Ένας από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους ισχυρίστηκε ότι θέλει και θα αυτοκτονήσει στο εγγύς μέλλον; Εάν ναι, το πιο σοφό βήμα έκτακτης ανάγκης που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με την πλησιέστερη αστυνομία ή υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν η κατάσταση δεν είναι πολύ επείγουσα και απειλεί την ασφάλειά του, βεβαιωθείτε ότι μένετε μαζί του, μην τον αφήνετε ποτέ μόνο του και ακούτε πάντα προσεκτικά τα παράπονά του. Το να αποτρέψεις κάποιον από την αυτοκτονία δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο εύκολο όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πότε είναι ώρα να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αστυνομία ή προσωπικό των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης για να παρέχετε την καταλληλότερη θεραπεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πρόληψη αυτοκτονίας
Βήμα 1. Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα παραδεχτεί την αυτοκτονία
Θυμηθείτε, χρειάζεστε άτομα που μπορούν να παρέχουν άμεση ανταπόκριση και βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Εάν σας απαγορεύει να επικοινωνήσετε με οποιονδήποτε, δοκιμάστε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει. Εάν ο φίλος σας στέκεται στην άκρη μιας γέφυρας και πρόκειται να πηδήξει, να κρατήσει όπλο ή να απειλήσει ότι θα δώσει τέλος στη ζωή του, καλέστε αμέσως την αστυνομία. Ποτέ μην προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα μόνοι σας γιατί δεν θα μπορείτε.
- Πείτε αμέσως το πρόβλημα σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή ή σύμβουλο.
- Εάν σας παρακαλεί να μην καλέσετε την αστυνομία, δοκιμάστε να καλέσετε το πλησιέστερο νοσοκομείο ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στο 119.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον άμεσα αν σκέφτεται να αυτοκτονήσει
Μην ανησυχείτε, δεν εμφυτεύετε αυτές τις σκέψεις στο μυαλό του. Σήμερα, η αυτοκτονία δεν είναι πλέον κάτι το ξένο και αναφέρεται συχνά από τα ΜΜΕ. Με άλλα λόγια, η απλή προσβολή του δεν θα προκαλέσει την επιθυμία του φίλου σας να δώσει τέλος στη ζωή του. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ερωτήσεις σαφώς, ευθέως και ανοιχτά.
Ρωτήστε αν έχει συγκεκριμένο σχέδιο αυτοκτονίας. Η σκέψη μόλις εμφανίστηκε ή είχε προγραμματιστεί για πολύ καιρό; Αν το σχεδιάζει εδώ και καιρό, φροντίστε να μην τον αφήσετε μόνο του για κανένα λόγο
Βήμα 3. Ακούστε τον αντί να προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε κάποιον να αυτοκτονήσει είναι να ακούσετε προσεκτικά. Θυμηθείτε, δεν έχετε την ικανότητα ή τη γνώση να «ανακτήσετε» κάποιον που έχει αυτοκτονία. Επομένως, μην προσπαθήσετε να το κάνετε. Αντ 'αυτού, δώστε στο αυτί σας να ακούσει τα παράπονά του, τον αυτοκτονικό ιδεασμό και άλλα θέματα που τον βαραίνουν. Μετά από αυτό, κάντε απλές, ενσυναισθητικές ερωτήσεις όπως: «Τι συμβαίνει;» «Γιατί το πιστεύετε αυτό;» «Πόσο καιρό θέλετε να αυτοκτονήσετε;» «Πείτε μου τι έχετε στο μυαλό σας»
- Μην μαλώνετε μαζί του και μην προσπαθείτε να τον πείσετε να μην αυτοκτονήσει. Η δουλειά σας είναι απλά να τον ακούσετε και να επικυρώσετε τις ανησυχίες του.
- Μην πείτε ποτέ: "Αυτή η πολύχρωμη ζωή σας δεν αξίζει να τελειώσει". Θυμηθείτε, ένα άτομο που είναι αυτοκτονικό έχει αποφασίσει ότι η ζωή του "αξίζει" να τελειώσει. Λέγοντάς το, ουσιαστικά ενισχύετε τη θέλησή του.
Βήμα 4. Μην τον αφήσετε μόνο του
Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτοκτονία δεν πρέπει να μείνουν μόνοι τους, ανεξάρτητα από το πόσο δυσαρεστημένοι ή επιθετικοί μπορεί να είναι. Αν δεν μπορείς να είσαι κοντά του, τουλάχιστον βρες κάποιον που να μπορεί να του κάνει παρέα. Θυμηθείτε, τώρα δεν είναι η ώρα να ανησυχείτε για τη γνώμη του. Πιστέψτε με, η συνεχής παρουσία σας θα τον εμποδίσει να κάνει τέτοιες δραστικές και επικίνδυνες ενέργειες και σίγουρα θα σας ευχαριστήσει μια μέρα.
Βήμα 5. Δείξτε του ειλικρίνεια και ενσυναίσθηση
Πιθανότατα, η αυτοκτονία είναι η μεγαλύτερη και πιο οδυνηρή απόφαση στη ζωή ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φίλος σας δεν θέλει να ακούσει σχόλια όπως "η κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί" ή "η απόφασή σας σίγουρα θα βλάψει την οικογένειά σας". Αντίθετα, θέλει να ακούσει ότι θα είστε πάντα εκεί για εκείνον. Επομένως, δείξτε ότι γνωρίζετε πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση για αυτόν και ότι θα είστε πάντα εκεί για να τον βοηθήσετε αν χρειαστεί. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε ότι δεν έχετε απάντηση στο άγχος του, αλλά βεβαιωθείτε ότι θα γίνετε αξιόπιστος φίλος. Θυμηθείτε, είναι δουλειά σας να ακούτε και να είστε φίλος του, όχι «να προσπαθείτε να τον πάρετε πίσω».
Βήμα 6. Αναγνωρίστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την απόφαση αυτοκτονίας κάποιου
Το χειρότερο σενάριο, θα νιώσετε ένοχοι ή θα αποτύχετε εάν το πιο κοντινό σας πρόσωπο κάνει την επιθυμία του πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, μπορεί να βρεθείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να το σταματήσετε. Κάθε φορά που προκύπτουν αυτές οι σκέψεις, να θυμάστε πάντα ότι η αυτοκτονία είναι προσωπική απόφαση. αν κάποιος αποφασίσει να αυτοκτονήσει, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να το σταματήσετε. Θυμηθείτε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες πίσω από αυτήν την απόφαση και δεν είστε ένας από τους παράγοντες που ενεργοποιούν.
Μέθοδος 2 από 3: Βοήθεια σε κάποιον να αντιμετωπίσει την αυτοκτονία
Βήμα 1. Ρωτήστε αν σκέφτεται (ή έχει σκεφτεί ποτέ) να αυτοκτονήσει
Μην ανησυχείτε, το να τον ρωτήσετε δεν είναι το ίδιο με το να φυτεύετε αυτές τις σκέψεις στο μυαλό του! Εάν κάποιος δείχνει σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού, επικοινωνήστε μαζί του αμέσως. Δηλώστε τα πράγματα με σαφήνεια και σαφήνεια πόσο πιθανό είναι να βλάψετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, πρέπει να έχετε ανοιχτή επικοινωνία μαζί του, όσο δύσκολο και αν είναι. Μερικές από τις ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι:
- «Σκέφτηκες ποτέ να βλάψεις τον εαυτό σου;»
- «Με ποιον τρόπο θα το κάνατε;»
- «Σκοπεύεις να αυτοκτονήσεις;»
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας
Πίστεψέ με, δεν θα μπορέσεις - και δεν πρέπει - να κουβαλάς αυτό το βάρος μόνος σου. Ακόμα κι αν ο φίλος σας σας ζητήσει να υποσχεθείτε ότι δεν θα πείτε σε κανέναν για το πρόβλημα, να ξέρετε ότι είναι δική σας ευθύνη να αθετήσετε αυτήν την υπόσχεση και να μοιραστείτε το πρόβλημα με κάποιον άλλο. Το άλλο άτομο μπορεί να είναι σύμβουλος, υπάλληλος υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης ή άλλος έμπιστος ενήλικας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να συντάξετε μια λίστα εμπειρογνωμόνων ή άλλων ατόμων που μπορούν να βοηθήσουν τον φίλο σας με πιο επαγγελματικό τρόπο.
Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στον αριθμό 119 που παρέχεται από το Υπουργείο Υγείας για να ζητήσετε συστάσεις σχετικά με την καταλληλότερη στρατηγική για να βοηθήσετε τους πλησιέστερους σε αυτούς που αυτοκτονούν
Βήμα 3. Προσφέρετε πολλές επιλογές για να τη βοηθήσετε με τη θεραπεία
Ζητήστε του να καλέσει μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας, να δει έναν σύμβουλο/θεραπευτή ή να συμμετάσχει σε μια κατάλληλη ομάδα υποστήριξης. Βοηθήστε την να καταλάβει ότι δεν υπάρχει αρνητικό στίγμα στη λέξη «θεραπεία», οπότε δεν πρέπει να ντρέπεται να αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεται. Θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι μιλάει με το κατάλληλο άτομο, όπως έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εκπαιδευτεί να χειρίζεται τέτοιες καταστάσεις.
Προσφέρετε να τη βοηθήσετε με τη θεραπεία. Συνοδεύστε τον όταν συναντηθεί με τον θεραπευτή του, βοηθήστε τον να κάνει την έρευνά του και αφήστε τον και/ή παραλάβετε τον από το γραφείο του θεραπευτή
Βήμα 4. Κρατήστε επαφή μαζί του
Ενθαρρύνετέ τον να σας ανοίξει. Ρωτήστε τον πώς είναι, πώς εξελίσσεται η κατάστασή του και ακούστε τον προσεκτικά. Δώστε του την ευκαιρία να πει τα πράγματα που βαραίνουν στο μυαλό του και ποτέ δεν αισθάνεται υποχρεωμένος να δώσει συμβουλές και πόσο μάλλον να τον κατηγορήσει. Απλά αφήστε την επικοινωνία μεταξύ των δύο σας να κυλήσει χαλαρά.
Αφήστε τον να εκφραστεί με όποιον τρόπο τον κάνει άνετο. Μην τον κρίνετε και μην σχολιάσετε τις επιθυμίες του. Με άλλα λόγια, απλώς αποτρέψτε τον να βλάψει τον εαυτό του
Βήμα 5. Μείνετε μαζί του εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά του
Αν απαντήσει στην ερώτηση, "Πώς πιστεύετε ότι θα το κάνετε;", μην αφήσετε ποτέ το πλευρό του. Αν είχε ακόμη καταστρώσει ένα σχέδιο, στην πραγματικότητα οι σκέψεις αυτοκτονίας είχαν εισχωρήσει πολύ βαθιά στο σκοτεινότερο μυαλό του και γι 'αυτό, χρειαζόταν την ατελείωτη υποστήριξη των πιο κοντινών του. Αν πρέπει οπωσδήποτε να τον αφήσετε και αν δεν φαίνεται ότι θα κάνει την κίνησή του σύντομα, τουλάχιστον ζητήστε του να συνομιλήσει με κάποιον πριν φύγετε (ακόμα και αν είναι τηλεφωνικά).
Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με άλλους. Πιστέψτε με, ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης είναι το καλύτερο φάρμακο για να αποτρέψετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων πραγμάτων
Βήμα 6. Ξεφορτωθείτε τα επικίνδυνα πράγματα από το σπίτι του
Απαλλαγείτε από όπλα, μαχαίρια ή φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Επίσης, κρατήστε τον μακριά από το αλκοόλ και άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συμπεριφορά του κάποια μέρα. Κάντε μια λίστα με τα ονόματα των ατόμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα παρακολουθείτε και βεβαιωθείτε ότι δεν βρίσκονται σε κοντινή απόσταση με επικίνδυνα αντικείμενα.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση των συμπτωμάτων αυτοκτονίας
Βήμα 1. Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ισχυρίζεται ότι αυτοκτονεί ή αυτοτραυματίζεται
Συνεχίστε να το κάνετε ακόμα κι αν το άτομο σας ζητήσει να «κρατήσετε μυστικό τον στόχο» ή «να μην μοιραστείτε την εξομολόγηση με κανέναν
Μπορείτε να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης 119 που παρέχονται από το Υπουργείο Υγείας για να ικανοποιήσουν τις καταγγελίες ατόμων που θέλουν να αυτοκτονήσουν. Ζητήστε από τον φίλο σας να κάνει συμβουλές για αυτόν τον αριθμό και πείτε το πρόβλημα σε επαγγελματίες που μπορούν να τον βοηθήσουν με τον σωστό τρόπο
Βήμα 2. Προσέξτε για δραστικές αλλαγές συμπεριφοράς
Μόλις οι σκέψεις αυτοκτονίας μπουν στο μυαλό ενός ατόμου, γενικά η προσωπικότητα του ατόμου θα αλλάξει δραστικά και έντονα. Συχνά οι αλλαγές είναι αρνητικές, για παράδειγμα το άτομο φαίνεται να απομονώνεται από τους άλλους, είναι σε κατάθλιψη ή ακόμη και επιθετικό. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που πραγματικά φαίνονται πιο ήρεμοι και χαρούμενοι μετά από μήνες έλλειψης ενέργειας και δραστικών διαταραχών της διάθεσης. Από όποιον δρόμο κι αν οδηγήσει, βεβαιωθείτε ότι προσέχετε τις δραστικές αλλαγές στη συμπεριφορά, τη διάθεση και την προσωπικότητα.
Βήμα 3. Ακούστε δηλώσεις που αντικατοπτρίζουν το πρόβλημα
Οι άνθρωποι που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις συνήθως "ζητούν βοήθεια" σε φίλους ή/και συγγενείς μέσω σιωπηρών δηλώσεων που υποδηλώνουν τις προθέσεις και τη θλίψη τους. Μερικές δηλώσεις που πρέπει να γνωρίζετε είναι:
- "Φαίνεται ότι η ζωή θα ήταν καλύτερη αν δεν ήμουν κοντά", "Η ζωή σου θα ήταν καλύτερη χωρίς εμένα".
- «Η ζωή δεν έχει νόημα», «Νιώθω ότι χάνω τον χρόνο μου».
- «Νιώθω εγκλωβισμένος», «Δεν βλέπω διέξοδο».
- Λέει για τον πόνο που δεν υποχωρεί ποτέ και τον κάνει να υποφέρει.
- Συζητήστε τρόπους με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να πεθάνει ή να αυτοκτονήσει.
- Σας καλεί να πείτε «αντίο» ή να δώσετε συμβουλές, ειδικά αν «κάτι μου συνέβη».
Βήμα 4. Αποτρέψτε το άτομο να κάνει κάτι απερίσκεπτο επειδή θέλει να βλάψει τον εαυτό του
Μερικοί άνθρωποι που αυτοκτονούν γενικά δεν διστάζουν να κάνουν πράγματα που είναι πολύ επικίνδυνα, ειδικά επειδή πιστεύουν ότι η ζωή τους δεν αξίζει πια. Για παράδειγμα, δεν θα διστάσουν να ανάψουν κόκκινα φώτα, να καταναλώσουν υπερβολικό αλκοόλ και ναρκωτικά και να ασχοληθούν με επικίνδυνες δραστηριότητες χωρίς λόγο. Ενώ είστε μαζί του, δοκιμάστε να προτείνετε δραστηριότητες και θέματα για συνομιλίες που είναι πιο περιστασιακά και ασφαλή.
Η εξάρτηση από τις ουσίες, είτε με τη μορφή αλκοόλ είτε ναρκωτικών, είναι ο κύριος δείκτης της καταθλιπτικής διαταραχής ή του αυτοκτονικού ιδεασμού ενός ατόμου. Αν κάποιος ξαφνικά θέλει να μεθύσει κάθε βράδυ, φροντίστε να τον παρακολουθείτε
Βήμα 5. Πλησιάστε έναν φίλο που έχει βιώσει μια σημαντική αλλαγή στη συμπεριφορά
Εάν η φίλη σας ήταν προηγουμένως φιλική και φιλόξενη αλλά πρόσφατα έχει δει να απομακρύνεται από τον περίγυρό της, να είστε προσεκτικοί. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί εάν το άτομο ξαφνικά φαίνεται να μην ενδιαφέρεται για πράγματα που κάποτε ήταν τα χόμπι του. Αυτά τα συμπτώματα είναι στην πραγματικότητα οι κύριοι δείκτες της αυτοκτονικής σκέψης ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι αυτοκτονικοί θα απομονωθούν γενικά επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι άξιοι να αφιερώσουν χρόνο σε άλλους. Εάν ένας φίλος σας εξαφανιστεί ξαφνικά χωρίς προφανή λόγο, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί του. Μάθετε γιατί εξαφανίστηκε και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τίποτα σοβαρό για να ανησυχείτε.
Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε ή αν δεν είστε σίγουροι ότι ο φίλος σας λέει την αλήθεια, προσπαθήστε να αλληλεπιδράτε μαζί τους όσο το δυνατόν συχνότερα. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε οι δυο σας μαζί, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να προσδιορίσετε πότε ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς
Βήμα 6. Συνειδητοποιήστε εάν κάποιος φαίνεται να σχεδιάζει τον θάνατό του
Να είστε προσεκτικοί με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους που αρχίζουν να συντάσσουν ή να τροποποιούν τη θέλησή τους, να χαρίζουν πολύτιμα αντικείμενα σε άλλους και να λέτε αντίο που ακούγεται έντονο και σοβαρό. Πιθανότατα, έχουν προετοιμαστεί για να αφήσουν για πάντα τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους. Επομένως, εάν υπάρχουν πιο κοντινοί σας άνθρωποι που κάνουν αυτά τα πράγματα παρόλο που είναι ακόμα σε καλή φυσική κατάσταση, επικοινωνήστε αμέσως με την πλησιέστερη υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι που αυτοκτονούν είναι συνήθως πολύ δραστήριοι στην εξεύρεση τρόπων να βλάψουν τον εαυτό τους
Αν πιάστηκε να περιηγείται στο διαδίκτυο για τρόπους αυτοτραυματισμού ή ξαφνικά αγοράζει όπλο σαν όπλο, προσέξτε! Η αγορά ενός μαχαιριού ή άλλου όπλου χωρίς προφανή λόγο ή η συνεχής αναζήτηση πληροφοριών για θάνατο από αυτοκτονία είναι πραγματικοί δείκτες της αυτοκτονικής πρόθεσης ενός ατόμου. Εάν αντιληφθείτε την κατάσταση, σκεφτείτε να καλέσετε αμέσως τις πλησιέστερες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 8. Προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να κρύβονται πίσω από την αυτοκτονική σκέψη ενός ατόμου
Στην πραγματικότητα, η επιθυμία να αυτοκτονήσει διεισδύει πιο εύκολα στο μυαλό των ανθρώπων που έχουν βιώσει αρνητικές αναταράξεις κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Η γνώση ορισμένων παραγόντων κινδύνου παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον φίλο σας ασφαλή και να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζονται.
- Προσπάθησε προηγουμένως να αυτοκτονήσει.
- Έχετε ιστορικό ψυχικών διαταραχών, εξάρτησης από ουσίες και/ή αυτοκτονίας.
- Έχετε ιστορικό σωματικής ή/και σεξουαλικής βίας ή έχετε υποστεί σοβαρή βία.
- Έχετε ψυχική διαταραχή ή/και χρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του πόνου που δεν υποχωρεί.
- Να είσαι στη φυλακή ή να νιώθεις φυλακισμένος.
- Έχοντας στενές ή έντονες αλληλεπιδράσεις με άλλα θύματα αυτοκτονίας.
