Η μη εποικοδομητική κριτική είναι δηλητήριο για κάθε υγιή σχέση. Η πολύ συχνά κριτική μπορεί να αυξήσει την ένταση στη σχέση και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Είναι φυσικό να εκφράζεις θυμό προς το άτομο που σε έχει πληγώσει. Ωστόσο, η απλή κριτική χωρίς την παροχή της σωστής λύσης δεν είναι επίσης μια σοφή ενέργεια. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τη συνήθεια της κριτικής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να αλλάζετε συμπεριφορά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της συνήθειας. Μετά από αυτό, βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να εκφράσετε την απογοήτευσή σας. Το τελευταίο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να αμφιβάλλετε για κάθε αρνητική υπόθεση που έρχεται στο μυαλό σας. Κάντε αυτά τα τρία βήματα, τότε σίγουρα η συνήθεια θα εξαφανιστεί σιγά σιγά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή Συμπεριφοράς
Βήμα 1. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
Πριν ασκήσετε κριτική, σταματήστε και λάβετε υπόψη το επείγον της δήλωσής σας. Αν κάποιος σε στεναχωρεί, χρειάζεται πραγματικά να του το πεις; Μερικές φορές, υπάρχουν πράγματα που δεν αξίζει να συζητηθούν. Αντί να επικρίνετε, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να φύγετε από την κατάσταση.
- Καλύτερα να μην επικρίνετε την προσωπικότητα κάποιου. Οι άνθρωποι έχουν πολύ λίγο έλεγχο στις «μοναδικές» και «ασυνήθιστες» προσωπικότητές τους. Εάν ο φίλος σας έχει την τάση να μιλάει συνεχώς για το ενδιαφέρον του για κάτι, δεν χρειάζεται να επικρίνετε τη συνήθεια. Χαμογελάστε και δώστε στο αυτί σας να ακούσετε τις ιστορίες της για τις αγαπημένες της τηλεοπτικές εκπομπές. Το πιθανότερο είναι ότι η κριτική του δεν θα τον κάνει να αλλάξει τη συνήθεια.
- Αποφύγετε να επικρίνετε την προσωπικότητα κάποιου επειδή κάνει κάτι που σας ενοχλεί. Για παράδειγμα, μπορεί να στενοχωριέστε που ο σύντροφός σας ξεχνά πάντα να πληρώνει τον λογαριασμό τηλεφώνου. Λέγοντας κάτι σαν "Γιατί είσαι τόσο ξεχασμένος;" στην πραγματικότητα δεν είναι παραγωγική. Είναι καλύτερα να σωπάσετε πρώτα. Όταν ηρεμήσει, ζητήστε του να συζητήσει παραγωγικές λύσεις για τη διαχείριση λογαριασμών, όπως να του ζητήσετε να κατεβάσει μια εφαρμογή που λειτουργεί επίσης ως υπενθύμιση.
Βήμα 2. Σκεφτείτε πιο ρεαλιστικά
Οι άνθρωποι που τους αρέσει να επικρίνουν συνήθως έχουν πολύ μεγάλες προσδοκίες από τους γύρω τους. Το πιθανότερο είναι να είσαι κι εσύ. Εάν αισθάνεστε ότι συχνά απογοητεύεστε ή ενοχλείστε από άλλους ανθρώπους, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να μαθαίνετε να προσαρμόζετε τις προσδοκίες σας.
- Σκεφτείτε την τελευταία κριτική που κάνατε σε άλλο άτομο. Τι σε έκανε να το πετάξεις; Είναι ρεαλιστικές οι προσδοκίες σας για την κατάσταση; Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι επικρίνετε τον σύντροφό σας που καθυστερεί να απαντήσει στα μηνύματα επειδή είναι με φίλους. Κατά τη γνώμη σας, αυτές οι ενέργειες είναι λάθος και σας κάνουν να νιώθετε απαρατήρητοι.
- Παύση και αξιολόγηση αυτών των προσδοκιών. Μήπως ο σύντροφός σας κρατάει το κινητό του συνέχεια όταν είναι με τους φίλους του; Είναι εντάξει ο σύντροφός σας να έχει μια κοινωνική ζωή έξω από τη σχέση σας μαζί του; Μπορεί να αγνοήσατε ή να αργήσατε να απαντήσετε σε μηνύματα όταν ήσασταν πολύ απασχολημένοι. Προσπαθήστε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας. Το να του ζητήσετε να απαντήσει στα μηνύματά σας αμέσως όταν είναι έξω με τους φίλους του είναι ένα αφύσικο αίτημα.
Βήμα 3. Μην κάνετε προσωπικές ενέργειες άλλων ανθρώπων
Μερικές φορές, οι άνθρωποι που τους αρέσει να επικρίνουν τείνουν να ανταποκρίνονται στα πράγματα με συναίσθημα. Ως αποτέλεσμα, συχνά λαμβάνουν υπόψη τους ό, τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι γύρω τους. Εάν κάποιος σας αναστατώσει ή σας δυσκολέψει τη ζωή, θα έχετε κίνητρο να τον επικρίνετε αμέσως. Θυμηθείτε, ο καθένας έχει τις δικές του δυσκολίες και προβλήματα. Αν κάποιος κάνει κάτι που σας ενοχλεί, να θυμάστε πάντα ότι οι περισσότερες από τις ενέργειές του δεν απευθύνονται σε εσάς.
- Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν φίλο που ακυρώνει πάντα τα ραντεβού. Mayσως συγκινηθείτε να τον επικρίνετε και να τον χαρακτηρίσετε ασέβεια για τη φιλία. Εάν προβληθούν λογικά, αυτές οι ενέργειες δεν είναι προσωπικές και μπορεί να βασίζονται σε διάφορους άλλους εξωτερικούς λόγους.
- Παρατηρήστε την κατάσταση από εξωτερική σκοπιά. Ο φίλος σας είναι πολύ απασχολημένος; Είναι πραγματικά δύσκολο να μαντέψεις την προσωπικότητα του φίλου σου; Είναι ο φίλος σας πολύ εσωστρεφής άνθρωπος; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν κάποιον να ακυρώνει συχνά τα ραντεβού του. Πιθανότατα, αυτοί οι λόγοι δεν σχετίζονται άμεσα με εσάς. Η κριτική του θα αυξήσει μόνο τα επίπεδα άγχους του.
Βήμα 4. Διαχωρίστε το άτομο από τη δράση
Οι άνθρωποι που τους αρέσει να επικρίνουν τείνουν να "φιλτράρουν" πάντα τους άλλους. Δηλαδή, επιλέγουν να επικεντρωθούν μόνο στις αρνητικές πτυχές ενός ατόμου και δυσκολεύονται να δουν τις θετικές πτυχές. Αυτό είναι που τους ωθεί να επικρίνουν συνεχώς τους άλλους. Κάθε φορά που αρχίζετε να υποθέτετε για την προσωπικότητα ενός άλλου ατόμου, σταματήστε αμέσως. Προσπαθήστε να διαχωρίσετε την αρνητική συμπεριφορά του ατόμου από το άτομο ως άτομο. Όλοι έχουν αρνητική συμπεριφορά. Αλλά ένα λάθος ή αρνητική συμπεριφορά δεν εξηγεί απαραίτητα ποιοι είναι στην πραγματικότητα, έτσι δεν είναι;
- Αν δείτε κάποιον να σπεύδει στην ουρά, τον χαρακτηρίζετε αμέσως ως αγενή; Αν ναι, σταματήστε για λίγο και σκεφτείτε. Maybeσως το άτομο βιαζόταν πολύ. Είναι επίσης πιθανό ότι σκεφτόταν τόσα πολλά πράγματα που δεν είχε συνειδητοποιήσει τις ενέργειές του. Η είσοδος στην ουρά είναι χάλια. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην κρίνετε την προσωπικότητά της αμέσως λόγω αυτής της μίας ενέργειας.
- Εάν είστε πρόθυμοι να διαχωρίσετε τις ενέργειες ενός ατόμου από αυτό το άτομο ως άτομο, θα μειώσετε φυσικά τη συνήθεια της κριτικής. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η προσωπικότητα ενός ατόμου δεν καθορίζεται από μια μόνο ενέργεια ή απόφαση, δεν θα είστε πλέον σε θέση να επικρίνετε ή να κρίνετε κάποιον τόσο εύκολα όσο γυρίζοντας την παλάμη του χεριού σας.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στο θετικό
Συχνά, η απόφαση για κριτική είναι προϊόν του πώς βλέπεις μια κατάσταση. Θυμηθείτε, όλοι έχουν ελαττώματα. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά έχουν σίγουρα θετικές ιδιότητες που είναι σε θέση να καλύψουν αυτές τις ελλείψεις. Προσπαθήστε να εστιάσετε περισσότερο στις θετικές ιδιότητες ενός ατόμου.
- Η θετική στάση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ανταπόκρισης στο άγχος, ειδικά επειδή τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν την αμυγδαλή (το τμήμα του εγκεφάλου που προκαλεί άγχος ή άγχος). Το άγχος και η ανησυχία μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους. Η εξάσκηση στη δημιουργία θετικών στάσεων και συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις συνήθειες κριτικής σας.
- Να είστε σίγουροι ότι όλοι έχουν φυσικές θετικές ιδιότητες. Ακόμα κι αν αμφιβάλλετε, προσπαθήστε να εφαρμόσετε αυτή τη νοοτροπία σε όλους όσους συναντάτε. Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που σπέρνουν τους σπόρους της θετικότητας γύρω σας. Επικεντρωθείτε στα ταμεία των σούπερ μάρκετ που λένε συχνά: "Καλές γιορτές!" με χαμόγελο και φιλικό τόνο προς τους πελάτες του. Επικεντρωθείτε σε συναδέλφους που σας χαμογελούν πάντα στη δουλειά.
- Συχνά, τα ελαττώματα των άλλων ανθρώπων έχουν τις ρίζες τους στις θετικές τους ιδιότητες. Για παράδειγμα, ο σύζυγός σας συχνά δυσκολεύεται να ολοκληρώσει τις πιο βασικές δουλειές του σπιτιού. Maybeσως ήταν πολύ προσεκτικός και χρειάστηκε περισσότερο χρόνο για να πλύνει τα πιάτα.
Μέθοδος 2 από 3: Πιο αποτελεσματική επικοινωνία των πραγμάτων
Βήμα 1. Αντί κριτικής, προσπαθήστε να δώσετε ανατροφοδότηση
Όπως ήδη αναφέρθηκε, ορισμένοι άνθρωποι έχουν ζητήματα που πρέπει να εξεταστούν και να διαχειριστούν. Ο φίλος σας που αργεί συνεχώς για λογαριασμούς μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια κάποιου άλλου για να σας το υπενθυμίσει. Εν τω μεταξύ, ο συνεργάτης σας που αργεί συνεχώς για συναντήσεις μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσει τη διαχείριση του χρόνου του. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανατροφοδότηση έχει μια πολύ βασική διαφορά με την κριτική. Όταν συζητάτε για ένα πρόβλημα, επικεντρωθείτε στις προσπάθειές σας να βοηθήσετε το άλλο άτομο να βελτιωθεί. Αυτό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από την απλή κριτική. Ειδικά επειδή οι άνθρωποι τείνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα σε παραγωγικές δηλώσεις. Επομένως, προσφέρετε ανατροφοδότηση και κίνητρο, όχι μόνο κριτική.
- Ας επιστρέψουμε στο παραπάνω παράδειγμα. Κάθε μήνα, ο σύντροφός σας ξεχνά πάντα να πληρώνει τον λογαριασμό τηλεφώνου. Αυτή η συνήθεια τον αγχώνει και αρχίζει να επηρεάζει το πιστωτικό του αποτέλεσμα. Μπορεί να σας ζητηθεί να πείτε: "Γιατί δεν μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στους λογαριασμούς σας;" ή "Γιατί δεν μπορείτε ποτέ να θυμηθείτε την ημερομηνία λήξης;". Τέτοιες απαντήσεις δεν θα βοηθήσουν τον σύντροφό σας. Heξερε ήδη ότι έπρεπε να είναι πιο εμπεριστατωμένος και εμπεριστατωμένος, αλλά παρόλα αυτά δυσκολεύτηκε να το κάνει.
- Αντ 'αυτού, δώστε ανατροφοδότηση που ξεκινά με μια φιλοφρόνηση και τελειώνει με μια λύση. Προσπαθήστε να πείτε: «Είμαι έκπληκτος που προσπαθείτε να είστε πιο υπεύθυνοι. Τι θα λέγατε να αγοράσετε ένα ημερολόγιο που είναι λίγο μεγάλο; Κάθε φορά που έρχεται ο λογαριασμός σας, μπορείτε να τον γράψετε αμέσως στο ημερολόγιο. " Μπορείτε επίσης να προσφέρετε βοήθεια λέγοντας: «Μπορώ να σας υπενθυμίσω να το γράψετε όταν έρθει ο λογαριασμός σας».
Βήμα 2. Δηλώστε με σαφήνεια τις επιθυμίες σας
Η αναποτελεσματική επικοινωνία είναι επιρρεπής σε κριτική. οι άνθρωποι δεν θα ξέρουν τι θέλετε αν δεν το ξεκαθαρίσετε. Βεβαιωθείτε ότι μεταφέρετε τα πάντα με σαφήνεια, ευθύτητα και ευγένεια. Αυτό θα μειώσει την επιθυμία και την πιθανότητά σας για κριτική.
- Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας ξεχνά πάντα να πλένει τα μαχαιροπίρουνα μετά τη χρήση τους. Αντί να το συζητήσετε σε μανία (που συνήθως θα οδηγήσει σε κριτική), θέστε το και αντιμετωπίστε το ζήτημα αμέσως.
- Μείνετε ήρεμοι και ευγενικοί όταν συζητάτε ένα πρόβλημα. Μην πείτε: «Η συνήθειά σας να μην πλένετε το πιρούνι σας μετά το φαγητό με τρελαίνει! Πλύνε την επόμενη φορά! ». Αντ 'αυτού, πείτε του: «Θα σας πείραζε να πλένετε το πιρούνι την επόμενη φορά μετά τη χρήση του; Είδα τα μαχαιροπίρουνα μας συσσωρευμένα στο νεροχύτη ».
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την ομιλία "I"
Κάθε σχέση πρέπει να χρωματίζεται από δύσκολες στιγμές. Εάν κάποιος πληγώνει τα συναισθήματά σας ή σας θυμώνει, πρέπει να μοιραστείτε την απογοήτευσή σας με αυτό το άτομο. Αντί για κριτική, εκφράστε την ενόχλησή σας χρησιμοποιώντας λέξεις "εγώ". Η έκφραση «εγώ» χρησιμοποιείται για να τονίσει τα συναισθήματά σας και όχι να τονίσει την κρίση σας για τους άλλους.
- Η έκφραση «εγώ» χωρίζεται σε τρία μέρη. Ξεκινήστε λέγοντας "Νιώθω", ακολουθούμενο από μια αναγνώριση του πώς αισθάνεστε. Μετά από αυτό, περιγράψτε τη συμπεριφορά που σας έκανε να νιώσετε έτσι. Στο τέλος, εξηγήστε γιατί η συμπεριφορά σας έκανε να αισθανθείτε έτσι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να στενοχωριέστε που ο σύντροφός σας περνάει πάρα πολλά Σαββατοκύριακα με τους φίλους του. Εάν συμβαίνει αυτό, μην πείτε: «Με πληγώσατε που περνάτε συνεχώς χρόνο με τους φίλους σας και δεν με καλείτε. Φαίνεται να με εγκαταλείπεις συνέχεια ».
- Αλλάξτε την παραπάνω πρόταση σε ομιλία "εγώ". Πείτε, «Αισθάνομαι ότι μένω εκτός αν περνάτε πάντα χρόνο με τους φίλους σας και δεν με καλείτε. Ως αποτέλεσμα, νιώθω ότι δεν περνάς πολύ από τον ελεύθερο χρόνο σου μαζί μου ».
Βήμα 4. Εξετάστε τις προοπτικές των άλλων ανθρώπων
Η κρίση συνήθως συμβαδίζει με την κριτική. Εάν επικρίνετε τους άλλους πάρα πολύ, πιθανότατα έχετε κλείσει τον εαυτό σας από την οπτική τους. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου πριν επικρίνετε. Μάθετε να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου.
- Σκεφτείτε την κριτική που θα θέλατε να εκφράσετε. Πώς αισθάνεστε μετά την κριτική; Ακόμα κι αν αυτό που λέτε είναι αλήθεια, έχετε επιλέξει τις σωστές λέξεις και δεν ακούγεστε προσβλητικά; Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας αργεί συνεχώς, μπορεί να σας ζητηθεί να πείτε: "Πραγματικά δεν με εκτιμάτε που καθυστερώ όλη την ώρα". Οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας θα νιώσει επίθεση επειδή δεν έχει καμία απολύτως πρόθεση να σας παρενοχλήσει ή να σας δυσφημήσει. Πώς θα σας φαινόταν αν σας ασκούσαν παρόμοια κριτική;
- Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη διάφορους εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Maybeσως τον τελευταίο καιρό ο καλύτερός σου φίλος φαίνεται σπάνια να συναναστρέφεται μαζί σου. Μπορεί σπάνια να λάβει τις κλήσεις σας ή να μην απαντήσει στα μηνύματά σας αμέσως. Προσπαθήστε να εξετάσετε, ποιες καταστάσεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά του; Για παράδειγμα, ίσως έχει πρόβλημα στη δουλειά ή στο σχολείο. ίσως απλά χώρισε με τη σύντροφό του. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα ή την επιθυμία του να κοινωνικοποιηθεί. Κατανοήστε τις εξωτερικές συνθήκες και μην βιαστείτε να βγείτε αμέσως συμπεράσματα.
Βήμα 5. Βρείτε μια λύση που θα ωφελήσει και τα δύο μέρη
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την κριτική είναι να βρείτε μαζί μια λύση στο πρόβλημα. Στην ιδανική περίπτωση, η κριτική θα πρέπει να μπορεί να μετατραπεί σε αποτελεσματική λύση. Η απλή κριτική χωρίς να προσφέρει λύση δεν θα ωφελήσει κανέναν.
- Πείτε αυτό που πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάξει. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας αργεί συνεχώς, πείτε του τι πρέπει να κάνει για να αλλάξει τη συνήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να φτάνει πάντα νωρίτερα από την υποσχεμένη ώρα. Εκφράστε την επιθυμία σας ώστε να ετοιμαστεί και να φύγει νωρίς.
- Πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε. Για παράδειγμα, η άφιξη 30 λεπτά πριν ξεκινήσει το πάρτι μπορεί να είναι υπερβολική. Στο μέλλον, προσπαθήστε να συμφωνήσετε να φτάσετε 10-15 λεπτά νωρίτερα.
Μέθοδος 3 από 3: Βήμα προς τα εμπρός
Βήμα 1. Απορρίψτε τις υποθέσεις σας για άλλους ανθρώπους
Είναι αναμφισβήτητο, οι υποθέσεις είναι κάτι που δεν μπορεί να διαχωριστεί από τη ζωή του καθενός. Ακόμα χειρότερα, η συνήθεια να υποθέτεις θα σε κάνει να αγαπάς πολύ την κριτική των άλλων. Από εδώ και πέρα, συνηθίστε να αμφισβητείτε τυχόν υποθέσεις που σας έρχονται στο μυαλό. αντισταθείτε στην παρόρμησή σας για κριτική στους άλλους.
- Maybeσως συχνά σκέφτεστε κάποιον που φοράει μακιγιάζ ή επώνυμα ρούχα ως υλιστή. Μη βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα. Maybeσως απλώς νιώθουν ανασφάλεια για τον εαυτό τους. Το να ντύνονται με συγκεκριμένο τρόπο θα τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα. Είναι επίσης πιθανό ότι μερικοί από τους φίλους σας δεν αποφοίτησαν από το κολέγιο, φαίνονταν τεμπέληδες ή δεν είχαν ενθουσιασμό. Μην βιάζεστε να υποθέσετε. Θα μπορούσε να είναι ότι αντιμετωπίζει οικογενειακά προβλήματα που τον κάνουν αδύναμο και δύσκολο να σπουδάσει.
- Θυμηθείτε, όλοι έχουν κάνει λάθη. Αν δείτε κάποιον να κάνει λάθος, σκεφτείτε την εποχή που αποτύχατε. Για παράδειγμα, εάν κρίνετε κάποιον που έλαβε κόκκινο φως, σκεφτείτε ξανά όταν κάνατε ένα παρόμοιο λάθος.
Βήμα 2. Αξιολογήστε τον εαυτό σας
Έχετε προβλήματα ζωής που αντιμετωπίζετε συχνά με τους ανθρώπους γύρω σας; Εάν δεν σας αρέσει η δουλειά, οι σχέσεις, η κοινωνική ζωή ή άλλες πτυχές της ζωής σας, προσπαθήστε να εντοπίσετε και να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα. Αυτή η δυσαρέσκεια μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την υγεία σας και να μειώσει την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις με το περιβάλλον. Εάν θέλετε να μάθετε να είστε πιο θετικός άνθρωπος, οι κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους θα βελτιωθούν επίσης. Θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε τις συγκρούσεις με πιο υγιή και θετικό τρόπο.
Βήμα 3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι, πολλοί άνθρωποι γύρω σας έχουν διάφορες ελλείψεις/αναπηρίες που δεν μπορείτε να δείτε και να κατανοήσετε. Πριν κρίνετε ή επικρίνετε τους άλλους, σταματήστε και προσπαθήστε να εξετάσετε τις δυνατότητες.
- Εάν έχετε έναν συνεργάτη που δεν του αρέσει η κουβέντα, μπορείτε αμέσως να υποθέσετε ότι είναι αγενής. Στην πραγματικότητα, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει διαταραχή κοινωνικού άγχους. Εάν ένας φίλος σας δεν μπορεί να σταματήσει να μιλά για τη γάτα του, μπορεί να είναι πραγματικά στο φάσμα του αυτισμού. Εάν ένας μαθητής στο μάθημα των μαθηματικών σας συνεχίζει να κάνει τις ίδιες ερωτήσεις, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει μαθησιακή δυσκολία.
- Αφιερώστε χρόνο για να περιηγηθείτε στις σελίδες διεθνών ιστότοπων που συζητούν τα κρυμμένα ελαττώματα ενός ατόμου. Πριν κάνετε υποθέσεις για τον χαρακτήρα ενός ατόμου, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να καταλάβετε ή να δείτε την κατάσταση όλων.
Βήμα 4. Εάν είναι απαραίτητο, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τη διαδικασία θεραπείας
Εάν αισθάνεστε ότι αυτή η συνήθεια της κριτικής πηγάζει από τη δυστυχία σας, είναι πιθανό ότι πρέπει να πάτε στη θεραπεία. Psychυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, για παράδειγμα, μπορεί να σας ωθήσουν να εκτοξεύετε συνεχώς το θυμό σας στους άλλους. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να ελαχιστοποιήσετε τη συνήθεια της κριτικής.
- Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε θεραπεία, δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή. Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε σε δεδομένα προσωπικής ασφάλισης για να βρείτε μια λίστα νοσοκομείων ή κλινικών που παρέχουν συμβουλευτικές συνεδρίες για εσάς.
- Εάν είστε ακόμα στο κολέγιο, το πιθανότερο είναι ότι το κολλέγιο σας παρέχει δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε.
