Η αλόη βέρα είναι μέλος της οικογένειας των χυμώδη φυτών και έχει σκούρα πράσινα φύλλα. Αυτό το βότανο ήταν από καιρό ένα παραδοσιακό συστατικό για τα πάντα, από καταπραϋντικά και επουλωτικά εγκαύματα μέχρι την αφαίρεση του μακιγιάζ. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, αλλά δεν συνιστάται γιατί μπορεί να προκαλέσει διάρροια και να μην είναι ασφαλές. Συνδέεται με νεφρική νόσο και καρκίνο. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την αλόη βέρα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να την αγοράσετε με τη μορφή χυμού, τζελ ή καψουλών.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Μελέτη της Αλόης Βέρα και της Δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Μάθετε τα αίτια και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κενώσεις ή έχετε κενώσεις λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται λόγω αφυδάτωσης, έλλειψης φυτικών ινών στη διατροφή, ταξίδια ή άγχος. Η γνώση των αιτιών και των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κενώσεις και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
- Λάβετε υπόψη ότι αν και η δυσκοιλιότητα είναι συχνά άβολη, είναι επίσης πολύ συχνή. Μόνο σε περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να κάνετε κενώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τη δυσκοιλιότητα σοβαρή και πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
- Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα για πολλούς λόγους: αφυδάτωση, μη λήψη αρκετών φυτικών ινών στη διατροφή σας. διακοπές στη ρουτίνα ή το ταξίδι · δεν πάει καλά? κατανάλωση πάρα πολλών γαλακτοκομικών τροφίμων · στρες; κατάχρηση καθαρτικού? υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας) ορισμένα φάρμακα όπως φάρμακα για τον πόνο ή αντικαταθλιπτικά. διατροφικές διαταραχές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και εγκυμοσύνη.
- Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπτώματα όπως: σπάνιες ή δύσκολες κενώσεις, σκληρά ή μικρά κόπρανα, αίσθημα ατελούς αφόδευσης, κοιλιακό οίδημα ή πόνος στην κοιλιά και έμετος.
- Όλοι αφοδεύουν σε ποικίλες ποσότητες. Μερικοί άνθρωποι κάνουν τρεις κενώσεις την ημέρα, ενώ άλλοι κάνουν κενώσεις κάθε δύο ημέρες. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε κενώσεις λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο ή δεν περνάτε κόπρανα περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι δυσκοιλιότητας Το
Βήμα 2. Προσπαθήστε να πίνετε υγρά και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες πριν χρησιμοποιήσετε καθαρτικά
Πριν χρησιμοποιήσετε αλόη βέρα ή άλλες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ακόμη και να κάνετε καταλήψεις. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά.
- Προσπαθήστε να πίνετε 2-4 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστά υγρά όπως τσάι ή ζεστό νερό με μια στύψη λεμονιού.
- Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες για να λειτουργήσει η πέψη. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές επιλογές. Μπορείτε επίσης να φάτε αποξηραμένα δαμάσκηνα ή φλούδες δημητριακών για να λάβετε πρόσληψη φυτικών ινών.
- Οι άνδρες πρέπει να τρώνε 30-38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να τρώνε τουλάχιστον 21-25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
- Για παράδειγμα, 125 γραμμάρια φρέσκων σμέουρων περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ 50 γραμμάρια μακαρόνια ολικής αλέσεως περιέχουν 6,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα όσπρια περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, με 225 γραμμάρια ξεφλουδισμένου μπιζελιού που περιέχουν 16,3 γραμμάρια φυτικών ινών και 200 γραμμάρια φακές που περιέχουν 15,6 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι αγκινάρες περιέχουν 10,3 γραμμάρια φυτικών ινών και τα ρεβίθια περιέχουν 8,8 γραμμάρια ινών.
- Εάν η κατανάλωση περισσότερου νερού και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες δεν βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε ένα φυσικό καθαρτικό όπως η αλόη βέρα.
Βήμα 3. Μελετήστε την αλόη βέρα ως καθαρτικό
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φυτό αλόη βέρα ως καθαρτικό σε τρεις μορφές: χυμό, τζελ ή κάψουλα. Σε οποιαδήποτε μορφή, η αλόη βέρα είναι πολύ ισχυρό καθαρτικό και πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο ή καθόλου.
- Τα φαρμακευτικά προϊόντα της αλόης βέρα προέρχονται από δύο ενώσεις που παράγει η αλόη βέρα: το τζελ και το λάτεξ. Το τζελ αλόης βέρα που είναι διαυγές και σαν ζελέ βρίσκεται στα φύλλα της αλόης βέρα. Το λάτεξ αλόης, το οποίο είναι κίτρινο χρώμα, κάθεται κάτω από το φλοιό του φυτού.
- Ορισμένα προϊόντα αλόης βέρα φτιάχνονται λειαίνοντας το δέρμα έτσι ώστε να περιέχουν τζελ και λάτεξ.
- Η αλόη βέρα είναι σκληρή για τα νεφρά και ως εκ τούτου πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο. Λόγω ανησυχιών για τις βλαβερές καθαρτικές επιδράσεις της αλόης βέρα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) την αφαίρεσε ως συστατικό σε εξωχρηματιστηριακά καθαρτικά προϊόντα στα τέλη του 2002.
Βήμα 4. Αγοράστε χυμό, τζελ ή κάψουλες αλόης βέρα
Ο χυμός αλόης βέρα, το καθαρό τζελ αλόης βέρα και οι κάψουλες αλόης βέρα είναι αρκετά εύκολο να βρεθούν σε λιανοπωλητές όπως παντοπωλεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Πρέπει να το αναμίξετε σε άλλους χυμούς ή τσάγια.
- Τα καταστήματα υγιεινής διατροφής είναι τα πιο πιθανά μέρη για να πάρετε 100 % χυμό αλόης βέρα και καθαρό τζελ αλόης βέρα. Ορισμένοι έμποροι λιανικής που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής συνήθως πωλούν επίσης καθαρό χυμό αλόης βέρα και τζελ αλόης.
- Πολλά παντοπωλεία πωλούν επίσης αυτά τα προϊόντα, συγκεκριμένα χυμό αλόης βέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι αγοράσατε καθαρό τζελ αλόης βέρα και όχι τοπικό τζελ αλόης βέρα για να ανακουφίσετε τα ηλιακά εγκαύματα. Προϊόντα όπως αυτά δεν προορίζονται για εισπνοή και μπορεί να είναι επιβλαβή εάν ληφθούν στη θέση του τζελ αλόης βέρα.
- Οι κάψουλες αλόης βέρα μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε καταπραϋντικά βότανα όπως κουρκουμά ή τσάι μέντας για να αποφύγετε παρενέργειες.
- Τα καταστήματα υγιεινής διατροφής είναι τα πιο πιθανά μέρη για να πάρετε κάψουλες αλόης βέρα. Ορισμένοι έμποροι λιανικής που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής πωλούν επίσης κάψουλες αλόης βέρα.
Βήμα 5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα για περισσότερες από δύο εβδομάδες, καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού. Αυτό όχι μόνο εμποδίζει πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως απόφραξη του εντέρου (μερικώς ή εντελώς αποκλεισμένο παχύ ή λεπτό έντερο), αλλά ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει έναν πιο αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο για την κίνηση του εντέρου.
Βήμα 6. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα
Εάν μπορείτε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και θέλετε να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Φροντίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά, ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά όπως το δέρμα.
- Πίνετε τουλάχιστον 14 έως 18 λίτρα νερό και άλλα υγρά κάθε μέρα.
- Κάνε τακτική άσκηση. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα θα βοηθήσει στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.
Μέρος 2 από 2: Λήψη Aloe Vera για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Προετοιμάστε και πιείτε χυμό ή τζελ αλόης βέρα
Δύο φορές την ημέρα, ετοιμάστε χυμό ή τζελ αλόης βέρα για κατανάλωση εάν προτιμάτε αυτήν την επιλογή έναντι των καψουλών. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας σε λίγες ημέρες.
- Η δόση για χυμό αλόης βέρα είναι 5 λίτρα το πρωί όταν ξυπνάτε και 5 λίτρα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
- Η γεύση του χυμού αλόης βέρα είναι αρκετά έντονη. Πιείτε το χωρίς μείγμα αν σας αρέσει η γεύση, αλλά αν όχι, ανακατέψτε το με 230 ml χυμό για να διαλυθεί η γεύση.
- Η δοσολογία του τζελ αλόης βέρα είναι 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα αναμεμειγμένη με τον αγαπημένο σας χυμό.
Βήμα 2. Πάρτε μια κάψουλα αλόης βέρα
Τρεις φορές την ημέρα, πάρτε κάψουλες αλόης βέρα με ένα καταπραϋντικό βότανο ή τσάι εάν επιλέξετε αυτήν τη μέθοδο έναντι του χυμού αλόης βέρα ή του τζελ αλόης. Αυτό μπορεί να λύσει τη δυσκοιλιότητα σε λίγες ημέρες.
- Η δοσολογία για κάψουλες αλόης βέρα είναι μία κάψουλα 5 γραμμαρίων που περιέχει συμπύκνωμα αλόης βέρα τρεις φορές την ημέρα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης καταπραϋντικών βοτάνων όπως κουρκουμά ή βοτάνων όπως μέντας για να ανακουφίσετε τις παρενέργειες των καψουλών αλόης βέρα.
Βήμα 3. Αποφύγετε τη χρήση αλόης βέρα σε ορισμένες περιπτώσεις
Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιούν την αλόη βέρα ως καθαρτικό. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, αποφύγετε τη χρήση της αλόης βέρα ως καθαρτικού. Τα παιδιά και τα άτομα με διαβήτη, αιμορροΐδες, νεφρικά προβλήματα και εντερικά προβλήματα όπως η νόσος του Crohn πρέπει επίσης να αποφεύγουν την αλόη ως καθαρτικό.
Όποιος έχει αλλεργία σε κρεμμύδι, σκόρδο ή τουλίπα πρέπει επίσης να αποφεύγει την αλόη
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τις παρενέργειες της αλόης βέρα
Η αλόη βέρα είναι ένα ισχυρό καθαρτικό και η λήψη του μπορεί να προκαλέσει πιθανές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στο στομάχι και κράμπες στο στομάχι. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχήμα δοσολογίας και να διακόψετε τη χρήση μετά από 5 ημέρες.
- Η μακροχρόνια χρήση της αλόης βέρα ως καθαρτικού έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Εκτός από κράμπες στο στομάχι, η αλόη βέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια, νεφρικά προβλήματα, αιματηρά ούρα, χαμηλό κάλιο, αδύναμους μύες, απώλεια βάρους και καρδιακά προβλήματα.
- Εξετάστε ένα εναλλακτικό καθαρτικό, όπως ίνες ψυλλίου ή φυτική σέννα, αντί για ένα καθαρτικό χωρίς ιατρική συνταγή, εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αλόη βέρα. Και τα δύο είναι πιο ήπια καθαρτικά.
Συμβουλές
Οι τεχνικές χαλάρωσης και ο έλεγχος του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε την ένεση αλόης βέρα γιατί μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αντίδραση.
- Η εισπνοή αλόης βέρα δεν συνιστάται σε παιδιά, έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν.
- Μην πάρετε αλόη βέρα εάν είστε αλλεργικοί σε φυτά από την οικογένεια των κρίνων, όπως κρεμμύδια, σκόρδα ή τουλίπες.
