Ο εκφοβισμός είναι ένα σοβαρό φαινόμενο που εμφανίζεται σε πολλές μορφές και μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων κάθε ηλικίας. Στην πραγματικότητα, ο κύριος στόχος των εκφοβιστών είναι να δουν τα θύματά τους να πληγώνονται, να αισθάνονται χαμένοι και να αισθάνονται ότι δεν αξίζουν. Η απάντηση με θετικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με ασφάλεια, να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σας, ακόμη και να σταματήσετε τον εκφοβισμό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση εκφοβισμού
Βήμα 1. Μην τους δώσετε την αντίδραση που θέλουν
Όσο μεγάλος κι αν είναι ο πειρασμός να στραφείτε εναντίον τους, να θυμάστε πάντα ότι η καταπολέμηση του νταή μπορεί να σας οδηγήσει σε πιο πολύπλοκα προβλήματα. Στην πραγματικότητα, οι νταήδες θέλουν να αισθάνονται ότι έχουν περισσότερη δύναμη από εσάς. Επιπλέον, θέλουν επίσης να δουν την ενοχλημένη αντίδρασή σας. Έτσι, η απάντηση με αρνητικό ή επιθετικό τρόπο θα τους κάνει μόνο ικανοποιημένους ότι σας έχουν πληγώσει! Επομένως, μην απαντάτε αρνητικά στις πράξεις τους. Πιστέψτε με, δεν θα σταματήσουν ούτε θα σας αφήσουν μετά από αυτό.
- Calρεμα και με έλεγχο, ζητήστε τους να σταματήσουν να σας ενοχλούν. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε: «Η τρέχουσα στάση σας είναι πραγματικά αδιάφορη. Παρακαλώ σταματήστε." ή «Αρκετά. Μην ξαναμιλάς έτσι ».
- Μην απαντάτε επιθετικά ή σαρκαστικά.
- Δώστε σύντομες και άμεσες απαντήσεις.
- Εάν εξακολουθούν να αρνούνται να σταματήσουν, βγείτε από το δρόμο τους.
- Μην αντιμετωπίζετε τον εκφοβιστή, ούτε με λόγια ούτε με σωματικές πράξεις.
Βήμα 2. Σπάστε τη δύναμη του νταή
Θυμηθείτε, οι εκφοβιστές στοχεύουν να απορροφήσουν όλη την αυτογνωσία, την αυτοεκτίμηση και τις δυνάμεις σας, ώστε να μπορούν πιο εύκολα να σας ελέγξουν. Μόλις πετύχουν να σε επηρεάσουν, στο μέλλον θα σου κάνουν ξανά το ίδιο. Επομένως, επιβεβαιώστε τη θέση σας μπροστά τους! Δείξτε ότι δεν θα ακολουθήσετε τις επιθυμίες τους, ώστε να σταματήσουν να σας βλέπουν ως εύκολο στόχο.
Βήμα 3. Προσδιορίστε και αποφύγετε τον εκφοβισμό
Οι εκφοβιστές θα συμπεριφέρονται γενικά πολύ εκφοβιστικοί και/ή επιθετικοί για να σας «αναγκάσουν» να κάνετε ό, τι θέλουν. Συνήθως, θα χρησιμοποιούν επίσης διάφορες αρνητικές τακτικές για να σας βλάψουν, θα σας γονατίσουν μπροστά τους και θα πραγματοποιήσουν τις επιθυμίες τους. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την τοποθεσία των πιθανών εκφοβιστών, ώστε στο μέλλον να τους αποφύγετε. Κατανοήστε μερικά από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά των εκφοβιστών:
- Οι εκφοβιστές είναι συχνά άτομα που επιδίδονται σε επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το αλκοόλ ή η διάπραξη άλλων εγκλημάτων.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι νταήδες είναι γενικά δημοφιλείς και υπερβολικά πεπεισμένοι.
- Οι εκφοβιστές μπορεί να επιτίθενται στα θύματά τους λεκτικά ή σωματικά.
- Είναι πιθανό ότι ο δράστης του εκφοβισμού βίωσε επίσης την ίδια κατάσταση στο σπίτι ή στη γειτονιά όπου ζούσε.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση συγκεκριμένων τύπων εκφοβισμού
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον λεκτικό εκφοβισμό
Ο λεκτικός εκφοβισμός συμβαίνει όταν κάποιος λέει κάτι για να βλάψει ή να ταπεινώσει ένα άλλο άτομο. Αν το κάνετε, μην φοβάστε να είστε διεκδικητικοί και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας! Εάν είναι απαραίτητο, πείτε στους άλλους ότι αντιμετωπίζετε λεκτικό εκφοβισμό και ζητήστε τους βοήθεια.
- Μην απαντάτε στον εκφοβισμό με συναίσθημα ή θυμό.
- Αν ο νταής θέλει να μαλώσει μαζί σας ή σας χτυπήσει, αγνοήστε την παρόρμηση παραμένοντας ήρεμος και θετικός.
- Τονίστε στον εκφοβιστή ότι οι συμπεριφορές και οι πράξεις τους δεν είναι αποδεκτές.
- Διατηρήστε την ηρεμία σας και ακούστε προσεκτικά τα λόγια του. μετά από αυτό, κάντε σχετικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Νομίζετε ότι είμαι ηλίθιος, έτσι δεν είναι; Γιατί στο διάολο, έτσι νομίζεις; » Γενικά, οι εκφοβιστές δεν έχουν σαφή λόγο για να δικαιολογήσουν τις πράξεις τους και θα σταματήσουν τις πράξεις τους μόλις είστε διατεθειμένοι να κάνετε διάλογο μαζί τους.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τον σωματικό εκφοβισμό
Ο σωματικός εκφοβισμός συμβαίνει όταν ο εκφοβιστής κακοποιεί σωματικά το θύμα με σκοπό τον εκφοβισμό ή/και τον έλεγχο του. Αυτή η μορφή εκφοβισμού είναι πολύ επικίνδυνη και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν συναντήσετε μια!
- Εάν είστε σωματικά εκφοβισμένοι, πείτε το σε κάποιον άλλον αμέσως!
- Ο εκφοβιστής μπορεί να απειλήσει να καταφύγει σε πιο σοβαρή βία αν το κάνετε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να νιώθετε φόβο ή αμηχανία να το πείτε στους άλλους. Μη φοβάστε να μιλήσετε! Πίστεψέ με, σίγουρα κάποιος θα σε βοηθήσει.
- Ο σωματικός εκφοβισμός έχει μεγαλύτερη τάση επιδείνωσης. Επομένως, φροντίστε να το αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό!
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τον διαδικτυακό εκφοβισμό
Παρόλο που συμβαίνει ουσιαστικά, οι επιπτώσεις του διαδικτυακού εκφοβισμού δεν είναι λιγότερο αρνητικές και σοβαρές. Στην πραγματικότητα, αυτού του είδους ο εκφοβισμός συμβαίνει όταν ο εκφοβιστής κάνει απειλές ή παρόμοιες δηλώσεις με σκοπό να βλάψει, να ταπεινώσει ή να τρομάξει τον συνομιλητή στο Διαδίκτυο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές πολύ ισχυρές μέθοδοι για να σταματήσετε τον διαδικτυακό εκφοβισμό:
- Αγνοήστε τυχόν μηνύματα που αποστέλλονται από τον δράστη. Θυμηθείτε, αυτό που θέλει ο κακοποιός είναι η απάντηση και ο θυμός σας. Αγνοήστε τους για να τους ενημερώσετε ότι δεν είστε ο σωστός στόχος.
- Παρόλο που πραγματοποιείται μέσω διαδικτύου, οι απειλές ή η βία στο διαδίκτυο πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Με άλλα λόγια, έχετε το δικαίωμα να το αναφέρετε στην αστυνομία ή σε άλλες αρχές.
- Κρατήστε όλα τα αποδεικτικά στοιχεία του διαδικτυακού εκφοβισμού στην κατοχή σας. για παράδειγμα, κατεβάστε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που περιέχει λεκτική κακοποίηση που έχει σταλεί από τον δράστη και διατηρήστε τη λήψη ασφαλή.
- Κόψτε την επικοινωνία με τον νταή. Εάν είναι δυνατόν, αποκλείστε το email, τον αριθμό τηλεφώνου ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο που χρησιμοποιούν για να επικοινωνήσουν μαζί σας.
- Μοιραστείτε την εμπειρία του εκφοβισμού σας με άλλους μέσω διαδικτύου ή άλλης τεχνολογίας.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε βοήθεια
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τον πιθανό εκφοβισμό γύρω σας
Συνήθως, η στρατηγική του εκφοβιστή είναι να γωνιάσει το θύμα και να σπάσει την αλυσίδα βοήθειας προς το θύμα σε οποιαδήποτε μορφή. Επομένως, ένας τρόπος για να αποτρέψετε την εκδήλωση εκφοβισμού είναι να γνωρίζετε τις δυνατότητες εκφοβισμού και να είστε πρόθυμοι να τον καταπολεμήσετε εάν συμβεί. Στην πραγματικότητα, οι δράστες του εκφοβισμού θα σταματήσουν σίγουρα τις ενέργειές τους ακόμη και αν υπάρχουν μόνο ένα ή δύο άτομα που τολμούν να πολεμήσουν εναντίον τους ή να υποστηρίξουν τα θύματά τους. Να έχετε πάντα επίγνωση του περιβάλλοντός σας και μην φοβάστε να μιλήσετε για να σταματήσετε ή να καταπολεμήσετε τον εκφοβισμό.
- Πιστέψτε με, οι εκφοβιστές γενικά θα σταματήσουν τις ενέργειές τους ακόμη και αν μόνο λίγοι άνθρωποι αντισταθούν.
- Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας όταν σας εκφοβίζουν.
Βήμα 2. Μην είστε μόνοι
Γενικά, οι εκφοβιστές θα επιλέγουν θύματα που φαίνονται εύκολα να πληγωθούν. Συνήθως, οι άνθρωποι που είναι πάντα μόνοι θα φαίνονται πιο ευάλωτοι και, ως εκ τούτου, είναι πρωταρχικοί στόχοι για τους εκφοβιστές. Επομένως, προσπαθήστε να ταξιδεύετε πάντα με τους συμμαθητές σας, τους συνομηλίκους σας ή άλλα στενά άτομα για να μειώσετε τις πιθανότητες εκφοβισμού.
- Αν είστε ακόμα στο σχολείο, προσπαθήστε να είστε πάντα κοντά σε αξιόπιστους ενήλικες.
- Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, ζητήστε από τον φίλο σας να σας συνοδεύσει όπου κι αν πάτε.
Βήμα 3. Μιλήστε σε κάποιον
Οι εκφοβιστές θα επιτίθενται γενικά στα θύματά τους όταν είναι μόνοι (ή αισθάνονται μόνοι), έτσι ώστε το θύμα να μην μπορεί να προστατευτεί και/ή να στραφεί εναντίον τους. Όσο τρομακτικό και δύσκολο φαίνεται, το να ζητάς βοήθεια από τους άλλους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσεις τις επιθέσεις του νταή και να κερδίσεις τη σχετική υποστήριξη. Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν σας εκφοβίζουν!
- Αν δείτε κάποιον να εκφοβίζεται, προσφέρετε αμέσως τη βοήθειά σας.
- Εάν το παιδί σας εκφοβίζεται στο σχολείο, ξεκαθαρίστε ότι πρέπει να ζητήσει βοήθεια από τον δάσκαλο ή τον διευθυντή.
Βήμα 4. Αναζητήστε βοήθεια από ειδικούς
Εάν είστε θύμα σοβαρού εκφοβισμού, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, όπως σύμβουλο ή ψυχολόγο. Επαγγελματίες ψυχικής υγείας όπως αυτοί μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας (ή σε άλλο θύμα εκφοβισμού), καθώς και στη μείωση ή ακόμα και στην εξάλειψη των επιπτώσεων του εκφοβισμού που βαραίνουν το θύμα.
Συμβουλές
- Ποτέ μην συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις των εκφοβιστών.
- Εάν εντοπίσετε εκφοβισμό στο σχολείο, ενημερώστε αμέσως κάποιον άλλο ή/και έναν έμπιστο ενήλικα.
- Αν δείτε ότι ο φίλος σας είναι θύμα σωματικού εκφοβισμού, ενημερώστε το αμέσως σε έναν έμπιστο ενήλικα. Μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας!
- Μην τα παρατάτε εάν το σχολείο δεν απαντήσει στο παράπονό σας. Αντ 'αυτού, παραπονεθείτε αμέσως σε άλλα άτομα, όπως στους γονείς σας, τους γονείς του κακοποιού, τους συμβούλους και/ή τους θεραπευτές.
- Εάν ο φίλος σας σας εκφοβίζει, αγνοήστε τον και ξεκινήστε να κάνετε νέους φίλους!
- Όσο μπορείτε, μην είστε μόνοι όταν ο νταής είναι κοντά σας.
- Μοιραστείτε την εμπειρία του εκφοβισμού σας με άλλους.
- Μην γυρίσετε για να φοβηθείτε ή να πολεμήσετε τον εκφοβιστή.
- Θυμηθείτε, ο εκφοβισμός δεν είναι δικό σας λάθος.
- Σκέψου θετικά πράγματα. Για να νικήσετε τον εκφοβιστή, βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε πάντα θετικά!
Προειδοποίηση
- Ο εκφοβισμός μπορεί να έχει πραγματικά σοβαρές και αρνητικές επιπτώσεις στο θύμα. Να είστε προσεκτικοί, τα θύματα εκφοβισμού μπορούν να αυτοκτονήσουν ή/και να βιώσουν άλλες αρνητικές επιπτώσεις.
- Η απλή παρακολούθηση του εκφοβισμού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου.
