Σε γενικές γραμμές, κάποιος που εργάζεται ως μοντέλο θεωρείται ότι έχει πολύ λεπτό σχήμα σώματος, πολύ ψηλό και «ασυνήθιστο για τους περισσότερους ανθρώπους». Ωστόσο, να ξέρετε ότι στις μέρες μας, αυτή η υπόθεση δεν είναι πλέον σχετική καθώς διατίθενται όλο και περισσότερα μοντέλα με διάφορα σχήματα σώματος. Θέλετε να έχετε ένα σχήμα σώματος που μοιάζει με μοντέλο χωρίς να παραμελείτε την υγεία σας; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για μερικές ισχυρές συμβουλές!
Βήμα
Βήμα 1. Καθορίστε το επιθυμητό σχήμα σώματος:
Στην ιδανική περίπτωση, ένα επαγγελματικό μοντέλο πρέπει να έχει ύψος τουλάχιστον 170 εκατοστά. με ιδανικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, στις μέρες μας, υπάρχει επίσης ο όρος plus-size model που εφαρμόζεται σε μοντέλα με παχουλό και ογκώδες σώμα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επίσης ειδικά μοντέλα μαγιό και εσώρουχα με λεπτά αλλά καμπυλωτά σώματα.
Βήμα 2. Μετρήστε το σώμα σας περιοδικά:
Μετρήστε τακτικά τη μέση, τους γοφούς και το στήθος σας. γνωρίζετε επίσης το μέγεθος των ρούχων που φοράτε πριν και μετά τη διαδικασία της δίαιτας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε φωτογραφίες ολόκληρου του σώματός σας πριν και μετά τη δίαιτα. Κάτι τέτοιο θα αυξήσει τα κίνητρά σας και θα σας βοηθήσει να μετρήσετε την πρόοδο των στόχων σας.
Βήμα 3. Καθορίστε τη σωστή διατροφή:
Αν θέλετε να χάσετε ή να πάρετε βάρος για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο, να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο ή να ρωτήσετε έμπιστους ανθρώπους για τη σωστή διατροφή.
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης:
Κάθε μοντέλο πρέπει να ασκείται και να διατηρεί ένα υγιές σώμα για να δείχνει πάντα υγιές και σε φόρμα. Επομένως, προσπαθήστε να επισκεφθείτε το πλησιέστερο γυμναστήριο, να συναντήσετε έναν προσωπικό προπονητή και να του μεταφέρετε τους στόχους σας. Εάν είστε απρόθυμοι να ασκηθείτε δημόσια, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο σπίτι. Αλλά θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε πάντα καρδιο (όπως χορός, ποδηλασία, πυγμαχία ή πινγκ -πονγκ) και bodybuilding. Η καρδιο άσκηση είναι αποτελεσματική στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στην οικοδόμηση μυών στο σώμα σας. Εν τω μεταξύ, οι ασκήσεις bodybuilding είναι αποτελεσματικές στην οικοδόμηση μυών, έτσι ώστε το σώμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο σέξι. Αν θέλετε να διαμορφώσετε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, μη διστάσετε να το κάνετε! Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύετε και άλλα μέρη του σώματος, έτσι ώστε το σχήμα του σώματός σας να παραμένει ανάλογο. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι ασκείστε τακτικά και τακτικά.
Βήμα 5. Διατηρήστε το δέρμα και τα μαλλιά σας υγιή:
Γενικά, ένα μοντέλο έχει λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά. Για αυτό, φροντίστε το δέρμα και τα μαλλιά σας τρώγοντας φρούτα και πίνοντας πολύ νερό. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και έλαια που έχουν τη δυνατότητα να κάνουν το δέρμα σας λιπαρό και επιρρεπές σε ακμή. Μην χρησιμοποιείτε επίσης σαπούνια και λοσιόν που δεν είναι κατάλληλα για το δέρμα σας. Επίσης, μην εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο πολύ συχνά. Έχετε μια ουλή από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε; Αν ναι, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για συστάσεις σχετικά με θεραπείες που είναι κατάλληλες για τον τύπο του δέρματός σας.
Βήμα 6. Εκτελέστε το σχέδιό σας με συνέπεια:
Γενικά, η διατήρηση ενός σχήματος διατροφής και άσκησης είναι το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας δίαιτας! Για να αυξήσετε τα κίνητρά σας, προσπαθήστε να φανταστείτε το νέο σχήμα σώματος που θα θέλατε να έχετε. Μετά από αυτό, φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτό το σώμα! Πιστέψτε με, αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία που περνάτε.
Βήμα 7. Συμμετοχή άλλων ατόμων:
Βασικά, οι άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερα κίνητρα για να επιτύχουν τους στόχους τους εάν γνωρίζουν ότι παρακολουθούνται από άλλους. Επομένως, μεταφέρετε τα σχέδιά σας σε φίλους, συγγενείς και σε όσους είναι πιο κοντά σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε άτομα που συναντάτε συχνά, ώστε να μπορούν να δουν την πρόοδό τους από πρώτο χέρι.
Συμβουλές
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας συγκρίνοντας τακτικά τις νέες και τις παλιές σας μορφές σώματος.
- Συνεχίστε να φαντάζεστε το επιθυμητό σχήμα σώματος για να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
- Μην αφήσετε ποτέ τον εαυτό σας να πεινάσει.
- Κρατήστε τη θετικότητά σας.
- Βεβαιωθείτε ότι διατηρείται η υγεία σας. Εάν η δίαιτα ή ο τύπος άσκησης που επιλέγετε επηρεάζει πραγματικά την υγεία σας, σταματήστε να το κάνετε. Αναζητήστε άλλες, πιο θετικές επιλογές!
- Μην θέτετε τον στόχο πολύ ψηλά. Προσαρμόστε τον στόχο με το φυσικό σας σχήμα σώματος, ώστε αργότερα να είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί. βεβαιωθείτε ότι ο στόχος δεν απειλεί επίσης τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
- Εάν η εξέλιξη έχει αρχίσει να φαίνεται, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με θετικά και ενδιαφέροντα πράγματα. Το να το κάνετε τακτικά έχει τη δυνατότητα να αυξήσει το κίνητρο και τον ενθουσιασμό σας, ξέρετε!
- Μην απελπίζεστε αμέσως εάν η εξέλιξη δεν είναι άμεσα ορατή. Θυμηθείτε, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα πριν εμφανίσει οποιεσδήποτε αλλαγές.
