Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που απαιτεί θεραπεία, όπως κάθε άλλη ιατρική κατάσταση. Εάν ο σύντροφός σας πάσχει από κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να τον βοηθήσετε. Το να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να λάβει θεραπεία, να τον υποστηρίξετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας, καθώς και να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικοί, ώστε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ανακάμψει από την κατάθλιψη. Συνεχίστε να διαβάζετε αν θέλετε να μάθετε πώς να βοηθήσετε έναν σύντροφο που πάσχει από κατάθλιψη.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Οργάνωση θεραπείας για ζευγάρια
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο αν ο σύντροφός σας εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης
Η συμπεριφορά του συντρόφου σας μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε εάν έχει κατάθλιψη. Εάν δεν είστε σίγουροι, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια κατάθλιψης που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαπιστώσετε εάν κάτι δεν πάει καλά με τον σύντροφό σας. Μερικά κοινά συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Συνεχές αίσθημα θλίψης
- Δεν δείχνει ενδιαφέρον για χόμπι, φίλους ή/και σεξ
- Υπερβολική κόπωση ή αίσθημα βραδείας σκέψης, ομιλίας ή κίνησης
- Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη
- Πρόβλημα στον ύπνο ή στον υπερβολικό ύπνο
- Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- Εύκολο να θυμώσεις
- Αισθήματα απελπισίας και/ή απαισιοδοξίας
- Αύξηση ή απώλεια βάρους
- Σκέψεις αυτοκτονίας
- Πεπτικός πόνος ή προβλήματα
- Αίσθημα ενοχής, αναξιότητας ή/και αδυναμίας
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ζητήσει βοήθεια εάν δεν έχει κάνει κανένα βήμα
Η κατάθλιψη του συντρόφου σας μπορεί να τον κάνει τόσο αβοήθητο που δεν είναι σε θέση να ζητήσει βοήθεια μόνο του. Maybeσως ντράπηκε από την κατάσταση στην οποία βρισκόταν. Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας έχει κατάθλιψη, ενθαρρύνετέ τον να δει και να μιλήσει με έναν θεραπευτή.
- Κανόνισε το σύντροφό σου να μιλήσει με έναν θεραπευτή. Ο θεραπευτής μπορεί να κάνει μια παραπομπή για το ζευγάρι να δει έναν ψυχίατρο.
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν θα ήθελε να τον συνοδεύσετε για ηθική υποστήριξη.
- Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να οργανώσετε μια συνάντηση ζευγαριού με το γιατρό σας για σύσταση.
Βήμα 3. Διευρύνετε τις γνώσεις σας
Η κατανόηση της κατάθλιψης, των επιπτώσεών της και της διαδικασίας θεραπείας θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας και θα τον βοηθήσετε να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση. Κάντε ερωτήσεις, διαβάστε βιβλία και επισκεφτείτε αξιόπιστους ιστότοπους που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που παρέχουν πόρους σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Επισκεφτείτε αυτούς τους ιστότοπους και αναζητήστε χρήσιμες πληροφορίες ενώ υποστηρίζετε τον συνεργάτη σας.
- Ο ιστότοπος της Ινδονησιακής Psychυχιατρικής Ένωσης και της ιστοσελίδας του Υπουργείου Υγείας για την Προώθηση της entalυχικής Υγείας παρέχει πληθώρα πληροφοριών, που κυμαίνονται από βασικές πληροφορίες, άρθρα και πώς να επικοινωνήσετε μαζί τους.
- Οι ιστότοποι της Ινδονησιακής ologicalυχολογικής Ένωσης και του Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health παρέχουν πληροφορίες για την κατάθλιψη, άρθρα και περιοδικά για την κατάθλιψη.
- Ο ιστότοπος της Διπολικής Διαταραχής παρέχει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με τη διπολική διαταραχή, τα αίτια και τη θεραπεία της.
Μέρος 2 από 2: Υποστήριξη ζευγαριών
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να σας ανοίξει
Η ανοιχτή συζήτηση για την κατάθλιψη και η αντιμετώπισή της ως πραγματικής ασθένειας με πραγματικές συνέπειες μπορεί συχνά να ελαφρύνει το φορτίο σε ένα καταθλιπτικό άτομο επειδή δείχνει κάποιον που νοιάζεται και είναι πρόθυμος να βοηθήσει. Είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας να λάβει βοήθεια από ειδικούς, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να επωφεληθεί από το να σας μιλήσει για το πώς αισθάνεται.
- Πείτε κάτι για να φτιάξετε τη διάθεση του συντρόφου σας κάθε μέρα, ώστε να ξέρει ότι νοιάζεστε. Πείτε κάτι σαν: "Σ 'αγαπώ και είμαι εδώ για να σε στηρίξω", πριν φύγεις για τη δουλειά. Or αναγνωρίστε τα επιτεύγματά του εκείνη την ημέρα λέγοντας: "Είμαι τόσο περήφανος για σένα και για όσα έχεις καταφέρει σήμερα".
- Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι θα είστε πάντα δίπλα του λέγοντας: «Ξέρω ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή και θέλω να ξέρετε ότι είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω όποτε χρειαστείτε κάποιος να μιλήσει. Αν θέλεις να μιλήσεις όσο δεν είμαι σπίτι, πάρε με τηλέφωνο και θα είμαι εκεί για σένα ».
Βήμα 2. Ακούστε όταν ο σύντροφός σας θέλει να μιλήσει
Το να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε τον σύντροφό σας και να κατανοήσετε την άποψή του είναι μια άλλη σημαντική πτυχή των προσπαθειών σας να τον υποστηρίξετε προς την ανάρρωση. Αφήστε τον σύντροφό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του και φροντίστε να του δώσετε το χώρο να εκφραστεί πλήρως.
- Μην πιέζετε τον σύντροφό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του. Μπορείτε απλά να του πείτε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε όταν είναι έτοιμος και να του δώσετε το χρόνο που χρειάζεται.
- Ακούστε τις λέξεις όταν μιλάει ο σύντροφός σας. Κουνήστε το κεφάλι σας και αντιδράστε κατάλληλα ώστε να ξέρει ότι ακούτε.
- Κάθε τόσο, προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτό που είπε ο σύντροφός σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ώστε να ξέρει ότι προσέχετε.
- Μην αμυνθείτε ή προσπαθήστε να αναλάβετε τη συζήτηση ή μην τελειώσετε μια πρόταση που λέει. Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί.
- Για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι ακούτε ακόμα, πείτε κάτι όπως "Εντάξει", "Συνεχίστε" και "Ναι".
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με τη διαδικασία ανάκτησης του ζευγαριού
Είναι πιθανό ότι δεν καταλαβαίνετε γιατί ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός, αλλά είναι σημαντικό να τον υποστηρίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Μπορεί να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, αλλά αν έχετε αμφιβολίες, μπορείτε να το ζητήσετε. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας περιλαμβάνουν:
- Αναλάβετε μερικές από τις ευθύνες που έχει συνηθίσει ένα ζευγάρι. Μπορείτε να αναλάβετε μερικές από τις συνήθεις εργασίες που κάνει ο σύντροφός σας, όπως η πληρωμή λογαριασμών, η εξυπηρέτηση ατόμων που έρχονται να χτυπήσουν την εξώπορτα, η διαφωνία με τους γείτονες κ.λπ. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τον σύντροφό σας τι μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε. Να θυμάστε ότι δεν αναλαμβάνετε αυτήν την ευθύνη για πάντα, μόνο μέχρι να αναρρώσει. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και συγγενείς.
- Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες του συντρόφου σας. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας τρώει τακτικά, κάνει αρκετή άσκηση, κοιμάται καλά και παίρνει τα φάρμακά του.
- Συμμετέχετε σε συμβουλευτικές συνεδρίες, εάν είναι δυνατόν ή εάν το επιτρέπει ο σύντροφός σας (μην πιέζετε τον σύντροφό σας να σας αφήσει να εισέλθετε).
Βήμα 4. Καλλιεργήστε την ελπίδα στο σύντροφό σας, ό, τι χρειάζεται
Η ελπίδα μπορεί να έρθει με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της πίστης στον Θεό, της αγάπης για τα παιδιά και άλλων λόγων που έχουν ιδιαίτερη σημασία για έναν σύντροφο. Ερευνήστε τι έχει μεγαλύτερη σημασία για τον σύντροφό σας και υπενθυμίστε του αυτά τα πράγματα όταν αισθάνεται ότι δεν μπορεί να κρατηθεί άλλο. Πείτε του ότι όλα τα άσχημα πράγματα θα περάσουν ακόμα και όταν φαίνεται αδύνατο, ότι θα είστε μαζί του σε όλα αυτά και ότι είναι πολύ σημαντικός στη ζωή σας.
- Αφήστε τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι τον αγαπάτε πραγματικά και, όπως και να έχει, θα τον υποστηρίξετε σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Πείτε του ότι γνωρίζετε ότι η κατάσταση δεν είναι δικό του λάθος.
- Πείτε στο σύντροφό σας ότι μπορείτε να καταλάβετε εάν αυτός ή αυτή δεν μπορεί να κάνει τις δουλειές του σπιτιού. Καθήκοντα που κανονικά θα θεωρούσατε δεδομένα όπως το να ταΐζετε το σκυλί, να καθαρίζετε το σπίτι ή να πληρώνετε τους λογαριασμούς μπορεί να τον καταπνίξουν.
- Υπενθυμίστε στο σύντροφό σας ότι η ασθένεια προκαλεί σκέψεις στο μυαλό τους και η ασθένεια τον κάνει επίσης να σκέφτεται τρομερά, αδύνατα, ανεπανόρθωτα πράγματα κ.ο.κ. Κατανοήστε πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας και υποσχεθείτε ότι θα βρείτε μια διέξοδο μαζί.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει ξανά πράγματα που αγαπά και να δοκιμάσει νέα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωσή του
Πήγαινε την σε μια ταινία ή πήγαινε μια βόλτα μαζί σου. Εάν αρνηθεί τις πρώτες προσκλήσεις, κάντε υπομονή και μην σταματήσετε να το κάνετε. Μην τον πιέζετε όμως πολύ γιατί μπορεί να μην μπορεί να κάνει πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Μην ξεχνάτε να κάνετε κομπλιμέντα στον σύντροφό σας κάθε φορά που κάνει κάτι που τον ωφελεί και τον κάνει να νιώθει καλύτερα. Απλές δηλώσεις όπως: «Ευχαριστώ που κόψατε το γρασίδι. Τώρα η σελίδα φαίνεται όμορφη. Το εκτιμώ πραγματικά »μπορεί να σημαίνει πολλά για τους ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη
Βήμα 6. Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα
Partnerσως ο σύντροφός σας νιώθει πιο άνετα να περνάει χρόνο στο σπίτι με εσάς και την οικογένειά σας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να σχεδιάζετε δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και μπορούν να απολαύσουν όλη η οικογένεια. Το να έχεις κάτι να περιμένεις μπορεί να έχει θετική επίδραση σε κάθε μέλος της οικογένειας. Αυτή η δραστηριότητα δεν είναι επωφελής μόνο για έναν σύντροφο που έχει κατάθλιψη, αλλά και για εσάς και τα παιδιά σας, επειδή η αλλαγή της ατμόσφαιρας θα δώσει την ευκαιρία να ξεφύγετε από την καθημερινότητα.
Εάν δεν έχετε παιδιά, σκεφτείτε να φέρετε μαζί κάποιους καλούς φίλους, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας θα νιώσει άνετα μαζί τους
Βήμα 7. Αναγνωρίστε τα σημάδια της αυτοκτονικής σκέψης
Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη μερικές φορές αυτοκτονούν όταν δεν αντέχουν άλλο την απελπισία και την αδυναμία που αισθάνονται. Αν ο σύντροφός σας μιλάει για αυτοκτονία, πάρτε το στα σοβαρά. Μην υποθέσετε ότι δεν θα κάνει αυτό που πιστεύει, ειδικά αν υπάρχουν στοιχεία ότι σχεδιάζει. Προσέξτε τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια:
- Απειλές ή κουβέντα για αυτοκτονία
- Μια δήλωση που υπονοεί ότι δεν τους ενδιαφέρει τίποτα ή δεν θα είναι πια εκεί
- Μοιράστε τα υπάρχοντά του. κάνοντας διαθήκες ή ρυθμίσεις κηδείας
- Αγορά όπλων ή επικίνδυνων χημικών
- Ξαφνική και ανεξήγητη ευθυμία ή ηρεμία μετά από μια περίοδο κατάθλιψης
- Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε τέτοια συμπεριφορά, ζητήστε αμέσως βοήθεια! Καλέστε έναν ιατρό, κλινική ψυχικής υγείας ή ψυχιατρική τηλεφωνική γραμμή στο 500-454 για συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε.
Βήμα 8. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Είναι εύκολο να ξεχάσετε τις δικές σας ανάγκες όταν ο σύντροφός σας υποφέρει, αλλά αν δεν αισθάνεστε καλά εσείς, δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα κατάθλιψης μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση όλης της οικογένειας. Επομένως, πρέπει να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας όταν βοηθάτε τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη.
- Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε τακτικά, συνεχίστε την άσκηση και μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας για συναισθηματική υποστήριξη.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι και ξεφύγετε για λίγο από την κατάσταση.
- Η λήψη θεραπείας ή η ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάθλιψη του συντρόφου σας.
- Μειώστε το άγχος στη δουλειά και σε άλλες καταστάσεις. Πάρα πολλές πηγές άγχους μπορεί να σας κουράσουν.
- Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η κατάθλιψη του συντρόφου σας στο παιδί σας. Ζητήστε συμβουλές από γιατρούς και άλλο ιατρικό προσωπικό που ασχολείται με την υγεία των παιδιών.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μείνετε θετικοί. Είναι εύκολο να κολλήσετε στις θετικές σκέψεις των αγαπημένων σας προσώπων, αλλά η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί.
- Μην εκλαμβάνετε την καταθλιπτική συμπεριφορά του συντρόφου σας ως αντανάκλαση της προσωπικότητάς του. Οι κοινωνικές του δεξιότητες είναι εξασθενημένες, γεγονός που μπορεί να τον κάνει να αποσυρθεί, να ντραπεί, να εκνευριστεί ή ακόμα και να θυμώσει. Εάν ο σύντροφός σας εκτοξεύει θυμό, η αιτία είναι η απογοήτευση με τον εαυτό του και τα συναισθήματά του. Δεν είναι θυμωμένος μαζί σου, τυχαίνει να είσαι εκεί.
- Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την απόρριψη. Επειδή η κατάθλιψη καλύπτει την κρίση, η συμβουλή και η βοήθειά σας μπορεί να μην θεωρούνται δεδομένες. Προσπαθήστε να μην θυμώνετε και μην αισθάνεστε προσβεβλημένοι. Καλύτερα μην προσπαθήσετε να του δώσετε συμβουλές. Μπορεί να έχετε καλές προθέσεις, αλλά οι συμβουλές προέρχονται πάντα από κάποιον που θεωρείτε ανώτερο και αν δεν καταλαβαίνετε πραγματικά τι περνάει, είναι δύσκολο να μαντέψετε τι είναι καλύτερο για τον σύντροφό σας με βάση την «εμπειρία σας». Επιμείνετε σε γεγονότα, ιατρικές συμβουλές και πράγματα που γνωρίζετε θα κάνουν τον σύντροφό σας να ανταποκριθεί.
- Κάντε υπομονή και αναγνωρίστε την πρόοδο, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται.
- Εάν ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται να κάνει σεξ, μην προσβληθείτε. Η κατάθλιψη τον κάνει να μην έχει κίνητρο και αυτό δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Η μειωμένη λίμπιντο είναι ένα κλασικό σύμπτωμα κατάθλιψης και είναι μια κοινή παρενέργεια της λήψης αντικαταθλιπτικών. Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας δεν σας αγαπά ή δεν ενδιαφέρεται πλέον για εσάς.
- Πηγαίνετε στο τοπικό νοσοκομείο ή στην κλινική ψυχικής υγείας για υποστήριξη και καθοδήγηση. Εάν η εταιρεία στην οποία εργάζεστε έχει πρόγραμμα βοήθειας υπαλλήλων, επωφεληθείτε από αυτό. Μπορούν να παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας, καθώς και να επιβιώσετε από τις δυσκολίες που μπορεί να χρειαστεί να υπομείνετε λόγω της κατάθλιψης.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε όλα μόνοι σας γιατί δεν μπορείτε. Ζητήστε τη βοήθεια φίλων και άλλων μελών της οικογένειας. Κάνε το καλύτερό σου και εκτιμήστε τις προσπάθειές σας.
- Ενώ η υποστήριξή σας μπορεί να συμβάλει πολύ στην ανάρρωση του συντρόφου σας, μην επιδοθείτε στην επιθυμία του να χρησιμοποιήσει ναρκωτικά ως τρόπο για να τον κάνει να νιώσει καλύτερα. Μπορεί να λύσει το πρόβλημα βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν θα βοηθήσει πολύ μακροπρόθεσμα και θα σας κοστίσει περισσότερο.
- Εάν είναι δυνατόν, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, προσπαθήστε να καλέσετε έναν ιατρικό επαγγελματία ή ψυχιατρική τηλεφωνική γραμμή στο 500-454 πριν επικοινωνήσετε με την αστυνομία. Αρκετά περιστατικά δείχνουν ότι η επέμβαση της αστυνομίας σε περιπτώσεις ψυχικής κρίσης καταλήγει σε τραύμα ή θάνατο. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να εμπλέξετε κάποιον που πιστεύετε ότι έχει τις δεξιότητες και την κατάρτιση για να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα πρόβλημα ψυχικής υγείας ή ψυχιατρική κρίση.
