Εάν έχετε μια αγάπη για κάποιον αλλά αποδεικνύεται ότι είναι μονόπλευρη, οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας συμβουλεύσουν να αφαιρέσετε αυτό το άτομο από τη ζωή σας. Ωστόσο, μερικές φορές δεν είναι εύκολο. Maybeσως συνεργάζεστε ή είστε στην ίδια τάξη ή είστε στην ίδια ομάδα φίλων με αυτό το άτομο. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα;
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ομολογήστε τα συναισθήματα
Βήμα 1. Μπορεί να στενοχωριέστε
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας και να προσποιούστε ότι δεν υπάρχουν, αυτό είναι στην πραγματικότητα μόνο μια προσωρινή λύση. Τα συναισθήματα δεν "φεύγουν" μόνο αν αγνοηθούν. Αυτά τα συναισθήματα θα εμφανιστούν με τρόπους που κανονικά θα ήταν καταστροφικοί. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να εκφράσετε τη θλίψη σας.
- Κλαίτε, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, καθίστε σε μια καρέκλα και ουρλιάξτε αν νομίζετε ότι μπορεί να απελευθερώσει κάποια αρνητικότητα.
- Μην στραφείτε στο αλκοόλ ή κάτι παρόμοιο για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση, αλλά μακροπρόθεσμα θα κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα.
- Προσέξτε να μην περιπλανηθείτε στη θλίψη. Κάποια στιγμή, πρέπει να αρχίσεις να κινείσαι για να συνέλθεις. Εάν αυτό συμβαίνει εδώ και εβδομάδες και δεν φροντίζετε τον εαυτό σας (δεν κάνετε ντους, κλαίτε συνεχώς, αρνείστε να δείτε φίλους), ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στο να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε άλλους ανθρώπους να ανταποδώσουν τα συναισθήματά σας
Ακόμα κι αν οι προθέσεις σας είναι σαφείς, η πραγματικότητα είναι ότι το άτομο δεν αισθάνεται το ίδιο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα ή τις επιλογές των άλλων σχετικά με τη ζωή τους. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να του αλλάξετε γνώμη-ζητιανεύοντας, δίνοντας δώρα ή ακόμα και φωνάζοντας-αλλά δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να αισθανθεί με κάποιον τρόπο όταν δεν το κάνει.
Θυμηθείτε, αυτό το άτομο μπορεί να μην προσπαθεί να σας βλάψει. Ούτε μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να έχει συναισθήματα για εσάς
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο
Εάν μπορείτε, μείνετε μακριά από αυτό το άτομο για λίγο. Δεν χρειάζεται να είστε κακοί ή αποκομμένοι από αυτόν εντελώς, αλλά πρέπει να τοποθετήσετε κάποια απόσταση μεταξύ αυτών των συναισθημάτων. Εάν αυτό το άτομο είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής (όπως ένας κολλητός ή συμμαθητής), κάντε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε την υπερβολική επαφή μαζί του. Μην κάθεστε δίπλα του στο μεσημεριανό γεύμα, μην περπατάτε μαζί του στην τάξη.
- Αυτό σημαίνει επίσης ελαχιστοποίηση της επαφής μαζί του στο διαδίκτυο. Εάν είναι δυνατόν, καταργήστε την παρακολούθηση, μην κάνετε φίλο ή τουλάχιστον κρύψτε αυτό το άτομο από τα κοινωνικά μέσα. Ο έλεγχος του λογαριασμού του στο Facebook/Instagram/Twitter θα κρατήσει μόνο αυτό το συναίσθημα ζωντανό.
- Εάν το άτομο γνωρίζει ότι έχετε συναισθήματα για αυτόν, πείτε του ότι χρειάζεστε χώρο. Ζητήστε του να εκτιμήσει τον χώρο για να μπορέσετε να ανακάμψετε.
- Είναι δύσκολο να απομακρυνθείς από το άτομο με το οποίο αγαπάς, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος για να σταματήσεις αυτά τα συναισθήματα.
Βήμα 4. Σκεφτείτε τι κάνει αυτό το άτομο να μην ταιριάζει σε εσάς
Φτιάξτε μια λίστα με τα αρνητικά χαρακτηριστικά του και όλα τα πράγματα που του ταιριάζουν. Τι γράφεται πρώτο στη λίστα; Δεν ανταποδίδουν τα συναισθήματά σας. Για να δημιουργηθεί μια σχέση, πρέπει να αρέσουν και τα δύο μέρη. Αξίζετε κάποιον που θέλει πραγματικά να είναι μαζί σας, όχι κάποιον που αισθάνεται απλά περιστασιακός ή δεν ενδιαφέρεται πραγματικά.
- Γράψτε ό, τι θέλετε στη λίστα, γιατί η λίστα είναι μόνο για εσάς. Maybeσως έχει γεύση όταν τρώει, και αυτό σε ενοχλεί πολύ κατά καιρούς. Or ίσως κοιμόταν συχνά παρόλο που σου έδινε μια υπόσχεση, προκαλώντας πολλά προβλήματα. Σημειώστε το!
- Η έρευνα δείχνει ότι η αναγνώριση των δυσμενών ιδιοτήτων ενός ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απόρριψη πιο γρήγορα.
Βήμα 5. Μην το παίρνετε στην καρδιά
Η απόρριψη, ιδιαίτερα η ρομαντική απόρριψη, φαίνεται να είναι ένα πολύ προσωπικό πράγμα. Αλλά συχνά η απόρριψη έχει να κάνει περισσότερο με το άτομο που σε απορρίπτει και τα δικά του προβλήματα, παρά με εσένα.
- Μην νομίζετε ότι επειδή το άτομο δεν σας αρέσει, ούτε κανένας θα το κάνει.
- Θυμηθείτε, όλοι έχουν απορριφθεί στη ζωή τους. Αυτή είναι μια καθολική εμπειρία και δεν πρέπει να σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας επειδή τα συναισθήματά σας είναι μονόπλευρα.
Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Επανασυνδεθείτε με άλλους φίλους ή κάντε νέους φίλους
Εάν αυτό το άτομο περιλαμβάνει το κύριο πλήρωμά σας ή ένα πολύ στενό άτομο, τώρα είναι η ώρα να επεκτείνετε τον κύκλο ή τους φίλους σας. Καλέστε έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και καιρό και ρωτήστε αν θα ήθελε να βγει μαζί σας. Or μιλήστε με τους φίλους σας στο μάθημα της επιστήμης και ρωτήστε αν θα ήθελαν να δουν μια ταινία κάθε τόσο.
- Η εστίαση στο άτομο με το οποίο αγαπάτε θα περιορίσει μόνο το όραμά σας: είναι λες και κανείς άλλος ή κανείς δεν μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους. Η συνάντηση νέων ανθρώπων θα σας υπενθυμίσει ότι αυτό είναι λάθος.
- Μην είσαι μόνος. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι, και μερικές φορές είναι εντάξει. Αλλά το να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκαμψης και θα σας αποσπάσει την προσοχή.
Βήμα 2. Εμπλουτίστε τη ζωή σας με νέες δραστηριότητες και χόμπι
Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο είναι ένα σημαντικό βήμα για να ανακατευθύνετε την εστίασή σας και να μην μείνετε στο πώς αισθάνεστε για αυτό το άτομο. Μην δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να το σκεφτεί.
- Εθελονθείτε ή εμπλακείτε σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
- Παρακολουθήστε μια ταινία, ακούστε καλή μουσική, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή χορέψτε.
- Ξεκινήστε ένα νέο δημιουργικό έργο, όπως να γράψετε μια ιστορία, ένα τραγούδι ή ένα ποίημα. χρώμα; μάθε να χορεύεις.
- Επικεντρωθείτε στις σπουδές ή την εργασία σας.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το απολαμβάνετε
Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε ενθουσιασμένοι και ευτυχισμένοι. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που μπορούν να σας κάνουν να γελάσετε, κάντε πράγματα που σας αρέσουν. Πηγαίνετε στο καραόκε και γελάστε ο ένας τον άλλον καθώς προσπαθείτε να τραγουδήσετε δημοφιλή ποπ τραγούδια. Πηγαίνετε στην παιδική χαρά ή κάντε ένα άθλημα που σας αρέσει. Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τις ενδορφίνες.
- Παρακολουθήστε κωμωδίες, αστεία βίντεο στο διαδίκτυο ή ακόμη και βρείτε μικρά αστεία πλάνα.
- Το γέλιο αυξάνει την αντίσταση στον πόνο. Όταν αισθάνεστε πόνο συναισθηματικά, οι ίδιες περιοχές στον εγκέφαλό σας που βιώνετε σωματικά γίνονται επίσης ενεργές. Το γέλιο θα απαλύνει τον πόνο της καρδιάς σας.
Βήμα 4. Καταγράψτε τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας
Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να δέχεται το μεγαλύτερο πλήγμα μετά την απόρριψη και είναι φυσικό να βυθίζεστε στα λάθη σας. Δεν σας αρέσει επειδή είστε έτσι ή επειδή δεν είστε … αυτό θα κάνει τον πόνο χειρότερο. Επικεντρωθείτε στις θετικές σας ιδιότητες, σημειώστε τα επιτεύγματά σας, τα πράγματα που έχετε κάνει και τι σας αρέσει πραγματικά στον εαυτό σας.
- Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας εάν δυσκολεύεστε να φτιάξετε μια λίστα.
- Είστε γενναιόδωροι και σοφοί; Ενας καλός ακροατής? Αξιόπιστος? Σημειώστε το.
- Διαβάζετε τη λίστα σας συχνά, ειδικά όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι.
Μέθοδος 3 από 3: Συνέχεια Βήμα
Βήμα 1. Δώστε του χρόνο
Τα συναισθήματά σας δεν εξαφανίζονται αμέσως. Υπάρχουν άσχημες μέρες, όταν αισθάνεστε απελπισμένοι και υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε αισιόδοξοι. Ωστόσο, όσο κλισέ και αν ακούγεται, ο χρόνος θα θεραπευτεί. Ο βαθύς πόνος που αισθάνεστε θα εξασθενίσει και τελικά θα εξαφανιστεί.
Εάν αυτό συμβαίνει εδώ και μήνες και αισθάνεστε ότι τίποτα δεν αλλάζει, ίσως χρειαστείτε λίγη επιπλέον βοήθεια
Βήμα 2. Μιλήστε με κάποιον εάν δυσκολεύεστε να είστε ειλικρινείς
Εάν προσπαθείτε να προχωρήσετε ή αγνοείτε τα συναισθήματά σας αλλά τίποτα δεν αλλάζει, πιθανότατα μιλάτε σε κάποιον. Επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν έμπιστο φίλο και ζητήστε υποστήριξη. Ο θεραπευτής θα παρέχει περισσότερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας.
Βήμα 3. Βρείτε νέα άτομα
Όταν νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για κάποιον άλλο που είναι πιο κατάλληλος και που θα ανταποδώσει τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε τίποτα αμέσως. Το να σηκώνεσαι γρήγορα δεν είναι πάντα καλό πράγμα και μπορεί να βλάψει άλλους ανθρώπους αν δεν είσαι ειλικρινής. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχος άνθρωπος και αξίζετε αγάπη όπως όλοι!
- Όταν αισθάνεστε καλύτερα, δεν θα νιώθετε ανησυχία ή νοσταλγία όταν ακούτε το όνομά του.
- Όλο και λιγότερο τον σκέφτεσαι.
- Θα αρχίσετε να βλέπετε και να καταλαβαίνετε πραγματικά ότι δεν είναι το κατάλληλο άτομο για εσάς.
Συμβουλές
- Η παρακολούθηση κωμικών ταινιών με φίλους θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
- Perhapsσως αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με κάποιον (τον εμπιστεύεστε).
- Μην ακούτε τραγούδια αγάπης γιατί θα φέρει πίσω τα συναισθήματά σας.
- Μην διασκεδάζετε τρώγοντας! Αυτό δεν είναι καλό για εσάς μακροπρόθεσμα!
- Παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας ταινίες ή ελαφριές ταινίες.
Προειδοποίηση
- Μην περιμένετε αποτελέσματα αμέσως.
- Μην δοκιμάζετε τον εαυτό σας ρωτώντας τι εάν κάνατε λάθος.
- Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας, αποδεχτείτε τα.
- Αφαιρέστε το άτομο από τις επαφές σας.
