Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να είναι ευτυχισμένοι όταν είναι μόνοι. Εάν δεν έχετε σύντροφο ή έχετε πρόβλημα να νιώσετε ευτυχισμένοι ζώντας μόνοι σας, μπορεί επίσης να βιώσετε μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων όπως: θλίψη, μοναξιά, θυμό, φόβο ή πλήξη. Η μοναξιά μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες στην ψυχική, σωματική υγεία και τη γνωστική σας λειτουργία (την ικανότητά σας να σκέφτεστε). Για να πιστεύετε ότι είστε ευτυχισμένοι και αισθάνεστε ευτυχισμένοι όταν είστε μόνοι, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για να αυξήσετε την ευτυχία όταν είστε μόνοι και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να δημιουργείτε κοινωνικές σχέσεις.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εμπιστευτείτε τα συναισθήματα και τα ένστικτά σας
Εάν αισθάνεστε δυστυχισμένοι όταν είστε μόνοι, υπάρχει λόγος για αυτό το συναίσθημα. Οι άνθρωποι μπορούν να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα όταν κάτι δεν πάει καλά με το περιβάλλον τους. Επομένως, μπορεί να λυπάστε που είστε μόνοι και πρέπει να προσπαθήσετε να μην είστε πια μόνοι ή να προσπαθήσετε να νιώσετε καλύτερα όταν είστε μόνοι. Προσπαθώντας να πείσετε τον εαυτό σας ότι κάτι δεν είναι αλήθεια (όπως ότι είστε ευτυχισμένοι που ζείτε μόνοι) μπορεί να μην λειτουργήσει και μπορεί ακόμη και να σας οδηγήσει σε χειρότερα. Αντί να προσπαθείτε να πείσετε ή να πείτε ψέματα στον εαυτό σας ότι είστε ευτυχισμένοι, προσπαθήστε να νιώσετε πραγματικά ευτυχισμένοι.
Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας ως χρήσιμες πληροφορίες. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε δυστυχισμένοι που είστε μόνοι, εμπιστευτείτε αυτό το συναίσθημα. Πείτε στον εαυτό σας: "Εμπιστεύομαι τα συναισθήματά μου. Απλώς δεν είμαι ευτυχισμένος που ζω μόνος μου. Μπορώ να δουλέψω σε αυτό."
Βήμα 2. Γνωρίστε τις αξίες σας
Οι αξίες σας καθορίζουν τη συμπεριφορά σας. Εάν κατανοείτε τις προσωπικές σας αξίες, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας καλύτερα και αυτό το βήμα μπορεί να αυξήσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
- Δώστε προσοχή στον πολιτισμό και τις παραδόσεις σας. Εάν ακολουθείτε μια πνευματική ή πολιτιστική παράδοση, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα όταν είστε μόνοι.
- Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που εκτιμάτε στη ζωή (σκέψεις, υπάρχοντα). Αυτή η λίστα μπορεί να είναι: οικογένεια, φίλοι, σπίτι, εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, αγάπη, σεβασμός, πολιτισμός και θρησκεία. Εξετάστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τιμήσετε αυτές τις αξίες ακόμη και όταν είστε μόνοι. Υπάρχουν στόχοι που μπορείτε να επιδιώξετε για την οικογένεια, το σπίτι ή τη θρησκεία σας;
Βήμα 3. Εξερευνήστε και εκφράστε τη μοναδική σας ταυτότητα
Για να νιώσετε ευτυχισμένοι ακόμη και όταν είστε μόνοι, πρέπει πρώτα να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας όπως είστε. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας, μπορεί να σημαίνει ότι δεν σας αρέσει να περνάτε χρόνο μόνοι και μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποιον άλλο για να σας αποσπάσει την προσοχή ή να σας αναγνωρίσει. Είστε ένα ενδιαφέρον και μοναδικό άτομο. Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
- Το να γνωρίζεις ποιος είσαι είναι να κατανοείς την προσωπική σου ταυτότητα. Προσπαθήστε να γράψετε θετικές ιδιότητες που έχετε, όπως: φιλική προσωπικότητα, καλοσύνη, συμπόνια, ενθουσιασμό, πάθος, αγάπη και ενσυναίσθηση.
- Κάντε κάτι για να εκφραστείτε. Maybeσως βάψτε τα μαλλιά σας ή κάντε κάτι άλλο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε διαφορετικοί και να ξεχωρίσετε από το πλήθος.
- Επικεντρωθείτε στις ικανότητές σας. Επικεντρωθείτε στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Για παράδειγμα, ακόμη και αν δεν είστε πολύ καλοί στο τραγούδι, μπορεί να είστε πολύ καλοί στην υποκριτική. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα στα οποία είστε καλοί, όπως: παρέα, ζωγραφική, χορός ή παιχνίδι με όργανο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες όταν είστε μόνοι.
Βήμα 4. Θέστε έναν θετικό στόχο και στόχο
Το να έχεις έναν σκοπό στη ζωή σχετίζεται με την ευτυχία και τη θετική ευημερία. Χωρίς να έχετε κάποιο σκοπό μπορεί να αισθάνεστε πολύ ευάλωτοι όταν είστε μόνοι και νομίζετε ότι η ζωή δεν έχει νόημα ή νόημα.
- Για να μάθετε ποιοι είναι οι τρέχοντες στόχοι σας, σκεφτείτε τι θέλετε να θυμούνται οι άνθρωποι για εσάς στη ζωή. Θέλετε οι άνθρωποι να σας θυμούνται ως κάποιον που: βοήθησε άλλους, έδωσε ελεημοσύνη σε απόρους, έγραψε ένα καλό βιβλίο, έναν καλό άνθρωπο ή έναν ιδιοκτήτη επιχείρησης;
- Ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε τους στόχους σας είναι να αναλογιστείτε και να δείτε τι είναι πολύτιμο στη ζωή. Οι στόχοι σας θα σας βοηθήσουν να πλησιάσετε αυτές τις αξίες. Για παράδειγμα, αν εκτιμάτε την οικογένεια, ίσως μέρος του στόχου σας είναι να δημιουργήσετε τη δική σας οικογένεια και να την φροντίσετε.
- Θυμηθείτε ότι δεν περιορίζεστε σε έναν στόχο στη ζωή. Μπορείτε να έχετε όσους συγκεκριμένους στόχους και στόχους θέλετε. Καταγράψτε τυχόν στόχους που έχετε, όπως μια συγκεκριμένη καριέρα, μέρη που θέλετε να εξερευνήσετε ή να επισκεφτείτε και τι είδους οικογένεια θέλετε (πόσα παιδιά κλπ).
- Επικεντρωθείτε στην αυτοβελτίωση και την επίτευξη. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε πολύ για τις αδυναμίες σας (ίσως στο τραγούδι) μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα τραγουδιού για να γίνετε καλύτεροι.
Βήμα 5. Μάθετε τη διαφορά μεταξύ του να είστε μόνοι και να είστε μόνοι
Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι θα γίνεις αυτόματα μοναχικός - στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να είσαι μόνος για να βιώσεις τη μοναξιά. Η μοναξιά μπορεί να οριστεί ως το να νιώθεις κοινωνικά απομονωμένος ή δυσαρεστημένος από τις σχέσεις και είναι συχνά το αποτέλεσμα του να λες συχνά στον εαυτό σου «κανείς δεν με συμπαθεί» στον εαυτό σου.
- Η μοναξιά ενεργοποιείται συχνά από συναισθηματικούς παράγοντες, που κυμαίνονται από τη διάλυση μιας σχέσης ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου έως έναν φίλο που δεν σας παίρνει τηλέφωνο.
- Εάν αισθάνεστε μοναξιά, παραδεχτείτε ότι είστε δυστυχισμένοι και αναρωτηθείτε "Τι μπορώ να επιλέξω για να σταματήσω να νιώθω μοναξιά;"
- Αντί να ασχολείστε με δραστηριότητες που σας εμποδίζουν από την επαφή ή την κοινωνική παραγωγικότητα, όπως η ονειροπόληση μπροστά στην τηλεόραση, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε τέχνη, να γράψετε ένα γράμμα, να διαβάσετε ή να παίξετε με ένα κατοικίδιο.
Μέθοδος 2 από 3: Ενισχύστε τη δική σας ευτυχία
Βήμα 1. Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Η χρήση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης της ζωής και η ικανότητα να ηρεμήσετε όταν δεν είστε ευτυχισμένοι όταν είστε μόνοι είναι πολύ σημαντική. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ηρεμήσετε και ποιος θα επιλέξετε θα είναι πολύ προσωπικός. Όσο περισσότερες ιδέες εξερευνήσετε, τόσο πιο έμπειροι θα είστε στην αλλαγή των αρνητικών διαθέσεων και στην ευτυχία για τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο. Γράψτε ό, τι θέλετε. Γράψτε για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τους στόχους και τα σχέδιά σας. Γράψτε τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας.
- Σκεφτείτε τις θετικές αναμνήσεις. Προσδιορίστε τις εποχές στο παρελθόν που σας άρεσε να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Οραματιστείτε αυτό στο μυαλό σας και απολαύστε. Αυτό μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αίσθηση της ευημερίας σας.
- Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο μοναχικοί όταν ασχολούνται με πνευματικές δραστηριότητες όπως προσευχή ή εκτέλεση θρησκευτικών παραδόσεων (π.χ. προσευχή σε τζαμιά, εκκλησίες ή ναούς για οπαδούς των αντίστοιχων θρησκειών τους κ.λπ.).
Βήμα 2. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας
Απολαύστε να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε επιλέξει να περνάτε χρόνο μόνοι. Εάν αισθάνεστε σαν να παίρνετε τις αποφάσεις για τον εαυτό σας, θα νιώσετε αυτόματα πιο θετικά για την κατάσταση.
- Συνειδητοποιήστε ότι επιλέγετε να είστε μόνοι και ότι έχετε τον έλεγχο. Αποφύγετε μια νοοτροπία που θέτει τον εαυτό σας θύμα.
- Πείτε στον εαυτό σας, "Δεν πειράζει που είμαι μόνος. Όλοι είναι μόνοι κάθε τόσο. Μπορώ να το ξεπεράσω".
- Εάν βρίσκεστε εσείς που στερεώεστε σε κακές σκέψεις όπως "Είμαι μόνος γιατί κανείς δεν με θέλει", έχετε πέσει σε ένα αρνητικό μοτίβο σκέψης. Προσπαθήστε να αναδιαμορφώσετε την κατάσταση σε ένα θετικό ψυχικό σενάριο.
- Όταν εμφανιστούν αυτές οι σκέψεις, αναγνωρίστε την ύπαρξή τους, αλλά στη συνέχεια υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη θετική πλευρά της κατάστασής σας. Πείτε κάτι σαν: "Περίμενε ένα λεπτό. Τώρα ίσως είμαι μόνος, και αυτό δεν είναι κακό. Έχω πολύ χρόνο για τον εαυτό μου για να κάνω ό, τι θέλω. Χρόνο που δεν θα είχα σε σχέση. Όλα είναι πιθανά. αλλάζω και δεν θα είμαι πάντα μόνος και θα έχω τόση ελευθερία, οπότε πρέπει να απολαύσω πραγματικά αυτόν τον καιρό ».
Βήμα 3. Απολαύστε ποιοτικό "χρόνο μου"
Κάθε φορά που νομίζετε ότι είστε μόνοι και αισθάνεστε πεσμένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ποτέ μόνοι. Πάντα έχεις τον εαυτό σου εκεί. Επικεντρωθείτε λοιπόν στο να είστε σε μια σχέση και να είστε φίλοι με τον εαυτό σας. Η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου είναι η πιο σημαντική σχέση που θα έχεις ποτέ. Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε και σκέφτεστε τον εαυτό σας θα καθορίσει τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στους άλλους.
- Κάντε πράγματα μόνο για τον εαυτό σας. Αν σας αρέσει η φτηνή μουσική ντίσκο, φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια και παίξτε την όσο δυνατά θέλετε. Αν σας αρέσει η θάλασσα, πηγαίνετε στην παραλία και περπατήστε εκεί όσο θέλετε.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που χαλαρώνουν και ανακουφίζουν από το άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα σπα τη νύχτα - κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, κάντε ένα μασάζ και φροντίστε τον εαυτό σας (χρωματισμός νυχιών κλπ).
Βήμα 4. Μείνετε απασχολημένοι
Εάν είστε άνεργοι όταν είστε μόνοι, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε δυστυχισμένοι, λυπημένοι, μόνοι ή βαρεμένοι. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να νιώσετε ευτυχισμένοι όταν είστε μόνοι, φροντίστε να γεμίσετε το πρόγραμμά σας με θετικές δραστηριότητες.
- Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες. Ένας τρόπος για να παραμείνετε απασχολημένοι είναι να δοκιμάσετε και να εξερευνήσετε νέες δραστηριότητες που βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής σας. Έργα τέχνης, χορός, γραφή, ανάγνωση, παιχνίδι μουσικού οργάνου, πεζοπορία, κατασκήνωση, φροντίδα κατοικίδιων ζώων, ταξίδια και μαγείρεμα είναι όλα αυτά που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Κάντε πράγματα που σας φοβίζουν για να αυξήσετε την ανεξαρτησία σας. Για παράδειγμα, εάν μιλάτε με νέα άτομα αισθάνεστε εκφοβιστικό, κάντε μια προσπάθεια να πείτε ένα γεια ή να ξεκινήσετε μια συνομιλία με αγνώστους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό θα γίνει ευκολότερο και λιγότερο εκφοβιστικό όσο περνάει ο καιρός.
Βήμα 5. Αποκτήστε ένα κατοικίδιο
Οι άνθρωποι που αισθάνονται μόνοι όταν είναι μόνοι μπορούν να επωφεληθούν από το να έχουν ένα κατοικίδιο ως σύντροφο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να θεωρούν τα κατοικίδια ζώα τους ως ανθρώπους.
Εάν η γειτονιά σας δεν σας επιτρέπει να έχετε κατοικίδια ζώα, μπορείτε απλά να αγοράσετε ένα ρομποτικό κατοικίδιο ζώο όπως μια χελώνα που τραγουδάει ή να φροντίσετε ένα ψεύτικο κατοικίδιο ζώο μέσω διαδικτυακών παιχνιδιών ή εφαρμογών τηλεφώνου
Βήμα 6. Αποφύγετε επικίνδυνες στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων
Είναι σύνηθες για μερικούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν αρνητικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά. Ωστόσο, αυτές οι στρατηγικές έχουν συχνά ακούσιες συνέπειες και μπορούν ακόμη και να αυξήσουν την κατάθλιψη και τη μοναξιά.
- Μην στραφείτε στο κάπνισμα τσιγάρων ή στη μαριχουάνα. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το κάπνισμα είναι μια κοινωνική δραστηριότητα. Αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να βοηθήσει να διασκεδάσετε τον εαυτό σας για λίγο, αλλά με έναν μη ιδανικό τρόπο.
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα ή όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις μόνοι σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να βλέπετε πολύ τηλεόραση, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο.
Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση κοινωνικών συνδέσεων
Βήμα 1. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν μη προσαρμοστικούς τρόπους σκέψης για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και αυτό μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα μοναξιάς και να μειώσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε ικανοποιημένοι όταν είστε μόνοι. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε ευαίσθητοι και να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή σε αρνητικές πληροφορίες από το περιβάλλον σας, όπως περίεργα βλέμματα από κάποιον.
- Γνωρίστε τις αρνητικές σας συνήθειες σκέψης. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την τάση να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι σας γελούν ή σας δίνουν δυσάρεστη εμφάνιση.
- Βρείτε στοιχεία που δεν επιβεβαιώνουν αυτές τις σκέψεις. Αν νομίζετε ότι κάποιος σας κοιτά δυσάρεστα και σκέφτεται αρνητικά για εσάς, σκεφτείτε μια εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, ίσως το άτομο μοιάζει έτσι ή έχει μια κακή μέρα. Μπορεί να μην έχει καμία απολύτως σχέση με εσάς.
Βήμα 2. Γονιμοποιήστε τη σχέση σας
Οι άνθρωποι χρειάζονται κοινωνικές σχέσεις για να επιβιώσουν. Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς και φόβου αυξάνοντας παράλληλα την αίσθηση της ευτυχίας.
- Οι σκέψεις σας για την ποιότητα των σχέσεών σας είναι ένα σημαντικό μέρος για τη διατήρηση της ευημερίας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε αρκετούς φίλους και ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν δεν το πιστεύετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε υγιείς φιλίες και σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
- Η ύπαρξη ενός εκτεταμένου κοινωνικού δικτύου μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα μοναξιάς. Αντί να έχετε πολλές γνωριμίες, επικεντρωθείτε περισσότερο στις προσωπικές σχέσεις που έχετε ήδη.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
Οι σχέσεις με φίλους είναι σημαντικές για την ανάπτυξη συναισθημάτων ευτυχίας και ικανότητας να ανεχτεί κανείς τις δικές του συνθήκες.
- Κάντε διάφορα κοινωνικά σχέδια. Μην περιμένετε να επικοινωνήσουν άλλα άτομα μαζί σας.
- Επικεντρωθείτε στο άτομο και στην επικοινωνία ή συνομιλία που λαμβάνει χώρα και όχι σε δραστηριότητες που περιορίζουν τις κοινωνικές σχέσεις, όπως η παρακολούθηση ταινιών ή τηλεόρασης.
- Λάβετε κοινωνική υποστήριξη όταν αισθάνεστε μόνοι ή αρνητικοί όταν είστε μόνοι. Προσκαλέστε έναν φίλο να περάσει χρόνο μαζί σας ή να μιλήσει για αυτό.
- Περιορίστε τις καταστροφικές σχέσεις. Η αρνητική ή βίαιη σχέση μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα μοναξιάς ακόμη και όταν δεν είστε μόνοι.
Βήμα 4. Κάντε νέους φίλους
Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι σημαντικές για τη μείωση της μοναξιάς και τη βελτίωση των κοινωνικών σχέσεων.
Για να κάνετε νέους φίλους, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για κοινωνική αλληλεπίδραση. Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε κάποιο είδος συσχέτισης, όπως ένα μάθημα αεροβικής ή γιόγκα ή ένα κλαμπ βιβλίων
Βήμα 5. Καλέστε άλλους όταν είστε μόνοι
Η διατήρηση θετικών σχέσεων με τους άλλους ακόμη και όταν είστε μόνοι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα μοναξιάς και να αυξήσετε την ευτυχία του να είστε μόνοι.
- Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο και τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης για να νιώθετε συνδεδεμένοι όταν είστε μόνοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αίσθηση της ευημερίας σας όταν είστε μόνοι.
- Προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο ως κύριο μέσο κοινωνικοποίησης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στη μοναξιά.
Βήμα 6. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Όλοι αισθάνονται μοναξιά κάποια στιγμή. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια και θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλευτική συμβουλή. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή ο χρόνος μόνος σας είναι αποτέλεσμα διαταραχής κοινωνικού άγχους, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτά τα θέματα.
- Τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: επίμονα συναισθήματα θλίψης, άγχους ή "κενού". απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για διάφορες δραστηριότητες, συναισθήματα απελπισίας, λύπης, αναξιότητας. δυσκολία να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί πολύ · και αίσθημα κόπωσης ή λήθαργου.
- Τα σημάδια της κοινωνικής φοβίας ή της διαταραχής κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν: αίσθημα ανησυχίας γύρω από άλλους ανθρώπους, φόβο να μιλήσουμε με ανθρώπους ακόμη και όταν το θέλουμε, αποφυγή άλλων ανθρώπων, φόβο ότι θα κριθούμε από άλλους, αίσθημα ναυτίας ή αίσθηση καλής σχέσης με άλλους ανθρώπους και ανησυχείτε για εβδομάδες για τα γεγονότα που θα έρθουν όταν ξέρετε ότι θα υπάρχουν και άλλα άτομα.
- Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά ή άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο ή έναν επαγγελματία υγείας για εξέταση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε θεραπείες για αυτές τις καταστάσεις.
