Το γλείψιμο ή το δάγκωμα των χειλιών σας μπορεί να είναι σημάδι άγχους ή προβλήματος υγείας. Οδοντίατρος. οι γιατροί και οι αισθητικοί συμφωνούν ότι αυτή είναι μια κακή συνήθεια και πρέπει να σταματήσει. Αν γλείφονται, τα χείλη μπορεί να γίνουν ξηρά και επώδυνα. Το να μάθετε να κόβετε τη συνήθεια να γλείφετε τα χείλη σας μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά θα ωφελήσει την υγεία σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Γνωρίζοντας τους λόγους για τους οποίους γλείφονται τα χείλη
Βήμα 1. Παρακολουθήστε καθώς γλείφετε τα χείλη σας
Αφού καταλάβετε ότι το γλείψιμο των χειλιών σας είναι πρόβλημα, δώστε προσοχή όταν το κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε να κόψετε την κακή συνήθεια. Θα σας δώσει επίσης πληροφορίες σχετικά με το αν η αιτία σχετίζεται με πρόβλημα υγείας ή άγχος.
- Γλείφετε τα χείλη σας σε συγκεκριμένες ώρες, όπως το πρωί όταν ξυπνάτε; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι είστε αφυδατωμένοι.
- Γλείφετε τα χείλη σας στη δουλειά; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι άγχους ή συγκέντρωσης.
- Γλείφετε τα χείλη σας μετά το φαγητό; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης ή μια συνήθεια να καθαρίζετε τα τρόφιμα στα χείλη σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας αγχώνουν
Το στρες μπορεί να έχει κακή επίδραση στο δέρμα. Προσδιορίστε τις αιτίες του στρες στη ζωή σας και καθορίστε αν προκαλεί ή όχι τη συνήθεια του γλείψιμου των χειλιών σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές ανακούφισης από το στρες για να ανακουφίσετε ή να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διαλογισμός.
- Γιόγκα.
- Αθλημα.
- Φάρμακο άγχους.
- Κοιμήσου περισσότερο.
- Lookάχνω για νέο χόμπι.
Βήμα 3. Γράψτε τις συνήθειες που έχετε
Η καταγραφή του χρόνου που γλείφετε τα χείλη σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για να το αντιμετωπίσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να περάσετε από τις σημειώσεις και να σκεφτείτε γιατί γλείψατε τα χείλη σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια επειδή η σκέψη της γραφής μπορεί να την αποθαρρύνει.
Μέθοδος 2 από 3: Σταματήστε να γλείφετε τα χείλη σας
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα lip balm που έχει άσχημη γεύση
Για να μην γλείψετε τα χείλη σας, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια ουσία που έχει άσχημη γεύση στα χείλη σας. Οι εν λόγω ουσίες μπορεί να είναι βάλσαμο για τα χείλη που έχει άσχημη γεύση, βαζελίνη ή ακόμη και σάλτσα τσίλι. Μια αρνητική αντίδραση στη γεύση θα σας κάνει να σταματήσετε να γλείφετε τα χείλη σας. Ωστόσο, μην εφαρμόζετε τοξική ουσία στα χείλη!
Βήμα 2. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Εάν γλείφετε τα χείλη σας κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο, όπως το πιπίλισμα καραμέλας ή η τσίχλα. Αυτές οι δραστηριότητες είναι καλές για την απόσπαση της προσοχής επειδή είναι παρόμοιες με τις υποσυνείδητες συνήθειές σας.
Βήμα 3. Εφαρμόστε κραγιόν
Η χρήση καλλυντικών μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια γιατί εκτός από την κακή γεύση, το κραγιόν θα ξεθωριάσει και αν το γλείφετε συχνά. Εάν γλείφετε τα χείλη σας δημόσια, το κίνητρο να διατηρείτε το μακιγιάζ σας καθαρό μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θετική ενθάρρυνση
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για να κόψετε τη συνήθεια να γλείφετε τα χείλη σας. Θέστε στόχους όπως: «Δεν θα γλείψω τα χείλη μου μέχρι την ώρα του γεύματος». Ο καθορισμός λογικών στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια.
Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή ζημιάς
Βήμα 1. Κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο
Τα χείλη που γλείφονται θα στεγνώσουν. Μπορεί υποσυνείδητα να γλείφετε τα χείλη σας από το αλάτι. Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν πίνεις αρκετό νερό. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας την απαιτούμενη ποσότητα νερού σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο
Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα υγιεινό, νόστιμο λάδι που μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένα και ενυδατωμένα τα χείλη σας.
Βήμα 3. Μην κάνετε ντους με ζεστό νερό
Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος. Για να καταπρανετε το κατεστραμμένο δέρμα, μην κάνετε πολύ ζεστό ντους. Αντ 'αυτού, κάντε πιο κρύα και πιο σύντομα ντους.
Βήμα 4. Ντύσου κατάλληλα
Διάφορα στοιχεία μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα του δέρματος. Όταν ο καιρός είναι κρύος, οι άνεμοι μπορεί να είναι πολύ σκληροί. Καλύψτε το λαιμό και το στόμα σας με ένα μαντήλι για να μην στεγνώσει ακόμη περισσότερο.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ένας υγραντήρας θα βοηθήσει στην υγρασία του αέρα σε ένα δωμάτιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος φυσικά. Ο κρύος καιρός κάνει συχνά τον αέρα ξηρό και βλαβερό για το δέρμα.
Βήμα 6. Φορέστε αντηλιακό
Προστατεύετε πάντα τα χείλη σας. Χρησιμοποιήστε ένα lip balm που περιέχει αντηλιακό με προστασία τουλάχιστον SPF 15. Αυτό θα βοηθήσει στην επούλωση των ξηρών χειλιών και θα αποτρέψει περαιτέρω βλάβες από τον ήλιο.
