Η αποχώρηση από μια αθλητική ομάδα μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση. Ωστόσο, μην φοβάστε να πείτε στον προπονητή σας την απόφασή σας. Μπορεί να θέλετε να φύγετε από την ομάδα επειδή θέλετε να τελειώσετε το σχολείο ή επειδή ο τραυματισμός είναι πολύ σοβαρός για να δυσκολέψετε την παραμονή στην ομάδα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, μείνετε πιστοί στην απόφασή σας, ώστε να μην το μετανιώσετε αργότερα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Χτίζοντας εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Αποφασίστε γιατί θέλετε να αποχωρήσετε από την ομάδα
Η διαδικασία συζήτησής σας με τον προπονητή θα είναι ευκολότερη μόλις προσδιορίσετε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αποχωρήσετε από την ομάδα. Maybeσως έχετε έναν προφανή λόγο, όπως μια μη υποστηρικτική ιατρική κατάσταση. Μπορεί να είστε υπερβολικοί και αγχωμένοι λόγω πίεσης μέσα στην ομάδα. Η έκφραση των αληθινών συναισθημάτων σας μπορεί να σας διευκολύνει να μιλήσετε με έναν προπονητή. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα λόγων για τους οποίους μπορεί να θέλετε να αποχωρήσετε από την ομάδα:
- Έχετε ιατρική κατάσταση ή τραυματισμό.
- Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για εκπαίδευση ή καριέρα.
- Δεν νιώθεις ευτυχισμένος στην ομάδα.
- Δεν μπορείτε πλέον να αφιερώνετε το χρόνο σας στην ομάδα.
- Έχετε προσωπικά ή οικογενειακά θέματα.
- Ο προπονητής ή οι συμπαίκτες σας σας εκφοβίζουν.
Βήμα 2. Βρείτε άλλη λύση
Εάν δεν είστε σίγουροι για μια απόφαση που έχετε λάβει ή αισθάνεστε λυπημένοι που πρέπει να φύγετε από την ομάδα, βρείτε λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην ομάδα. Σκεφτείτε την τρέχουσα κατάστασή σας. Μπορείτε εσείς και ο προπονητής σας να λάβετε αποφάσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην ομάδα;
- Εάν θέλετε να φύγετε επειδή η ομάδα παίρνει πολύ χρόνο, ο προπονητής σας μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει το προπονητικό σας μέρος. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να αναδιατάξει τους χρόνους προπόνησής σας για να μην διαταράξει το πρόγραμμά σας.
- Εάν έχετε πρόβλημα με έναν συμπαίκτη σας, ζητήστε από τον προπονητή να μεσολαβήσει στο πρόβλημα. Εσείς, ο προπονητής και οι συμπαίκτες σας μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.
- Εάν τραυματιστείτε, ρωτήστε τον προπονητή εάν εξακολουθείτε να έχετε δικαίωμα συμμετοχής σε προπονήσεις και αγώνες από την πλευρά του γηπέδου μέχρι να αναρρώσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να παίξετε ξανά, δοκιμάστε να κάνετε άλλες εργασίες στην ομάδα, όπως να σερβίρετε ποτά σε άλλους παίκτες.
Βήμα 3. Ζητήστε ηθική υποστήριξη από τους άλλους
Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον άλλο να αιτιολογήσει τους λόγους που αποχωρήσατε από την ομάδα. Το άτομο μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει ηθική υποστήριξη όταν το συζητάτε με τον προπονητή. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να υπογράψει μια επιστολή που να αναφέρει τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αποχωρήσετε από την ομάδα.
- Εάν θέλετε να φύγετε λόγω κάποιας ιατρικής κατάστασης, ζητήστε από το γιατρό ή το θεραπευτή σας να υπογράψει μια επιστολή που να εξηγεί την κατάστασή σας. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής μπορεί επίσης να συμβουλεύσει τον προπονητή να σας απομακρύνει από την ομάδα μέσω της επιστολής.
- Εάν θέλετε να φύγετε για να επικεντρωθείτε περισσότερο στην εκπαίδευσή σας, ζητήστε από τον δάσκαλο ή τον καθηγητή σας να παράσχει μια επιστολή που να δηλώνει ότι πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη μελέτη.
- Εάν είστε μαθητές γυμνασίου ή γυμνασίου, οι γονείς σας μπορεί να μπορούν να σας συνοδεύσουν όταν συζητάτε με τον προπονητή. Εξηγήστε στους γονείς σας γιατί θέλετε να φύγετε από την ομάδα. Μετά από αυτό, ζητήστε από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν να συζητήσετε με τον προπονητή.
Βήμα 4. Γράψτε τι θέλετε να πείτε
Προετοιμαστείτε γράφοντας τι θέλετε να πείτε όταν το συζητάτε με τον προπονητή. Δεν χρειάζεται να το γράψετε λεπτομερώς. Γράψτε τους λόγους που θέλετε να φύγετε από την ομάδα και πώς να τους φέρετε στον προπονητή.
- Σκεφτείτε την απάντηση του προπονητή. Θα καταλάβει ο προπονητής; Φοβάστε ότι θα θυμώσει; Προγραμματίστε την κατάλληλη απάντηση σε τυχόν αντιδράσεις που μπορεί να έχει ο προπονητής. Πώς θα απαντούσατε στην άρνηση ενός προπονητή;
- Χρησιμοποιήστε έναν σίγουρο αλλά ευγενικό τόνο φωνής. Τονίστε ότι θέλετε το καλύτερο για την ομάδα, αλλά η αποχώρηση είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς σε αυτό το σημείο.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε με φίλους ή συγγενείς
Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε εμπιστοσύνη πριν συναντήσετε έναν προπονητή είναι να εξασκήσετε αυτά που λέτε σε έναν φίλο ή συγγενή. Ρωτήστε φίλους ή συγγενείς για προτάσεις και πληροφορίες καθώς εξασκείτε την ομιλία σας.
- Εάν κανείς δεν θέλει να βοηθήσει, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη.
- Πριν πείτε στον προπονητή, μην πείτε στους συμπαίκτες σας ότι θέλετε να φύγετε από την ομάδα. Ο προπονητής θα πρέπει να ακούσει αυτά τα νέα από εσάς και όχι από κάποιον άλλο.
Βήμα 6. Ενθουσιαστείτε πριν συζητήσετε με τον προπονητή
Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί όταν λέτε στον προπονητή σας ότι θέλετε να φύγετε. Πριν συζητήσετε με τον προπονητή, ενεργοποιήστε τον εαυτό σας λέγοντας μερικές παρακινητικές λέξεις. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο σίγουρους και ήρεμους.
- Μπορείτε να πείτε: «Μπορώ να το κάνω! Πες μου μόνο τι θέλω ».
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας λέγοντας: «Θα είμαι τόσο χαρούμενος αφού το κάνω αυτό. Μπορώ να το κάνω!"
- Κάντε τον εαυτό σας πιο θετικό. Πείτε στον εαυτό σας: «Φανταστείτε πόσο ευτυχισμένος θα είμαι όταν τελειώσει αυτό. Δεν είμαι πλέον αγχωμένη κάθε μέρα ».
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας για τις επιθυμίες σας με τον προπονητή
Βήμα 1. Ζητήστε από τον εκπαιδευτή να συζητήσει μαζί σας μετά την άσκηση
Καθορίστε την κατάλληλη στιγμή για να συζητήσετε με τον προπονητή ατομικά. Όταν ξεκινά η προπόνηση, ρωτήστε τον προπονητή εάν έχει χρόνο να το συζητήσει μαζί σας μετά την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, ο προπονητής θα συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να κάνετε μια συζήτηση μαζί του, ώστε να μην φύγει αμέσως μετά την προπόνηση.
- Πείτε, «Προπονητή, μπορούμε να συζητήσουμε μετά την προπόνηση; Θέλω να συζητήσουμε κάτι ».
- Όταν ο προπονητής σας ρωτήσει για τι θέλετε να μιλήσετε, πείτε: «Θέλω να συζητήσω το μέλλον μου σε αυτήν την ομάδα. Μπορώ να το εξηγήσω πιο καθαρά μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης ».
Βήμα 2. Πείτε ότι θέλετε να βγείτε
Όταν έρθει η ώρα, πείτε στον προπονητή ότι θέλετε να φύγετε από την ομάδα. Αν το πείτε καθαρά και με σιγουριά, ο προπονητής θα καταλάβει ότι το εννοείτε πραγματικά. Ενημερώστε τον προπονητή ότι έχετε σκεφτεί προσεκτικά αυτήν την απόφαση και ότι είναι η σωστή επιλογή.
- Πείτε, "Το σκέφτομαι αυτό για μερικές εβδομάδες και νομίζω ότι πρέπει να φύγω".
- Θα μπορούσατε επίσης να πείτε: «timeρθε η ώρα να επικεντρωθώ σε κάτι άλλο. Έπρεπε να φύγω από την ομάδα ».
Βήμα 3. Εξηγήστε γιατί
Εξηγήστε γιατί θέλετε να αφήσετε την ομάδα στον προπονητή. Ο προπονητής μπορεί να προσπαθήσει να σας αλλάξει γνώμη. Ωστόσο, μπορείτε να δείξετε ότι αυτή η απόφαση είναι καλά μελετημένη λέγοντας στον προπονητή το γιατί.
- Mightσως πείτε: «Πρέπει να επικεντρωθώ σε κάτι άλλο. Οι βαθμοί μου πέφτουν και πρέπει να βελτιωθώ για να μπορέσω να αποφοιτήσω και να βρω μια καλή δουλειά ».
- Θα μπορούσατε επίσης να πείτε: «Έχω συχνά πόνο στα πόδια και τον έχω ελέγξει. Ο μηνίσκος μου έχει σκιστεί, οπότε δεν θα μπορώ να παίξω για αρκετούς μήνες. Μου φάνηκε η κατάλληλη στιγμή για να επιδιώξω ένα νέο ενδιαφέρον ».
- Εάν έχετε μαζί σας ένα γράμμα από γιατρό ή δάσκαλο, είναι μια καλή στιγμή να το δείξετε στον προπονητή. Πείτε: «Έφερα ένα γράμμα από τον γιατρό. Maybeσως αυτό να βοηθήσει στην εξήγηση της κατάστασης του τραυματισμού μου ».
Βήμα 4. Πείτε στον προπονητή τι μπορείτε να κάνετε για να μην σταματήσετε
Μπορεί να θέλετε να φύγετε λόγω προβλήματος με έναν από τους συμπαίκτες σας ή ίσως ένας προπονητής να καλύψει τις ανάγκες σας. Εάν έχετε λόγο να μην εγκαταλείψετε την ομάδα, πείτε στον προπονητή αυτόν τον λόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματός σας.
- Mightσως πείτε: «Για να είμαι ειλικρινής, είχα ένα μικρό πρόβλημα με τους συμπαίκτες μου. Εάν αυτό το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, φαίνεται ότι πρέπει να φύγω από την ομάδα ».
- Youσως πείτε: «Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για να σπουδάσω, ώστε να μην πέσουν οι βαθμοί μου. Maybeσως αν δεν προπονηθώ την Παρασκευή, μπορώ να διαχειριστώ τον χρόνο μου πιο αποτελεσματικά ».
- Εάν ο προπονητής είναι νταής, καλύτερα να μην πείτε στον προπονητή ότι θέλετε να φύγετε από την ομάδα εξαιτίας αυτού. Ο προπονητής μπορεί να σας πάρει τον θυμό του. Είναι καλύτερο να πείτε ότι θέλετε να φύγετε για προσωπικούς λόγους και μην τον προκαλείτε.
Βήμα 5. Πείτε μου πότε θα φύγετε
Πείτε στον προπονητή πόσο καιρό θα είστε στην ομάδα. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ο προπονητής να έχει χρόνο να προγραμματίσει την αποχώρησή σας από την ομάδα. Ενημερώστε μας για την ημερομηνία που θα φύγετε.
- Μπορείτε να πείτε, «Σκοπεύω να μείνω στην ομάδα μέχρι το τέλος του διαγωνισμού. Ωστόσο, δεν θα επιστρέψω μετά από αυτό ».
- Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να πείτε, «Μπορώ να αντέξω μόνο για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Λυπάμαι που έπρεπε να φύγω από την ομάδα ενώ ο αγώνας συνεχίζονταν ».
Βήμα 6. Σας ευχαριστούμε για τη βοήθεια
Ενημερώστε τον προπονητή ότι εκτιμάτε τη σκληρή δουλειά του ενώ σας καθοδηγεί. Ένα ειλικρινές ευχαριστώ μπορεί να δείξει πόσο ευγνώμων είστε για την επιρροή και τη βοήθεια του προπονητή ενώ βρίσκεστε στην ομάδα.
Μπορείτε να πείτε: «difficultταν δύσκολο για μένα να φύγω και εκτιμώ πραγματικά όλη τη σκληρή δουλειά που έκανε ο προπονητής. Ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη του προπονητή σε μένα »
Βήμα 7. Στείλτε email στον προπονητή εάν δεν μπορείτε να τον βρείτε
Εάν δεν μπορείτε να το πείτε πρόσωπο με πρόσωπο στον προπονητή, το email είναι μια καλή επιλογή για να επικοινωνήσετε μαζί του. Μπορείτε να βρείτε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του προπονητή στον ιστότοπο του σχολείου, του πανεπιστημίου ή του πρωταθλήματος. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του προπονητή, μπορείτε να του γράψετε. Αφήστε το γράμμα σε έναν συμπαίκτη που μπορεί να το δώσει στον προπονητή.
- Η χρήση αλληλογραφίας ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να αποχωρήσετε από την ομάδα δεν είναι καλή επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό εάν πραγματικά δεν μπορείτε να συναντήσετε τον εκπαιδευτή ατομικά. Μπορεί να χρειαστεί να φύγετε ξαφνικά και να μην είστε σε θέση να συμβαδίσετε με την άσκηση. Μπορεί να είστε υπό θεραπεία και να μην μπορείτε να δείτε προπονητή.
- Γράψτε: «Αγαπητέ προπονητή, μου είναι δύσκολο να το πω αυτό, αλλά πρέπει να φύγω από την ομάδα. Συγνώμη που δεν μπορούσα να το πω απευθείας στον προπονητή. Έπρεπε να πάω ξαφνικά στο σπίτι και δεν μπορούσα να συνεχίσω αυτήν τη σεζόν. Δεν ξέρω αν μπορώ ακόμα να παίξω για την ομάδα ή όχι. Σας ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη και τον κόπο του προπονητή. Πάντα θα το εκτιμώ. Με εκτίμηση, Tirta ».
- Εάν είστε μαθητής γυμνασίου ή λυκείου, μπορείτε επίσης να στείλετε το email στους γονείς σας. Εναλλακτικά, οι γονείς σας μπορούν επίσης να γράψουν το email για εσάς.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση εκπαιδευτών εκφοβισμού
Βήμα 1. Ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει
Εάν είναι γνωστό ότι ο προπονητής εκφοβίζει ή προσβάλλει άλλους, ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει. Ο προπονητής μπορεί να είναι πιο ευγενικός εάν συνοδεύεστε από κάποιον εκτός ομάδας. Μπορείτε να ρωτήσετε έναν γονέα, έναν δάσκαλο ή έναν φίλο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αυτοκατευθυνόμενες δηλώσεις
Μην κατηγορείτε τον προπονητή και μην χρησιμοποιείτε κατηγορίες κατηγορίας. Αυτό μάλλον θα εξοργίσει ακόμα περισσότερο τον προπονητή. Αντ 'αυτού, πείτε δηλώσεις που αναφέρονται στον εαυτό σας, όπως π.χ. Πείτε δηλώσεις που ξεκινούν με "εγώ", όχι "εσείς". Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει η διάθεση.
Για παράδειγμα, αντί να πείτε: "Μας ζητάτε πάντα να εξασκούμαστε περισσότερο μετά την πρακτική", πείτε, "δεν έχω χρόνο να κάνω την εργασία μου και πρέπει να επικεντρωθώ περισσότερο στην εκπαίδευσή μου"
Βήμα 3. Να είστε σταθεροί με την απόφασή σας
Ορισμένοι προπονητές μπορεί να προσπαθήσουν να σας πείσουν να παραμείνετε στην ομάδα. Δείξτε ότι είστε σοβαροί για την αποχώρηση από την ομάδα. Πείτε ότι έχετε σκεφτεί προσεκτικά την απόφασή σας. Πείτε τους ότι αν ο προπονητής δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας, δεν θα μπορείτε να μείνετε στην ομάδα.
Μπορείτε να πείτε: «Εκτιμώ αυτό που μου έδωσε αυτή η ομάδα. Ωστόσο, φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να βγω. Λόγω της τρέχουσας οικογενειακής μου κατάστασης, πρέπει να αφιερώσω χρόνο για την προσωπική μου ζωή »
Βήμα 4. Αγνοήστε την επίπληξη του προπονητή
Εάν ο προπονητής απαντήσει με θυμό ή επίπληξη, αγνοήστε το. Ο προπονητής μπορεί να σας πει ότι είστε δειλός και να σας κάνει να νιώθετε ένοχοι. Μείνετε πιστοί στην άποψή σας και μετά απομακρυνθείτε. Πείτε: «Δεν είμαι δειλός. Ξέρω τα όριά μου. Πρέπει να επικεντρωθώ περισσότερο σε άλλα πράγματα στη ζωή μου ».
Ο προπονητής σας μπορεί να σας πει ότι αυτή ήταν μια κακή απόφαση ή ότι θα το μετανιώσετε αργότερα. Μπορείτε να πείτε: «Ξέρω ότι αυτή είναι η καλύτερη απόφαση. Μπορεί να μετανιώνω που έφυγα από την ομάδα, αλλά μπορεί επίσης να μετανιώσω που δεν έφυγα από την ομάδα »
Συμβουλές
- Η χειραψία του προπονητή μετά την ολοκλήρωση. Αυτό θα δείξει ότι εκτιμάτε τον προπονητή και τον ευχαριστείτε για τις υπηρεσίες του
- Η εγκατάλειψη νωρίς στον διαγωνισμό είναι καλύτερη απόφαση από το να απογοητεύσετε την ομάδα σας αργότερα.
- Εάν ο προπονητής προσπαθεί να σας πείσει, αγνοήστε το. Επικεντρωθείτε στην αποχώρηση από την ομάδα. Εάν δεν είστε συγκεντρωμένοι, ο προπονητής μπορεί να πιστεύει ότι θέλετε να είστε ακόμα στην ομάδα.
- Εάν βγαίνετε έξω, κάντε το ένα προς ένα ώστε να συζητηθεί αυτό το ζήτημα προσωπικά.
Προειδοποίηση
- Η εγκατάλειψη ενός συγκεκριμένου αθλήματος μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε ήδη θυσιάσει τον χρόνο και τον κόπο σας. Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία για να επιδιώξετε άλλα ενδιαφέροντα.
- Η αποχώρηση από την ομάδα δεν είναι κακό. Εάν ο προπονητής σας λέει ότι είστε δειλός, επιβεβαιώστε τις ικανότητές σας και τις δυνάμεις σας. Μείνετε θετικοί και θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές δυνάμεις μέσα σας.
