Η Yoga Sahaja είναι μία από τις σχολές της γιόγκα που σημαίνει ενοποίηση με τον εαυτό μας φυσικά. Αυτό το στυλ γιόγκα δημιουργήθηκε από τον Shri Mataji Nirmala Devi το 1970 με στόχο να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν την αυτοπραγμάτωση μέσω του διαλογισμού. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να κάνετε διαλογισμό στη Σαχάτζα γιόγκα που θα επιφέρει μια βαθιά αλλαγή στην ανθρώπινη συνείδηση, ώστε να είναι σε θέση να ζήσουν τη ζωή ως πιο ηθικοί, ευθυγραμμισμένοι, ολοκληρωμένοι και ισορροπημένοι άνθρωποι. Πολλοί ασκούμενοι στη γιόγκα της Σαχάτζα λένε ότι εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε περισσότερες από 90 χώρες έχουν μεταμορφωθεί έτσι ώστε η ζωή τους να είναι πιο ειρηνική και πιο ευτυχισμένη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μαθαίνοντας τα βασικά της Sahaja Yoga
Βήμα 1. Γνωρίστε τον εαυτό σας μέσω της αυτοπραγμάτωσης
Το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η σχολή γιόγκα Σαχάτζα είναι η αυτοπραγμάτωση που μπορεί να επιτευχθεί από όλους μέσω της αφύπνισης της κουνταλίνι. Αφού περάσετε μερικά βήματα, θα μεταμορφωθείτε σε ένα πιο ηθικό, ευθυγραμμισμένο, ολοκληρωμένο και ισορροπημένο άτομο.
- Όταν φτάσετε στην αυτοπραγμάτωση, μπορείτε να νιώσετε τη θεϊκή δύναμη να ρέει μέσα στο σώμα σας με τη μορφή ριπών ανέμου που φυσάει στις παλάμες σας και στην κορυφή του κεφαλιού σας.
- Οι ασκούμενοι της Sahaja yoga πιστεύουν ότι την εμπειρία έχουν βιώσει εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε περισσότερες από 90 χώρες σε όλο τον κόσμο.
Βήμα 2. Γνωρίστε την έννοια του λεπτού σώματος
Το λεπτό σώμα αποτελείται από φλέβες και τσάκρα. Nadi που σημαίνει κανάλι χρησιμεύει για την αποστράγγιση της ενέργειας σε όλο το σώμα. Τσάκρα που σημαίνει τροχός είναι το κέντρο της ενέργειας στο σώμα. Υπάρχουν 3 κύρια κάθετα ενεργειακά κανάλια και 7 μεγάλα τσάκρα. Το λεπτό σώμα μπορεί να ενεργοποιηθεί μόνο εάν η κουνταλίνι έχει ξυπνήσει. Η αφύπνιση της κουνταλίνι θα καθαρίσει και θα ισορροπήσει το λεπτό σώμα ενώ θα ανοίξει και θα καθαρίσει τα τσάκρα.
- Κάθε τσάκρα έχει διαφορετική πνευματική ικανότητα. Τα τσάκρα είναι πάντα παρόντα στο σώμα μας και δεν μπορούν ποτέ να αφαιρεθούν, αλλά οι ικανότητες του τσάκρα δεν μπορούν να εκδηλωθούν πριν ξυπνήσει η κουνταλίνι.
- Εάν η κουνταλίνι έχει αυξηθεί και ενεργοποιήσει το τσάκρα, ως φυσικό ον, θα γίνετε αυτόματα πιο δυναμικοί, δημιουργικοί, σίγουροι και πολύ ταπεινοί.
Βήμα 3. Γνωρίστε τις πνευματικές ικανότητες κάθε τσάκρα
Τσάκρα σημαίνει τροχός γιατί σχηματίζεται από ενέργεια που περιστρέφεται με μια συγκεκριμένη συχνότητα όπως οι πλανήτες του ηλιακού συστήματος που περιστρέφονται στον άξονά τους. Τα τσάκρα που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης είναι υπεύθυνα για την κατεύθυνση και τη διατήρηση της φυσικής λειτουργίας του συστήματος του σώματος. Πράγματα που προσελκύουν και ενοχλούν τα τσάκρα θα επηρεάσουν την ευαισθησία και την απόδοση των τσάκρα. Η αυτοπραγμάτωση θα ενεργοποιήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα έτσι ώστε να είστε σε θέση να αισθανθείτε τα επτά τσάκρα.
- Το Muladara ή το πρώτο τσάκρα σας βοηθά να ανακαλύψετε εκ νέου την αγνότητα, την ειλικρίνεια και τη διαισθητική σοφία.
- Το Swadistana ή το δεύτερο τσάκρα λειτουργεί για να τονώσει τις δημιουργικές ικανότητες.
- Το Manipura ή το τρίτο τσάκρα στον αφαλό είναι υπεύθυνο για την αίσθηση ικανοποίησης για την πραγματοποίηση της επιτυχίας.
- Το Anahata ή το τέταρτο τσάκρα είναι σε θέση να ανοίξει την καρδιά σας έτσι ώστε να έχετε συμπόνια για τα μέλη της οικογένειάς σας, τους φίλους και όλα τα όντα.
- Το Visudhi ή το πέμπτο τσάκρα σας επιτρέπει να επικοινωνείτε καλά, να έχετε τη σωστή προοπτική και να αντιμετωπίζετε προβλήματα που προκαλούν άγχος με ισορροπημένο τρόπο.
- Το Ajna ή το έκτο τσάκρα σας δίνει τη δυνατότητα να συγχωρείτε έτσι ώστε η ζωή σας να είναι απαλλαγμένη από μνησικακία ή μίσος και να σας βοηθά να βρείτε εσωτερική ελευθερία και δύναμη.
- Το Sahasrara ή το έβδομο τσάκρα σας δίνει την ευκαιρία να ζήσετε μετασχηματιστική σύνδεση, ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε βαθύτερα ποιο είναι το πραγματικό νόημα και ο σκοπός της ζωής σας.
Βήμα 4. Γνωρίστε την έννοια του παλμού ή του καναλιού
Υπάρχουν τρία κύρια κανάλια: πρώτον, το κεντρικό κανάλι στη μέση (nadi sushumna) ονομάζεται επίσης "μεσαίος δρόμος" επειδή τρέχει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι το πάνω τσάκρα. Δεύτερον, το αριστερό κανάλι (nadi ida) που ονομάζεται επίσης σεληνιακό κανάλι βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος που είναι υπεύθυνο για την παροχή ενέργειας για την πραγματοποίηση των επιθυμιών. Τρίτον, το σωστό κανάλι (nadi pingala) που ονομάζεται επίσης ηλιακό κανάλι βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματος που είναι υπεύθυνο για την παροχή ενέργειας έτσι ώστε να είμαστε σε θέση να κινηθούμε νοητικά και σωματικά.
- Το κεντρικό κανάλι είναι υπεύθυνο για το συντονισμό των δραστηριοτήτων του νευρικού συστήματος σε όλο το σώμα. Η αυτοπραγμάτωση που μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε και να βιώσουμε μόνοι μας τη δύναμη του λεπτού σώματος μπορεί να συμβεί μόνο αφού ξυπνήσει η κουνταλίνι και η ενέργεια της κουνταλίνι ρέει κατά μήκος του κεντρικού καναλιού μέχρι να βγει από το τσάκρα της κόμης πάνω από το κεφάλι.
- Το αριστερό κανάλι είναι υπεύθυνο για να σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι, αλλά συχνά μπλοκάρεται, περιβάλλεται ή λερώνεται από συναισθηματική ή σωματική ταλαιπωρία που έχει συμβεί στο παρελθόν. Η πρακτική της Sahaja yoga είναι ένας τρόπος για να αφαιρέσετε αυτά τα εμπόδια και να επαναφέρετε την ευτυχία που νιώθαμε κάποτε στην παιδική ηλικία.
- Το σωστό κανάλι μπλοκάρεται πολύ εύκολα από το εγώ ή την επιθυμία για δύναμη και αυξημένη ενέργεια. Εάν συμβεί αυτό, το αριστερό κανάλι θα γίνει αδύναμο και θα εκτελέσουμε ενέργειες που κυριαρχούν ή παρεμβαίνουν στη ζωή των άλλων. Η Sahaja Yoga μπορεί να εξαλείψει αυτά τα αρνητικά πράγματα και να αποκαταστήσει την ισορροπία μεταξύ των καναλιών και των τσάκρα.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας Διαλογισμό Αυτοπραγμάτωσης
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για να βιώσετε την αυτοπραγμάτωση
Η Sahaja Yoga σας βοηθά να δημιουργήσετε πραγματική επίγνωση της Θείας ενέργειας μέσα στο φυσικό σας σώμα μέσω του κατάλληλου διαλογισμού. Αυτό φυσικά θα δημιουργήσει ευαισθητοποίηση που παρέχει πραγματικά οφέλη για την ευημερία σας χωρίς να προκαλεί παρενέργειες και δεν απαιτεί ειδική πρακτική, προσευχή ή μάντρα. Η Sahaja Yoga είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο επειδή έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ επωφελής για τη ζωή των ανθρώπων οπουδήποτε και οποιουδήποτε ανεξαρτήτως ηλικίας, σεξουαλικού προσανατολισμού, επαγγέλματος, φυλής, χρώματος δέρματος ή θρησκείας.
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα. Ξεκινήστε τον διαλογισμό τοποθετώντας την αριστερή σας παλάμη σε κλειστή θέση στον αριστερό μηρό και τη δεξιά παλάμη σε ανοιχτή θέση στον δεξιό μηρό.
- Το δεξί χέρι θα χρησιμοποιηθεί για να αγγίξει ορισμένα μέρη του σώματος στην αριστερή πλευρά.
- Μετακινήστε τα χέρια σας ενώ συνεχίζετε να κλείνετε τα μάτια σας για να διατηρήσετε την προσοχή σας συγκεντρωμένη "προς τα μέσα".
- Πρέπει να βγάλεις τα παπούτσια σου γιατί το σύμπαν θα βγάλει όλη την αρνητική ενέργεια μέσα από τα πέλματα των ποδιών σου.
Βήμα 2. Κάντε διαλογισμό αυτοπραγμάτωσης
Η Θεία δύναμη μέσα μας θα ξυπνήσει εύκολα όταν κάνουμε Sahaja yoga. Όταν ένα άτομο το βιώνει αυτό, μπορεί να αισθανθεί ενεργειακούς κραδασμούς στις παλάμες των χεριών ή δροσερό αεράκι στις παλάμες και το κεφάλι. Αυτή η δόνηση πιστεύεται ότι είναι μια πραγματική Θεία ενέργεια που μπορεί να φανεί στην ταινία.
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη στο στήθος σας και ρωτήστε την κουνταλίνι στο σώμα σας 3 φορές: "Πηγή Έλεος, είμαι πνεύμα;"
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη κάτω από την αριστερή πλευρά και ρωτήστε την κουνταλίνι 3 φορές: "Η Πηγή του Ελέους, είμαι ο κύριος του εαυτού μου;"
- Τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στην αριστερή βουβωνική χώρα και ρωτήστε την κουνταλίνι 6 φορές: "Πηγή Έλεος, δώσε μου καθαρή γνώση".
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη κάτω από την αριστερή πλευρά και ρωτήστε την κουνταλίνι 10 φορές: "Η Πηγή του Ελέους, είμαι ο κύριος του εαυτού μου;"
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη στο στήθος σας και πείτε στην κουνταλίνι 12 φορές: "Πηγή Έλεος, είμαι καθαρό πνεύμα".
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη ανάμεσα στο λαιμό και τον αριστερό ώμο ενώ κοιτάτε προς τα δεξιά σας και πείτε στην κουνταλίνι 16 φορές: "Η Πηγή του Ελέους, είμαι εντελώς αθώος".
- Κρατώντας το μέτωπό σας με τις παλάμες σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας και πείτε μερικές φορές: "Η Πηγή του Ελέους, συγχωρώ όλους, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου".
- Τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και στη συνέχεια κοιτάξτε ψηλά και πείτε: "Πηγή Έλεος, συγχώρεσε όλα τα λάθη μου".
- Τέλος, ανοίξτε τη δεξιά σας παλάμη και πιέστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Μετακινήστε αργά τις παλάμες σας σε δεξιόστροφο κύκλο 7 φορές, ώστε να νιώσετε το τριχωτό της κεφαλής σας να κινείται συγχρονισμένα με την κίνηση των χεριών σας. Κάθε ένα από τα χέρια σας σχηματίζει έναν κύκλο, πείτε: «Πηγή Έλεος, δώσε μου την ευκαιρία να βιώσω την αυτοπραγμάτωση».
Βήμα 3. Διαλογιστείτε τον διαλογισμό αυτοπραγμάτωσης που μόλις κάνατε
Μετά τον διαλογισμό, αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε όλα όσα βιώνετε δίνοντας προσοχή στο περιβάλλον σας και στο πώς αισθάνεστε. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πιο άνετα και το μυαλό σας θα είναι πιο ήρεμο.
- Αυτή τη στιγμή, βρίσκεστε στο πρώτο στάδιο του διαλογισμού που ονομάζεται «πνευματική επίγνωση» επειδή έχετε πλήρη επίγνωση χωρίς να εμφανίζονται σκέψεις, ώστε να βιώνετε πραγματική, ειρηνική επίγνωση.
- Αφού φτάσετε σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να νιώσετε την αίσθηση ενός δροσερού αεράκι που φυσάει στις παλάμες σας και στην κορυφή του κεφαλιού σας. Αυτή είναι η ώρα για την κουνταλίνι να καθαρίσει όλα τα τσάκρα στο σώμα.
- Εάν δεν έχετε νιώσει μια ριπή ανέμου, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε συγχωρέσει όλους. Επομένως, πείτε μερικές φορές: «Η Πηγή του Ελέους, συγχωρώ τους πάντες» και μετά παρατηρήστε αν μπορείτε ήδη να νιώσετε την αίσθηση του ανέμου που φυσάει.
Μέρος 3 από 3: Απολαύστε τα οφέλη μόνο της γιόγκα
Βήμα 1. Βρείτε τον πραγματικό σας εαυτό
Το τσάκρα που έχει καθαριστεί σας επιτρέπει να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας που είναι χρήσιμη για τη ζωή. Η συνεπής πρακτική της Sahaja yoga σας βοηθά να εστιάσετε στην αποκατάσταση ορισμένων τσάκρα που χρειάζονται προσοχή. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να αναπτύξετε ορισμένες ιδιότητες που σχετίζονται με κάθε τσάκρα.
- Συνεχίζοντας την άσκηση, θα έχετε την πνευματική ικανότητα να γίνετε σοφότερος άνθρωπος με μεγαλύτερη επίγνωση των κύριων αρετών της ζωής.
- Μόλις βελτιώσετε τις συνθήκες και τις ικανότητες όλων των καναλιών και των τσάκρα, πολλά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή θα βελτιωθούν, για παράδειγμα: καλύτερες σχέσεις, αυξημένη δημιουργικότητα και παραγωγικότητα και βελτιωμένη ικανότητα εστίασης και λήψης αποφάσεων.
- Ο έλεγχος των πηγών ενέργειας και των διαύλων μέσω των οποίων το σώμα σας ταξιδεύει είναι ένας τρόπος ελέγχου των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, της απομάκρυνσης των αυτοκαταστροφικών συναισθημάτων και της υπέρβασης της χαμηλής αυτοεκτίμησης, ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματα.
Βήμα 2. Βιώστε συναισθηματική ευημερία και αυτο-ανάπτυξη
Η εσωτερική γαλήνη που είναι ένα από τα αποτελέσματα της άσκησης της Sahaja yoga χρειάζεται για να αυξήσει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το τρέχον και το μελλοντικό άγχος. Η πρακτική της Sahaja yoga σας βοηθά επίσης να αποκαταστήσετε την ισορροπία στην εσωτερική (πνευματική) και εξωτερική (σωματική) ζωή σας, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στις σχέσεις και να επιτύχετε επιτυχία, να αποκαταστήσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να φέρετε ειρήνη και ευτυχία.
- Η ενέργεια της Κουνταλίνι θα συνεχίσει να ακτινοβολεί στην καθημερινή σας ζωή αφού τελειώσετε τον διαλογισμό. Αυτά είναι τα οφέλη του διαλογισμού, της γιόγκα και της αυτοπραγμάτωσης.
- Η Sahaja Yoga σάς βοηθά να κατευθύνετε την προσοχή σας και να συγκεντρωθείτε στο παρόν, ώστε να είστε πιο ικανοί να ανοίξετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την περιέργειά σας για να καταλάβετε νέα πράγματα.
- Θα διαπιστώσετε ότι η συνήθεια να αναλύετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας για να κάνετε τις σωστές αποφάσεις σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για τον εαυτό σας.
- Η επικοινωνία με τους άλλους θα βελτιωθεί επίσης, καθώς θα γίνετε πιο ικανοί να είστε συμπονετικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Θα είστε πιο ευαίσθητοι στη ροή της ενέργειας γύρω σας, στο μυαλό σας και μέσα από τα μάτια των άλλων.
Βήμα 3. Απολαύστε τα οφέλη ψυχικής υγείας της Sahaja yoga
Τα αποτελέσματα αρκετών κλινικών και νευροβιολογικών μελετών αποδεικνύουν ότι ο διαλογισμός θα επηρεάσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου έτσι ώστε να παράγει χημικές ενώσεις που ελέγχουν θετικά την προσοχή, τη διάθεση και τα συναισθήματα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η Sahaja yoga μπορεί να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα, να μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα, να αυξήσει τη συναισθηματική ευελιξία και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και να διατηρήσει την ψυχολογική σταθερότητα.
- Η Sahaja Yoga είναι επίσης σε θέση να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητες αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, την αυτογνωσία, την ψυχική ηρεμία, τη συναισθηματική νοημοσύνη και την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης.
- Επιπλέον, η πρακτική της Sahaja yoga σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να ελέγξετε το άσθμα και να θεραπεύσετε την κατάθλιψη.
- Οι ασκούμενοι στη Sahaja yoga και αρκετές κλινικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το κύριο όφελος της άσκησης της Sahaja yoga είναι η ανακούφιση από το στρες. Η επίγνωση που προκύπτει όταν το μυαλό είναι ήρεμο πιστεύεται ότι είναι μια κατάσταση που παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ικανότητας αντιμετώπισης των δυσκολιών, δηλαδή μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας τα θετικά συναισθήματα.
- Η Sahaja Yoga μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από τον εθισμό και να ξεπεράσετε την κατάχρηση ναρκωτικών αλλάζοντας την παλιά νοοτροπία «διασκέδαση-ανταμοιβή-κίνητρο» που έχει διαμορφωθεί από κακές συνήθειες. Αυτή η μέθοδος θα δημιουργήσει μια νέα θετική συνήθεια.
Συμβουλές
- Όταν μιλάτε στην «Πηγή του ελέους», χρησιμοποιήστε μια απαλή, αλλά καθαρή φωνή.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν και μετά την εκτέλεση της Sahaja yoga. Προσπαθήστε να μάθετε εάν ο γιατρός σας είναι σε θέση να εντοπίσει τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας σας.
- Επωφεληθείτε από την πρακτική της Sahaja yoga στην καθημερινή σας ζωή. Για να προβλέψετε τη δουλειά που προκαλεί άγχος, ετοιμάστε ένα χαλάκι και ξεκινήστε να κάνετε Sahaja yoga έτσι ώστε η καθημερινότητά σας να είναι χωρίς άγχος.
Προειδοποίηση
- Ελάχιστα γνωρίζουμε για τον ανθρώπινο νου. Ενώ υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της χαλάρωσης και των οφελών της για την υγεία, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Η Sahaja Yoga μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος να δώσετε προτάσεις στον εαυτό σας.
- Δεδομένου ότι η πρακτική που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο δεν είναι θρησκευτική πρακτική, πρέπει να συνεχίσετε να ζείτε μια πνευματική ζωή εάν θέλετε να εξασκήσετε τη Sahaja yoga. Η πίστη στο υπερφυσικό θα σας ανοίξει τους ορίζοντες στις δυνατότητες μέσω της άσκησης της Sahaja yoga.
