Θέλετε να μάθετε, θέλετε να ακούσετε τον δάσκαλό σας και θέλετε να απορροφήσετε όλες τις πληροφορίες στην τάξη. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι βαρετό για εσάς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εστιάσετε στην τάξη. Όπως τα περισσότερα πράγματα που συμβαίνουν στο σχολείο που απαιτούν επιδόσεις και αποφασιστικότητα για να χτίσουν τις δεξιότητές σας, κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και κάντε τα ενώ είστε στην τάξη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Έλεγχος του μυαλού σας
Βήμα 1. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας ενοχλούν
Το πιο βασικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε περισσότερο στο μάθημα είναι να μείνετε μακριά από τυχόν περισπασμούς που σας εμποδίζουν να εστιάσετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα μαθήματα στην τάξη. Προσπαθήστε να σταματήσετε να κάνετε πράγματα που σας εμποδίζουν να δώσετε προσοχή στο μάθημα. Μόλις μάθετε τι σας ενοχλεί, μπορείτε να απομακρυνθείτε από αυτό.
- Αυτοί οι περισπασμοί μπορεί να προκύψουν από τον υπολογιστή σας, το κινητό σας τηλέφωνο και μικρά αντικείμενα με τα οποία συνήθως παίζετε. Οι περισπασμοί περιλαμβάνουν επίσης πράγματα που είναι γύρω σας, όπως ένας φίλος που συνομιλεί μαζί σας ή ένας φίλος που σας ενοχλεί και σας ενοχλεί.
- Η φυσική αφαίρεση είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης περισπασμών. Για παράδειγμα, ο φίλος σας σας ενοχλεί στην τάξη. Προσπαθήστε να καθίσετε κάπου αλλού μακριά από τον φίλο σας. Ο δάσκαλός σας θα καταλάβει και πιθανότατα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια θέση για εσάς.
Βήμα 2. Εστίαση στο παρόν
Πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας από πράγματα που συμβαίνουν έξω από την τάξη. Μην ονειροπολείτε! Αυτό είναι σίγουρα δύσκολο να γίνει, αλλά αν μπορείτε να το κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην τάξη.
- Ενώ ονειροπολείτε ίσως σκεφτείτε τι θα κάνετε μετά το σχολείο αργότερα. Θα φανταστείτε παιχνίδια, ραντεβού, παιχνίδι με φίλους ή διακοπές με την οικογένειά σας.
- Πρέπει να μάθετε να εστιάζετε ξανά το μυαλό σας για να εστιάσετε στην προσοχή στο μάθημα. Σταδιακά θα γίνει η συνήθειά σας.
- Αυτό σημαίνει ότι αν σκεφτείτε άλλες πτυχές του τι συμβαίνει στην τάξη, όπως μια επερχόμενη εξέταση και σας κάνει να εστιάσετε στη μελέτη περισσότερο. Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε αντιμετωπίζοντας τις εξετάσεις και αναζητώντας πληροφορίες για να μελετήσετε για να διεξαχθεί ομαλά η εξέταση.
Βήμα 3. Εστιάστε ξανά σε αυτό που χρειάζεστε
Δώστε προσοχή σε αυτό που σκέφτεστε. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν εστιάζετε στο μάθημα, τότε θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στο μάθημα. Προσπαθήστε να επαναδιατυπώσετε αυτό που δίδαξε ο δάσκαλος στον εαυτό σας.
Τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να εξασκηθείτε εστιάζοντας στα μαθήματά σας περιλαμβάνουν τον έλεγχο του εαυτού σας κάνοντας ένα δύσκολο έργο ενώ ακούτε δυνατή μουσική. Η εστίαση είναι μια δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί
Βήμα 4. Ρωτήστε τον δάσκαλο για το μάθημα
Ο καθένας μαθαίνει με διαφορετικό τρόπο. Ομοίως με τους δασκάλους, οι εκπαιδευτικοί θα έχουν διαφορετικές τεχνικές διδασκαλίας. Αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας κρατήσει συγκεντρωμένο στο μάθημα. Αφιερώστε χρόνο για να συμβουλευτείτε τον δάσκαλο για το μάθημα, ώστε να γίνετε καλύτεροι σε αυτό.
- Ρωτήστε για τα στυλ μάθησης. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν καλύτερα να μάθουν χρησιμοποιώντας εικόνες. Υπάρχουν επίσης μερικοί άνθρωποι που θεωρούν ότι είναι καλύτερα να μάθουν μιλώντας. Αυτό ονομάζεται στυλ μάθησης. Ζητήστε από τον καθηγητή σας να σας βοηθήσει να βρείτε ένα καλό στυλ μάθησης για να διευκολύνει τα πράγματα για εσάς.
- Ζητήστε επιπλέον εργασίες. Μπορείτε να ζητήσετε από τον καθηγητή σας να ζητήσει επιπλέον εργασίες, ώστε να μπορέσετε να εμβαθύνετε στα μαθήματα που δίνονται. Κάνοντας αυτό, φυσικά, ο δάσκαλός σας θα χαρεί να σας δώσει επιπλέον εργασίες.
Βήμα 5. Παρακινήστε τον εαυτό σας
Όταν έχετε περισσότερα κίνητρα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να εστιάσετε στα μαθήματά σας. Αλλά αν ο δάσκαλός σας είναι ο τύπος δασκάλου που δεν σας παρακινεί, προσπαθήστε να δημιουργήσετε κίνητρα για τον εαυτό σας. Αυτό θα είναι απογοητευτικό, αλλά τα αποτελέσματα που θα έχετε είναι πιο σημαντικά από ποτέ. Θα ωφεληθείτε περισσότερο από την εκπαίδευση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να έχετε κίνητρα και ενδιαφέρον για μάθηση.
Μπορείτε να βρείτε διάφορες πτυχές του θέματος που σας ενδιαφέρουν. Αυτό θα κρατήσει τους συμμαθητές σας κίνητρα επειδή είστε πιο δραστήριοι από τους άλλους
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή των συνηθειών σας
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε πριν μπείτε στην τάξη
Μερικές φορές θα κάνετε το σωστό πριν πάτε στο μάθημα. Πριν ξεκινήσει το μάθημα, προσπαθήστε να διαβάσετε πρώτα τα μαθήματα που θα δώσει ο δάσκαλος στην τάξη. Αυτό θα σας κάνει πιο συγκεντρωμένους στην τάξη.
Η προετοιμασία για να έχετε όλα όσα χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο
Βήμα 2. Βρείτε ένα καλό περιβάλλον για εσάς
Η αλλαγή του περιβάλλοντός σας με το προηγούμενο μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε περισσότερο. Το να κάθεστε σε διαφορετικό μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο και να αλλάξετε τις συνήθειές σας όταν κάθεστε στο προηγούμενο μέρος. Καθίστε για παράδειγμα μπροστά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο επειδή είστε πιο κοντά στον δάσκαλο.
Βήμα 3. Συμμετοχή στην τάξη
Η συμμετοχή στο μάθημα θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο. Συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που πραγματοποιούνται στην τάξη, μπορείτε να απαλλαγείτε από το μυαλό σας που σκέφτεται κάτι εκτός τάξης. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε όταν συμμετέχετε. Για παράδειγμα, υποβολή ερωτήσεων κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στο μάθημα.
Κάνε μια ερώτηση. Ο καλύτερος τρόπος συμμετοχής στο μάθημα είναι να κάνετε ερωτήσεις. Εάν αισθάνεστε ότι δεν καταλαβαίνετε τι διδάσκει ο δάσκαλος, μπορείτε να ρωτήσετε τον δάσκαλό σας ή έναν φίλο που πραγματικά καταλαβαίνει
Βήμα 4. Κρατήστε σημειώσεις
Η λήψη σημειώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο σε αυτό που διδάσκει ο δάσκαλός σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις σας για εξετάσεις. Η υπογράμμιση των λέξεων -κλειδιών στις σημειώσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη μελέτη.
Εάν δεν ξέρετε πώς να κρατάτε σημειώσεις σε όσα διδάσκει ο δάσκαλός σας, μπορείτε να δανειστείτε τις σημειώσεις του φίλου σας και στη συνέχεια να τις γράψετε ξανά στο βιβλίο σας
Βήμα 5. Κάντε επιπλέον έρευνα
Μερικές φορές δεν μπορείτε να εστιάσετε στην τάξη επειδή δεν καταλαβαίνετε τι λέει ο δάσκαλός σας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν η πρόσθετη έρευνα μπορεί να προσθέσει στην κατανόησή σας για το μάθημα, μπορεί να έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια από το wikiHow.
Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε με τα μαθηματικά, μπορείτε να βρείτε διασκεδαστικά στα μαθηματικά, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι από αυτά
Βήμα 6. Αναπτύξτε μια ρουτίνα
Εάν δεν δώσετε προσοχή στον δάσκαλο στην τάξη είναι μια κακή συνήθεια. Όπως κάθε άλλη συνήθεια, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μια άλλη συνήθεια που είναι πολύ πιο επωφελής για εσάς. Προσπαθήστε να κάνετε στρατηγικές έτσι ώστε να είστε πιο συγκεντρωμένοι στο μάθημα, να αφιερώσετε χρόνο στο σχολείο μόνο για να σπουδάσετε και να δώσετε ελεύθερο χρόνο για παιχνίδι. Αυτό μπορεί να εκπαιδεύσει τη συνήθειά σας να επικεντρώνεται περισσότερο στα μαθήματα.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο πολύς ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να είστε πιο συγκεντρωμένοι. Εάν κοιμάστε πολύ ή δεν κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει την απόδοση του εγκεφάλου σας. Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας για να είστε πιο συγκεντρωμένοι.
- Για παιδιά κάτω των 12 ετών, οι γιατροί συστήνουν να κοιμούνται δέκα ώρες. Εάν είστε μεγαλύτεροι από αυτό, κοιμηθείτε για οκτώ ή εννέα ώρες. Υπάρχουν όμως μερικοί άνθρωποι που πρέπει να κοιμούνται περισσότερο και άλλοι που πρέπει να κοιμούνται λιγότερο. Θα πρέπει να μπορείτε να το τοποθετήσετε.
- Λάβετε υπόψη ότι αν κοιμάστε πολύ, μπορεί να σας κουράσει γρήγορα.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τη διατροφή σας για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση
Εάν η διατροφή σας δεν είναι κανονική, ο εγκέφαλός σας δεν θα λειτουργεί άριστα. Ακριβώς όπως το πρότυπο του ύπνου σας. Εάν δεν ρυθμίζετε τον τρόπο ύπνου σας, θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε.
- Πρέπει να καταναλώνετε πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και λίγη άπαχη πρωτεΐνη. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν: λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, καστανό ρύζι, ψάρι, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και γαλοπούλα.
- Αποφύγετε να καταναλώνετε καφεΐνη ή να παρακολουθείτε τη χρήση της. Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να εστιάσουν. Αλλά για άλλους μπορεί να τον κάνει να γαργαλίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 3. Πίνετε άφθονο νερό
Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να παραμείνει σε φόρμα. Εάν δεν πίνετε αρκετά, θα έχετε πονοκέφαλο και θα είναι δύσκολο να εστιάσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε φόρμα ή όχι είναι να κοιτάξετε τα ούρα σας. Εάν τα ούρα σας είναι χλωμά, έχετε πιει αρκετά. Εάν είναι σκοτεινό, είστε αφυδατωμένοι.
Πίνοντας αρκετό νερό είναι μια καλή ιδέα. Η σόδα, ο χυμός και το γάλα δεν είναι καλά για εσάς. Η ζάχαρη στις σόδες και τους χυμούς μπορεί να είναι πρόβλημα για τη συγκέντρωσή σας
Βήμα 4. Άσκηση για την ανακούφιση της έντασης Το σώμα χρειάζεται πολλή δραστηριότητα για να παραμείνει σε φόρμα
Αυτό είναι επίσης απαραίτητο για να μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην τάξη. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι στο μάθημα, κάντε διάφορες δραστηριότητες στο διάλειμμα σας. Θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στην τάξη.
Προσπαθήστε να πηδήξετε ή να περπατήσετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε τζόκινγκ ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τους φίλους σας στα διαλείμματα
Βήμα 5. Εξασκηθείτε με προσοχή
Η προσοχή απαιτεί εξάσκηση. Ο εγκέφαλός σας είναι σαν ένας μυς και πρέπει να τον κάνει πιο δυνατό για να λειτουργήσει σωστά. Πρέπει να εξασκηθείτε δίνοντας προσοχή εάν θέλετε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να εστιάζετε.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους άσκησης είναι ο διαλογισμός. Καθίστε και προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας ενώ εστιάζετε το μυαλό σας σε ένα πράγμα. Κάντε το ενώ εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε επίσης από τη μύτη επίσης
Πρόταση
- Κάνοντας λίγη άσκηση και γυμναστική το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο κατάλληλοι όταν πηγαίνετε στο σχολείο.
- Η λήψη σημειώσεων θα σας βοηθήσει όταν βρίσκεστε στην τάξη.
- Το να κάθεστε μπροστά θα σας κάνει πιο συγκεντρωμένους στο μάθημα.
- Εάν επιτρέπεται να μασάτε τσίχλες στην τάξη, μπορείτε να δοκιμάσετε να μασάτε τσίχλες για να αναζωογονηθείτε όταν νυστάζετε.
- Διακοσμήστε τον χώρο σας ώστε να μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο.
- Εάν αισθάνεστε ζεστό στο μάθημα, μπορείτε να ζητήσετε από τον δάσκαλο άδεια να ανοίξει το παράθυρο, ώστε να αισθανθείτε ανανεωμένοι.
- Προσπαθήστε να πιάσετε τα ενδιαφέροντα σημεία αυτού που σας διδάσκει ο δάσκαλός σας, ώστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στους μαθητές.
- Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στις σπουδές σας. Φέρτε ένα μπουκάλι πόσιμο νερό από το σπίτι σας.
Προσοχή
- Δοκιμάστε κάτι που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο αν το μάθημα είναι βαρετό.
- Ο ύπνος στην τάξη είναι τρομερό πράγμα. Δεν μπορείτε να απορροφήσετε μαθήματα αν κοιμηθείτε στην τάξη.
- Η κατανάλωση μικρής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο φυσικοί ενώ βρίσκεστε στην τάξη.
