Θα συμφωνούσατε ότι μια από τις πιο άβολες ιατρικές διαταραχές είναι η δυσκοιλιότητα; Αν και σχεδόν όλοι το έχουν βιώσει, αυτό δεν σημαίνει ότι η δυσκοιλιότητα είναι μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να απλοποιηθεί! Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή αυτή τη διαταραχή, δοκιμάστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να βρείτε ασφαλείς, άνετες και φυσικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη δυσφορία που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα. Αν όχι, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε ποια προληπτικά μέτρα μπορείτε να κάνετε!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανακουφίστε τη δυσφορία
Βήμα 1. Μην περιορίζετε το πλάτος της κοιλιάς
Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, μην φοράτε πολύ στενά ρούχα για να μην πονάει ακόμα περισσότερο το στομάχι σας. Αντ 'αυτού, φορέστε φαρδιά ρούχα, έτσι ώστε η κοιλιά να μην δέχεται επιπλέον πίεση από έξω.
Τα πολύ στενά παντελόνια ή οι φούστες μπορούν επίσης να περιορίσουν την ευελιξία του στομάχου έτσι ώστε να κινδυνεύει να προκαλέσει δυσπεψία
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα καθαρτικό από το μέλι
Ένα φυσικό φάρμακο που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα είναι ένα μείγμα μελιού και νερού. Συγκεκριμένα, η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο μέλι μπορεί να λειτουργήσει ως ωσμωτικό καθαρτικό το οποίο μπορεί να φέρει περισσότερο νερό στα έντερα.
- Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας. μέλι με 250 ml ζεστό νερό και στη συνέχεια πιείτε το μείγμα το συντομότερο δυνατό. Για μερικούς ανθρώπους, τα οφέλη θα γίνουν αισθητά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
- Αν θέλετε, το μέλι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με μαύρη μελάσα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στις κανονικές κινήσεις του εντέρου, ξέρετε! Για να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο, πρέπει να πάρετε μόνο 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο με 250 ml νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αναμίξετε το χυμό ενός φρέσκου λεμονιού στο νερό.
- Η χρήση ελαιολάδου μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με 1 κουταλιά της σούπας. λιναρόσπορο.
- Το ορυκτέλαιο που λαμβάνεται από το στόμα είναι επίσης ευεργετικό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για πολύ καιρό λόγω του κινδύνου επιβράδυνσης της απορρόφησης διαφόρων τύπων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα υπόθετο γλυκερόλης
Τα υπόθετα γλυκερόλης μπορούν να κάνουν τις κινήσεις του εντέρου πιο τακτικές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα! Γενικά, η γλυκερόλη θα λιπαίνει τα τοιχώματα του ορθού και θα διευκολύνει τη διαδικασία αποβολής. Δεδομένου ότι τα υπόθετα γλυκερίνης εισάγονται μέσω του πρωκτού, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου επιβλαβείς παρενέργειες για εσάς μετά τη χρήση τους.
Βεβαιωθείτε ότι τα υπόθετα γλυκερίνης χρησιμοποιούνται μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Ακολουθήστε επίσης τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία και κατανοήστε ότι τα οφέλη των υπόθετων γλυκερόλης είναι μόνο προσωρινά
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πάρετε βότανα
Μερικοί τύποι βοτάνων που μπορούν να λειτουργήσουν ως καθαρτικά και μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα είναι η senna, το buckthorn, το cascara και η aloe vera. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο αυτόν τον τύπο βοτάνου για τη θεραπεία της οξείας ή μη ρουτίνας δυσκοιλιότητας υπό την επίβλεψη γιατρού ή βοτανολόγου.
- Τα πιο ήπια βότανα λειτουργούν ως παράγοντες συμπύκνωσης βρωμιάς ή ήπια διεγερτικά. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν λιναρόσπορο, σέννα, ψύλλιο και τριγωνάκι.
- Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι φυτικών τσαγιών στην αγορά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το γούστο σας. Έχει άσχημη γεύση; Μην ανησυχείτε, μπορείτε πάντα να αναμίξετε λίγο λεμόνι ή μέλι για μια υπέροχη γεύση! Δύο τύποι φυτικών τσαγιών που πρέπει να δοκιμάσετε είναι τα Traditional Medicinals Smooth Move και Yogi Get Regular. Και τα δύο μπορούν να αγοραστούν σε διάφορα ηλεκτρονικά καταστήματα βοτάνων.
- Το Senna, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο και τη δυσφορία από τη δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή δισκίου ή κάψουλας. Μην ανησυχείτε, η χρήση του senna έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και τα οφέλη συνήθως γίνονται αισθητά μέσα σε οκτώ έως 12 ώρες μετά την κατανάλωση. Μην πάρετε senna εάν έχετε σύνδρομο Crohn ή ελκώδη κολίτιδα και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία του προϊόντος.
- Δοκιμάστε να καταναλώσετε 1 κουταλιά της σούπας. σπόρους ψυλλίου με ένα ποτήρι 250 ml νερό, δύο φορές την ημέρα. Ξεκινήστε καταναλώνοντας 1 κουταλιά της σούπας. πρώτα σπόρους ψυλλίου. Εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις κίνησης του εντέρου μέσα σε οκτώ έως 12 ώρες, επιστρέψτε σε 1 κουταλιά της σούπας. σπόρους ψυλλίου με ένα ποτήρι νερό. Μην δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε άσθμα ή είστε αλλεργικοί στο ψύλλιο!
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητη πηγή τροφής για τη διατήρηση υγιών και τακτικών κινήσεων του εντέρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας που ήδη εμφανίζεται. Ορισμένες ομάδες τροφίμων πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι:
- Φρούτα και μούρα. Αντ 'αυτού, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων των οποίων το δέρμα μπορεί να καταναλωθεί, όπως τα μήλα. δαμάσκηνα? και σταφύλια, κυρίως επειδή η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βρίσκεται στο δέρμα των φρούτων.
- Λαχανικά. Τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως τα κολάρα, τα μουστάρδα, τα τεύτλα και το ελβετικό τσάι είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, άλλα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρότα, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια βρυξελλών, οι αγκινάρες και τα φασόλια είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών για την πεπτική σας υγεία.
- Ξηροί καρποί και όσπρια. Οι πηγές τροφίμων που περιλαμβάνονται σε αυτήν την ομάδα είναι οι φακές, τα φασόλια, τα φασόλια ναυτικού, τα φασόλια garbanzo, τα φασόλια pinto, τα φασόλια lima και τα λευκά φασόλια. Τα μαύρα φασόλια είναι επίσης πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, οπότε αξίζει να τα καταναλώσετε. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση ξηρών καρπών και οσπρίων μπορεί να προκαλέσει αέρια στο στομάχι τους. Εάν σας συμβεί παρόμοια κατάσταση, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτήν την πηγή ινών όταν έχετε δυσκοιλιότητα. Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτή η ομάδα τροφίμων είναι η καλύτερη θεραπεία για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας!
- Σιτάρι ολικής αλέσεως. Το σιτάρι ολικής αλέσεως είναι ακατέργαστο σιτάρι, επομένως το λευκό αλεύρι δεν περιλαμβάνεται. Δημητριακά όπως η granola τείνουν να έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, εάν θέλετε να αγοράσετε συσκευασμένα δημητριακά, διαβάστε πρώτα την ετικέτα στη συσκευασία για να μάθετε την ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως κολοκυθόσποροι, σουσάμι, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, καρύδια και πεκάν.
Βήμα 2. Φάτε δαμάσκηνα
Δοκιμάστε να φάτε δαμάσκηνα και να πιείτε το χυμό τους. Γενικά, τα δαμάσκηνα είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν σορβιτόλη, ένα είδος ζάχαρης που μαλακώνει την υφή των κοπράνων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Η σορβιτόλη είναι ένα ήπιο διεγερτικό του παχέος εντέρου που μπορεί να μειώσει τον χρόνο διέλευσης των κοπράνων και να αποτρέψει πιθανή δυσκοιλιότητα.
- Αν δεν σας αρέσει η ζαρωμένη υφή του δαμάσκηνου ή η μοναδική γεύση του, δοκιμάστε να καταναλώσετε το χυμό. Υποτίθεται ότι τα οφέλη θα γίνουν αισθητά μέσα σε λίγες ώρες. Επομένως, μην το καταναλώνετε υπερβολικά ώστε η δυσκοιλιότητα σας να μην εξελιχθεί σε διάρροια.
- Κάθε 100 γραμμάρια δαμάσκηνων περιέχουν 14,7 γραμμάρια σορβιτόλης, ενώ κάθε 100 ml χυμού δαμάσκηνου περιέχουν περίπου 6,1 γραμμάρια σορβιτόλης. Γι 'αυτό, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια χυμό δαμάσκηνου για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα.
Βήμα 3. Πάρτε προβιοτικά
Γενικά, τα προβιοτικά είναι ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες που είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για το πεπτικό σας σύστημα να παραμείνει υγιές και να λειτουργεί τακτικά. Τα προβιοτικά υποστηρίζονται ότι είναι σε θέση να βελτιώσουν την ισορροπία της μικροχλωρίδας στο έντερο, να μειώσουν τη διάρκεια της πέψης των τροφίμων και να επιταχύνουν την απέκκρισή της από το πεπτικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας ενώ παράλληλα κάνει τις τακτικές του εντέρου πιο τακτικές!
- Προσπαθήστε να καταναλώνετε 250 ml γιαούρτι κάθε μέρα. Προηγουμένως, ελέγξτε τη συσκευασία γιαουρτιού για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν περιέχει ζωντανά βακτήρια ή ενεργές καλλιέργειες.
- Επίσης καταναλώστε τρόφιμα που έχουν περάσει από διαδικασία ζύμωσης και περιέχουν καλές καλλιέργειες, όπως κομπούχα, κιμσί και ξινολάχανο. Και τα τρία περιέχουν επίσης βακτήρια που είναι καλά για την πέψη και μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.
- Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της δυσκοιλιότητας είναι η παραγωγή σκληρών, ξηρών κοπράνων. Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο πιο εύκολη θα είναι η διαδικασία του καπνίσματος! Αν και οι ειδικοί δεν έχουν συγκεκριμένους κανόνες σχετικά με την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεται, η γενική σύσταση είναι να καταναλώνετε οκτώ ποτήρια νερό, έκαστο 250 ml σε όγκο, κάθε μέρα.
- Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, πίνετε τουλάχιστον δέκα ποτήρια νερό, έκαστο 250 ml σε όγκο, κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε αυτό ως βασικό οδηγό και, στη συνέχεια, προσαρμόστε το ποσό που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Περπατήστε πιο συχνά
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να περνούν το χρόνο τους μπροστά από τον υπολογιστή ή το γραφείο. Ως αποτέλεσμα, η φυσική τους δραστηριότητα ήταν πολύ χαμηλή. Όταν εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, παίρνετε πάντα χρόνο κάθε ώρα για να περπατήσετε ή να κάνετε ελαφριά άσκηση, για να ενθαρρύνετε τις κενώσεις.
- Ξεκινήστε περπατώντας αργά, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα μέχρι να φτάσετε στο μέγιστο ρυθμό βάδισης χωρίς τρέξιμο. Περπατήστε με γρήγορο ρυθμό για πέντε λεπτά και μετά επιβραδύνετε για τα επόμενα πέντε λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περπατάτε για 10 λεπτά κάθε ώρα.
- Εάν ο χρόνος σας είναι πραγματικά περιορισμένος, δοκιμάστε να αυξήσετε το ρυθμό περπατήματος. Ωστόσο, μην πάτε πολύ γρήγορα από την αρχή! Αντ 'αυτού, ξεκινήστε να περπατάτε με αργό ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αυξήστε το ρυθμό κάθε δέκα βήματα. Ακόμα κι αν εμφανιστεί δυσφορία, μην απελπίζεστε!
Βήμα 2. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να αφοδεύσετε
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να μην παίρνουν αρκετό χρόνο για να κάνουν μια κίνηση του εντέρου. Στην πραγματικότητα, τα έντερά σας χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν για να περάσουν πιο εύκολα τα κόπρανα. Επομένως, προσπαθήστε να φέρετε ένα αγαπημένο βιβλίο ή περιοδικό στο μπάνιο και πηγαίνετε στο μπάνιο τη στιγμή με ελάχιστο περισπασμό.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κάνετε κενώσεις την ίδια ώρα κάθε μέρα για να κάνετε το σύστημά σας πιο κανονικό
Βήμα 3. Αλλάξτε τον τρόπο που κάθεστε
Αν θέλετε, δοκιμάστε να αλλάξετε τον τρόπο που κάθεστε στην τουαλέτα. Για παράδειγμα, στηρίξτε τα πόδια σας με μια καρέκλα και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα και όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας. Αυτή η θέση μπορεί να αυξήσει την πίεση στα έντερα και να διευκολύνει τη διέλευση των κοπράνων στη συνέχεια.
Χαλαρώστε όσο μπορείτε και αφήστε το έντερό σας να κάνει τη δουλειά του
Βήμα 4. Κάνε γιόγκα
Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην τακτική κίνηση των εντέρων, καθώς και μια πιο άνετη στάση του σώματος που ενθαρρύνει την ανάγκη για αφόδευση, ειδικά επειδή αυτές οι στάσεις μπορούν να αυξήσουν την εσωτερική πίεση των εντέρων και να διευκολύνουν τα έντερα να περάσουν περιττώματα.
- Baddha Konasana: Σε καθιστή θέση, λυγίστε τα γόνατά σας και ενώστε τα πόδια σας μέχρι τα τακούνια σας να ακουμπήσουν μεταξύ τους. Στη συνέχεια, πιάστε το μεγάλο δάχτυλο με το χέρι σας. Στη συνέχεια, ρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα διατηρώντας αυτή τη θέση και στη συνέχεια λυγίστε προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπό σας να αγγίξει το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε έως δέκα.
- Pavanamuktasana: Σε ξαπλωμένη θέση, ισιώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, λυγίστε το ένα γόνατο μπροστά από το στήθος σας και αγκαλιάστε το με τα χέρια σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε έως δέκα ενώ συνεχίζετε να κινείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στο άλλο σας πόδι.
- Uttanasana: Σε όρθια θέση, λυγίστε χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, ισιώστε τα χέρια σας προς τα κάτω μέχρι να ακουμπήσουν το χαλάκι ή να πιάσουν την πλάτη των ποδιών σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε έως δέκα.
Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση της δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Κατανοήστε τα αίτια της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα, ή η δυσκολία στην άνετη κίνηση του εντέρου, εμφανίζεται συχνά σε άτομα των οποίων οι καθημερινές ανάγκες σε φυτικές ίνες και νερό δεν ικανοποιούνται. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη συχνότητας άσκησης ή/και παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Γενικά, οι φυσικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από λάθος δίαιτα, αφυδάτωση ή παρενέργειες φαρμάκων. Εάν η χρήση φυσικών θεραπειών δεν δείχνει σημαντικά αποτελέσματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει πρότυπο για τη φυσιολογική συχνότητα του εντέρου
Με άλλα λόγια, η αφόδευση δεν είναι κάτι που μπορεί να προβλεφθεί! Οι μόνοι δείκτες μη φυσιολογικών κενώσεων είναι ιατρικές διαταραχές όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθανθούν ανακούφιση εάν έχουν τακτικές κενώσεις, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης άτομα που αφοδεύουν δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ή ακόμα και μία φορά κάθε δύο ημέρες, και η συχνότητα είναι αρκετά φυσιολογική για αυτούς.
- Γενικά, η συχνότητα των κενώσεων που θεωρούνται φυσιολογικές είναι τέσσερις έως οκτώ φορές την εβδομάδα. Το κλειδί για να γίνει πιο τακτικό είναι να βελτιώσετε τη διατροφή και το επίπεδο άνεσης.
- Γενικά, τα άτομα που αφοδεύουν συχνά είναι εκείνα που τρώνε μεγάλη πρόσληψη φυτικών ινών και είναι συχνά χορτοφάγοι ή βίγκαν. Αντίθετα, οι άνθρωποι που σπάνια αφοδεύουν γενικά τρώνε κρέας πιο συχνά και καταναλώνουν λιγότερο νερό.
Βήμα 3. Ελέγξτε με γιατρό
Εάν όλες οι μέθοδοι που αναφέρονται δεν λειτουργούν για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Προσοχή, η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
- Είστε έγκυος, θηλάζετε ή φροντίζετε ένα παιδί με δυσκοιλιότητα; Επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε από τις μεθόδους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο!
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε από τις μεθόδους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένη ιατρική πάθηση ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Θυμηθείτε, ορισμένα τρόφιμα και βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με συγκεκριμένα φάρμακα!
Συμβουλές
- Συνδυάστε διάφορες μεθόδους. Για παράδειγμα, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών ενώ περπατάτε συχνότερα, πίνετε τσάι senna και/ή εξασκείτε μερικές στάσεις γιόγκα.
- Ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα, προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί ώστε τα σπλάχνα σας να κάνουν τη δουλειά τους με τη βοήθεια της βαρύτητας.
- Αποφύγετε τα καθαρτικά που είναι επίσης διεγερτικά (περιέχουν φαινολοφθαλεΐνη ή docusate), συμπεριλαμβανομένων δημοφιλών καθαρτικών όπως Ex-Lax Extra Gentle, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan Softgel Laxative Plus Stool Softener, Prulet, Medilax, Phenolax και Chocolaxed. Αυτά τα προϊόντα έχουν τον κίνδυνο να ερεθίσουν το παχύ έντερο και να προκαλέσουν εξάρτηση, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται πολύ συχνά.
Προειδοποίηση
- Μην πάρετε υπερβολικά φάρμακα. Σίγουρα δεν θέλετε να μετατρέψετε τη δυσκοιλιότητα σε διάρροια, έτσι δεν είναι;
- Στην πραγματικότητα, δεν είναι εύκολο να προβλεφθεί η αποτελεσματικότητα κάθε μεθόδου και η διάρκεια εφαρμογής της. Επομένως, τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα χρόνο να πηγαίνετε στην τουαλέτα εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
