Οι αλλαγές σε καλές και κακές στιγμές και κυμαινόμενα συναισθήματα είναι φυσιολογικές στις σχέσεις. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε τον σεβασμό που σας αξίζει ή την προσοχή που θέλετε, ίσως είναι καιρός να συζητήσετε τις ανάγκες και τα θέλω σας με τον σύντροφό σας και να βρείτε τρόπους για να νιώσετε απόλυτα ευτυχισμένοι στη σχέση σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση επιθυμιών και αναγκών
Βήμα 1. Δώστε προτεραιότητα στον σεβασμό
Υπάρχει ένα ρητό ότι «η αγάπη είναι το μόνο που χρειαζόμαστε», αλλά μαζί με αυτό, όλοι χρειάζονται σεβασμό. Αν δεν υπάρχει σεβασμός, υπάρχει αγάπη; Ο σεβασμός γίνεται και με τους δύο τρόπους, δηλαδή δεν θα γίνει αποδεκτός αν δεν δοθεί. Φροντίστε να συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας με τον ίδιο σεβασμό που θα περιμένατε από αυτόν.
Το πιο σημαντικό, να έχετε σεβασμό για τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με σεβασμό και αξιοπρέπεια. Μην μπείτε σε μια σχέση μόνο και μόνο επειδή είστε μόνοι και μην αφήσετε τον σύντροφό σας να σας πειράξει. Για περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, διαβάστε το άρθρο Πώς να σέβεστε τον εαυτό σας
Βήμα 2. Αξιολογήστε το ζεύγος
Τα συναισθήματα μπορεί να είναι καταθλιπτικά, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι είδους άνθρωπος είναι πραγματικά. Ποιες είναι οι αρχές και η προσωπικότητα του συντρόφου σας; Σκεφτείτε τι αντίκτυπο έχουν οι αξίες και η προσωπικότητά του σε εσάς και τη σχέση σας.
Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει τους φίλους και την οικογένειά σας με τρόπο που δεν σας αρέσει, το πιθανότερο είναι ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές απόψεις για το πώς συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να συμφωνήσετε πώς να συμπεριφέρεστε ο ένας στον άλλο με τρόπο που αρέσει και στους δύο σας
Βήμα 3. Εξετάστε τις δικές σας αξίες
Σκεφτείτε τι αξίες εκτιμάτε στο σύντροφό σας ή τι θεωρείτε "αδιαπραγμάτευτο". Εάν εκτιμάτε τον αμοιβαίο χαρακτήρα αλλά η τρέχουσα σχέση σας φαίνεται εκτός ισορροπίας, αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι στο οποίο μπορείτε να συμβιβαστείτε ή όχι.
- Σκεφτείτε όλες τις αξίες που εκτιμάτε στον σύντροφο και τη σχέση σας και, στη συνέχεια, συγκρίνετε τις με την τρέχουσα πραγματικότητα. Τι είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε και τι δεν είστε διατεθειμένοι να διαπραγματευτείτε;
- Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα συναντήσετε κάποιον που πληροί όλα τα «κριτήρια» σας, οπότε θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε σε ορισμένους τομείς. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε ποιες περιοχές απαιτούν συμβιβασμό και ποιες όχι.
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι το σεξ δεν είναι το ίδιο με την αγάπη
Η φυσική έλξη και η οικειότητα μπορούν εύκολα να συγχέονται με την αγάπη, ειδικά στις αρχές της σχέσης. Είναι σημαντικό για εσάς να κάνετε διάκριση μεταξύ φύλου και αγάπης.
Σκεφτείτε τι παίρνετε από τη σχέση και τι παίρνει ο σύντροφός σας
Βήμα 5. Αξιολογήστε τη συμβατότητά σας
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και αυτός έχετε την ίδια κατανόηση. Εάν το ένα άτομο παίρνει τη σχέση τυχαία ενώ το άλλο την παίρνει στα σοβαρά, πιθανότατα αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον διαφορετικά και καταλήγετε να αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Ο τρόπος που τον αντιμετωπίζετε δεν είναι ο ίδιος με τον τρόπο που σας συμπεριφέρεται, ή περιμένετε θεραπεία με βάση τις δικές σας προσδοκίες. Ξεκαθαρίστε ποιοι είναι οι στόχοι σας στη σχέση.
Εάν δεν είστε ξεκάθαροι σχετικά με τη φύση της σχέσης ή δεν είστε σίγουροι πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας, μιλήστε για αυτό
Μέρος 2 από 3: Επικοινωνία με ζευγάρια
Βήμα 1. Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία θέλετε να μιλήσετε
Αυτή τη στιγμή μπορεί να τυλιχτείτε από θυμό ή απογοήτευση. Ωστόσο, πριν επιτεθείτε στον σύντροφό σας, γράψτε τα προβλήματά σας. Η τοποθέτηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε χαρτί μπορεί να σας διευκρινίσει τι είναι σημαντικό, τι θέλετε να πείτε και πώς να το πείτε.
Εάν είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, γράψτε μερικά παραδείγματα της συμπεριφοράς του που σας έκαναν να νιώσετε άβολα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει το πρόβλημα που θέλετε να λύσετε και ξέρετε πώς να το λύσετε
Βήμα 2. Μιλήστε ανοιχτά
Μιλήστε για ό, τι συνέβη ειλικρινά και ανοιχτά, αλλά διακριτικά. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται αμυντικός εάν αισθάνεται αρνητικές αξιολογήσεις ή κρίσεις, οπότε φροντίστε να ξεκινήσετε με ανοιχτή καρδιά. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάποια καλά λόγια, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τις επιλογές σας για να ζήσετε μαζί του.
- Επικοινωνήστε ανοιχτά και αλληλεπιδράστε με καλή διάθεση.
- Αντί να επιτεθείτε στον σύντροφό σας ή να τον κάνετε αμυντικό, πείτε πράγματα που δείχνουν ότι τον εκτιμάτε πρώτα. Από εκεί, μπορείτε να κατευθύνετε τη συζήτηση προς πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και οι δύο.
Βήμα 3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Θυμηθείτε ότι αισθάνεστε κάτι και αυτό το συναίσθημα ισχύει. Ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα προέρχονται από παραπληροφόρηση ή παρεξηγήσεις, μπορείτε να τα νιώσετε και να τα εκφράσετε. Μην τον αφήσετε να υποβαθμίσει τα συναισθήματά σας.
Για να αποφύγετε να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ". Για παράδειγμα, αντί να πείτε: "Πάντα με αγνοείς", πες: "Είμαι λυπημένος όταν φεύγεις. Νιώθω ότι δεν θέλεις να είσαι κοντά μου »
Βήμα 4. Πείτε αυτό που χρειάζεστε
Επικοινωνήστε ό, τι χρειάζεστε από τον σύντροφό σας και από την ίδια τη σχέση. Μπορείτε να έχετε επιθυμίες και να τις εκφράσετε με τον σύντροφό σας. Εάν συγκρατείτε τις ανάγκες σας φοβούμενοι ότι θα προκαλέσετε καυγά, αναρωτηθείτε ξανά αν αυτό βοηθά. Είστε σε θέση να θυσιάσετε αυτές τις ανάγκες ή αυξάνετε την αγανάκτησή σας επειδή συνεχίζετε να είστε απρόθυμοι να τις συζητήσετε;
Αν ο σύντροφός σας είναι πάντα αργά και σας ενοχλεί πραγματικά και σας κάνει να νιώθετε ότι δεν εκτιμάστε, πείτε του. Δώστε έμφαση στο πώς αισθάνεστε λόγω της συνήθειας, όχι κατηγορώντας τον. Πείτε: «Αισθάνομαι άβολα όταν είστε πάντα αργά. Λες και δεν εκτιμάς τον χρόνο μου. Θα ήμουν ευτυχής αν προσπαθούσατε εγκαίρως »
Βήμα 5. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας ακούσει
Αν θέλετε να πείτε κάτι χωρίς διακοπή, πείτε το στο σύντροφό σας. Το άλλο άτομο μπορεί εύκολα να διακόψει ή να θελήσει να δικαιολογήσει τα λόγια ή τις πράξεις του, αλλά ζητήστε του να σας αφήσει να τελειώσετε. Εάν τον θεωρείτε μη αποδεκτό, ίσως χρειαστεί να συζητήσετε κάποια άλλη στιγμή.
Πείτε, «wantedθελα να ακούσω τι είχατε να πείτε, αλλά τώρα θέλω να μιλήσω και εσείς ακούστε. Μετά από αυτό, παίρνουμε σειρά. »
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το επόμενο βήμα
Βήμα 1. Ορίστε όρια
Τα όρια επιτρέπουν την αλληλεπίδραση με σεβασμό και την ύπαρξη κατάλληλων ορίων. Τα όρια σας βοηθούν επίσης να αποφύγετε να κάνετε υποθέσεις. Αν υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας έχει τα ίδια συναισθήματα και σκέψεις, θα αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα και παρεξηγήσεις. Μπορείτε να θέσετε όρια στον σύντροφό σας, ώστε να μην χρησιμοποιεί υβριστική ή υβριστική γλώσσα ή να μην μιλάει αρνητικά για την οικογένειά σας.
Ο καθορισμός χρονικού ορίου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Για παράδειγμα, έχετε μια σοβαρή συζήτηση και στη συνέχεια συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να πάρετε την αδερφή σας. Πείτε, "Θέλω να ακούσω τι έχετε να πείτε και μπορώ να σας δώσω την πλήρη προσοχή σας σε 5 λεπτά." Or πείτε: "Θα πλύνω τα πιάτα αν βάλετε όλα τα πιάτα στο νεροχύτη μέχρι τις 8 η ώρα"
Βήμα 2. Συμφωνήστε να κάνετε αλλαγές
Οι σχέσεις θα λειτουργήσουν καλά εάν και τα δύο μέρη συμφωνήσουν να κάνουν αλλαγές και να συνεργαστούν. Μαζί, καθορίστε τις αλλαγές που θέλετε και βρείτε πώς να τις πραγματοποιήσετε. Μην περιμένετε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν χωρίς προσπάθεια, κάντε ένα σχέδιο που θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να πραγματοποιήσει την αλλαγή.
Έχετε μια νοοτροπία ότι οι σχέσεις μπορεί να είναι επωφελείς για την προσωπική ανάπτυξη και ότι οι συμβιβασμοί και οι αλλαγές που είναι επωφελείς και για τα δύο μέρη μπορούν να βοηθήσουν την ανάπτυξή σας και να καλύψουν τις ανάγκες σας και του συντρόφου σας
Βήμα 3. Αφήστε το μίσος
Εάν θυμάστε συνέχεια τι έκανε ο σύντροφός σας, αφήστε το τώρα. Έχετε την επιλογή να αφήσετε το μίσος ή να τερματίσετε τη σχέση. Δεν είναι δίκαιο να θυμώνεις για αυτό που συνέβη και δεν είναι δίκαιο να συνεχίσει να τον στοιχειώνει μέχρι να το ξεπεράσεις. Εάν αισθάνεστε ότι αξίζετε ειδική μεταχείριση επειδή ο σύντροφός σας έχει μπερδευτεί, έχετε την επιλογή να το ξεχάσετε ή όχι.
Ναι, το να σε προδίδουν είναι οδυνηρό. Αλλά σκεφτείτε πώς του συμπεριφερθήκατε μετά το περιστατικό. Του φέρεσαι με αγάπη και σεβασμό; Εάν δεν μπορείτε πλέον να το εκτιμήσετε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν αυτή η σχέση αξίζει να ζήσετε
Βήμα 4. Δημιουργήστε εύλογες προσδοκίες για τη σχέση
Αφού μοιραστείτε τις ανησυχίες και τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν διαφορετικές οπτικές μεταξύ σας. Η κατανόησή σας για το πώς να συμπεριφέρεστε καλά σε κάποιον σε μια σχέση μπορεί να διαφέρει από την κατανόηση του συντρόφου σας, πρέπει να βρείτε έναν συμβιβασμό. Μιλήστε για το ποιες είναι οι προσδοκίες σας και πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε και να συμβιβαστείτε σε αυτούς τους σημαντικούς παράγοντες.
Αν θέλετε και οι δύο αυτή τη σχέση, πρέπει και οι δύο να βρείτε συμβιβασμό και συνεργασία σε ευαίσθητα θέματα. Για παράδειγμα, αν διαφωνείτε για το πόσο χρόνο να περάσετε με τα πεθερικά σας, συμφωνήστε ότι θα παρακολουθείτε οικογενειακές εκδηλώσεις αλλά όχι κάθε φορά, ενώ ο σύζυγός σας μπορεί να επιλέξει να πηγαίνει κάθε φορά
Βήμα 5. Αποφασίστε εάν αυτή η σχέση είναι κατάλληλη για εσάς
Αν νιώθετε βαθιά απογοήτευση, εκτίμηση ή αδικία, σκεφτείτε αν αυτή η σχέση είναι πραγματικά καλή για εσάς. Σκεφτείτε γιατί επιμείνατε παρόλο που αισθανθήκατε ότι τα πράγματα ήταν εκτός ισορροπίας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιον. Αν απλά περιμένετε να αλλάξει ο σύντροφός σας ή αν συνεχώς δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι η σχέση δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς
Συμβουλές
- Μην κάνετε συνομιλίες μέσω email ή τηλεφώνου. Η γλώσσα του σώματος μπορεί να πει πολλά.
- Μιλάτε πάντα πρόσωπο με πρόσωπο. Μην εμπλέκετε άλλους ανθρώπους στη σχέση.
- Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Εάν δεν είναι σωστό, τότε μάλλον δεν είναι.
