Όταν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα που συχνά αναφέρονται ως «πρόχειρο φαγητό», συμπεριλαμβανομένων γλυκών, τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σνακ, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε αναστατωμένο στομάχι. Ο στομαχικός πόνος και η δυσκοιλιότητα εμφανίζονται λόγω έλλειψης φυτικών ινών στο σώμα, κάτι που δεν έχει το γρήγορο φαγητό. Η ζάχαρη, το λίπος και οι υδατάνθρακες είναι επίσης αιτίες κοιλιακού πόνου και μπορεί να συνοδεύονται από φούσκωμα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το στομάχι από την υπερβολική κατανάλωση γρήγορου φαγητού.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι από το γρήγορο φαγητό
Βήμα 1. Πιείτε ασβέστη
Το οξύ στον χυμό λάιμ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση από τους πόνους στο στομάχι από την κατανάλωση υπερβολικού γρήγορου φαγητού. Απλά ανακατέψτε το χυμό λάιμ με 0, 2-0, 3 λίτρα νερό και πιείτε το μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε χυμό λάιμ με τσάι και προσθέστε λίγο μέλι ως γλυκαντικό. Απλά φροντίστε να μην χρησιμοποιείτε πολύ μέλι γιατί θα κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται ακόμη χειρότερα
Βήμα 2. Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού λειτουργεί ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, βοηθώντας την πεπτική οδό να χαλαρώσει ενώ διευκολύνει το σύστημα να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Απλώς βυθίστε μια σακούλα τσαγιού χαμομηλιού σε βραστό νερό για 5-10 λεπτά ή μέχρι το τσάι να κρυώσει αρκετά για να πιει. Πιείτε μέχρι να τελειώσει το τσάι ή να υποχωρήσει ο πόνος στο στομάχι.
- Αυτό το τσάι είναι ιδανικό για να πιείτε αν πρόκειται να κοιμηθείτε γιατί το χαμομήλι αυξάνει την υπνηλία
- Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν πίνετε ζεστά ροφήματα. Δοκιμάστε τη θερμοκρασία του ποτού με ένα κουτάλι για να βεβαιωθείτε ότι το τσάι είναι αρκετά δροσερό για να πιείτε
Βήμα 3. Πιείτε τσάι μέντας
Η μέντα μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μυς της πεπτικής οδού και να βοηθήσει στη ροή των χοληφόρων αγωγών που θα διευκολύνει την πέψη. Το τσάι μέντας μπορεί να αγοραστεί σε σούπερ μάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής, με τη μορφή σακουλών τσαγιού και φύλλων. Απλώς βυθίστε μια σακούλα τσαγιού ή ένα φύλλο σε βραστό νερό μέχρι να κρυώσει αρκετά για να πιείτε και πιείτε μέχρι να φύγει ή να νιώσετε καλύτερα.
Εάν καλλιεργείτε μέντα στο σπίτι, κόψτε τους μίσχους κατά μήκος των φύλλων και κρεμάστε τα για να στεγνώσουν για τσάι. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πάντα μια προμήθεια από το δικό σας τσάι μέντας για να καταπρανετε το στομάχι που σας ενοχλεί από το γρήγορο φαγητό
Βήμα 4. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Μπορείτε επίσης να μασήσετε μαλακή τσίχλα τζίντζερ. Και τα δύο θα ανακουφίσουν τον πόνο στο στομάχι σας.
Βήμα 5. Παρέχετε θερμική επεξεργασία
Ορισμένες περιπτώσεις κοιλιακού πόνου μπορούν να ανακουφιστούν με την εφαρμογή θερμότητας στο εξωτερικό της κοιλιάς. Αυτή η ζέστη θα χαλαρώσει τους κοιλιακούς μυς και θα απομακρύνει το μυαλό σας από τον πόνο. Εάν δεν έχετε μπουκάλι ζεστού νερού, γεμίστε το μπουκάλι με ζεστό νερό και ξαπλώστε. Τοποθετήστε το μπουκάλι στο στομάχι σας και χαλαρώστε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στο στομάχι.
- Το να ξαπλώνετε ενώ ζεσταίνετε το στομάχι σας μπορεί να σας κοιμήσει, πράγμα που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης εάν δεν έχετε μπουκάλι ζεστού νερού.
Βήμα 6. Φάτε Pepto-Bismol
Αυτό το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου στο στομάχι. Ακριβώς όπως κάθε άλλο φάρμακο, θα πρέπει πρώτα να ελέγξετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το φάρμακο είναι ασφαλές για λήψη, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς.
Βήμα 7. Πιείτε τσάι από ρύζι
Βράστε ένα φλιτζάνι ρύζι σε 6 φλιτζάνια νερό για 15 λεπτά για να φτιάξετε ένα πόσιμο τσάι ρυζιού για να ανακουφίσετε τους πόνους στο στομάχι. Αφού τελειώσει το βραστό νερό, στραγγίστε το ρύζι και προσθέστε λίγο μέλι ή ζάχαρη. Πίνετε ζεστά.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να φάτε καμένο τοστ
Αν και η γεύση είναι λίγο πικρή, το καμένο μέρος της φρυγανιάς θα σας βοηθήσει να καταπρανετε το στομάχι σας. Αυτό το τμήμα είναι σε θέση να απορροφήσει ορισμένα στοιχεία στο στομάχι που προκαλούν πόνο.
Απλώστε λίγο μέλι ή μαρμελάδα για να μην έχει πολύ πικρή γεύση
Βήμα 9. Πιείτε λίγο μηλόξυδο
Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στομάχι όταν αναμειγνύεται με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Αυτό το ξύδι θα αντιμετωπίσει τις κράμπες και τα αέρια στο στομάχι καθώς και την καούρα.
Μέρος 2 από 2: Αποτροπή του στομαχικού πόνου από το να τρώτε πάρα πολύ γρήγορο φαγητό
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη γρήγορου φαγητού
Σύμφωνα με διάφορες πηγές, το γρήγορο φαγητό υποβάλλεται σε επεξεργασία ώστε να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Επομένως, μην τρώτε γρήγορο φαγητό σε μεγάλες ποσότητες γιατί η έλλειψη φυτικών ινών και τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης και λίπους και υδατανθράκων θα προκαλέσουν πόνο στο στομάχι σας.
- Τα περισσότερα τρόφιμα έχουν διατροφικές πληροφορίες και μεγέθη σερβιρίσματος στη συσκευασία. Πάρτε μετρήσεις και φάτε μόνο μία μερίδα για να αποφύγετε το στομάχι.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φαγητό για μία μερίδα, ώστε να μην τρώτε πολύ.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε το γρήγορο φαγητό με υγιεινά σνακ
Οι χυμοί φρούτων ή τα smoothies μπορεί να καταστείλουν την πείνα σας. Τα αλατισμένα φυστίκια μπορούν να αντικαταστήσουν εξίσου καλά τα πατατάκια. Το γρήγορο φαγητό δεν είναι συχνά η αιτία του πόνου στο στομάχι σας, αλλά η συχνότητα ή η ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε. Επομένως, πρέπει να μειώσετε τη συχνότητα επιλέγοντας υγιεινά σνακ αντί για γρήγορο φαγητό. Έτσι, μπορεί να προληφθεί ο πόνος στο στομάχι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής.
- Κόψτε φρέσκα φρούτα μόλις φτάσετε στο σπίτι για να τα βάλετε σε ένα δοχείο αποθήκευσης, ώστε να έχετε πάντα υγιεινά σνακ στο χέρι.
- Δοκιμάστε να αναμίξετε αποξηραμένα φρούτα με γλυκά και αλμυρά σνακ.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ποτά που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές
Πίνετε νερό αντί για ποτά που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Ποτά όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές όταν λαμβάνονται μόνοι ή με γρήγορο φαγητό.
Ιδιαίτερα τα ποτά με σόδα μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λόγω της ζάχαρης και άλλων συστατικών σε αυτά
Συμβουλές
- Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο πόνος στο στομάχι δεν υποχωρήσει. υπάρχει πιθανότητα να έχετε έλκος και να χρειάζεστε ιατρική θεραπεία.
- Πίνετε νερό και πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο.
- Τρώτε κουρκουμά ή άλλα είδη αντι-οξέων. Συνήθως, αυτό το φάρμακο θα είναι αρκετό για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι. Επιπλέον, ξαπλώστε άνετα. Μια άνετη θέση για άτομα με κοιλιακό άλγος είναι συνήθως ξαπλωμένη ή κουλουριασμένη.
- Ο κουρκουμάς είναι ένα σχεδόν άγευστο αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό. Μπορείτε να το προσθέσετε σε όλα τα τρόφιμα. Αυτά τα καρυκεύματα μπορούν να αγοραστούν στο τμήμα υγιεινής διατροφής ή στο τμήμα καρυκευμάτων του παντοπωλείου.
Προειδοποίηση
- Ξαπλώστε αν νιώθετε ναυτία.
- Maybeσως είστε πραγματικά άρρωστοι, οπότε δώστε προσοχή για να δείτε αν ο πόνος επιμένει.
- Να είστε προσεκτικοί όταν μαγειρεύετε ή χρησιμοποιείτε μαχαίρι (π.χ. για να κόψετε μήλα).
