Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τις σχέσεις και το τέλος αυτών των σχέσεων. Εάν εξακολουθείτε να πλημμυρίζετε με φωτογραφίες του πρώην σας σε ιστότοπους όπως το Facebook, το Instagram και το Snapchat, θα είναι δύσκολο να ξεπεράσετε το «ειρηνικό» τέλος μιας σχέσης και να αποφύγετε τον πρώην σας. Maybeσως κοιτάξετε ακόμη και το προφίλ του για να μάθετε πώς είναι και τι κάνει. Ωστόσο, αυτή η δράση δεν είναι πραγματικά καλή για την υγεία και επιδεινώνει την εσωτερική πληγή που γίνεται αισθητή. Ευτυχώς, περιορίζοντας την επαφή μέσω των κοινωνικών μέσων και στρέφοντας την προσοχή σας σε άλλα πράγματα, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας να μην καταδιώκει τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Περιορισμός επαφής μέσω κοινωνικών μέσων
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η επιθυμία να κρυφοκοιτάξετε και να καταδιώξετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι φυσική, αλλά επώδυνη
Μπορεί να αισθάνεστε ότι το «τσεκάρετε» μέσω των κοινωνικών μέσων είναι σαν να την καταδιώκετε, αλλά στην πραγματικότητα είναι φυσιολογικό να βλέπετε αυτή τη συμπεριφορά μετά από ένα χωρισμό. Μπορεί να θέλετε να μάθετε με ποιον είναι και τι κάνει με την ελπίδα ότι είναι τόσο πληγωμένος όσο εσείς. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά σχηματίζει στην πραγματικότητα μια κακή συνήθεια χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επειδή περιμένετε «παρηγοριά» που στην πραγματικότητα σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα.
Λάβετε υπόψη ότι εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μάθετε πού βρίσκεται και τον ακολουθείτε, στην πραγματικότητα τον καταδιώκετε και αυτό είναι παράνομο. Εάν θέλετε να το κάνετε, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική θεραπεία
Βήμα 2. Αποκλείστε τον σε όλους τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης
Ο τεράστιος κόσμος των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook, το Snapchat, το Twitter και το Instagram παρέχει μια μεγάλη ευκαιρία στους ανθρώπους να δουν τη ζωή άλλων ανθρώπων - συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που δεν θέλετε να συναντήσετε. Ο αποκλεισμός του από ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης είναι ίσως το πιο ακραίο μέτρο που σας εμποδίζει να τον καταδιώξετε. Ωστόσο, αυτό το βήμα είναι επίσης η πιο αποτελεσματική επιλογή.
- Να είστε προετοιμασμένοι όταν ο πρώην σας ή άλλοι φίλοι που σας γνωρίζουν αμφισβητούν τις πράξεις σας. Η απόφασή σας μπορεί να βλάψει τον πρώην σας ή ακόμα και άλλους φίλους. Ωστόσο, εξηγήστε ότι ο πόνος που νιώθετε είναι πολύ οδυνηρός και ότι ήταν η καλύτερη απόφαση για εσάς και ότι δεν είχατε πρόθεση να βλάψετε κανέναν.
- Ένα από τα άλλα πλεονεκτήματα που αποκτάτε όταν αποκλείετε κάποιον είναι ότι συνήθως χρειάζεται να τον ακολουθήσετε ή να τον προσθέσετε ξανά ως φίλο. Στο τέλος, μπορεί να είστε απρόθυμοι να τους προσθέσετε ξανά ως φίλους ή να τους ακολουθήσετε λόγω της αμηχανίας που έρχεται όταν πρέπει να υποβάλετε ξανά ένα αίτημα φίλου για να μάθετε πώς είναι.
Βήμα 3. Διαγράψτε τον ως φίλο ή απενεργοποιήστε τον
Ένα άλλο «ελαφρύτερο» βήμα για να αποτρέψετε την επιθυμία να καταδιώξετε τον πρώην σας είναι να τον αφαιρέσετε από τη λίστα φίλων σας ή να τον απενεργοποιήσετε στα κοινωνικά μέσα. Έτσι, δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο ή στο προφίλ του. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τα πράγματα που μπορούν να είναι γνωστά για τη ζωή του και να μειώσετε τυχόν συναισθήματα ή πληγές που υπάρχουν.
Ακριβώς όπως όταν αποκλείετε το προφίλ του, να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία ερωτήσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια εξήγηση, όπως «Ειλικρινά, πρέπει να ηρεμήσω. Maybeσως επανέλθω σε αυτό στο μέλλον. Προς το παρόν, δεν θέλω να δω ή να ξέρω τίποτα για αυτόν »
Βήμα 4. Περιορίστε την «παρουσία» στις σελίδες του newsfeed
Εάν ανησυχείτε ότι ο αποκλεισμός του προφίλ του θα τον βλάψει ή θα ενθαρρύνει τους άλλους να αμφισβητήσουν τις ενέργειές σας, απλώς περιορίστε αυτό που μπορείτε να δείτε στα κοινωνικά μέσα. Μπορείτε να καταργήσετε την παρακολούθηση των αναρτήσεών του ή να απενεργοποιήσετε λειτουργίες που σας λένε τι κάνει ή τι κάνει. Ορισμένοι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook θα σας ζητήσουν αυτόματα να περιορίσετε την έκθεσή σας στις αναρτήσεις του πρώην σας όταν αλλάζετε τις πληροφορίες κατάστασης σχέσης.
Βήμα 5. Καταργήστε την παρακολούθηση των ροών φίλων που επίσης τις γνωρίζουν
Ο πρώην σας μπορεί να εμφανίζεται σε ενημερώσεις κατάστασης, ενημερώσεις τοποθεσίας και φωτογραφίες που ανεβάζουν οι φίλοι σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων, ανάλογα με το υπάρχον δίκτυο φίλων σας. Η εμφάνισή του μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αναστατωμένοι, ειδικά αν αποδειχθεί ότι έχει ήδη νέο σύντροφο ή αισθάνεται ευτυχισμένος χωρίς εσάς. Για να μην χρειάζεται να βλέπετε το όνομα ή τη φωτογραφία τους, δοκιμάστε να καταργήσετε την παρακολούθηση των ροών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ορισμένων κοινών φίλων ή/και στενών φίλων.
- Βρείτε δικαιολογίες για πράγματα που σας λείπουν, αν δεν θέλετε να μάθει ότι έχετε απενεργοποιήσει το newsfeed του. Αν αναφέρει κάτι που ανέβηκε, πείτε απλά, "Ουάου, δεν πρέπει να το έχω δει ποτέ" ή "Το είδα μόνο για λίγο γιατί δεν το πρόσεξα μέχρι που έφτασα στο γραφείο".
- Προσπαθήστε να πείτε την κατάσταση με ειλικρίνεια με φίλους που επίσης τον γνωρίζουν. Θα μπορούσατε να πείτε: «Λυπάμαι αλλά ήμουν τόσο πληγωμένος όταν είδα το πρόσωπό του στην ανάρτησή σας. Εκτιμώ πραγματικά τη φιλία μας και ξέρω ότι το κάνει και αυτός. Ωστόσο, προς το παρόν θέλω απλώς να ξέρω πώς είστε χωρίς να περνάτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ».
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στον αυτοέλεγχο
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα και τις μηχανές αναζήτησης. Μια φαινομενικά κοσμική αναζήτηση ή ανακάλυψη μπορεί πραγματικά να σας αφήσει ξύπνιο όλη τη νύχτα και να αμφισβητήσετε τα πράγματα (π.χ. αν κάποιος που του άρεσε η τελευταία φωτογραφία προφίλ του πρώην σας ήταν ο αδερφός του ή η φίλη του). Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα ήταν καλύτερο να αποφεύγατε το προφίλ και την παρουσία του στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε το τέλος της σχέσης και να βρείτε ηρεμία. Σε αυτές τις καταστάσεις, ο αυτοέλεγχος μπορεί να σας δώσει περισσότερο έλεγχο στον εαυτό σας και στο πώς αισθάνεστε.
Βήμα 7. Διαγράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του από τη συσκευή
Ορισμένα smartphone, tablet και άλλες συσκευές συσχετίζουν τους αριθμούς τηλεφώνου που είναι αποθηκευμένοι στη λίστα επαφών σας με τους κατάλληλους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων. Για να αποφύγετε την καταδίωξη του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα, δοκιμάστε να διαγράψετε τα στοιχεία επικοινωνίας του από τη συσκευή σας. Εκτός από το να σας εμποδίσει να τον αναζητήσετε όταν είστε "αδύναμοι" και να του λείψετε, αυτό θα αφαιρέσει επίσης τυχόν υπενθυμίσεις για αυτόν που μπορεί να εμφανιστούν.
Γράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας τους σε ένα κομμάτι χαρτί σε περίπτωση που χρειαστεί να επικοινωνήσετε μαζί τους ανά πάσα στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα τον θυμάστε κάθε μέρα και μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό να αναζητήσετε τα προφίλ του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αποθηκεύστε το χαρτί σε ασφαλές μέρος
Μέρος 2 από 2: Αποσπάστε την προσοχή του
Βήμα 1. Θυμηθείτε τι προκάλεσε το τέλος της σχέσης
Αν μπείτε στον πειρασμό να επισκεφθείτε τις σελίδες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιάστε ένα χαρτί και γράψτε τα πράγματα που προκάλεσαν την αποτυχία της προηγούμενης σχέσης σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα και θα λαχταρήσετε για μια σχέση που διαφορετικά θα ήταν ανθυγιεινή.
Βήμα 2. Μην το αναφέρετε και μην το συζητάτε
Μερικές φορές, οι ρομαντικές σχέσεις είναι παθιασμένες και ένας σύντροφος μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής. Στις σχέσεις, είναι φυσικό να αναφέρετε τον σύντροφό σας και ακόμη και τότε, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτούς μετά τη λήξη της σχέσης. Ωστόσο, θα σας θυμίσει πραγματικά και θα σας κάνει να μάθετε για αυτόν. Όταν είστε συνειδητά σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να μην μιλήσετε για τον πρώην σας, μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας από τα πάντα για αυτούς.
- Θυμηθείτε ότι είναι φυσικό να αναφέρετε περιστασιακά ή να μιλάτε για τον πρώην σας - ειδικά για τις καλές στιγμές. Εάν αποφύγετε το θέμα ενώ συνομιλείτε με άλλους φίλους, όλοι οι παρόντες μπορεί να αισθάνονται άβολα. Εάν πραγματικά χρειάζεται να μιλήσετε για αυτό ως ένας τρόπος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, τότε κάντε το. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε συνήθεια.
- Ζητήστε από άλλους φίλους να μην μιλούν για τον πρώην σας όταν σας συναντούν. Οι ιστορίες τους μπορεί να σας τις θυμίζουν και να σας ενθαρρύνουν να μάθετε περισσότερα στα κοινωνικά μέσα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πρώην σας μπορεί να αναφέρεται ή να συζητείται, ειδικά από φίλους που τον γνωρίζουν επίσης. Σε αυτήν την κατάσταση, μείνετε μακριά από τη συνομιλία μέχρι να συζητηθεί ένα νέο θέμα.
Βήμα 3. Βασιστείτε στο δίκτυο υποστήριξης
Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι και πληγωμένοι μετά το τέλος της σχέσης. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να εξαρτηθείτε και να επανασυνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορούν να σας αποσπούν την προσοχή και να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε - ακόμη και να «κατασχέσουν» τη συσκευή σας, ώστε να μην μπορείτε να ακολουθήσετε τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα.
Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί σε εκείνους που παρέχουν υποστήριξη για το πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι εξακολουθείτε να παρακολουθείτε τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα. Μπορούν να σας ακούσουν και να σας δώσουν συμβουλές ή να σας υπενθυμίσουν ότι οποιαδήποτε ιστορία για αυτούς μπορεί πραγματικά να σας βλάψει. Επιπλέον, μπορούν επίσης να σας προσκαλέσουν να κάνετε δραστηριότητες για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα συναισθήματά σας και τα κοινωνικά μέσα
Βήμα 4. Απολαύστε χρόνο για τον εαυτό σας
Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεχάσουμε μια αποτυχημένη σχέση. Ωστόσο, εστιάζοντας στον εαυτό σας, μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας από όλα σχετικά με αυτό. Κάντε δραστηριότητες που δεν μπορούσατε να κάνετε μαζί του πριν, ώστε να συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας ενδιαφέρει τι κάνει και ότι δεν έχετε πλέον συναισθήματα για αυτόν.
- Δοκιμάστε να απολαύσετε ένα μασάζ ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στον εαυτό σας και να χαλαρώσετε. Αφιερώστε χρόνο διαβάζοντας βιβλία που δεν έχουν ολοκληρωθεί με τον πρώην σας.
- Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες που δεν κάνει. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας εμποδίσουν να ελέγξετε τα προφίλ των κοινωνικών μέσων και να αναζωπυρώσετε παλιές πληγές. Για παράδειγμα, στο παρελθόν μπορεί να θέλατε να μάθετε να μαγειρεύετε, αλλά ο πρώην σας δεν το ενέκρινε. Για να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής και να μάθετε μερικά από τα μενού, θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Έτσι, δεν υπάρχει χρόνος για να παρακολουθείτε τον πρώην στα κοινωνικά μέσα.
Βήμα 5. Γνωρίστε νέα άτομα
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αφαιρέσει το μυαλό σας από τον πρώην σας και άλλους φίλους που τον γνωρίζουν επίσης, γνωρίζοντας νέους ανθρώπους. Μπορείτε να απολαύσετε χρόνο με νέους φίλους και γνωστούς, ώστε να ξεχάσετε να παρακολουθείτε τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα.
- Γνωρίστε νέους ανθρώπους ενώ δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες ή συμμετέχετε σε ομάδες δραστηριοτήτων που σας ενδιαφέρουν. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ τρεξίματος ή να επισκεφθείτε ένα νέο καφέ/μπαρ κατά τις ώρες έκπτωσης. Οι ομαδικές δραστηριότητες παρέχουν επίσης μια καλή ευκαιρία να γνωρίσετε νέα άτομα και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πρώην σας.
- Ρίξτε μια οργή σε ένα νέο άτομο που θα συναντήσετε. Μπορεί να μην είστε ακόμα έτοιμοι για ραντεβού, αλλά το μικρό, «ακίνδυνο» φλερτ μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας αποσπάσει την προσοχή από τον πρώην σας.
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε ή να διαγράψετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εάν η καταδίωξη του πρώην σας αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για εσάς.
- Κάντε αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας: «Είναι αλήθεια αυτό; Τι οφέλη μπορώ να έχω; Οι συνήθειες μου βλάπτουν πραγματικά τον εαυτό μου ή τους άλλους; » Εάν καταδιώκετε συχνά κάποιον στην πραγματική ζωή και νοιάζεστε πραγματικά για αυτόν, ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε ότι η αγάπη και η φροντίδα είναι να σταματήσετε να τον καταδιώκετε. Ασυνείδητα, πραγματικά καταστρέφετε ή καταστρέφετε το μυαλό του με τις ενέργειες που έχουν γίνει. Η προθυμία σας να σταματήσετε να καταδιώκετε ή να μάθετε τα πάντα για αυτόν σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να τον αφήσετε να φύγει όσο μπορεί να ζήσει μια ευτυχισμένη ζωή. Είναι ένα σημάδι πραγματικής αγάπης και φροντίδας.
