Όταν σας προσβάλλουν, μπορεί να αισθάνεστε αμήχανοι, πληγωμένοι ή απογοητευμένοι. Από όπου και αν προέρχεται, είτε πρόκειται για αφεντικό είτε για γονέα, οι προσβολές μπορεί να είναι επικίνδυνες. Η αποδοχή κακόβουλων σχολίων ή η επιθετική απάντηση θα επιδεινώσουν την κατάσταση. Ο καλύτερος τρόπος είναι συνήθως να αγνοήσετε, αλλά ίσως δεν ξέρετε πώς. Σιγήστε τους μισητούς αγνοώντας τις προσβολές τους, σκεφτείτε έξυπνες απαντήσεις και βρείτε τρόπους για να τερματίσετε την αρνητικότητα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσπαθήστε να μην αποσπάτε την προσοχή σας
Βήμα 1. Αγνοήστε τις προσβολές φαντασιώνοντας
Όταν κάποιος σας προσβάλλει, αφήστε τις σκέψεις σας να πετάξουν αλλού. Σκεφτείτε τι θέλετε να φάτε αργότερα ή σκεφτείτε τις τελευταίες διακοπές. Μόλις εστιάσετε ξανά την προσοχή σας στη συζήτηση, θα νιώσετε πιο θετικοί.
Βήμα 2. Φύγετε για λίγο
Για προσβολές που δεν μπορούν να αγνοηθούν, μπορείτε να φύγετε. Δεν χρειάζεται να κάθεστε να ακούτε προσβολές αν δεν το θέλετε. Εάν η αποχώρηση είναι πολύ αγενής, πείτε ότι πρέπει να πάτε στο μπάνιο.
Εάν το αφεντικό ή ο γονέας σας σας προσβάλλει, το να μείνετε μακριά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Ακούστε και ρωτήστε τους τι θέλουν να κάνετε
Βήμα 3. Βάλτε ακουστικά
Για να αγνοήσετε άτομα, ακούστε μουσική ή παρακολουθήστε κάτι στο τηλέφωνο ή το tablet σας. Ο ήχος από τα ακουστικά θα καταπνίξει την προσβολή.
Αυτή η μέθοδος είναι τέλεια αν βρίσκεστε στο λεωφορείο ή περπατάτε κάπου
Βήμα 4. Κάντε άλλη δραστηριότητα
Κανε την δουλεια σου. Η αδερφή σας αρχίζει να απογοητεύεται; Αγνοήστε τον πλένοντας τα πιάτα. Έχουν αρχίσει να αγριεύουν κάποιοι φίλοι; Βγάλτε ένα βιβλίο για να διαβάσετε. Δείχνοντας ότι δεν ακούτε, θα σταματήσει να λέει κακές λέξεις.
Βήμα 5. Προσποιηθείτε ότι δεν ακούσατε
Ενώ οι προσβολές δεν μπορούν να αγνοηθούν, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι δεν ακούγατε. Αν σας ρωτήσει αν τον ακούσατε, πείτε όχι. Αν επαναλάβει, πείτε: «Πότε το είπες αυτό; Δεν άκουσα;"
Βήμα 6. Μην απαντάτε σε προσβολές στο διαδίκτυο
Εάν κάποιος είναι κακός μαζί σας στα κοινωνικά μέσα, διαγράψτε το σχόλιο. Μην το ξαναδιαβάσετε, αλλά αποκλείστε το μήνυμα ή μην το κάνετε φίλο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας και κάντε ένα διάλειμμα από τα gadget. Ανεβάστε τον εκνευρισμό σας σε έναν φίλο ή μιλήστε για αυτό που συνέβη στη μητέρα σας.
Βήμα 7. Μείνετε ήρεμοι
Ο πιο σημαντικός τρόπος είναι να μην είσαι συναισθηματικός. Μόλις δείξετε συναίσθημα, ο νταής θα καταλάβει ότι επηρεαστήκατε και η προσβολή θα είναι ακόμη πιο σκληρή. Χαμηλώστε τη φωνή σας, προσπαθήστε να μην κλάψετε και πάρτε βαθιές ανάσες. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, απομακρυνθείτε μέχρι να ηρεμήσουν τα συναισθήματά σας.
Βήμα 8. Προσέξτε τον εαυτό σας
Η ταπείνωση μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Δώστε προσοχή στη σωματική υγεία τρέχοντας και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία διαλογίζοντας ή συμμετέχοντας σε μια πνευματική κοινότητα.
Προγραμματίστε κάτι χαλαρωτικό, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή παρακολουθώντας μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή
Βήμα 9. Αναδιαμορφώστε την προσβολή που λάβατε
Ενώ μπορείτε να αγνοήσετε την προσβολή για λίγο, ο εγκέφαλός σας μπορεί υποσυνείδητα να την απορροφήσει και να την αφομοιώσει. Εάν δεν υποβληθούν σε επεξεργασία εσωτερικά, οι προσβολές μπορούν να εξελιχθούν σε αρνητικές σκέψεις. Αφαιρέστε τη δύναμη των προσβολών σκεπτόμενοι θετικές ή και αστείες απαντήσεις, ακόμη και αν θέλετε να πείτε στον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος προσβάλλει τα ρούχα σας, αναδιατυπώστε το σχόλιο ρωτώντας πόσο σημαντική είναι η γνώμη αυτού του ατόμου. Δεν είναι ειδικός στη μόδα, οπότε η κρίση της δεν είναι σημαντική. Αν δεν σε ενδιαφέρει και πολύ η μόδα, πες στον εαυτό σου: "Ε, τουλάχιστον δεν φοράω πιτζάμες έξω από το σπίτι!"
Βήμα 10. Καταγράψτε τα κομπλιμέντα που σας έχουν κάνει οι άνθρωποι
Για να νικήσετε την αρνητικότητα των προσβολών, κάντε μια λίστα με τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας. Λαμβάνει κομπλιμέντο το κούρεμά σας; Εισαγάγετε στη λίστα. Λένε οι άνθρωποι ότι είσαι καλός στα μαθηματικά; Συμπεριλάβετε και αυτό το κομπλιμέντο.
Γράψτε αυτήν τη λίστα σε μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας και διαβάστε την για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας όταν προσβληθείτε
Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση λύσεων
Βήμα 1. Αποφύγετε άτομα που σας προσβάλλουν
Πρέπει να τον βλέπεις συχνά; Αν όχι, απλά αποφύγετε το. Βρείτε άλλη διαδρομή προς τον προορισμό. Μην κάθεστε κοντά του στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να απομακρυνθείτε από αυτόν όσο σας βολεύει.
Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, μπορείτε να τον αγνοήσετε, να του μιλήσετε ή να αναφέρετε τη συμπεριφορά του
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο
Εάν πρέπει να συναντήσετε ένα προσβλητικό άτομο, βρείτε έναν φίλο που θα σας υποστηρίξει. Πείτε τους τι συνέβη και ζητήστε από τον φίλο να σας υποστηρίξει εάν οι προσβολές αρχίσουν να εμφανίζονται.
Πες: «Θυμάσαι που σου είπα για την Τασία; Έρχεται επίσης στο πάρτι αύριο το βράδυ. Θέλεις να έρθεις μαζί μου; Δεν θέλω να τον αντιμετωπίσω μόνος μου »
Βήμα 3. Λύστε το πρόβλημα ανοιχτά εάν επηρεάζει πολύ τη ζωή σας
Ενώ η αγνόηση του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει, μερικές φορές η προσβολή ανθρώπων πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά μέτωπο για να σταματήσει. Μίλα του πρόσωπο με πρόσωπο. Πείτε ότι θέλετε να σταματήσει να σας προσβάλλει.
Πείτε: «Σας ευχαριστώ που θέλετε να μιλήσετε μαζί μου. Κάθε φορά που συναντώ, παρατηρώ ότι συχνά προσβάλλετε τη δουλειά μου. Ενώ εκτιμώ την εποικοδομητική κριτική, τα σημερινά σας σχόλια δεν είναι χρήσιμα. Μπορείς να είσαι πιο θετικός; Διαφορετικά, μην επικρίνετε το έργο μου »
Βήμα 4. Ορίστε το απόρρητο στα κοινωνικά μέσα
Αποφύγετε τυχαία σχόλια στις αναρτήσεις και τις φωτογραφίες σας περιορίζοντας την πρόσβαση και γίνετε φίλοι μόνο με άτομα που γνωρίζετε καλά. Δημιουργήστε μια ιδιωτική σελίδα, έτσι ώστε άλλα άτομα να μην έχουν πρόσβαση στις πληροφορίες σας.
Βήμα 5. Αναφέρετέ τον αν σας ενοχλεί πάντα
Εάν το άτομο συνεχίζει να παρενοχλεί, παρόλο που δεν κάνατε τίποτα για να το βλάψετε, αναφέρετέ το. Εάν έχετε άγχος κάθε φορά που πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά, αναφέρετέ το στον δάσκαλό σας, τον επόπτη ή άλλο αξιωματούχο. Κάντε μια αναφορά στο σχολείο ή στο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού.
Μέθοδος 3 από 3: Απαντήστε έξυπνα
Βήμα 1. Απλά γελάστε
Αντί να θυμώνετε με την προσβολή, απλά γελάστε. Το γέλιο υπονοεί στον υβριστή ότι τα λόγια του δεν μπορούν να σε εκφοβίσουν. Το γέλιο δείχνει επίσης ότι δεν σε νοιάζουν τα σχόλια.
Ωστόσο, αν έχετε να κάνετε με αφεντικό ή γονέα, μην γελάτε. Αντ 'αυτού, πείτε: "Γιατί νιώθετε έτσι;" ή "Λοιπόν, τι πρέπει να κάνω;"
Βήμα 2. Αλλάξτε το θέμα
Αν αισθάνεστε ότι οι προσβολές βγαίνουν, αλλάξτε θέμα. Συζητήστε για τις πιο πρόσφατες μουσικές, ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Μιλήστε για μια νέα ιστορία ή εργασία στη δουλειά.
Πείτε: «Ω, ξέχασα να πω. Για πρώτη φορά είδα χθες το Game of Thrones! Μου αρέσει. Θυμάμαι ότι είπες ότι σου άρεσε και αυτή η σειρά »
Βήμα 3. Κάντε ένα αστείο με την κατάσταση
Το γέλιο μπορεί να φωτίσει ακόμα και τις πιο τεταμένες στιγμές. Αν κάποιος σας προσβάλλει, βρείτε την αστεία πλευρά. Δεν χρειάζεται να υβρίζεις πίσω. Τα αστεία είναι αρκετά για να φωτίσουν την καρδιά σας.
Για παράδειγμα, αν χλευάζει τα γυαλιά σας, πείτε: «Φοράω αυτά τα γυαλιά για επτά χρόνια. Μόλις προσέξατε; Maybeσως πρέπει να δανειστείς τα γυαλιά μου »
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τις προσβολές και προχωρήστε
Εάν δεν επιλέξετε να φύγετε ή να κάνετε ένα αστείο, απλά αποδεχτείτε το και ξεχάστε το. Απαντήστε σύντομα και γρήγορα για να του πείτε ότι δεν επηρεάζεστε. Πείτε «ΟΚ» ή «Ευχαριστώ».
Βήμα 5. Δώστε έπαινο
Ένας άλλος τρόπος για να φιμώσετε έναν προσβολέα είναι να πείτε κάτι ωραίο γι 'αυτόν. Τα κομπλιμέντα θα τον κάνουν άφωνο γιατί ήταν εντελώς απροσδόκητο. Προσπαθήστε να κάνετε κομπλιμέντα που σχετίζονται με προσβολές σε εσάς.
