Για να προσαρμοστούμε πιο γρήγορα στο ταχέως μεταβαλλόμενο περιβάλλον στο οποίο ζούμε, πρέπει να μάθουμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να απορροφήσει πληροφορίες με μεγαλύτερη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα, μερικές φορές απλά αλλάζοντας τον τρόπο που φροντίζετε το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικά εύκολα κόλπα εκμάθησης, τα οποία θα σας κάνουν να νιώσετε πιο έξυπνοι γρήγορα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία του σώματός σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Συχνά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς ή τον τρόπο που μαθαίνετε: απλώς ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να διατηρήσει τις πληροφορίες επειδή το σώμα σας δεν παίρνει αυτό που χρειάζεται. Συχνά το μόνο που χρειάζεται είναι ύπνος. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας κοιμάται πολύ αν θέλετε ο εγκέφαλός σας να είναι έτοιμος να απορροφήσει πληροφορίες. Το να πίνεις ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ δεν είναι αρκετό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να μελετάτε μέχρι αργά το βράδυ. Ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, κοιμηθείτε λίγες ώρες και, στη συνέχεια, ξυπνήστε νωρίς, ώστε να μπορείτε να μελετάτε περισσότερο με έναν ξεκούραστο εγκέφαλο.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος καθαρίζεται με ένα υγρό που απομακρύνει τις τοξίνες. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, ο εγκέφαλός μας είναι τόσο γεμάτος σκουπίδια που είναι δύσκολο να λειτουργήσουμε σωστά.
- Το πόσο θα κοιμηθείτε εξαρτάται από εσάς και το σώμα σας. Επτά έως οκτώ ώρες συνιστάται συνήθως για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λιγότερο και μερικοί περισσότεροι. Θα πρέπει να μπορείτε να νιώθετε υπνηλία και έτοιμοι όλη την ημέρα, χωρίς τη βοήθεια του καφέ. Εάν κοιμηθείτε πριν από τις τέσσερις ή πέντε το απόγευμα, το πιθανότερο είναι ότι δεν κοιμάστε αρκετά (ή ίσως και πάρα πολύ).
Βήμα 2. Τρώτε αρκετά
Όταν πεινάτε, ο εγκέφαλός σας θα δυσκολευτεί να απορροφήσει οποιαδήποτε πληροφορία. Είναι δύσκολο να εστιάσετε όταν το σώμα σας μπορεί να σας πει μόνο ότι το στομάχι σας είναι άδειο. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά για όλες τις σημαντικές ώρες του γεύματος. Μπορείτε ακόμη να έχετε υγιεινά σνακ για φαγητό ενώ μελετάτε καθώς και ενώ βρίσκεστε στο μάθημα ή κάνετε εξετάσεις.
Είναι επίσης καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Τα σνακ δεν παρέχουν στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει στο μέγιστο. Φάτε αμύγδαλα ή καρότα για να νιώσετε έτοιμοι και συγκεντρωμένοι, παρά φουσκωμένοι και νυσταγμένοι
Βήμα 3. Πίνετε αρκετό νερό
Το σώμα σας είναι στα καλύτερά του όταν είναι καλά ενυδατωμένο. Όταν δεν παίρνετε αρκετό νερό, δεν θα μπορείτε να εστιάσετε. Θα σας αποσπάσει εύκολα, εν γνώσει ή εν αγνοία, η δίψα σας. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πράγματα όπως πονοκεφάλους, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να σπουδάσετε.
Διαφορετικά σώματα χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού για να παραμείνουν ενυδατωμένα. Το προτεινόμενο "οκτώ ποτήρια την ημέρα" είναι μια πρόχειρη εκτίμηση. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν παίρνετε αρκετό νερό είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι χλωμό ή διαυγές, πίνεις αρκετά. Αν είναι πιο σκοτεινό σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό
Βήμα 4. Άσκηση
Φυσικά γνωρίζετε ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα σας με πολλούς τρόπους, αλλά ξέρατε ότι η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε γρηγορότερα; Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της μελέτης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε γρηγορότερα. Για πολύ σωματικά ενεργά άτομα, το να αναγκάζονται να μένουν ακίνητοι για πολύ καιρό μπορεί επίσης να κάνει πολύ δύσκολη τη διατήρηση της εστίασης, οπότε η άσκηση κατά τη διάρκεια της μελέτης μπορεί επίσης να είναι επωφελής με αυτόν τον τρόπο.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περπατήσετε σε ένα μεγάλο δωμάτιο ενώ διαβάζετε ένα σχολικό βιβλίο. Καταγράψτε διαλέξεις στην τάξη και ακούστε τις ενώ χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Απλώς θυμηθείτε να ασκείστε ελαφρά και να το κάνετε ενώ μελετάτε
Βήμα 5. Διδάξτε τον εγκέφαλό σας να μάθει
Η γρήγορη μάθηση είναι μια συνήθεια και ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να κάνει καλές συνήθειες αντί για κακές. Βελτιώστε την εστίασή σας εκτελώντας πολύπλοκες εργασίες χωρίς διάλειμμα (ακόμα και αν δεν σχετίζονται). Αφιερώστε έναν ειδικό χρόνο και τόπο για να μελετήσετε και να καλλιεργήσετε αυτόν τον τόπο. Mostσως το πιο σημαντικό, βρείτε τρόπους για να κάνετε τη μάθηση διασκεδαστική για εσάς. Αυτό θα κάνει τον εγκέφαλό σας να θέλει να κάνει περισσότερα και θα έχετε λιγότερες δυσκολίες στη μάθηση.
Για παράδειγμα, μελετήστε ένα θέμα που σας αρέσει. Τελικά, ο εγκέφαλός σας θα κυριαρχήσει στις μαθησιακές σας δεξιότητες και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ικανότητες σε θεματικές περιοχές που δεν απολαμβάνετε επίσης
Μέθοδος 2 από 4: Μάθετε πώς να μαθαίνετε
Βήμα 1. Καθορίστε τους στόχους σας
Αναζητήστε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Ποιοι στόχοι απαιτούν από εσάς να μελετήσετε περισσότερο πριν μπορέσετε να δημιουργήσετε την αλλαγή που θέλετε; Αναζητήστε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε από εδώ και στο εξής, χωρίς να χρειαστεί να περιμένετε πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέξαμε τον στόχο να φροντίσουμε καλύτερα το σώμα. Στη συνέχεια θα το χωρίσουμε σε μικρότερους στόχους. Ποια στοιχεία συνάδουν με αυτόν τον στόχο;
- Μάθετε όσο το δυνατόν νωρίτερα.
- Αρκετός ύπνος
- Να τρως υγιεινό φαγητό
- Πιες πολλή δουλειά
- Άσκηση
Βήμα 2. Προσδιορίστε τις επιλογές εκμάθησης
- Κατανοήστε τα κριτήρια επιλογής που είναι ελκυστικά και μη ελκυστικά για εσάς Το Σας ενδιαφέρει περισσότερο το σερφάρισμα στο διαδίκτυο; Or μιλήστε με διατροφολόγο ή γυμναστή; Εάν δυσκολεύεστε να δώσετε προσοχή κατά την ανάγνωση, η ανάγνωση άρθρων περιοδικών θα ήταν πιο αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να σπουδάσετε;
- Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας Το Εάν μια συγκεκριμένη μέθοδος δεν σας ταιριάζει, μην συνεχίσετε να τη χρησιμοποιείτε! Εάν διαβάζετε πώς να βελτιώσετε τον τρόπο ύπνου σας, οι πληροφορίες δεν φαίνονται χρήσιμες για τη ζωή σας, σταματήστε να διαβάζετε και βρείτε άλλη πηγή. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συνεχίσετε να διαβάζετε μόνο και μόνο επειδή οι πληροφορίες προέρχονται από έναν ειδικό ή επειδή όλοι οι άλλοι το κάνουν. Θυμηθείτε ότι οι πληροφορίες πρέπει να σας φανούν χρήσιμες.
- Βελτιώστε τους στόχους σας αναζητώντας πληροφορίες Το Όσο ψάχνετε τρόπους για να φροντίσετε σωστά το σώμα σας, μπορεί να βρείτε ένα στοιχείο που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα και αυτό μπορεί να περιορίσει τον στόχο σας από το "να φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας" σε "να φροντίζετε το σώμα σας τρώγοντας ένα υγιεινή διατροφή."
-
Βρείτε κάποιον που έχει κάνει αυτό που θέλετε να κάνετε και ζητήστε του να σας δείξει πώς.
Αν γνωρίζετε κάποιον που κάνει ήδη υγιεινή διατροφή, δοκιμάστε να του μιλήσετε. Μάθετε τι κάνουν, πώς και από πού προέρχονται οι πληροφορίες.
-
Περιηγηθείτε στο διαδίκτυο, παρακολουθήστε μαθήματα, μιλήστε με άλλους ανθρώπους και βρείτε μέντορες.
Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους μελέτης για να μάθετε ποιος λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Βήμα 3. Εκμεταλλευτείτε τις καλύτερες επιλογές
- Επιλέξτε κάτι που είναι δυνατό στο περιβάλλον σας, το οποίο μπορείτε να κάνετε εποικοδομητικά σύμφωνα με το πρότυπο δραστηριότητάς σας και που μπορείτε να κάνετε με την ενέργεια και την προσοχή που έχετε. Το Μην αποφασίσετε να κάνετε ένα μάθημα διατροφής εάν δεν έχετε πολύ χρόνο να παρακολουθήσετε. Αντ 'αυτού, επωφεληθείτε από έναν απλούστερο τρόπο, όπως να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε αποτελεσματικά.
-
Εξετάστε το χρόνο, την τοποθεσία και την ψυχική σας κατάσταση.
Μην αγχώνεστε ακόμα περισσότερο ζώντας έναν τρόπο που είναι πολύ βαρύ για τη ζωή σας. Η μάθηση πρέπει να βελτιώνει την ποιότητα ζωής και όχι να τη μειώνει.
-
Προγραμματίστε χρόνο για να μελετήσετε και να εξασκηθείτε σε μια μέρα.
Ο διαθέσιμος χρόνος ειδικά για μελέτη θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε.
-
Κάντε συνήθεια να δίνετε προσοχή σε αυτό που θέλετε να μάθετε και να βελτιώσετε.
"Τα συναισθήματα επηρεάζουν πολύ το επίπεδο προσοχής. Εν τω μεταξύ, η προσοχή θα δώσει ώθηση στη διαδικασία μάθησης." Δώστε προσοχή στις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Αν ψάχνετε για επιλογές για το πώς να ασκηθείτε, αλλά αισθάνεστε απρόθυμοι να το κάνετε, προσπαθήστε να μάθετε γιατί. Τι προκαλεί πραγματικά αυτή την αντίδραση; Φυσικά υπάρχει ένας λόγος που διστάζετε να σπουδάσετε.
-
Μην σε κυριεύουν οι επιλογές που έχεις.
Μερικές φορές, η προσοχή μας αποσπάται επειδή θέλουμε πραγματικά να επιλέξουμε κάτι "το πιο κατάλληλο". Θυμηθείτε, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος επειδή σχετίζεται με τρόπους που λειτουργούν για εσάς. Επιλέξτε ένα από αυτά και προσπαθήστε να το κάνετε. Εάν δεν λειτουργεί, επιλέξτε κάτι άλλο.
Βήμα 4. Πειραματιστείτε με τη μάθηση
Για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε ένα πείραμα αποτελεσματικά, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο, έναν τρόπο αξιολόγησης του πειράματος και χρόνο για να εξετάσετε τη διαδικασία και τα αποτελέσματα. Η διαδικασία μάθησης είναι η ίδια.
-
Καθορίστε συγκεκριμένα κριτήρια που θα σας ενημερώσουν εάν το αποτέλεσμα επιτεύχθηκε ή όχι.
Για παράδειγμα, όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα διατροφής, καθορίστε αν πρέπει να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα ή αρκετές φορές την ημέρα σε μικρότερες μερίδες;
-
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μέθοδο παρακολούθησης της μαθησιακής σας προόδου.
Επωφεληθείτε από ό, τι εξοπλισμό έχετε! Σημειωματάριο, κινητό τηλέφωνο, εφαρμογή, υπολογιστής, διαδίκτυο, ημερολόγιο, ιστολόγιο κ.λπ.
-
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας.
Χρειάζεστε ακόμα περισσότερες πληροφορίες ή πρέπει να ξεκινήσετε ένα νέο πρότυπο ύπνου;
- Καθορίστε και επιτύχετε τον στόχο σας Το Για παράδειγμα, αναζητώντας τρία μενού υγιεινής διατροφής για να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα διατροφής.
Βήμα 5. Αξιολογήστε τα αποτελέσματα και τους στόχους σας
-
Επιτεύχθηκε;
Έχετε μάθει αρκετά για να εφαρμόσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης; Βρήκατε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε τον τρόπο ύπνου σας;
-
Οι υπενθυμίσεις στο ημερολόγιο θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε αυτόν τον στόχο.
Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για να αξιολογήσετε τις πληροφορίες που έχετε μάθει και να δείτε εάν είναι αποτελεσματικές. Σκεφτείτε αν υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζετε περισσότερο; Λειτουργούσε ή όχι αυτή η μέθοδος; Γιατί;
Βήμα 6. Βελτιώστε την προσέγγισή σας
Εάν η μέθοδος εκμάθησης που επιλέξατε είναι χρήσιμη, συνεχίστε να τη χρησιμοποιείτε. Αν όχι, δοκιμάστε ξανά, επιλέξτε διαφορετικό τρόπο και ξεκινήστε να πειραματίζεστε.
Μέθοδος 3 από 4: Σπουδές στο σχολείο
Βήμα 1. Παρακολουθήστε καθώς μαθαίνετε κάτι για πρώτη φορά
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε γρηγορότερα είναι να βεβαιωθείτε ότι πραγματικά δίνετε προσοχή όταν κάτι σας εξηγείται την πρώτη φορά. Ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα στην εστίασή σας μπορεί να προκαλέσει τη μη σωστή εγκατάσταση των πληροφοριών στον εγκέφαλό σας. Δυστυχώς, υπάρχει μόνο ένα κόλπο σε αυτό: απλά πρέπει να μάθετε πώς να διατηρείτε τη δύναμη της θέλησης.
Δοκιμάστε να ακούσετε με τη σκέψη ότι θα χρειαστεί να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το υλικό αμέσως, όπως να σας καλέσει ο δάσκαλός σας, ή έτσι ώστε να επαναλάβετε τις πληροφορίες πίσω στον εαυτό σας. Ακόμα κι αν είστε μόνοι, η επανάληψη των πληροφοριών στον εαυτό σας (παραφρασμένα και με δικά σας λόγια) μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πληροφορίες στον εγκέφαλό σας
Βήμα 2. Γράψτε σημειώσεις
Η λήψη σημειώσεων είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την εστίασή σας καθώς μελετάτε υλικό για πρώτη φορά. Η λήψη σημειώσεων όχι μόνο σας υποχρεώνει να σκεφτείτε το υλικό που μελετάτε, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει ένα πλαίσιο για να μελετήσετε αργότερα.
Το να γράφεις ανοιχτές σημειώσεις σημαίνει να καταγράφεις όλα όσα ειπώθηκαν. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γράψετε ένα περίγραμμα, με συγκεκριμένες πληροφορίες όταν γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό. Γράψτε τυχόν σημαντικά γεγονότα και εξηγήσεις που δυσκολεύεστε να κατανοήσετε ή που ξέρετε ότι δεν θα θυμάστε γιατί είναι πολύ περίπλοκα
Βήμα 3. Συμμετοχή στην τάξη
Μείνετε ενεργοί στη μαθησιακή σας εμπειρία. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, θα βοηθήσει επίσης τον εγκέφαλό σας να απορροφήσει καλύτερα τις πληροφορίες καθώς γίνεται μια πολυαισθητηριακή εμπειρία, όχι μόνο εσείς ακούγοντας κάποιον να μιλάει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμμετάσχετε στη μαθησιακή σας εμπειρία, από το να είστε ενεργός στην ομαδική εργασία έως τις ερωτήσεις κατά τη διάρκεια των επεξηγήσεων.
- Προσπαθήστε να απαντήσετε σε ερωτήσεις όταν ρωτά ο δάσκαλος. Μην φοβάστε να κάνετε λάθος: είναι μια μαθησιακή εμπειρία και μερικές φορές το να κάνετε λάθος είναι μέρος της διαδικασίας.
- Εάν χωρίζεστε σε ομάδες για δραστηριότητες, ανάγνωση ή συζητήσεις, απολαύστε την εμπειρία και λάβετε μέρος. Μην κάθεστε απλώς και κάντε όσο το δυνατόν λιγότερα. Συμμετάσχετε σε άλλους μαθητές και κάντε ερωτήσεις, δώστε τη γνώμη σας και απολαύστε την εμπειρία.
- Ρωτήστε όταν δεν καταλαβαίνετε ή θέλετε να μάθετε περισσότερα. Η υποβολή ερωτήσεων είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι καθώς μελετάτε το υλικό και θα σας βοηθήσει επίσης να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πραγματικά αυτό που μαθαίνετε. Όταν δεν καταλαβαίνετε τι λέει ο δάσκαλός σας ή όταν ενδιαφέρεστε για κάτι και θέλετε να μάθετε περισσότερα, μη φοβάστε να ρωτήσετε.
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα βοηθητικό περιβάλλον
Εάν ο συνεργάτης σας αποσπά την προσοχή ή μελετάτε στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι δυσκολεύεστε να μάθετε γρήγορα. Θα χρειαστείτε ένα ήσυχο περιβάλλον αφιερωμένο στη μάθηση, εάν θέλετε να δώσετε στον εγκέφαλό σας την καλύτερη ευκαιρία να μάθει πληροφορίες. Έχοντας ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς περισπασμούς, δεν θα ενοχληθείτε. Το να αφήσετε στην άκρη μέρη για μελέτη μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Εάν το περιβάλλον της τάξης σας είναι πρόβλημα, ζητήστε βοήθεια από τον δάσκαλο. Μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε θέσεις ή να συνεργαστείτε με άλλα άτομα. Εάν το περιβάλλον του σπιτιού σας είναι το πρόβλημα, βρείτε ένα μοναδικό μέρος για να μελετήσετε. Μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη εάν είναι αρκετά κοντά. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως η μελέτη στο μπάνιο ή το πρωί, αν ο συγκάτοικός σας είναι πραγματικά θορυβώδης
Βήμα 5. Δουλέψτε με το στυλ εκμάθησής σας
Τα στυλ μάθησης είναι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλός μας απορροφά καλύτερα τις πληροφορίες. Υπάρχουν πολλά στυλ μάθησης και ενώ μπορούμε να μάθουμε να χρησιμοποιούμε σχεδόν οποιοδήποτε στυλ μάθησης, υπάρχουν συνήθως ένα ή δύο που λειτουργούν καλύτερα για κάθε άτομο. Μπορείτε να κάνετε εξετάσεις στο διαδίκτυο για να καθορίσετε ποιο είναι το στυλ εκμάθησής σας, αλλά εάν έχετε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας βοηθήσει, θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να το προσδιορίσετε. Μπορείτε ακόμη να τους μιλήσετε για να προσθέσετε περισσότερο από αυτό το στυλ μάθησης στον τρόπο διδασκαλίας τους.
- Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι μαθαίνετε καλύτερα όταν κοιτάτε γραφήματα και γραφήματα, μπορεί να είστε μαθητής οπτικών. Δοκιμάστε να μάθετε σχεδιάζοντας τα δικά σας infographics για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε καλύτερα τις πληροφορίες.
- Διαπιστώνετε ότι θυμάστε τον ήχο κάτι ή μπορείτε να θυμηθείτε καθαρά αυτό που διαβάζετε ακούγοντας ένα συγκεκριμένο τραγούδι; Αν ναι, μπορεί να είστε μαθητής ακουστικής. Δοκιμάστε να ηχογραφήσετε τις διαλέξεις της τάξης σας για να τις ακούσετε πριν και μετά τη μελέτη, ή ακόμα και όταν μελετάτε εάν οι πληροφορίες είναι σαφώς οι ίδιες.
- Κάθεστε στην τάξη νιώθοντας ότι μπορεί να εκραγείτε επειδή πρέπει να τρέξετε; Χτυπάτε υποσυνείδητα τα πόδια σας ακούγοντας μια εξήγηση; Μπορεί να είστε μαθητής φυσικής. Δοκιμάστε να παίξετε με μικρά αντικείμενα στην τάξη ή να περπατήσετε ενώ μελετάτε, για να σας βοηθήσει να μάθετε γρηγορότερα.
Βήμα 6. Μελετήστε τον σωστό τρόπο για το είδος του υλικού που μελετάτε
Διαφορετικά μαθήματα μαθαίνονται καλύτερα με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να μην μελετάτε για το αντικείμενο που θέλετε να μάθετε με τον πιο χρήσιμο τρόπο. Προσαρμόστε τον τρόπο μελέτης ώστε να μάθετε τις σωστές ικανότητες με τρόπο που ταιριάζει στον εγκέφαλό σας.
- Για παράδειγμα, ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να μαθαίνει γλώσσα μέσω αλληλεπίδρασης, ακρόασης και χρήσης. Θα μάθετε αγγλικά πιο γρήγορα αν βουτήξετε και αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε τη γλώσσα αντί να κοιτάτε απλώς κάρτες flash. Αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για την ταχύτερη εκμάθηση αγγλικών, ανατρέξτε στο άρθρο μας σχετικά με το θέμα εδώ.
- Ένα άλλο παράδειγμα είναι η μελέτη μαθηματικών. Αντί να λύσετε τα ίδια προβλήματα και να δείτε τα ίδια παραδείγματα ξανά και ξανά, κοιτάξτε και λύστε πολλά διαφορετικά προβλήματα χρησιμοποιώντας τις ίδιες δεξιότητες. Η επίλυση προβλημάτων με συναφείς αλλά διαφορετικές δεξιότητες μπορεί να σας βοηθήσει να εδραιώσετε την κατανόησή σας για το τι προσπαθείτε να μάθετε.
Βήμα 7. Πάρτε μια αξιολόγηση μαθησιακών δυσκολιών
Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να εστιάσετε ενώ μελετάτε ή ο εγκέφαλός σας δεν φαίνεται να απορροφά πληροφορίες, ακόμη και με διαφορετικά βοηθήματα και τεχνικές, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιολόγησης μιας μαθησιακής διαταραχής. Υπάρχουν πολλές μαθησιακές διαταραχές και οι περισσότερες από αυτές είναι πολύ συχνές (υπολογίζεται ότι 1 στους 5 ανθρώπους στις ΗΠΑ τις έχει). Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ηλίθιοι ή κάτι δεν πάει καλά με εσάς, απλώς σημαίνει ότι μαθαίνετε με λίγο διαφορετικό τρόπο. Οι κοινές μαθησιακές δυσκολίες περιλαμβάνουν:
- Δυσλεξία, η οποία προκαλεί προβλήματα στην ανάγνωση. Εάν τα μάτια σας δεν κινούνται σωστά καθώς περιηγείστε στη σελίδα, μπορεί να είστε δυσλεξικοί.
- Διαταραχές που σχετίζονται με τη δυσλεξία, όπως η δυσγραφία και η δυσαριθμησία προκαλούν παρόμοια προβλήματα με τη γραφή και τα μαθηματικά. Εάν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε κάτι, αλλά μπορείτε εύκολα να το συζητήσετε, μπορεί να έχετε δυσγραφία. Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε αριθμούς ή να κάνετε πράγματα όπως η εκτίμηση των τιμών, μπορεί να έχετε δυσαριθμησία.
- Η διαταραχή της κεντρικής ακουστικής διαδικασίας είναι μια άλλη κοινή μαθησιακή διαταραχή που καθιστά δύσκολο για τους πάσχοντες να επεξεργαστούν ήχους. Αυτό είναι παρόμοιο με την κώφωση, αλλά χωρίς απώλεια ακοής, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μετά την ομιλία και την εστίαση όταν υπάρχει θόρυβος στο παρασκήνιο.
Μέθοδος 4 από 4: Αποτελεσματική ανασκόπηση υλικών
Βήμα 1. Μάθετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα και όσο το δυνατόν συχνότερα
Φυσικά, όσο περισσότερα μαθαίνετε, τόσο περισσότερα μαθαίνετε, ώστε να μελετάτε συχνά είναι καλή ιδέα. Αλλά όσο πιο γρήγορα μαθαίνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα θυμάστε όλα. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη μελέτη δύο ή τρεις ημέρες πριν από τις εξετάσεις. Ξεκινήστε να μελετάτε τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από τις εξετάσεις. και σκεφτείτε να μελετάτε συνεχώς σε εξάμηνα εάν είναι απαραίτητο.
Είναι καλή ιδέα να αναθεωρήσετε παλιές πληροφορίες ταυτόχρονα με τις πληροφορίες αυτής της εβδομάδας. Αυτό θα ανανεώσει αυτές τις παλιές σκέψεις και δεξιότητες στο μυαλό σας, ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε από αυτές
Βήμα 2. Λάβετε βοήθεια από τον δάσκαλο ή τον δάσκαλό σας
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να λάβετε βοήθεια και συμβουλές από ειδικούς που ταιριάζουν στην περίπτωσή σας. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μάθετε γρηγορότερα. Απαλλαγείτε από τη συστολή σας και ζητήστε βοήθεια από τον δάσκαλό σας. Εάν δεν έχουν το χρόνο να σας βοηθήσουν, μπορούν τουλάχιστον να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν μέντορα.
- Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα δίδακτρα, ο δάσκαλός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας φέρει σε επαφή με κάποιον στην τάξη σας που γνωρίζει το υλικό και μπορεί να σας βοηθήσει.
- Πολλά σχολεία διαθέτουν δωρεάν φροντιστηριακά κέντρα, οπότε επισκεφτείτε το εάν έχετε.
Βήμα 3. Δημιουργήστε έναν χάρτη μυαλού για να επιταχύνετε τη μάθησή σας
Οι χάρτες μυαλού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε οποιαδήποτε πληροφορία προσπαθείτε να μάθετε κατευθείαν στον εγκέφαλό σας. Ο χάρτης μυαλού είναι μια οπτική αναπαράσταση αυτού που προσπαθείτε να μάθετε. Χρησιμοποιήστε κάρτες σημειώσεων, εικόνες και φύλλα χαρτιού για να γράψετε οργανωμένα γεγονότα, εξηγήσεις και έννοιες. Τώρα κρεμάστε τα στον τοίχο ή τοποθετήστε τα στο πάτωμα, τοποθετώντας παρόμοια πράγματα κοντά μεταξύ τους και χρησιμοποιώντας κορδόνια ή άλλα αντικείμενα για να υποδείξετε σχετικές σκέψεις και θέματα. Μάθετε από αυτόν τον χάρτη αντί να κοιτάτε μόνο τις σημειώσεις σας.
Όταν πρόκειται να δώσετε μια εξέταση ή να γράψετε ένα σενάριο, θα μπορείτε να σκεφτείτε ξανά το μυαλό σας και να θυμηθείτε πληροφορίες με βάση το πού βρίσκεται και πού συνδέεται, όπως θα θυμόσασταν μια τοποθεσία σε έναν γεωγραφικό χάρτη Το
Βήμα 4. Απομνημονεύστε αποτελεσματικά για να κλειδώσετε γρήγορα τις πληροφορίες
Τα μνημονικά δεν είναι πάντα η καλύτερη τεχνική, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμα εάν πρέπει να μάθετε γρήγορα ορισμένους τύπους πληροφοριών. Η απομνημόνευση είναι πιο χρήσιμη για ορισμένα πράγματα, όπως η σειρά των πραγμάτων ή το λεξιλόγιο. Η συστηματική απομνημόνευση πιο πολύπλοκου υλικού μπορεί να μην λειτουργήσει.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μνημονικά για να μάθετε πληροφορίες γρηγορότερα. Οι μνημονικές είναι φράσεις ή λέξεις που λειτουργούν σαν κλειδιά για μεγαλύτερα κομμάτια πληροφοριών. Για παράδειγμα, η μνημονική φράση "Το πολύ εκκεντρικό τραγούδι της μητέρας μου συνήθως με αρρωσταίνει".
- Επικεντρωθείτε σε ένα μικρό μέρος κάθε φορά. Όταν μαθαίνετε για τη μάθηση, είναι καλή ιδέα να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα με μια μικρή συλλογή πληροφοριών πριν προχωρήσετε σε κάτι νέο. Μπορεί να το βρείτε πιο αργό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο γρήγορο γιατί δεν χρειάζεται να ελέγχετε τις πληροφορίες πιο συχνά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν προσπαθείτε να απομνημονεύσετε λεξιλόγιο, λίστες και παρόμοιους τύπους πληροφοριών. Μάθετε τη σειρά λέξεων όχι περισσότερο από 5-8 κάθε φορά πριν προχωρήσετε στην επόμενη.
Βήμα 5. Δώστε στον εαυτό σας ένα πλαίσιο που θεωρείτε ενδιαφέρον
Όταν έχετε το πλαίσιο ως πληροφορίες, είναι ευκολότερο για εσάς να το επεξεργαστείτε. Όταν αυτό το πλαίσιο σας ενδιαφέρει πραγματικά, καθιστά επίσης ευκολότερη την απομνημόνευση των πληροφοριών. Κάντε τη δική σας έρευνα και αναζητήστε εμπειρίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τα συμφραζόμενα αυτού που προσπαθείτε να μάθετε.
- Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να μάθετε αγγλικά. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία που σας ενδιαφέρει και χρησιμοποιεί παρόμοιο θέμα σε μια συγκεκριμένη περιοχή λεξιλογίου που προσπαθείτε να μάθετε αυτήν τη στιγμή. Έτσι, για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να μάθετε ταξιδιωτικές λέξεις, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε το Lost in Translation.
- Ένα άλλο παράδειγμα είναι εάν προσπαθείτε να σπουδάσετε για ένα μάθημα ιστορίας. Αναζητήστε τεκμηρίωση για το αντικείμενο που σπουδάζετε ή ακόμα και για κάτι που δείχνει απλά τη χώρα που σπουδάζετε. Ακόμη και μόνο να έχετε ένα οπτικό υλικό για να συνοδεύσετε την ιστορία θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις πληροφορίες καθώς γίνεται πιο εύκολο να φανταστείτε.
Συμβουλές
- Μην αρκείστε στην πρώτη επιλογή στη μάθηση. Πηγαίνετε σε όλες τις επιλογές πριν πάρετε μια απόφαση.
- Ένας τρόπος για να σκεφτούμε τι σημαίνει «μάθηση» προέρχεται από τον γνωστό ψυχολόγο Robert Bjork: «Η μάθηση είναι η ικανότητα χρήσης πληροφοριών μετά από μακρά περίοδο αχρησίας και η ικανότητα χρήσης αυτών των πληροφοριών για την επίλυση προβλημάτων διαφορετικά πλαίσια (έστω και ελάχιστα).) με το πλαίσιο στο οποίο διδάχθηκαν αρχικά οι πληροφορίες ».
