Εάν θέλετε ο σύντροφός σας να μείνει έγκυος, μπορεί να θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να συμβεί. Οι περισσότερες μέθοδοι για την αύξηση της γονιμότητας τείνουν να εστιάζουν στην παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας. Ωστόσο, ως άντρας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για να μείνετε έγκυος, αλλά μπορείτε να κάνετε πράγματα για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
Βήμα 1. Φορέστε μπόξερ (φαρδιά σορτς) και όχι σλιπ (σφιχτά εσώρουχα) για να διατηρήσετε τους όρχεις δροσερούς
Τα στενά εσώρουχα μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή τα σφιχτά εσώρουχα κάνουν τους όρχεις να είναι σε υψηλή θερμοκρασία αφού τους κρατήσουν προσκολλημένους στο σώμα. Αν θέλετε ο σύντροφός σας να μείνει έγκυος, φορέστε φαρδιά εσώρουχα.
- Αποφύγετε τα στενά παντελόνια, να μουλιάζετε σε ζεστό νερό και να πηγαίνετε σε σάουνες για τους ίδιους λόγους.
- Οι προσπάθειες για αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων στο μέγιστο επίπεδο μπορεί να χρειαστούν περίπου 3 μήνες μετά την εναλλαγή σε πυγμάχους.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη (όπως το κοτόπουλο). Επίσης καταναλώστε λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός και ο τόνος, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σπέρματος.
Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα, για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
Υπόδειξη:
Εκτός από την αποφυγή ανθυγιεινών σνακ, όπως καραμέλες και πατατάκια, αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον. Το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να μειώσει το σπέρμα κατά μεγαλύτερη ποσότητα από άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα.
Βήμα 3. Κάντε άσκηση για μία ώρα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Ένας ενεργός τρόπος ζωής έχει συνδεθεί με τον υψηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Maybeσως αυτό να συμβαίνει λόγω της αύξησης της τεστοστερόνης που λαμβάνουν οι άνδρες όταν κάνουν εντατική σωματική δραστηριότητα. Για να το μεγιστοποιήσετε αυτό, ασκηθείτε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αλλά κατά προτίμηση κάθε μέρα.
- Η προπόνηση ενδυνάμωσης (ειδικά η άρση βαρών) είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ωστόσο, μην κάνετε ποδήλατο επειδή αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
- Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Έτσι, η απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή σπέρματος.
- Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του σπέρματος. Αυτός ο παράγοντας κάνει την άσκηση να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, γεγονός που δυσκολεύει τον σύντροφό σας να μείνει έγκυος. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διακοπή του καπνίσματος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο (ένα είδος έμπλαστρο που περιέχει νικοτίνη), τσίχλες ή άλλο βοηθητικό για τη διακοπή του καπνίσματος για να ελέγξετε τις επιθυμίες σας.
Εάν οι επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή δεν λειτουργούν, ζητήστε από το γιατρό σας ένα φάρμακο που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα
Βήμα 5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σε 2 το πολύ εμβόλια την ημέρα
Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα, η μέτρια χρήση αυτού του ποτού μπορεί να μην επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Εάν θέλετε πραγματικά να πιείτε, περιορίστε την κατανάλωσή σας πίνοντας μόνο 350 ml μπύρας ή 60 ml ποτών υψηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, 2 φορές την ημέρα η κάθε μία.
Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διατηρείτε στύση κατά τη διάρκεια του σεξ, μειώνοντας τις πιθανότητες σύλληψης
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε
Ένας αριθμός φαρμάκων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, όπως ορισμένα είδη αντιβιοτικών, αντιψυχωσικών, κορτικοστεροειδών, αναβολικών στεροειδών και μεθαδόνης. Εάν παίρνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα και ο σύντροφός σας δεν είναι ακόμα έγκυος, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε.
Βήμα 7. Πηγαίνετε σε έναν βελονισμό για μια ολοκληρωμένη λύση
Εάν δεν σας πειράζει αυτή η μέθοδος, βρείτε έναν αδειοδοτημένο και ειδικευμένο βελονιστή στην περιοχή σας. Όταν επισκέπτεστε εκεί, ενημερώστε τους ότι θέλετε να κάνετε βελονισμό για να αυξήσετε τη γονιμότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να τοποθετήσει τη βελόνα στη σωστή θέση για να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ο βελονισμός πρέπει να γίνεται από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ο οποίος θα εισάγει πολύ μικρές βελόνες σε στρατηγικά σημεία του σώματος για να εξισορροπήσει τη δύναμη ζωής
Μέθοδος 2 από 2: Προσπάθεια να μείνετε έγκυος
Βήμα 1. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων
Όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε έτοιμοι να αποκτήσετε παιδιά, σταματήστε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά και ζητήστε του να σταματήσει να παίρνει αντισυλληπτικά χάπια. Εάν αυτός ή αυτή έχει μια ενδομήτρια συσκευή, όπως μια σπείρα (IUD) ή εμφύτευμα στον βραχίονα, πηγαίνετε τον σύντροφό σας στον γιατρό για να αφαιρέσετε τη συσκευή.
Εάν χρησιμοποιείτε ορμονική αντισύλληψη, μπορεί να χρειαστεί έως και 6 μήνες ο σύντροφός σας για να επανέλθουν τα επίπεδα των ορμονών στο φυσιολογικό
Βήμα 2. Πίστα ωορρηξία ζευγαριού κάθε μήνα.
Η καλύτερη μέθοδος για να μείνει έγκυος μια γυναίκα είναι να κάνει σεξ όταν είναι γόνιμη ή όταν απελευθερώνει ωάριο. Συνήθως αυτό συμβαίνει μεταξύ των εμμηνορροϊκών κύκλων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις ημέρες ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης γονιμότητας για να τις θυμάστε.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη γονιμότητα λαμβάνοντας τη βασική θερμοκρασία του συντρόφου σας μία φορά την ημέρα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να παρακολουθεί την αυχενική βλέννα της
Βήμα 3. Κάντε σεξ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια των 6 πιο γόνιμων ημερών του ζευγαριού
Εάν γνωρίζετε ήδη την ώρα της ωορρηξίας του συντρόφου σας, κάντε σεξ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της ωορρηξίας. Δεδομένου ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και 5 ημέρες μετά την απελευθέρωσή του, το συχνό σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που είναι διαθέσιμα όταν φτάσει το ωάριο.
Ακόμα και όταν ο σύντροφός σας δεν είναι γόνιμος, προσπαθήστε να κάνετε σεξ περίπου 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Εκτός από την αύξηση των πιθανοτήτων σας να μείνετε έγκυος κάθε φορά που κάνετε σεξ, το να κάνετε συχνό σεξ μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας
Βήμα 4. Αποφύγετε τη χρήση λιπαντικών κατά τη διάρκεια του σεξ
Τα λιπαντικά μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση του σπέρματος. Μην το χρησιμοποιείτε λοιπόν αν δεν το χρειάζεστε πραγματικά. Εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα λιπαντικό για να κάνετε το σεξ άνετο, ζητήστε από το γιατρό σας μια επιλογή που δεν επηρεάζει το σπέρμα.
- Δημοφιλή λιπαντικά όπως το K-Y Jelly και το Astroglide μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του σπέρματος.
- Ορισμένοι τύποι λιπαντικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς να επηρεάσουν το σπέρμα είναι το έλαιο canola και το βρεφικό λάδι.
Βήμα 5. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο σύντροφός σας δεν είναι έγκυος μετά από προσπάθεια για ένα χρόνο
Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει ανάλυση σπέρματος για να ελέγξει τον αριθμό και την υγεία του σπέρματος σας. Εάν υπάρχουν προβλήματα, ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε έναν άνδρα ειδικό γονιμότητας.
Ταυτόχρονα, ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να πάει στο γιατρό για να μάθει ποιο είναι το πρόβλημα με τη γονιμότητά του
Υπόδειξη:
Ορισμένες από τις ιατρικές αιτίες χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, σωματικές ή γενετικές διαταραχές, λοιμώξεις, τραύματα, υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών και ορισμένα φάρμακα.
Βήμα 6. Συνεχίστε να προσπαθείτε
Μην αποθαρρύνεστε, ακόμα κι αν ο σύντροφός σας χρειάζεται πολύ χρόνο για να συλλάβει. Συνεχίστε να κάνετε σεξ όσο το δυνατόν συχνότερα και μην ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας. Πολλά ζευγάρια μένουν έγκυα τον πρώτο ή δύο χρόνια, αλλά πολλά χρειάζονται περισσότερο χρόνο.
Συμβουλές
Ενθαρρύνετε τον σύντροφό / τη σύζυγό σας να λαμβάνει προγεννητικές βιταμίνες. Ενώ δεν αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε ένα υγιές παιδί
Προειδοποίηση
- Μην μείνετε έγκυος στον σύντροφό σας εάν δεν το έχετε συζητήσει μαζί του ή δεν είστε έτοιμοι να γίνετε γονείς. Η απόκτηση παιδιών όταν δεν είστε έτοιμοι μπορεί να είναι αγχωτική, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
- Πρέπει να κάνετε σεξ χωρίς προφυλακτικό εάν θέλετε να μείνετε έγκυος στον σύντροφό σας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν πάσχετε από ΣΜΝ (σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη) προτού το κάνετε.
