Το τρίτο μάτι ή το εσωτερικό μάτι είναι το ενεργειακό κέντρο στη μέση του μετώπου που στη βιολογία ονομάζεται επίφυση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ενεργοποιημένο τρίτο μάτι δίνει την ικανότητα να βλέπει και να αισθάνεται αντικείμενα ή ενέργειες. Ο διαλογισμός στο τρίτο μάτι γνωστό ως τρατάκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι (ajna chakra) ή ενεργειακό κέντρο που σας δίνει την ευκαιρία να αισθανθείτε και να κατανοήσετε εξαιρετικά πράγματα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διαλογιστείτε
Βήμα 1. Καθορίστε το πιο κατάλληλο μέρος για διαλογισμό
Βρείτε ένα μέρος για διαλογισμό που είναι ήσυχο και χωρίς περισπασμούς. Για να ενεργοποιήσετε ευκολότερα το τσάκρα του τρίτου ματιού, διαλογιστείτε στο ίδιο μέρος έτσι ώστε το σώμα και το μυαλό σας να συνηθίσουν την κατάσταση και τις συνθήκες σε αυτό το μέρος.
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια του διαλογισμού σε μια συγκεκριμένη ώρα
Ακριβώς όπως καθορίζουν την τοποθεσία, πολλοί ασκούμενοι διαλογισμού επωφελούνται από τον διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα. Καθορίστε τον χρόνο που πιστεύετε ότι είναι ο καταλληλότερος για να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Μην κάνετε διαλογισμό πριν ή μετά το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν διαλογισμό το πρωί, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε ανά πάσα στιγμή αρκεί να το κάνετε με συνέπεια.
Βήμα 3. Τεντώστε πριν κάνετε διαλογισμό
Είστε έτοιμοι να καθίσετε στο διαλογισμό περισσότερο και πιο άνετα όταν το σώμα σας είναι απαλλαγμένο από ένταση. Επιπλέον, θα είναι πιο εύκολο να ηρεμήσετε το μυαλό σας εάν εξασκείστε τακτικά σε διατάσεις πριν από τον διαλογισμό γιατί ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται με ήρεμο μυαλό. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε τις ακόλουθες κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα η κάθε μία:
- Καθίστε στο πάτωμα ενώ ισιώνετε τα πόδια σας και στη συνέχεια φέρτε το στήθος σας στους μηρούς ενώ προσπαθείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
- Ισιώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε τα όπως θέλετε να αγγίξετε το ταβάνι
- Ξαπλώστε ανάσκελα και ισιώστε τα πόδια σας προς τα πάνω έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι κάθετα στο πάτωμα
Βήμα 4. Βρείτε την πιο άνετη θέση καθίσματος
Γενικά, η ιδανική θέση καθίσματος για διαλογισμό είναι να κάθεστε σταυροπόδι σε χαλαρή κατάσταση. Εάν αυτή η στάση αισθάνεται άβολα ή δύσκολη, αλλάξτε τις θέσεις καθισμάτων μέχρι να βρείτε μια στάση που είναι πιο άνετη για να αναπνέετε και να διαλογίζεστε. Εξασκηθείτε μέχρι να μπορείτε να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα.
- Καθίστε ίσια τραβώντας ελαφρά τους ώμους σας προς τα πίσω.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς ή τα γόνατά σας. Επιλέξτε μια πιο άνετη θέση χεριών.
- Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και κλείστε απαλά τα μάτια σας.
Βήμα 5. Χαλαρώστε τους μυς σε όλο το σώμα
Καθίστε χωρίς να κάνετε καμία κίνηση ενώ αναπνέετε βαθιά. Παρατηρήστε τυχόν σωματικές αισθήσεις που αισθάνεστε. Εάν το σώμα σας εξακολουθεί να είναι τεταμένο, χαλαρώστε πριν κάνετε διαλογισμό.
- Ενώ κάθεστε σταυροπόδι, χαλαρώστε τους τεταμένους μύες έναν έναν
- Αποσπάστε την προσοχή από τα πράγματα που βαραίνουν το μυαλό σας και επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και βιώνετε
- Νιώστε το σώμα σας να επεκτείνεται και να συστέλλεται με την αναπνοή σας
Βήμα 6. Αναπνεύστε ήρεμα και τακτικά
Η αναπνοή είναι μια σημαντική πτυχή κάθε διαλογισμού. Στρέψτε την πλήρη προσοχή σας μόνο στην αναπνοή που ρέει μέσα και έξω. Εισπνεύστε για 3 μετρήσεις, εκπνεύστε για 3 μετρήσεις. Κάντε 2 ακόμη ανάσες και μετά ξεκινήστε να κάνετε διαλογισμό.
Βήμα 7. Εστιάστε τις σκέψεις σας
Επί του παρόντος, το αντικείμενο που είναι το κέντρο της προσοχής είναι το τρίτο μάτι στη μέση του μετώπου. Ενώ κρατάτε τα μάτια σας κλειστά, φανταστείτε ότι κοιτάτε το τρίτο σας μάτι και παραμένετε συγκεντρωμένοι ενώ κάνετε διαλογισμό. Μετρήστε αντίστροφα από 100 ενώ συγκεντρώνεστε. Εάν δεν μπορείτε ακόμα να εστιάσετε στο τρίτο μάτι, μην ανησυχείτε! Μπορείτε να διαλογιστείτε καλά εάν εξασκηθείτε επιμελώς για κάποιο χρονικό διάστημα και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι.
Μέρος 2 από 3: Ενεργοποίηση του τρίτου ματιού
Βήμα 1. Πρόσβαση στο τρίτο μάτι
Όταν η αντίστροφη μέτρηση από το 100 φτάσει το 1, είστε έτοιμοι να αποκτήσετε πρόσβαση στο τρίτο μάτι. Εάν είστε σε θέση να εστιάσετε σωστά, θα βρεθείτε σε ένα δωμάτιο τόσο σκοτεινό που δεν μπορείτε να δείτε τίποτα εκτός από το τρίτο μάτι του τσάκρα. Όταν ενεργοποιείται το τρίτο μάτι, ο εγκέφαλος χαλαρώνει, αλλά η λειτουργία του αυξάνεται επειδή και οι δύο πλευρές του εγκεφάλου λειτουργούν μαζί ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε την ενέργεια γύρω σας.
- Έχετε πρόσβαση με επιτυχία στο τρίτο μάτι εάν είστε σε θέση να αισθανθείτε τα διαφορετικά επίπεδα ενέργειας που ρέουν μέσα και γύρω από το σώμα σας.
- Γνωρίζετε ότι το τρίτο μάτι ενεργοποιείται εάν είστε σε θέση να εστιάσετε καλά σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή εικόνα και το μυαλό σας επικεντρώνεται αποκλειστικά σε αυτό το αντικείμενο ή την εικόνα.
Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε την ικανότητα του τρίτου ματιού
Όλοι βιώνουν διαφορετική αντίδραση όταν ενεργοποιείται το τρίτο μάτι. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν διάφορα οπτικά εφέ μέσα από αστραπιαίες σκέψεις, όπως βλέπουν φυσικά τοπία, καταρράκτες, ανθρώπους, τρένα και άλλες εικόνες που έχουν δει. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που το περιγράφουν ως την ικανότητα να διαβάζουν μυαλά όπως να κοιτούν κείμενο που τρέχει σε μαυροπίνακα.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο τρίτο μάτι για 10-15 λεπτά
Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται συχνά όταν ενεργοποιείται το νέο τρίτο μάτι. Αυτή η καταγγελία θα εξαφανιστεί από μόνη της εάν εξασκηθείτε επιμελώς. Για να μπορέσετε να εκτιμήσετε στο έπακρο την ικανότητα του τρίτου ματιού, εστιάστε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, όπως έναν αριθμό, μια εικόνα ή ένα αντικείμενο ενώ εστιάζετε στο επιλεγμένο αντικείμενο.
Βήμα 4. Τερματίστε τον διαλογισμό αποκαθιστώντας τη συνείδηση
Αποσπάστε την προσοχή από το τρίτο μάτι. Ενώ παραμένετε χαλαροί, προσπαθήστε να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της αναπνοής σας. Επικεντρωθείτε στη ροή της αναπνοής μέσα και έξω από τη μύτη. Μερικές φορές, η καταμέτρηση σας κάνει να εστιάζετε περισσότερο στην αναπνοή σας όταν θέλετε να τερματίσετε τον διαλογισμό σας. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε αργά τα μάτια σας.
Μέρος 3 από 3: Εξασκηθείτε τακτικά
Βήμα 1. Διαλογιστείτε κάθε μέρα
Το τρίτο μάτι ενεργοποιείται ευκολότερα εάν κάνετε διαλογισμό τακτικά. Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να διατηρήσετε το τρίτο μάτι ενεργό, κάντε συνήθεια τον διαλογισμό ενώ εστιάζετε σε ένα διαφορετικό αντικείμενο.
Βήμα 2. Πρακτική hatha yoga
Ο διαλογισμός στο τρίτο μάτι είναι μια σημαντική πτυχή κατά την άσκηση της hatha yoga που ενσωματώνει τη σωματική κίνηση με τον διαλογισμό και τη ροή ενέργειας. Τα τσάκρα ή τα ενεργειακά κέντρα στο σώμα συνδέονται μεταξύ τους και το τσάκρα ajna ή το τρίτο μάτι είναι η υψηλότερη θέση στο ανθρώπινο σώμα. Οι ασκήσεις για την ενεργοποίηση των τσάκρα πρέπει να περιλαμβάνουν σωματική κίνηση, όχι μόνο διαλογισμό.
Βήμα 3. Εξοικονομήστε τη συσσωρευμένη ενέργεια του διαλογισμού
Ως τσάκρα, το τρίτο μάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με το αστρικό σώμα, το οποίο είναι η διαισθητική εσωτερική όψη μέσα σας. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, εξασκείστε τον διαλογισμό τακτικά και βελτιώστε την ικανότητά σας να εστιάζετε ενώ κάνετε διαλογισμό. Αυτό θα σας κάνει πιο συνδεδεμένους με το φυσικό σας σώμα και την ενέργεια που ρέει μέσα και γύρω σας. Αυτός είναι ο στόχος του διαλογισμού στο τρίτο μάτι.
