσουν στο μυαλό όταν το ζευγάρι δεν περνά πλέον πολύ χρόνο μόνο του και μοιράζεται την αγάπη. Το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να αποκαταστήσετε την οικειότητα και τη στοργή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε τις αμφιβολίες.
- Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας και αποφασίστε μερικές μέρες ή νύχτες την εβδομάδα για να περάσετε χρόνο μόνο με τους δυο σας.
- Κλείστε το τηλέφωνό σας και ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι ήρθε η ώρα να μείνετε μόνοι, για να μεγιστοποιήσετε την ποιότητα του χρόνου σας.
Βήμα 5. Δώστε σχόλια για τις προσπάθειες του συνεργάτη
Όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του και να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς στη σχέση, δείξτε εκτίμηση για την πρόοδό του. Όταν τον δείτε να προσπαθεί, πείτε «Βλέπω ότι προσπαθείτε να καλέσετε το συντομότερο δυνατό. Σε ευχαριστώ πολύ γλυκιά μου."
Δείξτε ευγνωμοσύνη όταν ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας καθησυχάζει χωρίς να σας ζητηθεί. Για παράδειγμα, «Σας ευχαριστώ που με ενημερώσατε ότι θα επιστρέψετε αργά στο σπίτι. Χαίρομαι που μπορείτε ακόμα να πάτε σπίτι και να νιώθετε ότι είμαι σημαντικός για εσάς »
Μέθοδος 2 από 3: Ξεπεράστε τις αμφιβολίες σας
Βήμα 1. Επανεξετάστε την κατάσταση που προκάλεσε τις αμφιβολίες σας
Δώστε προσοχή σε ποιες καταστάσεις ενισχύουν τις αμφιβολίες σας. Στη συνέχεια, αμφισβητήστε τη γνώμη σας για την κατάσταση προσπαθώντας να την δείτε από την άλλη πλευρά.
Για παράδειγμα, εάν οι αμφιβολίες σας μεγαλώνουν όταν ο σύντροφός σας δεν απαντά στο τηλέφωνο, απορρίψτε τη σκέψη. ίσως είναι σε συνάντηση ή κάνει ντους. Δεν έχει απαραίτητα σχέση μόνο και μόνο επειδή δεν σηκώνει το τηλέφωνο
Βήμα 2. Σταματήστε αμέσως να σκέφτεστε όταν προκύπτουν αμφιβολίες
Η αμφιβολία μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και να μειώσει την εστίαση και την παραγωγικότητα. Φώναξε «Σταμάτα!» στο μυαλό σας και αποσπάστε την προσοχή σας με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
Διαβάστε ένα βιβλίο, πλέξτε ένα πουλόβερ ή ασκηθείτε
Βήμα 3. Ρωτήστε αν υπάρχουν βάσιμα στοιχεία που να υποστηρίζουν τις αμφιβολίες σας
Εάν σας ενοχλεί πολύ, είναι πιθανό αυτή η αμφιβολία να είναι ένα σημάδι προβλήματος. Ωστόσο, πρέπει να βρείτε στοιχεία πριν ενεργήσετε.
Maybeσως οι αμφιβολίες σας μεγάλωσαν αφού είδατε τον σύντροφό σας να φλερτάρει με κάποιον άλλο. Δεν είναι η πρώτη φορά που σε ενοχλούν τα βλέμματα του συντρόφου σου σε κάποιον άλλο;
Βήμα 4. Καθορίστε αν η αμφιβολία είναι απαράδεκτη
Μερικές φορές οι αμφιβολίες στις σχέσεις είναι φυσιολογικές, αλλά οι αμφιβολίες που προκύπτουν από το συχνό ψέμα, την εξαπάτηση, τη χειραγώγηση ή τις γκάφες από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να φύγετε από τη σχέση.
- Οι υγιείς σχέσεις δεν περιλαμβάνουν αδικαιολόγητο εξαναγκασμό, ψέματα, απιστία ή βία.
- Η αμφιβολία μπορεί επίσης να είναι απαράδεκτη αν μεγαλώσει επειδή ο σύντροφός σας δεν υποστηρίζει τις αξίες σας. Εάν δεν εκτιμά τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, τότε αυτή η σχέση δεν αξίζει να διατηρηθεί.
Βήμα 5. Συζητήστε τις αμφιβολίες σας με έναν θεραπευτή
Εάν δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε ενώ έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον πυρήνα των αμφιβολιών σας και να καθορίσει αν η σχέση είναι υγιής ή προβληματική.
- Μπορείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μόνοι σας πριν πάρετε τον σύντροφό σας σε μια συνεδρία θεραπείας.
- Ζητήστε μια παραπομπή από έναν οικογενειακό γιατρό ή προσωπικό HR στο γραφείο για να βρείτε έναν καλό θεραπευτή στο δίκτυό σας.
Μέθοδος 3 από 3: Σκεφτείτε πιο θετικά
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας κάνουν πολύτιμους εκτός της σχέσης
Φτιάξτε μια λίστα που δείχνει γιατί είστε εξαιρετικός άνθρωπος και δεν έχετε καμία σχέση με τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, είστε έξυπνοι, αθλητικοί, λάτρεις των ζώων ή καλοί στο μαγείρεμα.
Εάν η αυτοεκτίμησή σας συνδέεται στενά με την υγεία της σχέσης σας, μπορεί να αισθανθείτε αμφιβολίες ακόμη και για ασήμαντα θέματα. Μπορείτε να το παλέψετε χτίζοντας αυτοπεποίθηση
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να συμβιβαστείτε με την αβεβαιότητα
Το να νιώθεις φόβο ή αμφιβολία δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά μια μικρή αμφιβολία είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό και μάλιστα υγιές. Ξεκινήστε να εξασκείτε την αυτογνωσία για να σας βοηθήσει να μάθετε να αγκαλιάζετε ή τουλάχιστον να ανεχτείτε την αβεβαιότητα στις σχέσεις και τη ζωή σας.
- Όταν προκύψει αυτό το συναίσθημα, δώστε προσοχή αλλά αφήστε το να φύγει. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Μην αλλάζετε γνώμη και μην ενεργείτε με αβεβαιότητα. Κάνε ειρήνη μαζί του.
- Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία κάθε μέρα και θα αισθανθείτε περισσότερο υπό έλεγχο και λιγότερο ενοχλημένοι από τις ενοχλητικές αμφιβολίες.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από αρνητικούς και επικριτικούς ανθρώπους
Οι απόψεις των συναδέλφων, των φίλων και της οικογένειας μπορεί να θέσουν αμφιβολίες για τις σχέσεις. Εάν κάποιος μπορεί να σχολιάσει μόνο αρνητικά τον σύντροφό σας και τη σχέση σας, μείνετε μακριά.
- Μερικές φορές ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να προσφέρει καλές, αλλά μεροληπτικές ή αυτοεξυπηρετούμενες συμβουλές. Αναλογιστείτε πώς αισθάνεστε για τον σύντροφό σας και τη συμπεριφορά που βλέπετε πριν αφήσετε την άποψη του άλλου ατόμου να τροφοδοτήσει τις αμφιβολίες σας.
- Προσέξτε να λάβετε συμβουλές ή να συζητήσετε σχέσεις με άτομα που είναι υπερβολικά επικριτικά ή επικριτικά. Επιλέξτε κάποιον που είναι ανοιχτόμυαλος και σας υποστηρίζει.
Βήμα 4. Αφαιρέστε τις λέξεις "πρέπει" και "απαιτείται" από το λεξικό σας
Εάν η σχέση σας είναι πολύ άκαμπτη, θα σας οδηγήσουν στην αβεβαιότητα. Όταν αυτές οι λέξεις αφαιρεθούν από το μυαλό σας, θα νιώσετε πιο ευέλικτοι και ανοιχτόμυαλοι για τη σχέση σας.
- Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε, "Πρέπει να απαντήσει όταν τηλεφωνώ", θα θυμώνετε μόνο όταν ο σύντροφός σας είναι πολύ απασχολημένος και δεν μπορεί να λάβει κλήσεις.
- Μην κατηγορείτε αμέσως "Πρέπει να περνά το Σαββατοκύριακο με κάποιον άλλο" μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας δεν περνά χρόνο μαζί σας.
