Είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον, είτε προσπαθείς να ξεπεράσεις τον πρώην σου είτε να ξεπεράσεις τη μονόπλευρη συμπάθειά σου. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Ωστόσο, όσο περνάει ο καιρός, και η υποστήριξη φίλων ή οικογένειας και πολλή αγάπη για τον εαυτό σας, εσείς θα ικανός. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να σας οδηγήσουμε στο σωστό δρόμο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Σταματήστε να αγαπάτε το άτομο που σας αρέσει
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας ότι αγαπάτε πραγματικά αυτό το άτομο;
Μερικές φορές μπορεί να νιώθεις ότι αγαπάς κάποιον - έναν όμορφο άντρα που εργάζεται στα Starbucks, τον καλύτερο φίλο της αδερφής σου, κάποιον που συναντάς στο διαδίκτυο ή τον αγαπημένο σου μουσικό ή σταρ του κινηματογράφου - αλλά στην πραγματικότητα είναι απλά ένα λίκνο. Ναι, μπορεί να τα σκέφτεσαι συνέχεια και να φαντάζεσαι πώς θα ήταν να είσαι μαζί τους, αλλά αν δεν περάσεις ποτέ χρόνο μαζί τους ή δεν ξέρουν καν ότι υπάρχεις, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να είσαι αυτό που είσαι το συναίσθημα είναι αγάπη, ίσως είναι απλά ένα συναίσθημα.αγάπη που είναι μόνο στιγμιαία.
- Η αληθινή αγάπη πρέπει να ανταποδώσει, πρέπει να περάσει χρόνο με το άτομο και να γνωρίσει όλες τις προσωπικές ιδιορρυθμίες και αδυναμίες του.
- Εάν δεν βιώνετε τα παραπάνω, τότε το πιθανότερο είναι ότι αγαπάτε μόνο την "εικόνα" του ατόμου, όχι το ίδιο το άτομο.
- Όταν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό που νιώθετε δεν είναι αγάπη - με την πραγματική έννοια της λέξης - θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να το ξεχάσετε.
Βήμα 2. Καθορίστε με βεβαιότητα εάν υπάρχει πιθανότητα σχέσης
Αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι να αναλύσετε την κατάσταση και να μάθετε εάν υπάρχει πιθανότητα να αναπτυχθεί μια σχέση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Εάν υπάρχει μια ρεαλιστική πιθανότητα - για παράδειγμα κάποιος στη δουλειά ή στο σχολείο που δεν έχετε προσεγγίσει λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης - τότε υπάρχει ακόμα ελπίδα και πρέπει απλώς να συγκεντρώσετε το θάρρος να της ζητήσετε να φύγει.
- Ωστόσο, εάν το άτομο που αγαπάτε είναι ο εραστής του καλύτερού σας φίλου, ο δάσκαλός σας στα αγγλικά ή ας πούμε, ο Leonardo DiCaprio, τότε είναι καλύτερα να το ξεχάσετε και να προχωρήσετε. Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ.
- Μπορεί να είναι σκληρό, αλλά όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε την πραγματικότητα, τόσο πιο εύκολα θα το ξεχάσετε.
Βήμα 3. Παραθέστε τους λόγους για τους οποίους αυτό δεν θα λειτουργήσει
Η δημιουργία μιας λίστας πραγματικών λόγων για τους οποίους η σχέση σας με αυτό το άτομο δεν θα λειτουργήσει ποτέ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη όταν αισθάνεστε άσχημα για εκείνον και χρειάζεστε μια μικρή υπενθύμιση για το γιατί πρέπει να τα παρατήσετε.
- Η λίστα μπορεί να είναι οτιδήποτε - από το γεγονός ότι υπάρχει διαφορά ηλικίας 30 ετών μεταξύ εσάς και αυτού, στο γεγονός ότι αγαπά το ίδιο φύλο ή επειδή δεν μπορείτε να αγαπήσετε το άτομο με τον σταυρό τατουάζ στο μπράτσο του.
- Πρέπει να είστε πολύ, πολύ ειλικρινείς με τον εαυτό σας - η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό μακροπρόθεσμα. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι ο καλύτερος άνθρωπος και δεν σας αξίζει.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη σχέσεων με υπάρχοντα άτομα
Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και σταματήστε να επιθυμείτε το αδύνατο. αρχίστε να εστιάζετε την προσοχή σας σε κάποιον που είναι πιο δεκτικός σε εσάς. Maybeσως να ήσουν τόσο απασχολημένος με το να αγαπάς κάποιον άλλο εκεί έξω που δεν συνειδητοποιείς καν ότι η αδελφή ψυχή σου βρίσκεται ακριβώς μπροστά σου.
- Γνωρίζετε έναν φίλο που σας προσφέρει πάντα να πάρετε μαζί σας τα βιβλία σας; Το κορίτσι που κοιτάζει στα μάτια σου και χαμογελά κάθε φορά που περνάει; Εστίασε σε αυτόν.
- Ακόμα κι αν δεν τους ερωτευτείτε αμέσως, είναι καλή ιδέα να βγείτε έξω και να προσπαθήσετε να γνωρίσετε νέα άτομα.
Βήμα 5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να αγαπάτε τους ανθρώπους που σας αγαπούν
Η μονόπλευρη αγάπη πονάει και δεν αξίζεις να είσαι κάτω λόγω αυτού. Αξίζεις να είσαι με κάποιον που σε θαυμάζει, που σε θεωρεί ήλιο, που θέλει να περάσει το υπόλοιπο της ζωής του μαζί σου. Ξεχάστε εκείνους που δεν σας αγαπούν και δεν εκτιμούν τα ειλικρινή σας συναισθήματα για αυτούς.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά πόσο υπέροχοι είστε. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επαναλάβετε πέντε φορές «Είμαι ένας εξαιρετικός άνθρωπος που αξίζει να με αγαπούν». Στην αρχή μοιάζει ανόητο, αλλά με τον καιρό θα το συνηθίσεις
Μέθοδος 2 από 4: Σταματήστε να αγαπάτε τον πρώην σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι τελείωσε
Όταν τελειώσει η σχέση, μην ξεφύγετε από την πραγματικότητα κρατώντας αβέβαιες ελπίδες. Μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι θα επιστρέψει κοντά σας και θα προσπαθήσει να αλλάξει. Αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε. Όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείτε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να προχωρήσετε.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει Μια σχέση που τελειώνει όσο την αγαπάτε ακόμα, μπορεί να αισθάνεται σαν μια τεράστια απώλεια
Χρειάζεσαι μια στιγμή για να κλάψεις για την αγάπη που έχει χαθεί.
- Αντιμετωπίστε τη θλίψη σας με υγιή τρόπο. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας και μην κλείνεστε στο δωμάτιό σας για μια εβδομάδα. κλάψε αν σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
- Βγάλτε τις απογοητεύσεις σας σε μια τσάντα μποξ στο γυμναστήριο ή ξαπλώστε στον καναπέ με την αγαπημένη σας ταινία και ένα κουτί παγωτό. Ό, τι σε κάνει να νιώθεις καλά, κάντο !!
Βήμα 3. Αποσυνδέστε την επαφή
Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να συνέλθετε από μια ραγισμένη καρδιά είναι να διακόψετε κάθε επαφή με αυτό το άτομο. Η διατήρηση της επαφής θα σας δυσκολέψει μόνο να σταματήσετε να τον σκέφτεστε.
- Διαγράψτε τον αριθμό του από το κινητό σας. Αυτό θα μειώσει την επιθυμία να καλέσετε ή να στείλετε μηνύματα, ειδικά όταν αισθάνεστε πολύ ευάλωτοι και θέλετε να πείτε κάτι για το οποίο μετανιώνετε.
- Αποφύγετε να πάτε σε μέρη όπου νομίζετε ότι θα τον συναντήσετε. Βλέποντάς το θα προκαλέσετε μόνο συναισθήματα και αναμνήσεις που μπορούν να σας βαρύνουν.
- Αποσυνδεθείτε στα κοινωνικά μέσα. Μη σε φιλώ μαζί του στο facebook και το twitter. Δεν χρειάζεται για πάντα, αλλά κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει στην αρχή. Είναι δύσκολο να προχωρήσετε αν έχετε εμμονή με την αλλαγή της κατάστασής του.
Βήμα 4. Απαλλαγείτε από πράγματα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν
Απαλλαγείτε από όλες τις φωτογραφίες, ρούχα, βιβλία, παιχνίδια ή μουσική στο σπίτι σας. Σπάστε το αν πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το θυμό (και δεν θα το μετανιώσετε αργότερα!). Διαφορετικά, βάλτε τα όλα σε ένα κουτί και τοποθετήστε τα κάπου που δεν θα τα κοιτάτε. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό.
Βήμα 5. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας
Μην βασανίζετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη και μην αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν και η τιμωρία για λάθη του παρελθόντος (ή αυτό που νομίζετε ότι ήταν λάθος) δεν θα σας κάνει καλό. Μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο, αλλά προσπαθήστε να μην βασανίζετε τον εαυτό σας με "ίσως γιατί …" ή "τι γίνεται αν …"
Βήμα 6. Πείτε σε κάποιον
Μιλήστε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ελαφρύνει το φορτίο σας. Κλαίει, βρίζει, ουρλιάζει και βρίζει. Αφήστε οποιαδήποτε γλυκά συναισθήματα ή κακές σκέψεις για αυτό το άτομο - βγάλτε τα όλα έξω. Θα είναι ωραίο να βλέπεις πόσο ανακουφισμένος είσαι μετά από αυτό.
- Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και μιλήστε ατομικά. Δεν θέλετε τα βαθύτερα συναισθήματά σας να εξαπλωθούν σε άλλους ανθρώπους ακόμη και στον πρώην σας.
- Μην μιλάτε υπερβολικά σε κανέναν. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι συμπονετικοί και πρόθυμοι να ακούσουν στην αρχή, αλλά αν συνεχίσετε να σφουγγαρίζετε για εβδομάδες συνεχόμενα, θα αρχίσετε να ακούτε σαν σπασμένο ρεκόρ και να δοκιμάζετε την υπομονή των ανθρώπων.
Βήμα 7. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Τώρα μπορεί να ακούγεται σαν βλακείες, αλλά ο χρόνος μπορεί πραγματικά να επουλώσει όλες τις πληγές. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε ξανά σαν τον παλιό σας εαυτό, αλλά πιστέψτε ότι μπορείτε.
- Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Όταν ανατρέξετε σε αυτό που έχετε καταγράψει τους τελευταίους μήνες, θα εκπλαγείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
- Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τον πρώην σας ή να γνωρίσετε μια νέα αγάπη για ορισμένο χρονικό διάστημα. Θα ξέρετε πότε θα είστε έτοιμοι.
Μέθοδος 3 από 4: Εστίαση σε εσάς
Βήμα 1. Κοιμηθείτε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Ο ύπνος δίνει στον εγκέφαλό σας χρόνο για επεξεργασία - μπορείτε να ξυπνήσετε μετά από έναν καλό ύπνο με ηρεμία και μια νέα προοπτική στη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον.
- Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να χαλαρώσετε μία ώρα πριν τον ύπνο. Κάντε ένα αφρόλουτρο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Πιείτε ζεστή σοκολάτα ή τσάι χαμομηλιού, ή ίσως μπορείτε να βοηθήσετε με αργή μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μείνετε μακριά από την τηλεόραση και τις ηλεκτρονικές συσκευές - αυτό θα τονώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και όχι την επιβράδυνση.
- Μετά από έναν καλό ύπνο θα νιώσετε αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια - έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα. Επίσης θα φαίνεστε πιο φρέσκοι και ελκυστικοί και επίσης θα μπορείτε να συγκεντρώνεστε καλύτερα όλη την ημέρα.
Βήμα 2. Άσκηση
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα να ξαπλώνετε στον καναπέ λυπημένος τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον, στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να ασκηθείτε. Δεν έχει σημασία τι άθλημα - τρέξιμο, γυμναστική, αναρρίχηση, παρκούρ - όλα έχουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα. Η άσκηση θα απελευθερώσει την ορμόνη της ευτυχίας και θα σας κάνει να δείχνετε υπέροχοι!
- Μόνο 30 λεπτά άσκησης μερικές φορές την εβδομάδα θα απελευθερώσουν τις ενδορφίνες που χρειάζονται για να δημιουργήσουν συναισθήματα ευχαρίστησης και ευφορίας. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα για άτομα με κλινική κατάθλιψη.
- Δοκιμάστε κάποια εξωτερική άσκηση για λίγο καθαρό αέρα και βιταμίνη D - θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο αγχωμένοι γρήγορα!
- Η άσκηση θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας όταν μπορεί να χρειαστεί περισσότερο. Ανεξάρτητα από το βάρος, το ύψος, το φύλο ή την ηλικία, η άσκηση μπορεί να αυξήσει γρήγορα την αντίληψη του ατόμου για την αξία του και την ελκυστικότητά του.
Βήμα 3. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος σας και μας επιτρέπει να ξεχνάμε τα δυσάρεστα συναισθήματα ή σκέψεις. Ακόμα και δέκα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαλογιστείτε αποτελεσματικά:
- Δημιουργήστε μια ήρεμη και γαλήνια ατμόσφαιρα. Επιλέξτε μια τοποθεσία όπου δεν θα ενοχληθείτε. Κλείσε το κινητό σου. Επιλέξτε μουσική και φωτισμό που είναι καταπραϋντικά και χαλαρωτικά.
- Βγάλτε τον εξοπλισμό. Ένα χαλάκι ή μαξιλάρι γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα όταν κάνετε διαλογισμό. Ένας μικρός καταρράκτης με νερό που ρέει κοντά σας μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. Ανάψτε ένα κερί αρωματοθεραπείας για να μυρίσει τον αέρα ή απλά "φτιάξτε τη διάθεση".
- Φορέστε άνετα ρούχα. Θα δυσκολευτείτε να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τον κόσμο γύρω σας αν δεν αισθάνεστε άνετα.
- Καθισμένος σταυροπόδι. Πίσω όσο το δυνατόν πιο ίσια, μην υποχωρείτε.
- Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε φυσικά, χρησιμοποιώντας τη μύτη σας.
- Προσπαθήστε να καθαρίσετε όλες τις σκέψεις, εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας. Σταδιακά οι ενοχλητικές σκέψεις θα υποχωρήσουν και θα βιώσετε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
Βήμα 4. Γράψτε
Το γράψιμο είναι πολύ αποτελεσματικό. Απλώς αφήνοντας τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας στο χαρτί μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ελαφρύτεροι και λιγότερο επιβαρυμένοι. Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην σας (μην το στείλετε) για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Διαβάστε ξανά τα λόγια σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι πραγματικά σας ενοχλεί.
- Επίσης, προσπαθήστε να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας σχετικά με το γιατί η σχέση δεν θα λειτουργήσει, ανεξάρτητα από το ποιος την τελείωσε (Μην θυμάστε μόνο τις καλές στιγμές, θυμηθείτε επίσης τις κακές στιγμές).
- Εάν είστε πιο δημιουργικοί, δοκιμάστε να βάλετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ποίημα ή τραγούδι. Μερικά από τα καλύτερα έργα τέχνης ξεκινούν με ραγισμένη καρδιά.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τη θέλησή σας
Τώρα είναι η ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Σχεδιάστε να πάτε στο σπα με φίλους. Προσκαλέστε άντρες φίλους να παρακολουθήσουν έναν αγώνα ποδοσφαίρου με μια μπύρα. Φάε ό, τι θέλεις. Μεθυσμένος. Κατώτατη γραμμή: διασκεδάστε.
Μέθοδος 4 από 4: Ξαναρχίζοντας
Βήμα 1. Ξεχάστε το παρελθόν
Χρειάζεστε χρόνο για να κλάψετε για το τέλος μιας σοβαρής σχέσης ή μιας υπόθεσης χωρίς ανταπόκριση, αλλά μόλις περάσει αυτός ο χρόνος, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ξανά τον κόσμο. Αφήστε το παρελθόν και καλωσορίστε το σήμερα ως μια νέα αρχή, ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας. Θυμηθείτε, τα καλύτερα έρχονται!
Βήμα 2. Βγες έξω με τους φίλους σου
Τώρα είναι η ώρα να επανασυνδεθείτε με φίλους που μπορεί να είχατε αμελήσει όταν βγαίνατε. Καλέστε τον καλύτερο φίλο της παιδικής σας ηλικίας, σχολική συμμορία ή συγκάτοικο. Επανασυνδεθείτε με φίλους και σύντομα θα έχετε τόσους πολλούς κοινωνικούς δεσμούς που θα αναρωτιέστε τι είχατε τα τελευταία χρόνια.
Βήμα 3. Δοκιμάστε κάτι νέο
Τώρα που δεν σας στοιχειώνουν τα συναισθήματα για αυτόν, μπορεί να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Τώρα είναι η ώρα να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου και να γίνεις ο άνθρωπος που πάντα ήθελες να είσαι. Βάψτε τα μαλλιά σας κόκκινα, παρακολουθήστε μαθήματα ιαπωνικής γλώσσας, γυμναστήριο για έξι πακέτα. Αδράξτε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο και θα ανακαλύψετε ένα κρυφό ταλέντο ή πάθος που αγνοούσατε προηγουμένως.
Βήμα 4. Να είστε περήφανοι που είστε ελεύθεροι Εκμεταλλευτείτε τη νέα συναισθηματική σας ανεξαρτησία και τις ατελείωτες δυνατότητες για τους ανύπανδρους
Βγείτε με φίλους, γνωρίστε νέους ανθρώπους και σαγηνεύστε το αντίθετο φύλο ξεδιάντροπα. Ο πρώην σου δεν χορεύει; Χτυπήστε την πίστα! Δεν εκτιμάτε το χιούμορ του καλύτερού σας φίλου; Γελάω δυνατά! Σύντομα θα περάσετε καλά και θα ξεχάσετε γιατί θέλατε μια σχέση να είναι ευτυχισμένη.
Βήμα 5. Ξεκινήστε να βγαίνετε ξανά
Μόλις περάσει ο καιρός και απολαύσετε όλη την καλοσύνη του ενιαίου κόσμου, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ξανά τη γνωριμία. Μην καλείτε άτομα που μόλις γνωρίσατε, πηγαίνετε σε μέρη και συζητήστε με ανθρώπους, τρελαθείτε και πηγαίνετε στο Παρίσι ή σε κάποια άλλη πόλη σε λίγες μέρες.
- Αν μόλις χωρίσατε από μια μακροχρόνια σχέση, τότε χαλαρώστε. Αν βγαίνετε ραντεβού με άλλους ανθρώπους πολύ νωρίς, θα καταλήξετε να συγκρίνετε τη νέα σας αγάπη με τον πρώην σας, και αυτό δεν είναι δίκαιο για τη νέα σας αγάπη.
- Μπείτε στη νέα σας σχέση με ελπίδα και αισιοδοξία - και ποιος ξέρει; Σως είναι «ο ένας».
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην μένετε πάνω του για πολύ (αρκετά δύσκολο !!!!). Είναι όμως δυνατό όταν δεν εστιάζεις σε αυτό και δεν κάνεις κάτι άλλο.
- Να είστε σίγουροι για την απόφασή σας.
- Δημιουργήστε μια νέα εμφάνιση για τον εαυτό σας.
