Το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου είναι ένα άθλημα που είναι τόσο διασκεδαστικό όσο και σωματικά δύσκολο. Αν και η βασική ιδέα είναι παρόμοια με το κανονικό ποδόσφαιρο, υπάρχουν κάποιες διαφορές, όπως το μέγεθος του γηπέδου, οι κανόνες και οι τεχνικές παιχνιδιού. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στο να παίξετε και να αναπτυχθείτε στο ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Εκμάθηση των κανόνων εσωτερικού ποδοσφαίρου
Βήμα 1. Κατανοήστε τον σκοπό αυτού του παιχνιδιού
Το ποδόσφαιρο είναι ένα απλό παιχνίδι και ο στόχος είναι να μπει η μπάλα στο αντίπαλο τέρμα. Κάθε φορά που η μπάλα μπαίνει στο αντίπαλο τέρμα, η ομάδα απονέμεται από έναν βαθμό που ονομάζεται γκολ.
- Υπάρχουν δύο ομάδες σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου που αντιμετωπίζουν η μία την άλλη στο γήπεδο και τα γκολ τοποθετούνται σε κάθε άκρο του γηπέδου. Έτσι, οι παίκτες πρέπει να ανταγωνιστούν και να παλέψουν για την μπάλα στην αντίπαλη περιοχή και στο τέλος να σουτάρουν τη μπάλα για να πετύχουν ένα γκολ.
- Οι αγώνες ποδοσφαίρου συνήθως περιλαμβάνουν ντρίμπλα (τρέξιμο με τη μπάλα στα πόδια) και μεταβίβαση σε έναν συμπαίκτη για να πλησιάσει αρκετά για να σουτάρει την μπάλα. Η αντίπαλη ομάδα προσπαθεί να αρπάξει την μπάλα τόσο συχνά ο αγώνας πηγαίνει εναλλάξ στην περιοχή των δύο ομάδων.
Βήμα 2. Γνωρίστε τους βασικούς κανόνες
Perhapsσως ο πιο σημαντικός κανόνας στο ποδόσφαιρο είναι ότι οι παίκτες δεν επιτρέπεται να αγγίζουν τη μπάλα με τα χέρια τους όσο είναι ακόμα στο παιχνίδι (εκτός από τον τερματοφύλακα).
- Οι παίκτες επίσης δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν, να σπρώξουν, να χτυπήσουν ή να βλάψουν/σαμποτάρουν έναν αντίπαλο επίτηδες.
- Εάν η μπάλα βγαίνει εκτός ορίων, η ομάδα που εξέδωσε την μπάλα δίνει το δικαίωμα στην αντίπαλη ομάδα να κλωτσήσει ή να ρίξει την μπάλα από τα πλάγια. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση το εσωτερικό ποδόσφαιρο είναι διαφορετικό γιατί (ανάλογα με το δωμάτιο) είναι δύσκολο να βγάλεις τη μπάλα από το γήπεδο λόγω των τοίχων που περιβάλλουν το γήπεδο.
Βήμα 3. Γνωρίστε τις θέσεις των παικτών
Κάθε ομάδα ποδοσφαίρου χωρίζεται σε αμυντικούς και επιθετικούς παίκτες και κάθε παίκτης έχει έναν συγκεκριμένο στόχο (π.χ. σουτ της μπάλας ή άμυνα). Στο εσωτερικό ποδόσφαιρο, οι διαφορές μεταξύ των παικτών δεν είναι τόσο μεγάλες. Ενώ σε κάθε παίκτη εκχωρείται μια θέση, είναι πιο ευέλικτοι και ελεύθεροι να περιφέρονται στο γήπεδο από το κανονικό ποδόσφαιρο.
- Δύο άτομα παίρνουν αμυντική θέση για να βοηθήσουν τον τερματοφύλακα να εμποδίσει την αντίπαλη ομάδα να σκοράρει.
- Οι άλλοι δύο παίκτες ξεκινούν όρθιοι 60 εκατοστά μπροστά από τους αμυντικούς και στη θέση των επιθετικών. Είναι υπεύθυνοι για την επίθεση, οπότε πρέπει να προσπαθήσουν να παίξουν τη μπάλα στην αντίπαλη περιοχή και να βάλουν γκολ.
- Ένας παίκτης παίζει ως μέσος και ξεκινά ακριβώς στη μέση της περιοχής του γηπέδου της ομάδας. Αυτός ο παίκτης έχει καθήκον να επιτίθεται και να αμύνεται όπως απαιτείται.
- Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν για κάθε παίκτη ανεξάρτητα από τη θέση του, εκτός από τον τερματοφύλακα (γνωστός και ως τερματοφύλακας). Οι τερματοφύλακες είναι η τελευταία γραμμή άμυνας της ομάδας και επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να πιάσουν ή να αποκλείσουν το σουτ ενός αντιπάλου από την είσοδο στο γκολ.
Βήμα 4. Κατανοήστε πώς ξεκινά και τελειώνει το παιχνίδι
Ένας αγώνας ποδοσφαίρου ξεκινάει από την έναρξη (πρώτο λάκτισμα) και τελειώνει όταν περάσει συγκεκριμένος χρόνος. Η ομάδα που μπορεί να πετύχει τα περισσότερα γκολ κερδίζει. Το επαγγελματικό ποδόσφαιρο διαρκεί 90 λεπτά, αλλά η διάρκεια του αγώνα ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο, αν μπορούν και οι δύο ομάδες να σκοράρουν ή όχι και ούτω καθεξής.
Έναρξη είναι όταν και οι δύο ομάδες παίρνουν θέσεις στις αντίστοιχες περιοχές των γηπέδων τους και η μπάλα βρίσκεται ακριβώς στη μέση του γηπέδου και δύο παίκτες βρίσκονται στα δεξιά και αριστερά της μπάλας. Όταν ο διαιτητής σηματοδοτήσει την έναρξη του παιχνιδιού, και οι δύο παίκτες αναλαμβάνουν τον έλεγχο της μπάλας. Η έναρξη σηματοδοτεί την έναρξη του παιχνιδιού και ξαναρχίζει μετά την επίτευξη ενός γκολ
Βήμα 5. Κατανοήστε τον ρόλο του διαιτητή
Ο διαιτητής είναι το άτομο που είναι υπεύθυνο για την επίβλεψη του αγώνα και τη διασφάλιση της συμμόρφωσης όλων των παικτών με τους κανόνες. Ο διαιτητής σηματοδοτεί επίσης την έναρξη και το τέλος του αγώνα και ανακοινώνει τη νικήτρια ομάδα.
- Ο διαιτητής μπορεί να δώσει κάρτα όταν κάποιος από τους παίκτες παραβιάσει τους κανόνες (που συνήθως ονομάζεται φάουλ ή φάουλ). Όταν βλέπει ένα φάουλ (π.χ. σπρώχνοντας έναν αντίπαλο παίκτη), ο διαιτητής μπορεί να δώσει προειδοποιητικό σημάδι στον παραβάτη κίτρινη κάρτα.
- Εάν ένας παίκτης λάβει δύο κίτρινες κάρτες, αυτός ο παίκτης απομακρύνεται από το παιχνίδι και δεν μπορεί να αντικατασταθεί. Εάν ο διαιτητής αποφασίσει ότι ένας παίκτης έχει κάνει πολλά φάουλ που υποδηλώνουν κακή αθλητική ικανότητα, ο διαιτητής μπορεί να δώσει μια κόκκινη κάρτα και ο παίκτης απομακρύνεται αμέσως από το παιχνίδι χωρίς να αντικατασταθεί.
Μέρος 2 από 4: Διαφοροποίηση των κανόνων του κανονικού ποδοσφαίρου από το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου
Βήμα 1. Γνωρίστε τις διαφορετικές θέσεις των παικτών
Το εσωτερικό και το κανονικό ποδόσφαιρο διαφέρουν σε κρίσιμους τρόπους (κυρίως λόγω του μικρότερου μεγέθους του γηπέδου), συμπεριλαμβανομένης της διαφοράς στον αριθμό των παικτών ανά ομάδα. Στο κλειστό ποδόσφαιρο, μια ομάδα αποτελείται από 6 παίκτες, συμπεριλαμβανομένου του τερματοφύλακα.
Οι παίκτες που συνήθως παίζουν ως μπροστά και πίσω γίνονται πιο ευέλικτοι και μπορούν να παίξουν επιθετικά και αμυντικά. Βασικά, όλοι οι παίκτες (συμπεριλαμβανομένου του τερματοφύλακα) είναι ελεύθεροι να κινούνται στο γήπεδο και δεν περιορίζονται σε μία συγκεκριμένη λειτουργία στο παιχνίδι
Βήμα 2. Μάθετε τους συγκεκριμένους κανόνες του εσωτερικού ποδοσφαίρου
Επειδή το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου παίζεται σε μικρότερο, κλειστό χώρο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που διαφέρουν από το κανονικό ποδόσφαιρο. Οι περισσότεροι από αυτούς τους κανόνες είναι παρόμοιοι με τα αθλήματα αρένας.
- Οι παίκτες μπορούν να αντικατασταθούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Για παράδειγμα, το παιχνίδι ποδοσφαίρου σε κλειστό χώρο συνεχίζεται χωρίς πέναλτι ή διακοπή του παιχνιδιού εάν η μπάλα χτυπήσει στον τοίχο που περιβάλλει το γήπεδο. Ο αγώνας συνεχίζεται και κάθε παίκτης συνεχίζει να παλεύει για την μπάλα. Αυτή η πρακτική ονομάζεται «παίξτε από τους τοίχους».
- Μόνο αν η μπάλα περάσει τον τοίχο και φύγει εντελώς από το γήπεδο, το παιχνίδι σταματά και η ομάδα που δεν έβγαλε την μπάλα επιτρέπεται να ρίξει ή να κλωτσήσει την μπάλα πίσω στο γήπεδο (όπως και το κανονικό ποδόσφαιρο). Ωστόσο, κάποιο ποδόσφαιρο σε κλειστό χώρο παίζεται σε έναν εντελώς κλειστό χώρο, οπότε είναι αδύνατο η μπάλα να φύγει από το γήπεδο.
Βήμα 3. Γνωρίστε τους ίδιους κανόνες με το κανονικό ποδόσφαιρο
Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορές στους κανόνες μεταξύ εσωτερικού και κανονικού ποδοσφαίρου, οι γενικοί στόχοι και μέθοδοι είναι σχεδόν ίδιοι. Επομένως, γνωρίζοντας αυτές τις ομοιότητες θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε γρηγορότερα τη μηχανική του ποδοσφαίρου εσωτερικού χώρου.
- Για παράδειγμα, οι τυπικοί κανόνες σχετικά με την επαφή μεταξύ παικτών ισχύουν στο ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου. Δεν μπορείτε να χτυπήσετε, να κλωτσήσετε σκόπιμα ή να εμποδίσετε τον αντίπαλό σας κατά τη διάρκεια του αγώνα.
- Η μέθοδος βαθμολόγησης είναι επίσης η ίδια. Για να πετύχει ένα γκολ, ένας παίκτης πρέπει να βάλει τη μπάλα στο αντίπαλο τέρμα, πάνω από τη γραμμή του τέρματος, ανάμεσα στα δοκάρια και κάτω από το δοκάρι.
- Εάν ο διαιτητής κηρύξει φάουλ (π.χ. ένας από τους παίκτες χρησιμοποιεί το χέρι), ισχύουν οι ίδιοι κανόνες για το ελεύθερο λάκτισμα στο εσωτερικό ποδόσφαιρο.
Βήμα 4. Καθορίστε τη διάρκεια του αγώνα
Οι επαγγελματικοί αγώνες ποδοσφαίρου σε κλειστούς χώρους παίζονται για 60 λεπτά και χωρίζονται σε τέσσερα ημίχρονα με διάλειμμα 3 λεπτών μεταξύ των ημιχρόνων 1 και 2 και μεταξύ των ημιχρόνων 3 και 4 και 15 λεπτών μεταξύ των ημιχρόνων 2 και 3 (ημίχρονο). Ωστόσο, σε κανονικούς αγώνες και πρωταθλήματα ερασιτεχνών, ο χρόνος παιχνιδιού και η ανάπαυση είναι διαφορετικός. Επομένως, αποφασίστε πριν διαγωνιστείτε.
Αν το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου τελειώσει ισόπαλο, ο χρόνος του παιχνιδιού προστίθεται 15 λεπτά x 2 ίνινγκ. Το παιχνίδι σταματά αμέσως αν μία ομάδα πετύχει ένα γκολ
Μέρος 3 από 4: Προσαρμογή στο παιχνίδι εσωτερικού ποδοσφαίρου
Βήμα 1. Προετοιμάστε τον κατάλληλο εξοπλισμό
Όπως το κανονικό ποδόσφαιρο, θα χρειαστείτε προστατευτικά γυαλιών, μακριές κάλτσες και παπούτσια. Ωστόσο, τα παπούτσια που χρησιμοποιούνται είναι ειδικά για ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου (χωρίς παπούτσια) και διαφέρουν από τα κανονικά επίπεδα παπούτσια.
Μπορείτε να φορέσετε αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια για τρέξιμο, αλλά η ταχύτητα και η ευκολία κίνησης κατά τη διάρκεια του αγώνα δεν είναι ίδια
Βήμα 2. Εξασκηθείτε με μια μπάλα ποδοσφαίρου σε εσωτερικούς χώρους
Εάν είστε τακτικός ποδοσφαιριστής και προσαρμόζεστε να παίζετε σε κλειστούς χώρους, βρείτε χρόνο για να κάνετε ζονγκ με την μπάλα. Αν παίζετε σε astroturf (συνθετικό χλοοτάπητα) ή σε σκληρή, λεία επιφάνεια, η μπάλα θα έχει λιγότερη πρόσφυση και θα πρέπει να κινείτε τα πόδια σας γρηγορότερα για να ελέγχετε την μπάλα στο γήπεδο.
Βήμα 3. Παίξτε γρήγορα
Το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου είναι πιο γρήγορο από το κανονικό ποδόσφαιρο, το οποίο θα σας κρατήσει σε φόρμα και θα ενισχύσει τις δεξιότητές σας στο παιχνίδι. Ωστόσο, χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε το παιχνίδι υψηλής ταχύτητας.
- Επικεντρωθείτε στις γρήγορες πάσες και τις μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις και με τα δύο πόδια μέχρι να μπορείτε να παίξετε γρήγορα φυσικά.
- Βελτιώστε τη λεκτική επικοινωνία. Δεδομένου ότι το παιχνίδι είναι γρήγορο και λαμβάνει χώρα σε κλειστούς χώρους, θα πρέπει να μιλάτε συχνά με τους συμπαίκτες σας. Συχνά πρέπει να περάσετε την μπάλα μόνο για να είστε σε καλή θέση και να λάβετε την μπάλα πίσω. Εκείνη τη στιγμή, φωνάξτε "oper", ώστε οι συνάδελφοι να γνωρίζουν τη θέση σας.
Μέρος 4 από 4: Γίνετε ένας μεγάλος ποδοσφαιριστής εσωτερικού χώρου
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη λήψη με ακρίβεια
Σε μια εσωτερική αρένα ποδοσφαίρου, ο στόχος είναι κρυμμένος μέσα σε έναν τοίχο και είναι επίσης μικρότερος σε μέγεθος. Επομένως, είναι σημαντικό να φωτογραφίζετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Εξασκηθείτε στη λήψη μόνοι σας ή με φίλους. Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους βολών, για παράδειγμα πάντα στοχεύστε ακριβώς κάτω από το δοκάρι (οπότε ο τερματοφύλακας πρέπει να πηδήξει για να το μπλοκάρει)
Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε τα τοιχώματα του χωραφιού
Perhapsσως, η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ εσωτερικού και κανονικού ποδοσφαίρου είναι η παρουσία τοίχων. Οι επαγγελματίες παίκτες θα χρησιμοποιήσουν τους τοίχους για να ξεπεράσουν τους αντίπαλους παίκτες.
Εξασκηθείτε στο σκόπιμο κτύπημα στον τοίχο για να περάσετε την μπάλα σε έναν φίλο ή πάνω από έναν αντίπαλο. Κάντε υπομονή, καθώς αυτή η δεξιότητα είναι αρκετά περίπλοκη και απαιτεί πολλή εξάσκηση
Βήμα 3. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση του σώματος
Το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου είναι πιο απαιτητικό από το κανονικό ποδόσφαιρο, επειδή το παιχνίδι είναι πιο γρήγορο και κάθε παίκτης είναι πάντα σε κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Το τρέξιμο (συμπεριλαμβανομένων των σπριντ), η άρση βαρών και άλλες ασκήσεις που χτίζουν μυς καθώς και αυξάνουν την ταχύτητα θα σας αναπτύξουν ως ποδοσφαιριστή εσωτερικού χώρου
Βήμα 4. Μάθετε μικρές κινήσεις για να ξεγελάσετε τον αντίπαλό σας
Οι μικρές κινήσεις είναι σημαντικές στο ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου επειδή θέλετε να έχετε πάντα ένα πλεονέκτημα ξεγελάζοντας αντίπαλους παίκτες. Έχοντας μερικά κόλπα θα βελτιώσει το παιχνίδι και την ικανότητα της ομάδας σας.
- Για παράδειγμα, όταν πυροβολείτε μια μπάλα, δοκιμάστε να τραβήξετε το δάχτυλό σας. Επειδή ο συντελεστής απόστασης δεν έχει πραγματικά σημασία, η μπάλα ξαφνικά θα πηδήξει και θα ξεγελάσει τον αντίπαλο τερματοφύλακα, έτσι ώστε να μην μπορεί να σπρωχτεί εγκαίρως.
- Αντί να περάσετε εκεί που βρίσκεται ο παίκτης, περάστε σε ένα δωμάτιο όπου ένας συνεργάτης μπορεί να λάβει την μπάλα. Οι παίκτες θα δουν την κατεύθυνση της πάσας και θα πάρουν την μπάλα πριν την πάρει ο αντίπαλος.
- Μια άλλη καλή δεξιότητα είναι το Drag Back. Το Drag Back γίνεται με την κύλιση της μπάλας κάτω από τα πόδια σας (αντί να τη ντρίμπλα προς τα εμπρός) και πιο κοντά στο σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύετε την κατοχή της μπάλας και παρέχετε επίσης ευκαιρίες να πάρετε τη μπάλα προς άλλη κατεύθυνση ή να περάσετε γρήγορα σε έναν φίλο.
