Η αντιμετώπιση του εκφοβισμού δεν είναι σίγουρα μια ευχάριστη κατάσταση. Μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια, θλίψη ή κατάθλιψη. Ο εκφοβισμός που βιώνετε μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να πάτε σχολείο. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό που συμβαίνει. Εάν ο εκφοβισμός είναι αρκετά σοβαρός, βεβαιωθείτε ότι λέτε πάντα σε έναν ενήλικα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Αντιμετώπιση του συνεχιζόμενου εκφοβισμού
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα και μην αναλάβετε δράση αμέσως
Όταν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό, μπορεί να νιώθετε πανικός και να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά. Επομένως, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και δώστε προσοχή σε αυτό που σας συμβαίνει.
- Είναι σημαντικό να αναπνέετε βαθιά για να νιώθετε πιο ήρεμοι.
- Προσπαθώντας να παρατηρήσετε τι συμβαίνει, μπορείτε να προσδιορίσετε και να «επισημάνετε» αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το επόμενο βήμα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να δείξετε την ισχυρογνωμοσύνη ή τη δύναμή σας
Μερικές φορές, οι εκφοβιστές υποχωρούν εάν δείξετε διεκδίκηση ή θάρρος. Κοιτάξτε τον δράστη ακριβώς στα μάτια και δείξτε τη σταθερότητα ή τη «δύναμή» σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να σταθείτε όρθιοι και μην φαίνεστε λήθαργοι.
Προσπαθήστε να εξασκήσετε τη διεκδικητικότητα ή τη στάση σας στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη και κοιτάζετε τον εαυτό σας με ένα σταθερό βλέμμα
Βήμα 3. Πείτε στον νταή τι θέλετε από αυτόν
Μόλις γνωρίζετε και προσέχετε τι συμβαίνει, μπορείτε να καθορίσετε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Μπορεί να μην μπορείτε απλά να κάνετε τον κακοποιό να κάνει αυτό που θέλετε, αλλά μερικές φορές λέγοντάς του τι θέλετε, ο εκφοβισμός μπορεί να σταματήσει.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε «Θέλω να σταματήσετε να μου πετάτε χαρτιά. Νομίζετε ότι είναι αστείο, αλλά δεν νομίζω ότι είναι αστείο. Να σταματήσει να ενοχλεί εμένα."
- Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, «Ξέρω ότι με γελάτε. Θέλω να σταματήσεις να γελάς μαζί μου ».
Βήμα 4. Μείνετε ήρεμοι
Οι νταήδες σε θυμώνουν. Συνήθως, ο θύτης περιμένει αυτού του είδους την απάντηση, έτσι ώστε όταν είστε θυμωμένος, ο θυμός σας θα τον κάνει μόνο να αισθάνεται υπερήφανος και ικανοποιημένος. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι αναπνέοντας βαθιά όταν συμβαίνει εκφοβισμός.
- Μπορείτε επίσης να «εκπλήξετε» ή να απαντήσετε με ένα αστείο. Οι απαντήσεις με αστεία μπορούν να «απενεργοποιήσουν» τον εκφοβισμό που κάνει επειδή οι απαντήσεις που λαμβάνει δεν είναι σύμφωνες με τις προσδοκίες του.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος συνεχίζει να σας πετάει χάρτινες μπάλες κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μπορείτε να πείτε: "Είναι τόσο κακό το γήπεδο σας που δεν μπαίνει στα σκουπίδια;"
Βήμα 5. Λάβετε βοήθεια
Ακόμα κι αν αισθάνεστε υποχρεωμένοι απλά να τρέξετε μακριά χωρίς δεύτερη σκέψη, είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε για μια στιγμή ένα μέρος όπου μπορείτε να νιώσετε άνετα. Εάν απλά τρέχετε μακριά, οι νταήδες μπορούν να σας ακολουθήσουν. Ωστόσο, εάν τρέξετε σε ασφαλές μέρος, ο εκφοβισμός μπορεί να σταματήσει.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέξετε σε μια τάξη που απασχολείται από άτομα.
- Μια άλλη επιλογή είναι να εισέλθετε σε ένα δωμάτιο που βρίσκεται σήμερα σε ενήλικα.
Βήμα 6. Καταγράψτε τον εκφοβισμό που βιώσατε
Μετά το σχολείο, γράψτε τι συνέβη από την πλευρά σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν λέτε σε έναν ενήλικα τι περνάτε, έχετε κάτι να δείξετε. Εάν ο εκφοβισμός συνέβη περισσότερες από μία φορές, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πληροφορίες σχετικά με την κατά προσέγγιση ώρα του συμβάντος (π.χ. ημερομηνία και ώρα).
Είναι καλή ιδέα να καταγράψετε τις λεπτομέρειες του περιστατικού επειδή ορισμένα σχολεία θεωρούν τον εκφοβισμό ως κάτι που συμβαίνει ξανά και ξανά
Μέθοδος 2 από 5: Αντιμετώπιση του εκφοβισμού στον κυβερνοχώρο (Cyberbullying)
Βήμα 1. Εκμεταλλευτείτε την υπάρχουσα τεχνολογία
Δεδομένου ότι ο εκφοβισμός μπορεί να γίνει μέσω ηλεκτρονικών συσκευών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να τον αντιμετωπίσετε. Πολλά τηλέφωνα και ιστότοποι διαθέτουν δυνατότητες για να αποκλείσουν άτομα που είναι αγενή μαζί σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αποκλείσετε εισερχόμενα μηνύματα και κλήσεις από συγκεκριμένα άτομα στο τηλέφωνό σας.
- Σε ιστότοπους όπως το Facebook, δοκιμάστε να μην γίνετε φίλοι ή/και να αποκλείσετε το άτομο που σας ενοχλεί.
Βήμα 2. Μην σερβίρετε νταήδες
Οι δράστες του διαδικτυακού εκφοβισμού ή του διαδικτυακού εκφοβισμού αναφέρονται μερικές φορές ως τρολ (ίσως έχετε ακούσει τον όρο). Σε σχέση με τον κυβερνοχώρο, υπάρχει μια αγγλική παροιμία που λέει "Μην ταΐζεις τα τρολ" (λίγο πολύ σημαίνει "Μην σερβίρεις εκφοβιστές"). Αυτό σημαίνει ότι ο δράστης του εκφοβισμού δεν λαμβάνει ικανοποίηση από τη συμπεριφορά του εάν το θύμα του εκφοβισμού δεν ανταποκριθεί καθόλου σε αυτό. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τους ανθρώπους που προσπαθούν να σας εκφοβίσουν. Εάν κάποιος σας εκφοβίζει σε έναν συγκεκριμένο ιστότοπο, προσπαθήστε να μην επισκεφθείτε αυτόν τον ιστότοπο όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην χρειάζεται να διαβάζετε τις μισητές δημοσιεύσεις που στέλνει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αναγκαστείτε να απαντήσετε.
Βήμα 3. Καταγράψτε ή διατηρήστε στοιχεία για εκφοβισμό
Όπως και με τον εκφοβισμό που συμβαίνει στον πραγματικό κόσμο, είναι καλή ιδέα να αποθηκεύσετε και να προετοιμάσετε στοιχεία για εκφοβισμό. Αποθηκεύστε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα που έστειλε ο δράστης, ακόμη και στιγμιότυπα οθόνης ή στιγμιότυπα οθόνης του εκφοβισμού που πραγματοποιήθηκε. Επιπλέον, σημειώστε επίσης την ημερομηνία και την ώρα του συμβάντος. Αυτό γίνεται για να διευκολύνει τους ιστότοπους και τις εταιρείες να σταματήσουν τους δράστες εκφοβισμού επειδή μπορείτε να παρέχετε αυτές τις πληροφορίες.
Βήμα 4. Αναφέρετε εκφοβισμό
Μπορείτε, για παράδειγμα, να αναφέρετε τον εκφοβισμό σε έναν ιστότοπο εάν υπάρχει σε ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης. Μπορείτε επίσης να το αναφέρετε στο σχολείο εάν γνωρίζετε ότι ο νταής είναι μαθητής ή κάποιος από το σχολείο. Εάν ο εκφοβισμός είναι πιο σοβαρός (π.χ. ο δράστης στέλνει μια φωτογραφία σας που θεωρείτε απρεπή), μπορείτε να αναφέρετε τον δράστη στην αστυνομία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στοιχεία όταν τα αναφέρετε.
Βήμα 5. Φροντίστε τη δική σας ασφάλεια
Ποτέ μην κοινοποιείτε ή δημοσιεύετε προσωπικές πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Για παράδειγμα, μην συμπεριλάβετε τη διεύθυνση του σπιτιού ή τον αριθμό τηλεφώνου σας. Οι εκφοβιστές και άλλοι επιτιθέμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να σας βρουν, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν μοιράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερες προσωπικές πληροφορίες με άτομα που μπορεί να έχουν κακές προθέσεις για εσάς.
Μέθοδος 3 από 5: Αντιμετώπιση Επαναλαμβανόμενου Σοβαρού Εκφοβισμού
Βήμα 1. Πείτε σε έναν ενήλικα
Εάν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό, είναι σημαντικό να ενημερώσετε αμέσως κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μιλήστε με τον δάσκαλο, τον προπονητή ή τους γονείς σας. Είναι δουλειά τους να παρέμβουν και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους νταήδες, οπότε φροντίστε να τους ενημερώσετε.
Η συζήτηση με έναν ενήλικα είναι ένα καλό και σημαντικό πράγμα, ειδικά αν αντιμετωπίζετε σωματικό εκφοβισμό ή πιστεύετε ότι ο εκφοβιστής θα είναι πιο βίαιος ή επιθετικός στο μέλλον
Βήμα 2. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε
Οι ενήλικες μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον εκφοβισμό. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε την αντιμετώπιση καταστάσεων που περιλαμβάνουν εκφοβισμό. Ζητήστε τους να σας πουν και να σας μάθουν πώς να αντιμετωπίζετε τους νταήδες.
Για παράδειγμα, ένας ενήλικας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε να μείνετε μόνοι όταν περπατάτε στις αίθουσες της τάξης
Βήμα 3. Μείνετε σε μια ομάδα ή με άλλους φίλους
Οι δράστες του εκφοβισμού συχνά απομακρύνουν τα θύματά τους από άλλα άτομα (ή αναζητούν θύματα που είναι μόνα τους) όταν θέλουν να εκτελέσουν εκφοβισμό. Εάν βγαίνετε συχνά μόνοι σας, κινδυνεύετε περισσότερο να γίνετε στόχος εκφοβισμού. Επομένως, προσπαθήστε να περπατήσετε στην τάξη με τους φίλους σας ή να μείνετε σε μέρη που βρίσκονται υπό την επίβλεψη του δασκάλου.
Μείνετε μακριά από μέρη που νομίζετε ότι είναι μοναχικά ή άδεια. Για παράδειγμα, εάν το γυμναστήριο είναι συνήθως άδειο μετά τις ώρες του σχολείου, προσπαθήστε να μην πάτε εκεί και να πάτε κάπου αλλού (π.χ. τη βιβλιοθήκη)
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με άλλους ανθρώπους
Εάν δεν είστε ανοιχτός άνθρωπος ή είναι δύσκολο να συνεννοηθείτε, η δημιουργία νέων φίλων μπορεί να είναι δύσκολη. Δεν πειράζει αν ντρέπεστε όταν προσπαθείτε να συναντήσετε και να κάνετε φίλους με άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, το να έχεις φίλους σε κάνει λιγότερο ευάλωτο στον εκφοβισμό. Επιπλέον, με φίλους, μπορείτε να συνομιλήσετε και να εξοικειωθείτε μαζί τους μεταξύ των ωρών του μαθήματος.
- Δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον στην τάξη σας ή σε ένα κλαμπ στο οποίο συμμετέχετε. Μπορείτε να πείτε τι κάνατε για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε «Γεια, το όνομά μου είναι Upin. Χαίρομαι που σε γνωρίζω. Αυτές οι ερωτήσεις μαθηματικής άσκησης είναι δύσκολες, έτσι δεν είναι; »
- Συνηθίστε να μιλάτε ή να συζητάτε με τα ίδια άτομα. Με τον καιρό, θα τους γνωρίσεις καλύτερα. Για παράδειγμα, αν δείτε κάποιον στην καφετέρια, ρωτήστε αν μπορείτε να καθίσετε μαζί του. Μπορείτε να πείτε: «Γεια, είμαστε συμμαθητές, ξέρεις! Χθες είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για δύσκολες ερωτήσεις πρακτικής. Μπορώ να κάτσω μαζί σου; »
- Ένας τρόπος να γνωρίσεις κάποιον είναι να τον ενθαρρύνεις να μιλήσει για τον εαυτό του. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να του κάνετε ερωτήσεις. Μπορείτε να ρωτήσετε τι του αρέσει ή την οικογένειά του. Μπορείτε επίσης να τον ρωτήσετε για τα αγαπημένα του θέματα ή δραστηριότητες που κάνει συνήθως για διασκέδαση.
- Μην ξεχνάτε να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Κάνοντας το καλό, οι άνθρωποι θα σας αρέσουν περισσότερο. Για παράδειγμα, δείξτε τις σημειώσεις της τάξης σας που γράψατε στον φίλο σας εάν δεν μπορεί να έρθει στο σχολείο ή βοηθήστε τον φίλο σας να καταλάβει και να κάνει την εργασία του αν το δυσκολεύεται.
Βήμα 5. Ρωτήστε εάν επιτρέπεται να αλλάξετε σχολείο
Εάν η κατάσταση είναι πολύ άσχημη, ρωτήστε εάν επιτρέπεται να αλλάξετε σχολείο. Αν και μπορεί να γίνει, αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν σπουδάζετε σε μια πόλη που εφαρμόζει σύστημα ρεγιόν ή συστάδων (π.χ. μαθητές από τρία σχολεία συστάδων μερικές φορές δεν μπορούν να μεταφερθούν σε σχολεία συστάδων 1).
- Ζητήστε από τους γονείς σας να μιλήσουν με τον πίνακα ή τον διευθυντή για να μπορέσετε να μεταφερθείτε σε άλλο σχολείο. Η μετάβαση σε ένα νέο σχολείο μπορεί να σας δώσει μια νέα αρχή.
- Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να μεταβείτε σε σχολείο τσάρτερ (σχολείο του οποίου η κατάσταση βρίσκεται κάπου μεταξύ δημόσιου και ιδιωτικού σχολείου), αν και η διαδικασία μπορεί να είναι λίγο δύσκολη εάν η μεταφορά γίνει στη μέση του εξάμηνο ή έτος. Στην Ινδονησία, μία από τις επιλογές που μπορείτε να πάρετε είναι να μετακομίσετε σε ιδιωτικό σχολείο. Καλό είναι να ζητήσει από τους γονείς του να βοηθήσουν στην εύρεση της σωστής επιλογής.
Μέθοδος 4 από 5: Διαμεσολάβηση όταν κάποιος εκφοβίζεται
Βήμα 1. Μη διστάσετε να μιλήσετε
Αν δείτε κάποιον να εκφοβίζεται, πείτε στον καταχραστή να σταματήσει να τον εκφοβίζει. Χρειάζεται κουράγιο για να μπορέσεις να μεσολαβήσεις έτσι, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείς να γίνεις ήρωας στα θύματα του εκφοβισμού. Μερικές φορές, ο δράστης σταματά τον εκφοβισμό παρόλο που υπάρχει μόνο ένα άτομο που τολμά να μιλήσει και να υπερασπιστεί το θύμα.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Ε, άσε τον! Τι σου έκανε που τον φοβερίσατε έτσι; »
Βήμα 2. Μην κάνετε τον εκφοβισμό ένα θέαμα
Ακόμα κι αν δεν μεσολαβείτε ή σταματάτε τον εκφοβισμό, είναι σημαντικό να μην ενθαρρύνετε ή υποστηρίζετε τον εκφοβισμό όπως συμβαίνει. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να συμμετέχετε στο γέλιο σε κάποιον που δέχεται εκφοβισμό.
- Αν απλά παρακολουθείτε και γελάτε, συμμετέχετε επίσης στον εκφοβισμό επειδή κάνετε τον εκφοβισμό ένα θέαμα (ο δράστης θα αισθάνεται επίσης ότι υποστηρίζεται).
- Ακόμη και απλά να στέκεστε και να παρακολουθείτε χωρίς γέλιο μπορεί να θεωρηθεί ως υποστήριξη για τον εκφοβισμό που συμβαίνει επειδή «κάνετε» τον εκφοβισμό του θύματος θέαμα.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φύγετε. Εάν δεν τολμάτε να σταματήσετε την καταστολή ή να μεσολαβήσετε μεταξύ των δύο πλευρών, ακολουθήστε τα επόμενα βήματα.
Βήμα 3. Πείτε σε έναν ενήλικα
Εάν δεν θέλετε να μεσολαβήσετε, μιλήστε σε έναν ενήλικα. Βρείτε έναν ενήλικα σε μια κοντινή τάξη ή αναφέρετέ τον στον σχολικό σύμβουλο. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει ένας ενήλικας που μπορεί να μεσολαβήσει και να χειριστεί την κατάσταση.
Μέθοδος 5 από 5: Αποτροπή εκφοβισμού
Βήμα 1. Χτίστε εμπιστοσύνη
Οι εκφοβιστές τείνουν να επιτίθενται σε παιδιά που δεν έχουν αυτοπεποίθηση. Εάν μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να αποτρέψετε τον εκφοβισμό από το να συμβεί στο μέλλον.
- Δείξτε μια στάση «δύναμης». Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι με αυτοπεποίθηση, μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Γενικά, όταν εμφανίζετε μια στάση «δύναμης», κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται «μεγαλύτερος» ή ισχυρότερος. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στους γοφούς σας και να ανοίξετε τα πόδια σας για να δείξετε τη στάση δύναμής σας. Μην ξεχάσετε να σηκώσετε το κεφάλι σας! Δοκιμάστε να κρατήσετε τη στάση που σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί για δύο λεπτά.
- Κατακτήστε νέες δεξιότητες. Ένας άλλος τρόπος για να χτίσετε αυτοπεποίθηση είναι να κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα. Καθώς κατακτάτε αυτές τις δεξιότητες, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί.
- Ασκηθείτε ή ενταχθείτε σε μια αθλητική ομάδα. Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να ασκείστε ώστε το σώμα σας να είναι υγιές και να αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να προστατευτείτε, οι πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Βήμα 2. Αναπτύξτε δεξιότητες επικοινωνίας
Οι επικοινωνιακές δεξιότητες είναι ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους μαθητές και δασκάλους. Βασικά, αυτή η ικανότητα έχει να κάνει με το πώς δείχνεις τον εαυτό σου στους άλλους. Εάν διαθέτετε ή κατέχετε βασικές δεξιότητες επικοινωνίας, οι άνθρωποι θα σας βλέπουν ως ένα πιο διεκδικητικό άτομο. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση να πείσετε και να πιστέψετε και να τολμήσετε να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Όσο πιο ισχυροί είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε εκφοβισμό.
- Η διεκδικητικότητα περιλαμβάνει την ικανότητα να μιλάς με άλλους για να σου δείξει αυτό που θέλεις, χωρίς να είσαι αγενής. Για παράδειγμα, αντί να πεις: "Γιατί μου δίνεις τέτοια αγγαρεία;" Μπορείτε να πείτε, "Μπορώ να καθαρίσω τη γόμα του πίνακα την επόμενη εβδομάδα;"
- Επικοινωνώντας κατάλληλα, μπορείτε να παρέχετε αρχικές ιδέες, να κάνετε φιλικές ερωτήσεις, ακόμη και να παρέχετε υποστήριξη. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας έχει επιτυχία σε κάτι, μπορείτε να πείτε: «Είσαι υπέροχος! Καλή δουλειά!"
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε την ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση σας επιτρέπει να αισθάνεστε αυτό που αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Για να είσαι ενσυναισθητικός, πρέπει να ακούς τι περνά ο άλλος και να προσπαθείς να καταλάβεις τον πόνο που νιώθει. Ενώ μερικές φορές είναι δύσκολο να ενθαρρυνθεί η ενσυναίσθηση, ο εκφοβισμός πιθανότατα δεν θα συμβεί εάν κάθε μαθητής μπορεί να συμπονέσει ο ένας τον άλλον.
- Δώστε προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας. Το πρώτο βήμα για να είστε ενσυναισθητικοί είναι να δώσετε προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας. Κοιτάξτε το πρόσωπό του για να μάθετε πώς αισθάνεται. Συνήθως μπορείτε να πείτε ότι κάποιος θυμώνει όταν τον βλέπετε. Το μέτωπό του μπορεί να είναι αυλακωμένο, τα μάτια του υγρά ή το πρόσωπό του να φαίνεται κοκκινισμένο.
- Μιλήστε με το άτομο. Αν δείτε κάποιον να δείχνει λυπημένο ή αναστατωμένο, ρωτήστε πώς είναι. Μπορείτε να πείτε: «Γεια, τι συμβαίνει; Φαίνεσαι λήθαργος ». Μετά από αυτό, ακούστε προσεκτικά την απάντηση.
- Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε αυτό που νιώθει ο άλλος, είναι σημαντικό να δείξετε συμπάθεια για αυτό που περνά ο άλλος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απαντήσετε στα λόγια του με φιλικό τρόπο. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας σας πει «Έχω άσχημα νέα. Ο σκύλος μου είναι άρρωστος ». Μπορείτε να πείτε: «Ω, τι κρίμα. Θα ένιωθα επίσης λυπημένος αν ο σκύλος μου ήταν άρρωστος. Ξέρω ότι πρέπει να είσαι πολύ λυπημένος αυτή τη στιγμή."
Βήμα 4. Μην εκδικηθείτε
Ο εκφοβισμός που βιώνετε μπορεί να σας κάνει να θέλετε να εκτονώσετε τον θυμό σας. Μπορεί επίσης να αναγκαστείτε να απειλήσετε τον εκφοβιστή πίσω. Ωστόσο, αν το κάνετε, θα γίνετε κι εσείς νταής και το πρόβλημα θα επιδεινωθεί.
- Επιπλέον, τα αντίποινα μπορεί να προκαλέσουν τον νταή να σας επιτεθεί ακόμη περισσότερο. Φυσικά, αυτό θα σας πληγώσει περισσότερο.
- Εάν προσπαθήσετε να εκδικηθείτε, θα κατηγορηθείτε και εσείς, ακόμη κι αν ο νταής είναι αυτός που ψάχνει πρώτα το πρόβλημα.
