Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία είναι μια αυτοάνοση φλεγμονή, γνωρίζετε τον πόνο που μπορεί να προκαλέσει στις αρθρώσεις. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στον εαυτό του, γενικά στις μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν τον καρπό και τις αρθρώσεις των δακτύλων. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο γύρω από το λαιμό, τους ώμους, τους αγκώνες, τους γοφούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πέλματα των ποδιών σας. Ωστόσο, η ανακούφιση του πόνου αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή μπορεί να μειώσει τη δυσφορία που βιώνετε. Χρησιμοποιώντας αλόη βέρα, συνηθισμένη σε αντιφλεγμονώδη διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Χρήση Αλόης Βέρα
Βήμα 1. Μάθετε για το τζελ και το χυμό αλόης βέρα
Το φυτικό τζελ αλόης βέρα είναι μια φυσική θεραπεία για πληγές, εγκαύματα, λοιμώξεις και ορισμένους πόνους στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα. Μπορείτε να το εφαρμόσετε απευθείας στις αρθρώσεις ή να πιείτε το χυμό για να μειώσετε τη φλεγμονή. Η αλόη βέρα είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αναλγητικό αποτέλεσμα (πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της) και μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών. Επιπλέον, η αλόη βέρα είναι επίσης ένα ασφαλές συστατικό ενυδάτωσης και αντιγήρανσης.
- Το τζελ προέρχεται από το κέντρο του φύλλου αλόης βέρα, γνωστό ως εσωτερικό φιλέτο. Αυτό το μέρος περιέχει πιο περίπλοκα σάκχαρα από το χυμό αλόης βέρα. Αυτή η σύνθετη ζάχαρη πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για τα οφέλη της αλόης βέρα.
- Ενώ ο χυμός εξάγεται από το εξωτερικό του φύλλου της αλόης βέρα και περιέχει επίσης πολύπλοκα σάκχαρα.
Βήμα 2. Αφαιρέστε το τζελ αλόης βέρα από το φυτό
Εάν οποιοδήποτε φυτό αλόης βέρα είναι ώριμο, κόψτε τα φύλλα με κοφτερό ψαλίδι και ξεκολλήστε το εξωτερικό στρώμα για να αφαιρέσετε το τζελ από μέσα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διανείμετε το τζελ ή κόψτε τις άκρες των φύλλων και στη συνέχεια πιέστε το τζελ έξω.
Εάν θέλετε να αγοράσετε το τζελ, αναζητήστε το στο διαδίκτυο ή στο τοπικό φαρμακείο σας. Αγοράστε βιολογικά προϊόντα αλόης βέρα χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά
Βήμα 3. Εφαρμόστε αλόη βέρα στις αρθρώσεις
Αρχικά, εφαρμόστε αλόη βέρα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος για να ελέγξετε για πιθανές αντιδράσεις. Εάν εμφανιστούν εξανθήματα ή άλλα δερματικά προβλήματα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε αλόη βέρα. Εάν δεν υπάρχει ερεθισμός στο δέρμα, εφαρμόστε αλόη βέρα στην περιοχή που σας ενοχλεί περισσότερο. Εφαρμόστε αυτό το τζελ όπως θα κάνατε με μια κανονική λοσιόν. Αυτό θα ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Όσο δεν υπάρχει ερεθισμός του δέρματος, μπορείτε να συνεχίσετε να θεραπεύετε τον πόνο με αλόη για όσο θέλετε.
Μερικοί άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες, αλλά η αλόη βέρα μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, αίσθημα καψίματος, τσούξιμο και μερικές φορές, εξάνθημα βραχυπρόθεσμα
Βήμα 4. Κατανοήστε τις παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις της αλόης βέρα στην υγεία
Ο χυμός της αλόης βέρα αναφέρει ότι μειώνει την ανοσοαπόκριση έτσι ώστε να είναι χρήσιμος στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες, διάρροια και μετεωρισμό. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε να το παίρνετε. Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για τον διαβήτη. Έτσι, μην καταναλώνετε χυμό αλόης βέρα για περισσότερο από 3-4 εβδομάδες. Ο χυμός της αλόης βέρα μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση των στεροειδών κρεμών και των επιπέδων καλίου εάν καταναλωθεί. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν συνδυάσετε φάρμακα με συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής ή τοπικής αλόης βέρα.
- Ενώ δεν έχουν γίνει μακροχρόνιες μελέτες για τις εσωτερικές επιδράσεις της αλόης βέρα, μία μελέτη έχει βρει μια σχέση μεταξύ του χυμού της αλόης βέρα και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
- Το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο συμφέρον (CSPI) δεν συνιστά την κατανάλωση αλόης βέρα. Ωστόσο, συνιστούμε ανεπιφύλακτα τη χρήση της αλόης βέρα τοπικά.
Βήμα 5. Πιείτε χυμό αλόης βέρα
Αναζητήστε βιολογικό χυμό αλόης βέρα (όπως ο κρίνος της ερήμου ή ο τρόπος της φύσης) που δεν περιέχει πρόσθετα ή συντηρητικά. Ξεκινήστε σιγά σιγά σαν 60-90 ml μία φορά την ημέρα για να ελέγξετε την αντίδραση του σώματός σας στο χυμό. Αυξήστε τη συχνότητα κατανάλωσης χυμού αλόης βέρα στα 60-90 ml 3 φορές την ημέρα. Έχει ελαφρώς πικρή γεύση και ίσως χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε χυμό αλόης βέρα ή να το αναμίξετε με χυμό φρούτων μέχρι να σας αρέσει η γεύση.
ποτέ των ποτών Πιείτε τζελ αλόης βέρα γιατί περιέχει ισχυρό καθαρτικό και μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Επιλέξτε συστατικά τροφίμων υψηλότερης ποιότητας
Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση βιολογικών τροφών. Αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες όπως ορμόνες και αντιβιοτικά που μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων ή συσκευασμένων τροφίμων. Έτσι, η πρόσληψη συντηρητικών και προσθέτων που μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό θα διασφαλίσει επίσης ότι καταναλώνετε πολύπλοκους υδατάνθρακες, όχι απλούς υδατάνθρακες που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή.
- Προσπαθήστε να μαγειρέψετε το φαγητό από την αρχή χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά. Έτσι, οι περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά θα διατηρηθούν.
- Η γενική οδηγία είναι ότι εάν το χρώμα ενός φαγητού είναι πολύ λευκό, όπως λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, αυτά τα τρόφιμα είναι επεξεργασμένα τρόφιμα. Καλύτερα, καταναλώστε ψωμί ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Βήμα 2. Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Προσπαθήστε να εκπληρώσετε τα 2/3 της διατροφής σας με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Προσπαθήστε να επιλέξετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ενώ τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι εντάξει, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε λαχανικά με κάθε είδους λιπαρή σάλτσα κρέμας. Αποφύγετε τα φρούτα που περιέχουν ζάχαρη ή πυκνά υγρά. Αντ 'αυτού, επιλέξτε λαμπερά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν:
- Μούρα (βατόμουρα και βατόμουρα)
- μήλο
- Δαμάσκηνο
- Πορτοκάλι
- Εσπεριδοειδές
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Κολοκύθι
- Πάπρικα
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Προσπαθήστε να εξασφαλίσετε ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών τουλάχιστον 20-35 mg. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια και όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι ακόλουθες τροφές είναι καλές πηγές φυτικών ινών:
- Καστανό ρύζι, βουλγαρικό σιτάρι, φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί, κινόα
- Μήλα, αχλάδια, σύκα, χουρμάδες, σταφύλια, όλα τα είδη μούρων
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μουστάρδα, λάχανο, ελβετικό chard, λάχανο), μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, pak choy, τεύτλα
- Μπιζέλια, φακές, όλα τα είδη φασολιών (κόκκινο, μαύρο, άσπρο, Λίμα)
- Σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι και ξηροί καρποί περιλαμβάνουν αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια και φιστίκια Αιγίνης.
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος
Αν τρώτε κρέας, φροντίστε να επιλέξετε άπαχο βόειο κρέας (κατά προτίμηση βοδινό που χορτάρι, επειδή έχει φυσική αναλογία ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα) και πουλερικά χωρίς πέτσα. Κάθε είδος κρέατος που τρώτε πρέπει να προέρχεται από ζώα που εκτρέφονται χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ξύσετε το λίπος. Ο περιορισμός της πρόσληψης κρέατος θα βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών. Η American Heart Association (AHA) συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους σε λιγότερο από το 7% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.
- Μπορείτε να αποφύγετε το κορεσμένο λίπος κόβοντας βούτυρο, μαργαρίνη και λίπος κατά το μαγείρεμα. Αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι canola.
- Το AHA συνιστά επίσης να αποφεύγετε όλα τα τρανς λιπαρά. Διαβάστε τις ετικέτες στη συσκευασία των τροφίμων και αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει «μερικώς υδρογονωμένα λίπη». Αυτό υποδεικνύει ότι το προϊόν περιέχει τρανς λιπαρά, ακόμη και αν η ετικέτα γράφει "0 trans λιπαρά".
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη ψαριών
Το ψάρι είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και είναι πλούσιο σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η υψηλότερη πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα φλεγμονής. Τα ψάρια που περιέχουν πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν: τόνο, πέστροφα, σαρδέλες και σκουμπρί.
Μην ξεχάσετε να πίνετε πολύ νερό και να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Βήμα 6. Προσθέστε αντιφλεγμονώδη βότανα και μπαχαρικά στο φαγητό σας
Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να μειώσουν τον πόνο από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μερικά από αυτά είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος (σκόρδο, κουρκουμά/κουρκουμίνη, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες C και E). Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Η λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα είναι καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων. Αυτά τα βότανα και μπαχαρικά περιλαμβάνουν:
- Σκόρδο
- Κουρκουμά/κουρκουμίνη
- Βασιλικός
- Ρίγανη
- Γαρύφαλλο μπαχαρικό
- Κανέλα
- Τζίντζερ
- Τσίλι
Βήμα 7. Κάντε άσκηση μέτριας έντασης
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας του σώματος, καθώς και στη δύναμη των οστών και των μυών. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η άσκηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως αερόμπικ, προπόνηση με βάρη, περπάτημα, πεζοπορία, τάι τσι ή γιόγκα. Όλοι αυτοί οι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της δύναμης και της ευελιξίας του σώματος.
Φροντίστε να ισορροπήσετε την άσκηση και την ξεκούραση. Εάν η ρευματοειδής αρθρίτιδα σας επαναληφθεί, τα μικρά διαλείμματα είναι πιο ευεργετικά από τα μεγάλα διαλείμματα
Βήμα 8. Πάρτε αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες (DMARDs)
Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν αντισώματα που στοχεύουν στην καταπολέμηση του παράγοντα νέκρωσης όγκου. Η λειτουργία αυτών των φαρμάκων στη ρευματοειδή αρθρίτιδα δεν είναι σαφής, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Or μπορεί επίσης να σας συνταγογραφηθεί ένα νέο βιολογικό φάρμακο με τη μορφή μιας γενετικά τροποποιημένης πρωτεΐνης, μαζί με ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά χρησιμοποιούνται επίσης με άλλα φάρμακα.
Τα DMARD όπως η μεθοτρεξάτη μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ηπατική βλάβη και αντιδράσεις υπερευαισθησίας. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πυρετό, κόπωση, βήχα και δυσκολία στην αναπνοή
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Τα πρώτα σημεία και συμπτώματα είναι πόνος στις αρθρώσεις και πρήξιμο που συχνά αισθάνονται ζεστά στην αφή. Πολλά άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα βιώνουν μόνο σχετικά ήπιο πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία, αλλά βιώνουν επίσης περιστασιακές «επιθέσεις» ρευματισμών που επιδεινώνουν σημεία και συμπτώματα. Ενώ κάποιοι άλλοι παρουσιάζουν χρόνια συμπτώματα συνεχώς. Αν και η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να το αποτρέψει, καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι αρθρώσεις και τα οστά μπορεί να καταστραφούν και να οδηγήσουν σε μειωμένη λειτουργία. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση, μυϊκοί πόνοι και γενική δυσκαμψία των αρθρώσεων που διαρκεί τουλάχιστον 1 ώρα μετά το περπάτημα ή την παρατεταμένη ανάπαυση (σε αντίθεση με τον πόνο και τη δυσκαμψία στην οστεοαρθρίτιδα, η οποία υποχωρεί γρήγορα).
- Αντιμετωπίζοντας άλλα προβλήματα υγείας πιο συχνά από άτομα που δεν πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτές περιλαμβάνουν άλλες αυτοάνοσες ασθένειες (όπως το σύνδρομο Sjogren), αγγειίτιδα (φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων), αναιμία (μικρότερος από τον κανονικό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς) και πνευμονική νόσο.
- Οι ρευματοειδείς όζοι εμφανίζονται σχεδόν στο 35% των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτά τα οζίδια μοιάζουν με εξογκώματα κάτω από το δέρμα μιας πληγωμένης άρθρωσης, τις περισσότερες φορές κοντά στον αγκώνα. Αυτοί οι σβώλοι είναι συνήθως ανώδυνοι και μπορούν να κινούνται ελεύθερα κάτω από το δέρμα και μπορεί να κυμαίνονται σε μέγεθος από το μέγεθος ενός μπιζελιού έως το μέγεθος ενός λεμονιού.
Βήμα 2. Κατανοήστε τους παράγοντες κινδύνου για ρευματοειδή αρθρίτιδα
Αν και η αιτία είναι άγνωστη, αυτή η ασθένεια πιστεύεται ότι σχετίζεται με γενετικούς παράγοντες. Οι πιθανότητες είναι ότι μια συγκεκριμένη ομάδα γονιδίων (και όχι μόνο ένα γονίδιο) θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Οι ορμόνες και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.
Άνδρες και γυναίκες όλων των φυλών ή εθνικοτήτων μπορεί να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Οι γυναίκες έχουν περίπου 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτήν την ασθένεια, η οποία συνήθως ξεκινά στη μέση ηλικία
Βήμα 3. Μάθετε πώς να διαγνώσετε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα διαγιγνώσκεται με βάση σημεία, συμπτώματα, οικογενειακό και ιατρικό ιστορικό, καθώς και φυσική εξέταση. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει αυτήν τη διάγνωση για να αναπτύξει ένα θεραπευτικό σχέδιο με πρωταρχικό στόχο τη μείωση του πόνου μειώνοντας τη φλεγμονή και ελαχιστοποιώντας τη βλάβη στις αρθρώσεις. Για τη διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, ο γιατρός σας θα:
- Εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων Χ ή άλλων σαρώσεων ασθενών αρθρώσεων.
- Δειγματοληψία αίματος, ειδικά για έλεγχο για Ρευματοειδή Παράγοντα (RF), καθώς και άλλες μη ειδικές εξετάσεις. Αν και οι μη ειδικές εξετάσεις μπορούν να ελέγξουν για φλεγμονή, είναι η εξέταση RF που μπορεί να διαγνώσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
- Διαγνωστικές εξετάσεις για την επιβεβαίωση της απουσίας άλλων καταστάσεων που μοιάζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα (όπως μολυσματική αρθροπάθεια που είναι πόνος στις αρθρώσεις λόγω λοίμωξης, Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΕΛ), αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα που επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη και μεγαλύτερες αρθρώσεις και ινομυαλγία).
