Τα ρίψεις είναι απλά αλλά πολύ σημαντικά στο ποδόσφαιρο: μπορούν να δώσουν ευκαιρίες για διατήρηση της κατοχής, αντεπίθεση ή ακόμα και απώλεια κατοχής. Επομένως, το γύρισμα είναι μία από τις σημαντικές δεξιότητες στο ποδόσφαιρο. Στην πραγματικότητα, πολλοί παίκτες παραμελούν τις ικανότητές τους στο ρίψιμο και χάνουν τις ευκαιρίες τους. Μην ανησυχείτε όμως, γιατί με τη βοήθεια αυτού του άρθρου και πολλή εξάσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επαναφορά σας σαν επαγγελματίας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση τακτικής ρίψης
Βήμα 1. Πιάστε την μπάλα με τα δύο χέρια
Θα πρέπει να κρατάτε την μπάλα ακριβώς δεξιά και αριστερά. Εάν η μπάλα ποδοσφαίρου είναι ρολόι, το δεξί σας χέρι είναι στις 3 η ώρα και το αριστερό σας στις 9. Μπορείτε να την σύρετε ελαφρώς προς τα μέσα, έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να αγγίζει σχεδόν το πίσω μέρος της μπάλας. Αυτό σας βοηθά να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη όταν ρίχνετε.
Το γύρισμα γίνεται μόνο όταν ολόκληρη η μπάλα περάσει ένα από τα πλάγια. Το γύρισμα πραγματοποιείται στο σημείο που η μπάλα φεύγει από το γήπεδο
Βήμα 2. Στρέψτε τα πόδια σας προς το γήπεδο με τις άκρες των ποδιών σας στην άκρη της γραμμής του γηπέδου
Και τα δύο πόδια πρέπει να βρίσκονται πίσω από τη γραμμή του γηπέδου και να αγγίζουν το έδαφος για να θεωρηθεί έγκυρο το γύρισμα. Ανοίξτε τα πόδια σας και δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το έδαφος και ρυθμίστε το σώμα σας έτσι ώστε να έχετε μια άνετη στάση. Αν θέλετε να δοκιμάσετε ρίψη ενώ τρέχετε, σταθείτε λίγα πόδια πίσω από τη γραμμή, ώστε να μπορείτε να τρέξετε χωρίς να περάσετε τη γραμμή του γηπέδου. Μερικοί παίκτες επιλέγουν να ενώσουν τα πόδια τους και κάποιοι βάζουν το ένα πόδι μπροστά.
Θυμηθείτε, τα πόδια σας δεν πρέπει να διασχίζουν τη γραμμή του γηπέδου όταν ρίχνετε την μπάλα μέσα. Εάν περάσει, η ρίψη καθίσταται άκυρη και η κατοχή της μπάλας θα περάσει στην αντίπαλη ομάδα
Βήμα 3. Αψιδώστε την πλάτη σας
Πολλοί παίκτες προσπαθούν να ρίξουν μόνο με τα χέρια τους, αλλά κάποια δύναμη της ρίψης πρέπει να προέρχεται από τους ώμους και την πλάτη, καθώς και την ορμή από την αρχή του τρεξίματος. Σκεφτείτε το σώμα σας σαν τραβηγμένο καταπέλτη. και τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος, αλλά η σπονδυλική στήλη γίνεται σαν ελατήριο. Κάντε το λίγο πριν πετάξετε τη μπάλα.
Προς το παρόν, εξασκήστε το τόξο στην πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο άνετα. Προσπαθήστε να συνηθίσετε πρώτα τη σωστή στάση πριν εξασκηθείτε στη ρίψη της μπάλας. Μια μικρή κάμψη θα πρέπει να είναι αρκετή προς το παρόν
Βήμα 4. Ξεκινώντας από το πίσω μέρος του κεφαλιού, φέρτε την μπάλα πάνω και πάνω από το κεφάλι
Για να είναι έγκυρη μια ρίψη, η μπάλα πρέπει "να ξεκινήσει από πίσω και να περάσει πάνω από το κεφάλι". Ο διαιτητής μπορεί να επιτρέψει γρήγορες ρίψεις, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να ξεκινήσετε με την μπάλα πάνω από το κεφάλι.
Θα λάβετε φάουλ αν ξεκινήσετε τη ρίψη από το μέτωπο ή πιο μπροστά. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε γρήγορες βολές
Βήμα 5. Αφήστε την μπάλα προς τα εμπρός με μια κίνηση του καρπού
Γυρίστε τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός, έτσι ώστε η μπάλα να κινείται ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας. Ταυτόχρονα, λυγίστε την πλάτη σας τοξωτή προς τα εμπρός σαν ελατήριο και αν κάνετε ρίψη τρέξιμο, σύρετε τα δάχτυλα του πίσω ποδιού σας στο έδαφος. Τεντώστε πλήρως τα χέρια σας και αφήστε τη μπάλα έτσι ώστε να μην πετάτε την μπάλα στο έδαφος.
- Η θέση του σημείου απελευθέρωσης της μπάλας εξαρτάται από το πόσο μακριά θέλετε να την πετάξετε. Για μακρινές βολές, αφήστε την μπάλα καθώς περνάει πάνω από το κεφάλι. Για σύντομες βολές, κρατήστε την μπάλα μέχρι να περάσει περίπου το μέτωπό σας.
- Εσείς δεν μπορεί να γυρίσει την μπάλα με το ένα χέρι. Η μπάλα πρέπει να αφήνει και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, αν και ο διαιτητής συνήθως το ανέχεται αυτό αρκεί να μην στρίψετε κατά λάθος τη μπάλα.
Βήμα 6. Τρέξτε στο γήπεδο για να επιστρέψετε στο παιχνίδι, αλλά μην αγγίζετε τη μπάλα μέχρι να την αγγίξει άλλος παίκτης
Δεν μπορείτε να αγγίξετε τη μπάλα που ρίχνετε μέχρι να την αγγίξει άλλος παίκτης (τόσο από τον φίλο όσο και από την αντίπαλη ομάδα). Επιστρέψτε λοιπόν στο γήπεδο για να βοηθήσετε να κυλήσει η μπάλα και να επιτεθεί στην αντίπαλη εστία. Από την άλλη πλευρά, εάν πετάξετε κατά λάθος τη μπάλα στον αντίπαλό σας, πιέστε αμέσως τον αντίπαλο για να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τη μπάλα. Ακολουθείτε πάντα το γήπεδο σας επιστρέφοντας στο γήπεδο, μπαίνοντας στη θέση και ετοιμαζόμενοι να παίξετε ξανά.
Βήμα 7. Ξαναδιαβάστε τους κανόνες επαναφοράς για να εξασκηθείτε σε μια τέλεια και νόμιμη ρίψη
Οι κανόνες της επαναφοράς δεν είναι πολύ περίπλοκοι, αλλά πρέπει να τους έχετε κατά νου σε κάθε ρίψη. Ακόμα και επαγγελματίες παίκτες έχουν ξεπεράσει τα όρια όταν ρίχνουν πλάγιο, και αυτή η κατάσταση είναι αρκετά ενοχλητική αν συμβεί κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Ακολουθούν οι νομικοί κανόνες της επαναφοράς:
- Ο ρίπτης πρέπει να αντιμετωπίσει το γήπεδο
- Και τα δύο πόδια πρέπει να βρίσκονται πίσω από τη γραμμή και να αγγίζουν τουλάχιστον το έδαφος
- Χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια με ομοιόμορφη πίεση (μην στρίβετε τη μπάλα)
- Η μπάλα πρέπει να έρχεται από πίσω και πάνω από το κεφάλι.
- Εσείς απαγορευμένος σκοράρει απευθείας από πλάγιο.
Μέθοδος 2 από 2: Τελειοποίηση του Throw-in
Βήμα 1. Ρίξτε γρήγορα
Οι ρίψεις σπάνια παράγουν επιθετικές ευκαιρίες επειδή έχουν σχεδιαστεί με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 2. Στοχεύστε στα πόδια ενός συμπαίκτη σας αν είναι δυνατόν
Η μπάλα θα είναι ευκολότερη για έναν εταίρο να την ελέγξει αν πεταχτεί στα πόδια του, ώστε να μπορεί να κινηθεί αμέσως. Προσπαθήστε να προσγειώσετε την μπάλα κοντά στα πόδια του συντρόφου σας, ώστε να γίνει δεκτή σαν πάσα. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που το σουτ σου πρέπει να τροποποιηθεί λίγο:
- Εάν επικοινωνείτε καλά, πετάξτε το κεφάλι του συντρόφου σας για να το πετάξετε και να περάσετε σε δύο γρήγορες πάσες και να ξεπεράσετε την άμυνα του αντιπάλου.
- Εάν υπάρχουν πολλοί παίκτες σε ένα πλήθος και φοβάστε ότι το πέταγμα θα εκτελεστεί από τον αντίπαλό σας, στοχεύστε στο στήθος του φίλου σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα του για να σταματήσει και να προστατέψει την μπάλα, και εσείς μπορείτε να τον στοχεύσετε εύκολα επειδή οι στόχοι του είναι μεγάλοι.
Βήμα 3. Πετάξτε τη μπάλα σταθερά έτσι ώστε να γίνει σαν πάσα
Μην αναπηδάτε απλά την μπάλα γιατί ο αντίπαλος αμυντικός έχει χρόνο να αντιδράσει και να πιέσει την μπάλα, πράγμα που σημαίνει ότι ο σύντροφός σας θα ωθηθεί πριν λάβει την μπάλα. Δώστε ενέργεια στη ρίψη και κάντε το σαν πάσα. Μην πετάτε μόνο την μπάλα σε έναν φίλο, αλλά μην την αναπηδάτε.
Εάν είστε ευέλικτοι και μπορείτε εύκολα να κάνετε ένα μπροστινό handspring, δοκιμάστε να κάνετε ένα δυνατό σάλοτ
Βήμα 4. Σαρώστε το πεδίο για να δείτε την κίνηση των παικτών
Πρέπει να καθορίσετε πού θα πέσει η μπάλα. Μπορείτε να ρυθμίσετε το παιχνίδι ή απλά να αναζητήσετε έναν δωρεάν παίκτη. Μόλις λάβετε την απόφασή σας, πρέπει να το κάνετε γρήγορα, έτσι ώστε ο αντίπαλός σας να μην μπορεί να εντοπίσει πού θα πεταχτεί η μπάλα. Είναι καλύτερα να το πετάξετε σε έναν κινούμενο σύντροφο αντί για έναν ακίνητο. Η κίνηση θα αναγκάσει μια αντίδραση από τον αντίπαλο αμυντικό, ενώ ένας στάσιμος παίκτης ξεπερνιέται πιο εύκολα από τον αντίπαλο.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τρέξιμο για να αυξήσετε την απόσταση ρίψης
Να είστε προετοιμασμένοι να ξεκινήσετε ένα τρέξιμο μικρής απόστασης (περίπου 2-4 βήματα) για να αποκτήσετε επιπλέον ορμή και να αυξήσετε τη δύναμη της ρίψης μέχρι να χτυπήσει τον στόχο. Κρατήστε και τα δύο πόδια άνετα πίσω από τη γραμμή όταν αρχίσετε να ρίχνετε. Το πίσω πόδι σας, το οποίο εξακολουθεί να έχει ορμή, σέρνεται πίσω σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα στο έδαφος.
- Το κυρίαρχο πόδι σας πρέπει να είναι μπροστά (σε αντίθεση με το να ρίχνετε μπέιζμπολ).
- Γενικά, τα τρεξίματα που ξεπερνούν τα 2-3 βήματα δεν κάνουν μεγάλη διαφορά στη δύναμη ρίψης.
Βήμα 6. Πετάξτε τη μπάλα προς το αντίπαλο τέρμα εάν έχετε αμφιβολίες
Εάν δεν έχετε επιλογή, οι συμπαίκτες σας δεν κινούνται και ο διαιτητής σας λέει να το πετάξετε αμέσως, απλά ρίξτε το προς την αντίπαλη εστία. Αυτό αναγκάζει τον αντίπαλο να μην έχει πολλές επιλογές στο χειρισμό της μπάλας. Πιθανότατα η επαναφορά θα επαναληφθεί.
Πείτε στους συμπαίκτες σας, αν είναι δυνατόν, να κάνουν σπριντ καθώς ρίχνετε. Εάν μπορείτε να καταστείλετε την άμυνα του αντιπάλου γρήγορα, ίσως ο αντίπαλος να κάνει λάθος
Βήμα 7. Προσπαθήστε να μην πετάξετε τη μπάλα ακριβώς μπροστά σας
Ποτέ μην πετάτε την μπάλα ευθεία μπροστά, εκτός εάν δεν υπάρχει αντίπαλος παίκτης ή πίεση (π.χ. βαθιά στην αμυντική περιοχή σας). Οι ρίψεις που είναι υψηλές, αργές και εύκολες στην ανάγνωση είναι ευκολότερες. Επιπλέον, οι συνάδελφοι θα αντιμετωπίσουν μια κακή κατεύθυνση κατά την παραλαβή της μπάλας, συγκεκριμένα στο πλάι του γηπέδου. Η πιθανότητα λαθών, ή ακόμα και απώλειας κατοχής, σε συνδυασμό με την άφιξη αμυντικών που επιτίθενται απευθείας στο τέρμα σας, θα αυξήσει τις πιθανότητες να δεχτείτε.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να κρατήσετε και τα δύο πόδια στο έδαφος. Εάν το πίσω πόδι σας είναι σηκωμένο, ο διαιτητής θα ανακοινώσει φάουλ.
- Προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον αντίπαλό σας. Maybeσως απλά θέλετε να δώσετε τη μπάλα λίγα εκατοστά μακριά, αλλά ο αντίπαλος συνεχίζει να συσπειρώνεται γύρω από τους συμπαίκτες σας. Ξεκινήστε σαν να πρόκειται να πετάξετε, αλλά στη συνέχεια ρίξτε έναν στενό σύντροφο. Μικρά κόλπα όπως αυτό μπορούν να ξεπεράσουν τον αντίπαλό σας και να ανοίξουν τη θέση του συντρόφου σας.
- Η πρώτη εικόνα αυτού του άρθρου είναι λάθος. Και τα δύο παραδείγματα που δηλώνονται λανθασμένα στο σχέδιο επιτρέπονται στην πραγματικότητα επειδή τα πόδια βρίσκονται στη γραμμή του γηπέδου. Ωστόσο, η γραπτή περιγραφή της εικόνας είναι σωστή.
- Μόλις πάρετε τη μπάλα, ετοιμαστείτε να αρχίσετε να τρέχετε, στη συνέχεια τοποθετήστε τα πόδια σας ακριβώς έξω από τα πλάγια και ρίξτε τη μπάλα. Πρέπει να το κάνετε γρήγορα για να εκπλήξετε την αντίπαλη ομάδα.
- Αυτή η στρατηγική είναι πολύ σημαντική στα πλάνα. Αν είστε πολύ κοντά στο δικό σας γκολ, προσέξτε την κατεύθυνση της ρίψης. Συνήθως, οι σύντομες, γρήγορες ρίψεις είναι ασφαλέστερες σε αυτή την κατάσταση.
Προειδοποίηση
- Ο αντίπαλός σας θα λάβει ένα ελεύθερο λάκτισμα εάν ρίξετε τη μπάλα στο γήπεδο και την αγγίξετε πριν την αγγίξει κάποιος άλλος παίκτης.
- Ένα γύρισμα θα δοθεί στην αντίπαλη ομάδα εάν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμβούν κατά τη διάρκεια μιας ρίψης: ένα ή περισσότερα πόδια έχουν περάσει την άκρη, ο παίκτης δεν ρίχνει πίσω από το κεφάλι με μία ομαλή κίνηση ή το πίσω πόδι του παίκτη σηκώνεται από το έδαφος κατά τη διάρκεια της κίνησης παρακολούθησης. Στις δύο πρώτες περιπτώσεις, εάν ο διαιτητής απαγορεύσει το ρίψιμο, ο παίκτης είναι ένοχος για ασήμαντο. στην τελευταία περίπτωση ο παίκτης παραβίασε το νόμο 15.
