Ένα όμορφο χαμόγελο μπορεί να κάνει τη μέρα όλων να λάμψει και να αυξήσει το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας. Διατηρήστε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων και τα αντιαισθητικά σημεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Διατήρηση υγιών ούλων
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα
Αυτό είναι το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα δόντια σας. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα και μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, φροντίζοντας να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά ή ακούστε ένα μικρό τραγούδι για να δείξετε την ώρα.
- Μην «τρίβετε» πολύ τα δόντια σας - κρατήστε το πινέλο σαν μολύβι και τρίψτε με λεπτές, κυκλικές κινήσεις
- Κρατήστε τη βούρτσα σε θέση 45 μοιρών, κατά μήκος της γραμμής των ούλων.
- Φροντίστε να τρίψετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας επίσης.
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 2-3 μήνες.
Βήμα 2. Νήμα μία φορά την ημέρα
Το νήμα εξακολουθεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε την τροφή και την πλάκα μεταξύ των δοντιών σας. Μπορεί να ερεθίσει τα ούλα σας αν δεν αφαιρεθεί. Φροντίστε να φτάσετε σε κάθε δόντι από κάθε πλευρά.
- Το νήμα πρέπει να σχηματίζει ένα "C" γύρω από τα δόντια.
- Μην πιέζετε τα ούλα σας - πιέστε προς τα κάτω στη γραμμή των ούλων σας, αλλά όχι περαιτέρω.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για να καθαρίσετε ολόκληρο το στόμα σας
Τα δόντια σας αποτελούν μόνο το 25% ολόκληρου του στόματος σας και πρέπει να διατηρείτε ολόκληρο το στόμα σας καθαρό για να αποφύγετε λοιμώξεις που οδηγούν σε ανθυγιεινά ούλα. Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά αποφύγετε τα στοματικά πλύσεις που περιέχουν αλκοόλ, καθώς θα κάνουν μεγαλύτερη ζημιά.
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα «φιλικά προς τα κόμμι»
Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τσίχλες και σόδα μπορούν να αυξήσουν την ανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων στο στόμα σας που οδηγούν σε ασθένεια των ούλων. Πατατάκια, κράκερ και αποξηραμένα φρούτα μπορούν να κολλήσουν στα δόντια σας, τα υπολείμματα μπορεί να προκαλέσουν ζημιά εάν δεν αφαιρεθούν αμέσως. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους αφού τρώνε ένα σνακ, τα υπολείμματα μπορούν να κολλήσουν στα δόντια τους για ώρες.
- Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολύ καλές για την υγεία των δοντιών.
- Τα λαχανικά, το χούμους και τα φρέσκα φρούτα είναι υγιείς εναλλακτικές για το στόμα σας.
- Εάν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά όταν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Βήμα 5. Πίνετε πολύ νερό
Το σάλιο είναι απαραίτητο για να διατηρείτε το στόμα σας υγιές και να διατηρείτε τα βακτήρια σε ισορροπία. Πίνετε 118-236 ml νερό κάθε ώρα-ειδικά όταν αισθάνεστε δίψα ή όταν το στόμα σας είναι στεγνό.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο και τη νοσοκόμα σας από το στόμα κάθε 6 έως 8 μήνες
Είναι εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν τυχόν προβλήματα με τα ούλα σας και μπορούν να σας δώσουν συγκεκριμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα ούλα σας ευτυχισμένα και υγιή. Φροντίστε να κλείνετε τακτικά ραντεβού, ακόμη και όταν νομίζετε ότι δεν έχετε προβλήματα.
Μέθοδος 2 από 2: Αποφυγή της νόσου των ούλων
Βήμα 1. Γνωρίστε πότε κινδυνεύετε από ασθένεια των ούλων
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για ασθένειες των ούλων που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Εάν έχετε κάποιον από τους παρακάτω παράγοντες, φροντίστε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τους τρόπους πρόληψης της νόσου των ούλων:
- Διαβήτης
- Οικογενειακό ιστορικό ασθένειας των ούλων
- Ορμονικές αλλαγές σε γυναίκες και κορίτσια
- Θεραπείες που προκαλούν ξηροστομία
- Ασθένειες που προσβάλλουν την ανοσία, όπως ο καρκίνος ή το AIDS
- Κακές συνήθειες στοματικής υγείας.
Βήμα 2. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες των ούλων στον κόσμο και μπορεί να εμποδίσει τη σωστή λειτουργία των θεραπειών. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Βήμα 3. Εκτελέστε επαγγελματικό καθαρισμό δύο φορές το χρόνο
Οι περισσότερες ασθένειες των ούλων μπορούν να προληφθούν αφαιρώντας την πλάκα από τα δόντια σας. Οι οδοντίατροι και οι νοσοκόμες στο στόμα είναι τα άτομα που είναι καλύτερα σε θέση να το κάνουν αυτό. Φροντίστε να κάνετε τακτικές επισκέψεις.
Βήμα 4. Γνωρίστε τα συμπτώματα της νόσου των ούλων
Η ανεξέλεγκτη ασθένεια των ούλων μπορεί να βλάψει τον ιστό και τον χόνδρο στο στόμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα. Εάν εμφανίσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα χρόνια, θα πρέπει να κλείσετε αμέσως ραντεβού με τον οδοντίατρό σας:
- Η μυρωδιά της αναπνοής που δεν μπορεί να φύγει
- Κόκκινα ή πρησμένα ούλα
- Πληγή ή αιμορραγία των ούλων
- Πόνος κατά το μάσημα
- χαλαρά δόντια
- Ευαίσθητα δόντια
- Ανακλινόμενα ούλα (τα δόντια εμφανίζονται "μακρύτερα" από το συνηθισμένο)
Βήμα 5. Ελέγξτε με τον οδοντίατρό σας πριν αναπτυχθεί η ασθένεια των ούλων
Η ουλίτιδα εμφανίζεται όταν τα ούλα γίνονται φλεγμονή ή πρήζονται και είναι ιδιαίτερα αβλαβή από μόνη της. Ωστόσο, εάν μπορεί να εξελιχθεί σε περιοδοντίτιδα εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, δηλαδή όταν τα ούλα διαχωρίζονται από τα δόντια, προκαλώντας εισχώρηση βακτηρίων και βλάβη στα δόντια σας. Εάν τα ούλα σας δεν αισθάνονται καλύτερα με τακτικό βούρτσισμα και οδοντικό νήμα, μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά ή χειρουργική επέμβαση για την πρόληψη ασθενειών.
