Το τρίτο μάτι ή το εσωτερικό μάτι συμβολίζει τη φωτισμένη αυτογνωσία που επιτρέπει σε κάποιον να δει τον κόσμο πιο σοφά. Στην ουσία, το τρίτο μάτι ενισχύει τις αντιληπτικές σας δυνάμεις μέσω της ευκρίνειας και της σαφήνειας της σκέψης. Αλλά η χρήση του τρίτου ματιού δεν σημαίνει να γίνεις ψυχικός ή να αναπτύξεις μαγικές δυνάμεις, αν και υπάρχουν άνθρωποι που το πιστεύουν. Το πραγματικό νόημα του ανοίγματος του τρίτου ματιού είναι να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Το άνοιγμα του τρίτου σας ματιού μπορεί να σας δώσει μια βαθύτερη διαίσθηση για τον κόσμο γύρω σας. Αυτό δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανοίξετε το τρίτο σας μάτι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μάθετε να διαλογίζεστε
Βήμα 1. Βρείτε το τσάκρα του εσωτερικού σας ματιού
Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας. Βασικά, τα τσάκρα είναι ενεργειακοί τροχοί που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχουν επτά τσάκρα, και κάθε τσάκρα αντιστοιχεί σε διαφορετικό μέρος του σώματος, του νου και του πνεύματός σας. Το τσάκρα του εσωτερικού ματιού είναι το έκτο τσάκρα.
- Το τσάκρα του εσωτερικού ματιού βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, ανάμεσα στα μάτια. Είναι ακριβώς πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας.
- Όταν κάνετε διαλογισμό, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό το τσάκρα. Αυτό το τσάκρα σας βοηθά να δείτε τον κόσμο πιο καθαρά.
Βήμα 2. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον
Ο διαλογισμός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να ανοίξετε το εσωτερικό σας μάτι. Με μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών σας, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τη διαύγεια του νου που συνδέεται με το μάτι του νου. Ο κύριος σκοπός του διαλογισμού είναι να εστιάσει το μυαλό σε ένα πράγμα ή ένα αντικείμενο. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα άνετο περιβάλλον όταν ξεκινάτε τον διαλογισμό.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο ανοιχτόμυαλοι όταν βρίσκονται στην άγρια φύση. Εάν αισθάνεστε έτσι, σκεφτείτε να κάνετε διαλογισμό σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε ένα μέρος όπου η θερμοκρασία είναι κατάλληλη και άνετη, ώστε να μπορείτε να καθίσετε χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή από άλλα πράγματα.
- Ο διαλογισμός σε εσωτερικούς χώρους είναι επίσης υπέροχος. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια ειδική αίθουσα διαλογισμού στο σπίτι τους. Σε αυτό το δωμάτιο υπάρχει συνήθως ένα μαξιλάρι για να κάθεστε πιο άνετα στο πάτωμα και μπορεί επίσης να υπάρχουν κεριά και απαλή μουσική.
- Θυμηθείτε ότι ο διαλογισμός είναι μια πολύ προσωπική δραστηριότητα. Σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα περιβάλλον για διαλογισμό που είναι κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τη στάση σας
Η σύνδεση μεταξύ σώματος και πνεύματος είναι πολύ σημαντική στον διαλογισμό. Όσο πιο άνετα είστε σωματικά, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εστιάσετε στη σκέψη ή το αντικείμενο του διαλογισμού. Οι στάσεις διαλογισμού που θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές είναι γενικά παραλλαγές του καθίσματος σταυροπόδι στο έδαφος.
- Αν έχετε συνηθίσει να κάθεστε σε μια καρέκλα, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να συνηθίσετε να κάθεστε στο πάτωμα. Αργότερα, θα είναι πιο φυσικό και θα διευκολύνει την εστίαση στον διαλογισμό.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν τουλάχιστον ένα στρώμα καθίσματος για να είναι πιο άνετο να κάθονται στο έδαφος. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε δύο ή τρία ανθεκτικά μαξιλάρια εάν αυτό είναι πιο άνετο για εσάς.
- Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε άνετα, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό με τα πόδια. Για μερικούς ανθρώπους, ο ήχος των βημάτων τους μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικός. Πηγαίνετε αργά και βεβαιωθείτε ότι το μονοπάτι είναι απαλλαγμένο από περισπασμούς, ώστε να μην σκέφτεστε πολύ για το πού πηγαίνετε.
Βήμα 4. Επιλέξτε το αντικείμενο διαλογισμού
Ένα αντικείμενο διαλογισμού μπορεί να είναι είτε ένα φυσικό αντικείμενο είτε ένα φανταστικό αντικείμενο. Η ύπαρξη ενός αντικειμένου διαλογισμού έχει σκοπό να διευκολύνει τον εγκέφαλό σας να εστιάσει το μυαλό σας. Το αντικείμενο διαλογισμού θα εμποδίσει το μυαλό σας να παρασυρθεί σε άλλα πράγματα και θα κάνει τον διαλογισμό πιο αποτελεσματικό.
- Τα κεριά είναι το πιο δημοφιλές αντικείμενο διαλογισμού. Οι φλόγες που τρεμοπαίζουν είναι εύκολα ορατές και άνετες για μερικούς ανθρώπους.
- Το αντικείμενο του διαλογισμού δεν χρειάζεται να είναι κοντά σας. Μπορείτε να φανταστείτε τον ωκεανό ή τα πιο όμορφα δέντρα που έχετε δει ποτέ. Απλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε καθαρά την εικόνα του αντικειμένου στο μυαλό σας.
Βήμα 5. Επιλέξτε ένα ξόρκι
Ένα μάντρα είναι μια λέξη ή φράση που θα επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μπορείτε να ψάλλετε τη μάντρα αθόρυβα ή δυνατά, εξαρτάται από εσάς. Είναι καλύτερο αν η μάντρα είναι προσωπική και έχει συγκεκριμένη σημασία για εσάς.
- Είναι καλύτερο αν η μάντρα σας είναι κάτι που θέλετε να ενσωματώσετε στο μυαλό ή τη συνείδησή σας. Για παράδειγμα, ίσως επιλέξετε να επαναλάβετε: "Θέλω ευτυχία". Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της σκέψης ότι θα επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε ευτυχισμένοι όλη την ημέρα.
- Μια άλλη ιδέα για ένα ξόρκι είναι να επιλέξετε μόνο μία λέξη. Για παράδειγμα, μπορείτε να επαναλάβετε τη λέξη "ειρήνη".
Βήμα 6. Κάντε το ρουτίνα
Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι την πρώτη φορά που θα καθίσετε για διαλογισμό, μπορεί να μην λειτουργήσει απαραίτητα. Το μυαλό σας μπορεί να παρασυρθεί σε άλλα πράγματα ή ακόμη και να κοιμηθείτε. Η εκμάθηση επιτυχούς διαλογισμού είναι μια διαδικασία και απαιτεί χρόνο.
Κάντε τον διαλογισμό μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ξεκινήστε με πολύ μικρές προσαυξήσεις, ίσως πέντε λεπτά ή ακόμα και μόλις δύο λεπτά. Σύντομα, θα νιώσετε πιο άνετα με τη διαδικασία και θα μπορείτε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο διαλογισμό κάθε μέρα
Μέρος 2 από 3: Να γίνετε περισσότερο ενημερωμένοι για τις περιστάσεις
Βήμα 1. Κατανοήστε τι σημαίνει να γνωρίζετε την κατάσταση
Η επίγνωση των περιστάσεων σημαίνει ότι είστε πιο δραστήριοι γνωρίζοντας τι συμβαίνει γύρω σας. Δίνετε συνειδητά προσοχή στα συναισθήματά σας σωματικά και συναισθηματικά. Η γνώση των συνθηκών σας θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
- Καθώς συνηθίζετε να παρατηρείτε την κατάσταση, αποφύγετε να κρίνετε. Απλώς παρατηρήστε και παραδεχτείτε το χωρίς να δηλώσετε αν κάτι είναι σωστό ή λάθος.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μην κρίνετε τον εαυτό σας για την κατάθλιψη. Απλώς παρατηρήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 2. Πηγαίνετε μια βόλτα
Το να ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην επίγνωση της κατάστασης. Το να έχετε περισσότερη επίγνωση της κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε το μάτι του μυαλού σας γιατί θα το γνωρίζετε περισσότερο. Ως εκ τούτου, είναι καλό να κάνετε μια καθημερινή βόλτα, για να περνάτε περισσότερο χρόνο με τη φύση.
Στη σημερινή κουλτούρα, τις περισσότερες φορές είμαστε «συνδεδεμένοι». Αυτό σημαίνει ότι κοιτάμε σχεδόν πάντα μια συσκευή επικοινωνίας ή ηλεκτρονικά. Η βόλτα μας υπενθυμίζει να κάνουμε ένα ενεργό διάλειμμα από όλη αυτή τη δραστηριότητα
Βήμα 3. Να είστε δημιουργικοί
Η γνώση των συνθηκών σας μπορεί να σας κάνει πιο συνδεδεμένους με τη δημιουργική σας πλευρά. Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό φάρμακο για να ξεπεραστεί το εμπόδιο της έμπνευσης για συγγραφείς, καλλιτέχνες και άλλους δημιουργούς. Η μεγαλύτερη επίγνωση των περιστάσεων μπορεί να ανοίξει τις δημιουργικές σας διαδρομές.
Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τη δημιουργική σας πλευρά. Κάντε κάποιο σχέδιο, σκίτσο ή μάθετε ένα νέο μουσικό όργανο. Η εκτίναξη της δημιουργικότητάς σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συντονισμένοι με τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να ανοίξετε το εσωτερικό σας μάτι
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα
Η καθημερινότητα μπορεί να είναι πολύ απασχολημένη και χρονοβόρα. Η μεγαλύτερη επίγνωση των συνθηκών σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και να αξιοποιήσετε καλύτερα το εσωτερικό σας μάτι. Δώστε προσοχή σε κάθε πτυχή του περιβάλλοντός σας καθώς και στη ρουτίνα σας.
Για παράδειγμα, συνειδητά, νιώστε τη φυσική αίσθηση όταν κάνετε μπάνιο. Νιώστε την αίσθηση του ζεστού νερού όταν χτυπά τον ώμο σας. Νιώστε το δροσιστικό άρωμα του σαμπουάν σας
Μέρος 3 από 3: Επωφεληθείτε από το εσωτερικό μάτι
Βήμα 1. Νιώστε πιο ήρεμοι
Αφού μάθετε να ανοίγετε το εσωτερικό μάτι, θα μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη. Πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι μετά το άνοιγμα των εσωτερικών τους ματιών. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε συναισθήματα μεγαλύτερης αγάπης για τον εαυτό. Το να έχετε περισσότερη επίγνωση του εαυτού σας θα σας κάνει γενικά να ενεργείτε περισσότερο με τον εαυτό σας.
Το να ενεργείς περισσότερο με τον εαυτό σου έχει πολλά πλεονεκτήματα. Θα νιώσετε πιο σίγουροι και λιγότερο ανήσυχοι
Βήμα 2. Γίνετε πιο διορατικοί
Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι θέλουν να ανοίξουν τα εσωτερικά τους μάτια είναι επειδή πιστεύεται ότι θα τους κάνει πιο διορατικούς. Δεδομένου ότι το άνοιγμα του ματιού του μυαλού σας αυξάνει την κατανόησή σας για τον κόσμο γύρω σας, είναι λογικό να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο γύρω σας. Οι άνθρωποι που έχουν ανοίξει τα εσωτερικά τους μάτια λένε ότι αισθάνονται πιο σοφοί.
Θα νιώσετε επίσης πιο διορατικοί για τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός και η ευαισθητοποίηση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν κατανοήσετε καλύτερα τα δικά σας συναισθήματα, θα νιώσετε πιο ικανά να τα αντιμετωπίσετε
Βήμα 3. Βελτίωση της σωματικής υγείας
Το άνοιγμα του εσωτερικού σας ματιού πιθανότατα θα μειώσει το επίπεδο άγχους σας. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο συνειδητοποιημένοι. Υπάρχουν πολλά φυσικά οφέλη από τα μειωμένα επίπεδα άγχους. Τα άτομα που δεν βιώνουν άγχος είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και συμπτώματα κατάθλιψης.
Οι άνθρωποι που βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους θα βιώσουν επίσης μείωση σε διάφορα πράγματα, όπως λιγότερους πονοκεφάλους και στομαχόπονους. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να έχετε νεανικό δέρμα
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι το άνοιγμα του ματιού του μυαλού είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και εκτιμήστε την προσπάθεια που καταβάλατε.
- Μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους διαλογισμού. Όλοι οι τρόποι διαλογισμού δεν ταιριάζουν σε όλους.
