Όλοι χρειάζονται χρόνο μόνοι. Μερικοί άνθρωποι το χρειάζονται πραγματικά, ενώ άλλοι όχι. Όσο αντιφατικό και αν ακούγεται, αφήνοντας περιθώρια στη φιλία να είναι λιγότερο περιοριστική διατηρεί τη σχέση υγιή. Η ικανότητα να μπορείς να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας μόνιμης σχέσης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρησιμοποιώντας τον λεπτό τρόπο
Βήμα 1. Φανταστείτε τι θέλετε
Δεν θα πληγώσεις τα συναισθήματα των άλλων αν μπορείς να εκφράσεις τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου χωρίς να φαίνεσαι αμυντικός. Προσπαθήστε να περιγράψετε λεπτομερώς πώς αισθάνεστε και βοηθήστε τον φίλο σας να φανταστεί τι χρειάζεστε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «beenμουν πολύ απασχολημένος αυτήν την εβδομάδα. Στη φαντασία μου, τώρα μπορώ να κοιμάμαι όλη μέρα. Μπορείς να με βοηθήσεις, έτσι δεν είναι; Είναι εντάξει αν δεν βγούμε απόψε; »
- Αν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο μόνος, πείτε κάτι σαν: «Έχω πολλά να κάνω αυτή τη στιγμή και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να το σκεφτώ. Μπορείς να με βοηθήσεις, έτσι δεν είναι; Αυτό είναι ένα μεγάλο αίτημα. Σε πειράζει αν δεν κάνουμε παρέα ή μιλήσουμε για μερικές εβδομάδες; »
Βήμα 2. Ακολουθήστε το σενάριο
Αν θέλετε να απορρίψετε ευγενικά τις κοινωνικές προσκλήσεις, αλλά αισθάνεστε αμήχανοι, ακολουθήστε το σενάριο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική συγγνώμη. Μπορείτε να πείτε "όχι" χωρίς να πείτε "συγγνώμη". Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Όταν θέλετε να αρνηθείτε: «Αυτή η εβδομάδα ήταν πολύ γεμάτη. Νομίζω ότι πρέπει να ξεκουραστώ απόψε. Ευχαριστώ, ναι, που με κάλεσες! »
- Όταν δεν θέλεις να κάνεις παρέα με όλη την ομάδα: «Ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά δεν θα έρθω ακόμα μαζί σου. Θέλετε να κάνετε σχέδια μόνο για εμάς τους δύο; Θέλω πρώτα να μείνω μακριά από την κατάσταση της ομάδας ».
- Όταν δεν έχετε όρεξη για παρέα απόψε αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να βλέπετε την επόμενη φορά: «Ουάου, αυτό ακούγεται υπέροχα! Θα ελέγξω πρώτα το πρόγραμμά μου, εντάξει; »
- Όταν δεν θέλετε να είστε πια φίλοι: «Δεν ξέρω πώς να το εκφράσω με λόγια, αλλά δεν νομίζω ότι είμαστε συμβατοί. Θέλω να μείνω μακριά από αυτήν τη φιλία για λίγο ».
Βήμα 3. Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις
Κάθε φορά που ζητάτε λίγο χρόνο μόνος, διατρέχετε τον κίνδυνο να κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται ανεπιθύμητος. Εάν πρόκειται να διατηρηθεί αυτή η φιλία, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα προσφέροντας εναλλακτικές λύσεις.
- Εάν δεν θέλετε να πάτε σε μέρη με πολύ κόσμο, είναι δυνατόν να περάσετε λίγο χρόνο στο σπίτι με τους φίλους σας;
- Αν θέλετε πραγματικά να μείνετε μόνοι, είναι πιθανό να κάνετε σχέδια για την επόμενη εβδομάδα;
- Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνοι, ίσως δεν σας πειράζει να στέλνετε μηνύματα ο ένας στον άλλον μία ή δύο φορές την εβδομάδα;
Βήμα 4. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες του φίλου σας
Όλες οι σχέσεις έχουν να κάνουν με το δίνουν και παίρνουν. Εάν πρόκειται να διατηρηθεί αυτή η φιλία, σκεφτείτε τις ανάγκες του φίλου σας όπως θα κάνατε και εσείς.
- Εάν ο φίλος σας χρειάζεται άνεση ή προσοχή για να είναι ευτυχισμένος, ίσως μπορείτε να συμφωνήσετε να τη γνωρίσετε.
- Maybeσως αν συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζονται παρηγοριά ή προσοχή, μπορούν να καλύψουν αυτές τις ανάγκες με άλλους τρόπους ενώ αναρρώνετε.
- Υπάρχει πάντα ένας τρόπος για να ικανοποιήσετε και οι δύο τις ανάγκες του άλλου.
Βήμα 5. Μην λέτε ψέματα
Ό, τι κι αν κάνετε, μην λέτε ψέματα για να λάβετε την πρόσκληση να φύγετε. Είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα άτομο να θέλει λίγο μόνο του. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να λυπάστε, οπότε δεν υπάρχει λόγος να λέτε ψέματα. Το ψέμα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και δεν θα σας αρέσει ο χρόνος που λαμβάνετε. Το πιθανότερο είναι να το μάθουν και οι φίλοι σας!
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη άμεσων βημάτων
Βήμα 1. Περιμένετε μέχρι να μην θυμώνετε
Μερικές φορές, η ανάγκη σας να είστε μόνοι μπορεί να είναι πιο σοβαρή από το να θέλετε απλώς να «ανακάμψετε». Αν οι ενέργειες κάποιου σε θυμώνουν και για αυτό θέλεις να μείνεις μακριά του, περίμενε μέχρι να ηρεμήσεις για να του το δείξεις. Το κεφάλι σας θα είναι πιο δροσερό και θα μπορείτε να μεταφέρετε καλύτερα τους λόγους που θέλετε να είστε μόνοι.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε σε αυτό που πρόκειται να πείτε
Είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε στην πρόβα της συζήτησης εκ των προτέρων, ειδικά αν πρόκειται να θερμανθεί.
- Ξεκινήστε περιγράφοντας τα πιο σημαντικά σημεία σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι φίλοι σας;
- Μετά από αυτό, εξασκηθείτε να μιλάτε μπροστά από έναν καθρέφτη.
- Μπορείτε να πάρετε το περίγραμμα μαζί σας εάν πιστεύετε ότι χάνετε ένα σημαντικό σημείο.
Βήμα 3. Πείτε το απευθείας
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το πιο σημαντικό είναι να πεις αυτό που πρέπει να ειπωθεί. Η προετοιμασία είναι αποτελεσματική μόνο μέχρι ένα σημείο. Μετά από αυτό, πρέπει να αναλάβετε μόνοι σας το ρίσκο. Μην το σκέφτεστε πολύ και μην αναβάλλετε. Πάρτε το τηλέφωνο και καλέστε το άτομο.
Βήμα 4. Ορίστε όρια
Εάν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας αφιερώνει πάρα πολύ από το χρόνο σας ή αν αισθάνεστε ότι η επιθυμία σας να είστε μόνοι αγνοείται, ίσως χρειαστεί να θέσετε όρια. Τα υγιή όρια είναι το θεμέλιο των υγιών φιλιών.
- Εξηγήστε ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές για εσάς και ποιες όχι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είναι εντάξει αν θέλει να στείλει email ή να καλέσει, αλλά δεν πρέπει να έρθει ξαφνικά.
- Αν θέλετε να διακόψετε οριστικά τη φιλία σας, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε.
Βήμα 5. Μείνετε σταθεροί
Η ανάγκη σας να μείνετε μόνοι σας δεν θα εξατμιστεί. Όταν χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνος, βεβαιωθείτε ότι το έχετε. Μερικές φορές μια λεπτή προσέγγιση δεν θα λειτουργήσει, και για μερικούς, μπορεί να χρειαστεί να είστε πιο άμεσος, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι θα πρέπει να δηλώσετε την ανάγκη σας να είστε μόνοι περισσότερες από μία φορές. Συνεχίσω να αγωνίζομαι! Η διεκδίκηση των αναγκών σας είναι μια ισχυρή πράξη αγάπης για τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο
Βήμα 1. Ζητήστε λίγο χρόνο μόνοι σας επειδή είστε απασχολημένοι και εξαντλημένοι
Maybeσως αυτή την εβδομάδα είστε πολύ απασχολημένοι. Σως αισθάνεσαι έκτροπος. Δώστε στον εαυτό σας τον προσωπικό χρόνο που χρειάζεστε για να αναρρώσετε απομακρυνόμενοι από τους φίλους σας.
Βήμα 2. Ζητήστε λίγο χρόνο μόνος, καθώς είστε περισσότερο εσωστρεφής και χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Όλοι έχουν την τάση να είναι είτε εσωστρεφείς είτε εξωστρεφείς. Νιώθετε αναζωογονημένοι όταν περνάτε λίγο μόνοι; Αν ναι, μπορεί να είσαι εσωστρεφής. Αυτό σημαίνει ότι το να είσαι μακριά από τους φίλους σου είναι πολύ σημαντικό για να νιώσεις καλύτερα. Αφήστε τον εαυτό σας να το έχει!
Βήμα 3. Ζητήστε λίγο χρόνο μόνος γιατί ο φίλος σας δημιουργεί πάρα πολύ δράμα
Συχνά, χρειαζόμαστε χρόνο για να απομακρυνθούμε από τους φίλους, επειδή φέρνουν άγχος στη ζωή μας. Εάν έχετε έναν φίλο που δημιουργεί πάντα δράμα, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να περάσει λίγο μόνος του. Είναι πάντα καλή ιδέα να δροσιστείτε.
- Αν σου αρέσει πολύ να του μιλάς, μπορείς να το κάνεις όταν είναι πιο ήρεμος και δεν παίζει λιγότερο δράμα.
- Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να κουτσομπολεύετε με φίλους σαν αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα παρασυρθείτε σε δράματα άλλων ανθρώπων.
Βήμα 4. Ζητήστε λίγο χρόνο μόνος σας επειδή ο φίλος σας είναι κάποιος που είναι διαβόητα εκκεντρικός και είστε στενοχωρημένοι για αυτό
Έχετε βαρεθεί να κάνετε σχέδια με έναν φίλο και αυτός πάντα αποποιείται ή επαναπρογραμματίζει τα σχέδιά σας; Μπορείτε να επιλέξετε να σταματήσετε να κάνετε σχέδια με αυτό το άτομο.
Αυτό μπορεί να του δώσει κίνητρο να παραμείνει στα σχέδιά του μαζί σας
Βήμα 5. Αποφασίστε τι είδους μόνος χρόνος χρειάζεστε
Πριν καταλάβετε πώς να ζητήσετε χρόνο για τον εαυτό σας, πρέπει να προσδιορίσετε τι είδους μόνος χρόνος ψάχνετε. Εάν χρειάζεστε χρόνο για ξεκούραση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον λεπτό τρόπο. Εάν πρέπει να ελέγξετε τον τύπο φιλίας σας, πρέπει να είστε πιο άμεσος.
- Χρειάζεστε χρόνο για ξεκούραση;
- Δεν θα θέλατε να κάνετε παρέα με αυτό το άτομο εάν είστε μόνοι, αλλά είναι εντάξει εάν είστε σε μια ομάδα (ή αντίστροφα);
- Θέλετε να αλλάξετε τη σχέση (ή ακόμα και να την τερματίσετε);
Συμβουλές
- Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε πάντα να ευχαριστήσετε όλους.
- Το να είσαι ειλικρινής είναι πάντα η καλύτερη διέξοδος, ακόμα κι αν είναι η τελευταία λύση, όταν οι δυο σας δεν είστε συμβατοί.
- Πάντα φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου. Προσπαθήστε να έχετε κατανόηση.
- Μην πιέζετε τους φίλους σας.
