Ο βελονισμός είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιεί τα δάχτυλα για να πιέσει σταδιακά τα βασικά σημεία θεραπείας στο σώμα. Η προϋπόθεση της βελονισμού είναι ότι όταν ενεργοποιείτε ορισμένα σημεία πίεσης στο σώμα, ανακουφίζει από την ένταση, αυξάνει την κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο και αναπτύσσει πνευματικότητα και ζωντανή υγεία. Ο βελονισμός χρησιμοποιεί τα ίδια σημεία πίεσης (ή μεσημβρινούς) με τον βελονισμό και μπορεί να είναι ωφέλιμος και ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια. Μια κλινική μελέτη αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του βελονισμού και έδειξε ότι ο βελονισμός είναι ένα αποτελεσματικό παυσίπονο σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στα πόδια. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια, η βελονιά μπορεί να είναι για εσάς.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στη φτέρνα με βελονισμό
Βήμα 1. Πάρτε το διάγραμμα βελονισμού
Αυτό το γράφημα δείχνει την ακριβή τοποθεσία των σημείων που περιγράφονται παρακάτω. Αν δεν είστε πολύ εξοικειωμένοι με τα σημεία βελονισμού, θα χρειαστείτε αυτό το γράφημα για να βρείτε τα σωστά σημεία πίεσης στο σώμα. Ελέγξτε τις παρακάτω ιστοσελίδες για δωρεάν διαγράμματα βελονισμού:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Βήμα 2. Εξασκηθείτε σε δύο διαφορετικές τεχνικές βελονισμού
Τα σημεία πιέσεως χειρίζονται με δύο διαφορετικούς τρόπους: πιέζοντας (ενισχύοντας) ή μειώνοντάς τα.
- Τεχνική πίεσης: Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας ή κάτι αμβλύ (όπως μια γόμα στο πίσω μέρος ενός μολυβιού) για να πιέσετε ένα συγκεκριμένο σημείο για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά. Μπορείτε να εφαρμόσετε μικρότερες πιέσεις, ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα για να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Τεχνική μείωσης: Τοποθετήστε το δάχτυλό σας σε ένα σημείο και, στη συνέχεια, περιστρέψτε το ένα δάχτυλό σας αριστερόστροφα για ένα έως δύο λεπτά.
- Χρησιμοποιήστε μόνο αρκετή πίεση για να το αισθανθείτε, αλλά όχι πολύ σκληρό (δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο).
- Για κάθε σημείο βελονισμού που αναφέρεται παρακάτω, χρησιμοποιήστε μία ή και τις δύο από τις παραπάνω τεχνικές που κυμαίνονται από 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά ανά σημείο (εκτός εάν σας δοθεί διαφορετική οδηγία).
Βήμα 3. Χειριστείτε τα σημεία του Μεσημβρινού του Νεφρού
Αυτό το σημείο βρίσκεται στη βάση του ποδιού. Ανατρέξτε σε ένα διάγραμμα βελονισμού για να βρείτε αυτά τα σημεία στο σώμα σας και να χειριστείτε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημεία:
- Fuliu KI-7 (μπροστά, εσωτερική πλευρά του αχίλλειου τένοντα) και Jiaoxin KI-8 (εμπρός, εσωτερική πλευρά του στρογγυλεμένου άκρου της κνήμης, πάνω από τον αστράγαλο). Πατήστε αυτά τα δύο σημεία ταυτόχρονα.
- Dazhong KI-4 (πίσω και κάτω από τον έσω αστράγαλο ή οστέινο στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου) και Shuiquan KI-5 (στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας, στην εσοχή κάτω αλλά μπροστά από το KI-4).
- Yongquan KI-1 (στο πέλμα του ποδιού) μαζί με το μεσημβρινό σημείο Taichong Heart LV-3 (στο πίσω μέρος του ποδιού). Η χορήγηση βελονισμού σε αυτά τα δύο σημεία βοηθά στη θεραπεία μυών (τενόντων) και συνδετικού ιστού (συνδέσμων).
Βήμα 4. Χειριστείτε το μεσημβρινό σημείο της ουροδόχου κύστης
Αυτά τα σημεία βελονισμού ενδείκνυνται για ασθένειες των κάτω άκρων και επίσης του κεφαλιού, του λαιμού, των ματιών, της πλάτης, της βουβωνικής χώρας.
Χειριστείτε τα ακόλουθα δύο σημεία: Weizhong BL-54 (στην κορυφή του οπίσθιου οστέρι, κοντά στο εσωτερικό του πίσω μέρους του ποδιού) και σημείο Chengshan BL-57 (κάτω από το μυ της γάμπας)
Βήμα 5. Διεγείρετε τα σημεία όπου συνέβη ο τραυματισμός και εκείνα που βρίσκονται κοντά
Το Shimian M-LE 5, που βρίσκεται στο κέντρο της φτέρνας, είναι ένα τοπικό σημείο που λειτουργεί ως η περιοχή-στόχος της πελματιαίας περιτονίας και η πρόσδεσή της στο οστό της φτέρνας.
Κάνετε βελονισμό για 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά στο Shimian M-LE 5
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σημεία βελονισμού για να απελευθερώσετε ενδορφίνες
Η ενεργοποίηση των σημείων βελονισμού ανακουφίζει από τον πόνο και χαλαρώνει τη μυϊκή δυσκαμψία απελευθερώνοντας έτσι ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι παρόμοιες με τη μορφίνη στο ότι μουδιάζουν τον πόνο. Δίνοντας έμφαση στα σημεία Meridian του ήπατος LV-3 και Gallbladder Meridian GB-41, επιτρέπετε στο σώμα σας να παράγει τα δικά του φυσικά αναλγητικά.
- Στην κινεζική ιατρική, το ήπαρ είναι ένα ενεργειακό όργανο και εάν ένα άτομο παρουσιάζει ανισορροπία στο συκώτι, είναι πιο επιρρεπές σε φλεγμονή και τραυματισμό των τενόντων λόγω επαναλαμβανόμενου στρες.
- Το Taichong LV-3 βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μεταταρσίου οστού.
- Το Zulinqi GB-41 βρίσκεται επίσης στην κορυφή του ποδιού ανάμεσα στο τέταρτο και το πέμπτο μετατάρσιο οστό.
- Ανακουφίστε τον πόνο πιέζοντας τα δάχτυλά σας σταθερά και συνεχώς σε αυτά τα δύο σημεία για δύο λεπτά. Πάρτε βαθιές ανάσες καθώς το κάνετε αυτό.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στον αστράγαλο με βελονισμό
Βήμα 1. Χειριστείτε τα σημεία "Θάλασσα Φωτισμού"
Αυτά τα σημεία πίεσης (επίσης γνωστά ως KL-6) μπορούν να βρεθούν στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου, έναν αντίχειρα κάτω από το οστό του αστραγάλου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τους δύσκαμπτους αστραγάλους.
- Τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες ένα εκατοστό μακριά από τους αστραγάλους.
- Πιέστε και τα δύο σημεία πίεσης και με τους δύο αντίχειρες ταυτόχρονα.
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε το σημείο "Qiuxu"
Αυτό το σημείο βελονισμού (γνωστό και ως GB-40) βρίσκεται σε μια μεγάλη κατάθλιψη ακριβώς μπροστά από το εξωτερικό οστό του αστραγάλου. Χειρίζοντας αυτό το σημείο, μειώνετε τα προβλήματα στον αστράγαλο, συμπεριλαμβανομένων των διαστρέμματος, του πρηξίματος και του πόνου της ισχιαλγίας.
- Πατήστε αυτό το σημείο με το δάχτυλο ή το μολύβι σας για ένα έως δύο λεπτά, εναλλάσσοντας κάθε 60 δευτερόλεπτα μεταξύ ελαφριάς και σταθερής πίεσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση σε πέντε έως 10 λεπτά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας, την άρθρωση, την εξωτερική πλευρά του χεριού, γόμα στο μολύβι κ.λπ. να πατήσω. Εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, θα πρέπει να αλλάζετε χέρια κάθε περίπου ένα λεπτό για να μην κουραστείτε.
Βήμα 3. Χειριστείτε το σημείο "Highηλά βουνά"
Αυτό το σημείο (γνωστό και ως BL-60) βρίσκεται στο διάστημα μεταξύ του εξωτερικού οστού του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα. Αυτή η πίεση είναι ευεργετική για πρησμένα πόδια, πόνο στον αστράγαλο, πόνο στους μηρούς, αρθρίτιδα στις αρθρώσεις των ποδιών, πόνο στην μέση και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο σημείο μεταξύ του εξωτερικού οστού του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα.
- Πατήστε αυτό το σημείο για πέντε λεπτά απελευθερώνοντας την πίεση μετά από κάθε τριάντα δευτερόλεπτα για μερικά δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε δύο έως τρεις φορές τη νύχτα κάθε μέρα για ταχύτερη ανακούφιση.
- Αυτό το σημείο θεωρείται αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να εργαστείτε στο σημείο «ietσυχος ύπνος»
Αυτό το σημείο (γνωστό και ως BL-62) είναι η πρώτη εσοχή ακριβώς κάτω από το εξωτερικό οστό του αστραγάλου. Είναι το ένα τρίτο του εξωτερικού οστού του αστραγάλου προς τη βάση της φτέρνας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στη φτέρνα, του αστραγάλου, της αϋπνίας και του γενικού πόνου στα πόδια.
- Χρησιμοποιήστε την τεχνική μείωσης σε αυτό το σημείο για ένα έως 2 λεπτά.
- Επαναλάβετε καθημερινά, εάν είναι απαραίτητο.
Συμβουλές
- Εάν τα δάχτυλά σας είναι πολύ μεγάλα, μπορεί να μην αισθανθείτε το πλήρες αποτέλεσμα της πίεσης στα σημεία βελονισμού, επειδή η περιοχή θα διεγερθεί απαλά. Χρησιμοποιήστε μια γόμα σε μολύβι ή κότσι για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
- Η πιεστική δεν είναι η ίδια με τη ρεφλεξολογία, αν και αμφότερες θεωρούνται αντανακλαστικές θεραπείες. Η Ρεφλεξολογία επικεντρώνεται στα πόδια και αναπτύχθηκε τον 20ό αιώνα, ενώ η πιεστική χρήση ολόκληρου του σώματος και χρονολογείται χιλιάδες χρόνια πριν.
