Η αγάπη μπορεί να είναι πολύ όμορφη, αλλά μπορεί επίσης να κάνει έναν άνθρωπο να υποφέρει αντί να αισθάνεται ευτυχισμένος. Ένας προβληματικός χωρισμός ή ένας ανεπανόρθωτος έρωτας μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία. Διαβάστε αυτό το άρθρο αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη και να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι. Σταματήστε να αγαπάτε ανθρώπους που δεν σας αγαπούν κρατώντας απόσταση, ξεπερνώντας τη θλίψη και ξεκινώντας μια νέα ζωή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κρατώντας την απόστασή σας
Βήμα 1. Χωρίστε αν είστε και οι δύο ακόμα σε σχέση
Για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, χωρίστε τον. Μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να χωρίσετε επειδή ο αγαπημένος σας δεν σας αγαπά ή επειδή η σχέση σας έχει αλλοιωθεί, ζητήστε του να μιλήσει για αυτό ήρεμα, αλλά σταθερά. Πες του:
- «Παρόλο που σε αγαπώ πολύ, ήρθε η ώρα να πάρω μια απόφαση. Ξέρω ότι δεν μ 'αγαπάς. Προτιμώ να έχω σχέσεις με άλλους ανθρώπους που βασίζονται στην αμοιβαία φροντίδα ».
- «Παρόλο που σε αγαπώ πολύ, η σχέση μας δεν μας κάνει ευτυχισμένους. Κλαίω περισσότερο παρά χαμογελάω και δεν νομίζω ότι αυτό είναι υγιές. Θα μπορούσαμε να κάνουμε μια μακρά συζήτηση για αυτό, αλλά έχω ήδη αποφασίσει ».
Βήμα 2. Περάστε λιγότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Αφού αποφασίσετε να χωρίσετε, προσπαθήστε να μειώσετε την αλληλεπίδραση μαζί του. Επιλέξτε μια διαφορετική διαδρομή προς την εργασία ή την τάξη. Εάν έχετε κοινούς φίλους, μειώστε το χρόνο που περνάτε μαζί τους για να μην τους δείτε.
Εάν οι δυο σας πρέπει να συναντηθείτε στη δουλειά ή στην τάξη, μιλήστε μόνο όταν είναι απαραίτητο
Βήμα 3. Καταργήστε την παρακολούθηση, απομακρύνετε τον φίλο ή αποκλείστε τον λογαριασμό στα κοινωνικά μέσα
Είναι πιο εύκολο για εσάς να ξεχάσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα αν δεν τα δείτε. Μην αλληλεπιδράτε μαζί του προσωπικά και μέσω διαδικτύου. Αποκλείστε τον λογαριασμό του σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποσυνδέσετε το μέσο επικοινωνίας. Εκτός από τον αποκλεισμό του λογαριασμού, αφαιρέστε τον φίλο ή καταργήστε την παρακολούθηση του λογαριασμού, έτσι ώστε να μην λαμβάνετε πλέον καμία ανάρτηση από αυτόν στα κοινωνικά μέσα.
Βήμα 4. Αποφύγετε την άχρηστη επικοινωνία
Μην του μιλάτε, ακόμα κι αν επικοινωνήσει μαζί σας. Όσο λιγότερη επικοινωνία μαζί του, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσετε να τον αγαπάτε. Ωστόσο, θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε μαζί του με συγκεκριμένους τρόπους, για παράδειγμα εάν έχετε και οι δύο παιδιά για να μεγαλώσετε μαζί, εργάζεστε για την ίδια εταιρεία ή επειδή θέλει να πάρει κάτι από το σπίτι.
- Εάν πρέπει να μιλήσετε και οι δύο, κάντε το σε ένα μέρος που δεν φέρνει πίσω παλιές αναμνήσεις, όπως ένα καφενείο. Να είσαι καλός μαζί του, αλλά μην πλησιάζεις πολύ. Μιλήστε με ευγένεια και ρωτήστε πώς είναι, αλλά φτάστε στην ουσία.
- Για παράδειγμα: «Χαίρομαι που τα πάτε καλά! Αυτή τη στιγμή πρέπει να μοιραστούμε το καθήκον να παίρνουμε τον Τζόσουα κάθε μέρα γιατί αύριο ξεκινά το σχολείο ».
Βήμα 5. Αποφύγετε μέρη που θυμίζουν υπέροχες εμπειρίες
Μην πηγαίνετε σε μέρη που φέρνουν μαζί του καλές αναμνήσεις, όπως την πρώτη φορά που συναντηθήκατε ή βγήκατε ραντεβού. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να το ξεχάσεις, μην μένεις στις καλές στιγμές που κάνουν αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο δύσκολη.
Βήμα 6. Πηγαίνετε διακοπές αν είναι δυνατόν
Αφιερώστε χρόνο για να αφήσετε την καθημερινότητά σας για να μην τον δείτε για λίγες μέρες. Ταξιδέψτε μόνοι, με φίλους ή ως μέλος της οικογένειας.
Εάν οι οικονομικές συνθήκες είναι περιορισμένες, κάντε διακοπές μιας ημέρας, για παράδειγμα: επίσκεψη στο πλησιέστερο τουριστικό σημείο ή βόλτα στην πόλη για να δείτε τα αξιοθέατα
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απώλειας
Βήμα 1. Εξαλείψτε πράγματα που σας θυμίζουν αυτόν
Εάν έχετε ακόμα μια φωτογραφία των δύο σας, πετάξτε την ή φυλάξτε την σε κλειστό μέρος. Αν έχετε ακόμα το παλιό του πουλόβερ, επιστρέψτε το ή δωρίστε το σε φιλανθρωπικό σκοπό. Τα μικρά πράγματα που σας θυμίζουν τον κάνουν ακόμα πιο δύσκολο για εσάς να τον ξεχάσετε. Επομένως, φυλάξτε το σε κλειστό μέρος ή απλώς πετάξτε το.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τα μειονεκτήματα αντί για το καλό
Αντί να θυμάστε τις καλές στιγμές γεμάτες αστεία και γέλια μαζί του, σκεφτείτε τις κακές στιγμές ως λόγους για να σταματήσετε να τον αγαπάτε. Επικεντρωθείτε σε αυτό που σας έκανε να πάρετε αυτήν την απόφαση.
Για παράδειγμα: σκεφτείτε την αγενή στάση του απέναντι στη μητέρα σας, τα λόγια του που σας έκαναν να κλάψετε στα γενέθλιά σας ή την εγωιστική καθημερινή συμπεριφορά του
Βήμα 3. Διαλογιστείτε κάθε μέρα
Αν το σκέφτεστε ακόμα, προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να νιώσετε την ηρεμία της ζωής με διαλογισμό. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα ενώ εστιάζετε στην αναπνοή σας.
Εάν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν, ξεκινήστε να εξασκείστε χρησιμοποιώντας τις εφαρμογές Headspace ή Calm που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν μέσω διαδικτύου
Βήμα 4. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους
Δεν είναι εύκολο να αφήσετε την αγάπη σας για κάποιον, αλλά μπορείτε να το κάνετε με τη βοήθεια φίλων και μελών της οικογένειας. Αντί να απομακρυνθείτε, βρείτε κάποιον για να συνομιλήσετε. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε ή πράγματα που θα θέλατε να κάνετε για να βελτιώσετε τα πράγματα.
Μην τηλεφωνείτε πολύ συχνά στους φίλους σας για να διαμαρτυρηθείτε για τα προβλήματά σας. Ακόμα και οι καλοί φίλοι θα νιώσουν αναστάτωση αν ακούνε πάντα θλιβερές ειδήσεις
Βήμα 5. Συζητήστε με έναν θεραπευτή εάν είστε σε κατάθλιψη
Εάν προσπαθείτε να το ξεπεράσετε εδώ και μήνες, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Εάν νιώθετε λήθαργοι το πρωί ή δεν σας αρέσει να κάνετε πράγματα που απολάβατε πάντα, μπορεί να βιώνετε κατάθλιψη. Βρείτε μια λύση σε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό για να ξεπεράσετε τη θλίψη.
Μέθοδος 3 από 3: Αναδιοργάνωση της ζωής σας
Βήμα 1. Κάντε μεγάλες αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή
Για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, ξεκινήστε με το να γίνετε νέος άνθρωπος. Κοιτάξτε τον χθεσινό εαυτό σας ως κάποιον που είναι ερωτευμένος και στη συνέχεια μετατραπεί σε ένα νέο άτομο που δεν έχει αυτά τα συναισθήματα. Αντικαταστήστε τη συλλογή ρούχων σας με νέα, αναδιοργανώστε το σπίτι σας και καθορίστε τους στόχους ζωής που θέλετε να επιτύχετε. Κάντε αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή με:
- Πετάξτε ή δωρίστε ρούχα που κάθονταν στην ντουλάπα για μεγάλο χρονικό διάστημα και φορέστε νέα ρούχα που είναι πιο της μόδας.
- Μετακινήστε, αναδιατάξτε ή αντικαταστήστε τα έπιπλα σπιτιού.
- Ενημερώστε τα βιολογικά δεδομένα και υποβάλετε αίτηση για θέσεις εργασίας για να αποκτήσετε υψηλότερη θέση.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Εκτός από ευεργετική για το σώμα, η άσκηση είναι επίσης πολύ καλή για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές ενώσεις που βελτιώνουν τη διάθεση. Θα νιώσετε θλίψη όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι με την άσκηση.
Πάρτε μέρος σε ένα μάθημα στο γυμναστήριο ή πάρτε έναν φίλο σας για μια βόλτα στο συγκρότημα κατοικιών
Βήμα 3. Μαζευτείτε με φίλους
Το να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε την οικογένεια και τους φίλους σας. Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε, συγκεντρώνοντάς τα κάθε Σαββατοκύριακο για μια ταινία ή ένα ποτό. Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ενώ διασκεδάζετε, σας κάνει να αναρρώνετε γρηγορότερα και έχετε κίνητρο να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.
Βήμα 4. Απολαύστε το πάθος σας ή βρείτε ένα νέο χόμπι
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο κάνοντας τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Κάντε πράγματα που ήταν σε εκκρεμότητα ή ξεκινήστε ξανά αυτό που σας άρεσε πάντα. Επωφεληθείτε από τον διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο γιατί μπορείτε να ελευθερωθείτε από άχρηστα συναισθήματα, ώστε να επενδύσετε στην απόλαυση της ζωής.
Για παράδειγμα: χορός, ανάγνωση βιβλίου, ιππασία σε άλογο, μαγείρεμα ή ζωγραφική
Βήμα 5. Ξεκινήστε να βγαίνετε ξανά
Μόλις δεν το αγαπάτε και το σκέφτεστε κάθε μέρα, ξεκινήστε να κοινωνικοποιείτε. Ζητήστε από τον φίλο σας να σας παρουσιάσει κάποιον που γνωρίζει που δεν είναι παντρεμένος ή να βρει ραντεβού στο διαδίκτυο. Παρόλο που είναι δύσκολο, σίγουρα μπορείτε να το κάνετε!
Μια νέα σχέση μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά μην ψάχνετε μόνο για διαφυγή. Ξεκινήστε να βγαίνετε ξανά όταν είστε πραγματικά έτοιμοι για τη νέα σας ζωή, δηλαδή αν δεν κλαίτε πολύ, μην το σκέφτεστε όταν ξυπνάτε το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ και μην συγκινηθείτε όταν ακούτε τραγούδια που του φέρνουν αναμνήσεις
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Το να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον είναι μια διαδικασία που απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια συναισθηματικά. Περιορίστε το χρόνο για να σκεφτείτε τη σχέση που τελείωσε, αλλά μην πανικοβληθείτε αν τον ξανασκεφτείτε. Αυτό είναι φυσιολογικό και το βιώνουν πολλοί άνθρωποι.
