Για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι ο έμμηνος κύκλος τους. Η επιλογή του χρόνου για σεξ με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια των γόνιμων ημερών του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, όταν έχετε ωορρηξία, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Προτού μπορέσετε να καθορίσετε την πιο γόνιμη ημέρα ή τη γόνιμη περίοδο στον έμμηνο κύκλο σας, γνωστή και ως παράθυρο γονιμότητας, πρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τον κύκλο σας και να τον παρακολουθήσετε σωστά.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα κύρια στάδια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος εμφανίζεται σε διάφορα στάδια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η γόνιμη περίοδος εμφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της εμμήνου ρύσεως. Στην πραγματικότητα, η αντίληψη ότι η γόνιμη περίοδος των γυναικών που μπορεί να τις κάνει να μείνουν έγκυες εμφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι μύθος. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να μείνετε έγκυος μόνο τις πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου σας, συγκεκριμένα πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν ένα ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη και ταξιδεύει κάτω από τη σάλπιγγα (ο σωλήνας που συνδέει την ωοθήκη με τη μήτρα) όπου μπορεί να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα. Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι:
- Εμμηνόρροια, η φάση που ξεκινά τον κύκλο. Αυτή η φάση συμβαίνει όταν το σώμα αποβάλλει και αποβάλλει την πυκνή επένδυση της μήτρας από το σώμα μέσω του κόλπου. Αυτή η διαδικασία προκαλεί αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και γενικά διαρκεί για 3-7 ημέρες. Αυτή η φάση σηματοδοτεί επίσης την πρώτη ημέρα της ωοθυλακικής φάσης, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη του ωοθυλακίου, το οποίο περιέχει τα ωάρια. Αυτή η φάση τελειώνει με την έναρξη της ωορρηξίας. Η ωοθυλακική φάση διαρκεί συνήθως 13-14 ημέρες, αλλά μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 11-21 ημέρες.
- Η φάση της ωορρηξίας συμβαίνει όταν τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) αυξάνονται δραστικά. Αυτή η αύξηση διεγείρει την απελευθέρωση του αυγού. Αυτή η φάση είναι σύντομη, συνήθως διαρκεί μόνο 16-32 ώρες και τελειώνει όταν το σώμα απελευθερώσει ένα αυγό.
- Η ωχρινική φάση ξεκινά μετά τη φάση της ωορρηξίας και διαρκεί μέχρι την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Σε αυτή τη φάση, η μήτρα προετοιμάζεται εάν συμβεί η διαδικασία γονιμοποίησης και το ωάριο εμφυτευτεί στο τοίχωμα της μήτρας. Αυτή η φάση συνήθως ξεκινά περίπου 14 ημέρες στον επόμενο κύκλο και διαρκεί περίπου 14 ημέρες.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στη γόνιμη περίοδο ή την περίοδο χάριτος της γόνιμης περιόδου
Αυτή η περίοδος είναι η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου που είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος εάν έχετε σεξουαλική επαφή. Για τις περισσότερες γυναίκες, το γόνιμο παράθυρο θα διαρκέσει περίπου έξι ημέρες.
Λάβετε υπόψη ότι το σεξ κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου σας δεν εγγυάται ότι θα μείνετε έγκυος. Αλλά οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος αυξάνονται δραστικά εάν κάνετε σεξ για πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία και 24 ώρες μετά την ωορρηξία. Τα υγιή και γόνιμα νεαρά ζευγάρια έχουν συνήθως 20-37% πιθανότητες να μείνουν έγκυες χρησιμοποιώντας αυτήν τη γόνιμη μέθοδο παραθύρου
Βήμα 3. Ελέγξτε αν η περίοδός σας είναι κανονική
Ο μηνιαίος κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός και μπορεί να αλλάξει ή να ποικίλει λόγω εξωτερικών παραγόντων όπως το άγχος. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν οι περίοδοι σας είναι κανονικές, οπότε αρχίζουν περίπου την ίδια ώρα κάθε μήνα, είναι να γράψετε το χρονικό διάστημα που διαρκεί η περίοδός σας για τρεις έως τέσσερις μήνες.
- Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας στο ημερολόγιο. Επισήμανση ως πρώτη ημέρα. Στη συνέχεια, μετρήστε τον αριθμό των ημερών μέχρι την επόμενη περίοδο. Λάβετε υπόψη ότι ένας τυπικός εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες. Ωστόσο, ο κύκλος σας μπορεί να διαφέρει μεταξύ 21-35 ημερών.
- Παρακολουθήστε για τρεις έως τέσσερις μήνες. Σημειώστε εάν ο κύκλος σας έχει το ίδιο μήκος κάθε μήνα.
Βήμα 4. Μάθετε αν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη
Εάν δεν εμφανιστεί κανένα μοτίβο μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες παρακολούθησης του κύκλου, τότε έχετε ακανόνιστο έμμηνο κύκλο. Εμφανίζεται σε πολλές γυναίκες και μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η ακραία απώλεια βάρους, η αυξημένη φυσική δραστηριότητα, το άγχος ή ένα πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες για να αποκλείσετε την πιθανότητα σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Οι γυναίκες που έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους μπορούν ακόμα να παρακολουθούν το γόνιμο παράθυρό τους, απλά χρειάζεται περισσότερος χρόνος και προσπάθεια από τις γυναίκες που έχουν κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε περίοδο για περισσότερες από 90 ημέρες και δεν είστε έγκυος. Εάν οι κανονικές σας περίοδοι γίνονται ακανόνιστες ή έχετε αιμορραγία σε μη έμμηνο ρύση, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ορμονικό πρόβλημα, λοίμωξη στα αναπαραγωγικά σας όργανα ή άλλο πρόβλημα υγείας
Μέρος 2 από 2: Προσδιορισμός της περιόδου γονιμότητας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να προσδιορίσετε το εύφορο παράθυρό σας
Εάν έχετε τακτικές περιόδους, μπορείτε να υπολογίσετε το εύφορο παράθυρό σας με βάση το πόσο διαρκεί συνήθως η περίοδός σας. Η γόνιμη περίοδος θα ξεκινήσει έξι ημέρες πριν από την ωορρηξία και περιλαμβάνει την ίδια την περίοδο της ωορρηξίας. Αλλά θα βιώσετε την πιο γόνιμη περίοδο ξεκινώντας από τις τρεις ημέρες πριν από την ωορρηξία και συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της περιόδου ωορρηξίας. Χρησιμοποιήστε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου για να προσδιορίσετε την πιο γόνιμη περίοδο αφαιρώντας 14 ημέρες από τη συνολική διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου:
- Εμμηνορροϊκός κύκλος 28 ημερών: Εάν ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος διαρκεί κανονικά 28 ημέρες, η ωορρηξία θα ξεκινήσει την ημέρα 14 του κύκλου σας. Έτσι, η πιο γόνιμη περίοδος χάριτος είναι η 12η, η 13η και η 14η ημέρα.
- Εμμηνορροϊκός κύκλος 35 ημερών: Εάν ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος είναι μεγαλύτερος, η ωορρηξία θα ξεκινήσει την 21η ημέρα και το πιο γόνιμο παράθυρο θα είναι οι ημέρες 19, 20 και 21.
- Εμμηνορροϊκός κύκλος 21 ημερών: Εάν ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος είναι μικρότερος, η ωορρηξία θα ξεκινήσει την ημέρα 7 και το πιο γόνιμο παράθυρο θα είναι οι ημέρες 5, 6 και 7.
- Εάν έχετε τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους, αλλά δεν συμβαίνουν εντός αυτής της περιόδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή γονιμότητας για να προσδιορίσετε το εύφορο παράθυρό σας. Χρειάζεστε μόνο την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου.
Βήμα 2. Ελέγξτε τη θερμοκρασία σας ή χρησιμοποιήστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας εάν οι περιόδους σας είναι ακανόνιστες
Εάν οι περιόδους σας τείνουν να είναι ακανόνιστες ή εάν πιστεύετε ότι ο κύκλος σας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία:
- Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί την ίδια ώρα για να δείτε αν έχετε "θερμικές αλλαγές". Οι περισσότερες γυναίκες θα παρουσιάσουν αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος κατά περίπου μισό βαθμό στις 24 έως 48 ώρες μετά την ωορρηξία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό θερμόμετρο ή να αγοράσετε ένα ειδικό θερμόμετρο για τη βασική θερμοκρασία του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας. Αναζητήστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας στο πλησιέστερο φαρμακείο. Αν και είναι μια πιο ακριβή επιλογή από την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ένας πιο ακριβής τρόπος για τον εντοπισμό της ωορρηξίας. Αυτή η συσκευή θα ελέγξει τα ούρα σας για να καθορίσει το επίπεδο της LH (ωχρινοτρόπου ορμόνης) στα ούρα. Θα πρέπει να ουρήσετε σε ένα ραβδί δοκιμής για να δείτε αν τα επίπεδα LH σας είναι αυξημένα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι μια από τις ωοθήκες σας πρόκειται να απελευθερώσει ένα ωάριο ή σημαίνει ότι η περίοδος ωορρηξίας σας πρόκειται να ξεκινήσει.
- Προσέξτε για αλλαγές στην αυχενική (αυχενική) βλέννα σας. Κατά τη διάρκεια του χρόνου πριν από την ωορρηξία στον κύκλο, το σώμα θα παράγει μεγάλες ποσότητες διαυγούς, υδαρούς τραχηλικής βλέννας. Αυτή η βλέννα ανοίγει το δρόμο για το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο. Λίγο πριν ξεκινήσει η ωορρηξία, μπορεί να παρατηρήσετε βλέννα στα εσώρουχά σας ή γύρω από τον κόλπο σας. Η βλέννα θα φαίνεται διαυγής λευκή, ελαστική και ολισθηρή, όπως το ωμό ασπράδι αυγού. Μπορείτε να πάρετε ένα δείγμα τραχηλικής βλέννας σκουπίζοντας απαλά το κολπικό σας άνοιγμα με ένα χαρτομάντηλο ή ένα καθαρό δάχτυλο. Εάν δεν βρείτε βλέννα μετά από έλεγχο αρκετές φορές την ημέρα, είναι πιθανό να μην βρίσκεστε στο γόνιμο παράθυρό σας.
Βήμα 3. Έχετε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου
Οι γιατροί γενικά θα σας συμβουλεύουν να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα για περίπου πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία μέχρι την επόμενη ημέρα μετά την ωορρηξία. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και πέντε ημέρες μέσα στο σώμα μιας γυναίκας, ενώ η διάρκεια ζωής ενός αυγού είναι μόνο 12 έως 24 ώρες. Επομένως, το σεξ πριν, κατά και μετά την ωορρηξία μπορεί να μεγιστοποιήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
- Επικεντρωθείτε στο σεξ κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας ή για τρεις έως πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία. Εάν περιμένετε να κάνετε σεξ όταν έχει ξεκινήσει η ωορρηξία, οι πιθανότητες είναι ότι το σπέρμα θα είναι πολύ αργά για να γονιμοποιήσει το ωάριο έως ότου το σπέρμα εισέλθει στη μήτρα.
- Εάν είστε κάτω των 35 ετών και είχατε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου των 12 μηνών σας, αλλά δεν έχετε καταφέρει να συλλάβετε, ή εάν είστε 35 ετών και άνω και είχατε σεξουαλική επαφή καθόλη τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου των έξι μηνών αλλά δεν έχετε καταφέρει να συλλάβετε, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη γονιμότητα. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε τεστ γονιμότητας για να δείτε εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα που σας εμποδίζουν να μείνετε έγκυος.
Απαραίτητα Πράγματα
- Ημερολόγιο
- Θερμόμετρο
- Εργαλείο πρόβλεψης ωορρηξίας
Σχετικό άρθρο
- Πώς να μείνετε έγκυος
- Πώς να υπολογίσετε την περίοδο της ωορρηξίας σας
