Οι κήλες μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτή η ασθένεια προκαλεί επίσης πόνο και δυσφορία. Κατά τη διάρκεια μιας κήλης, το περιεχόμενο ενός μέρους του σώματός σας ωθείται στον περιβάλλοντα ιστό και τους μυς, προκαλώντας πόνο. Οι κήλες μπορεί να εμφανιστούν στην κοιλιά, γύρω από τον ομφαλό (ομφάλιο), στη βουβωνική χώρα (μηριαία ή βουβωνική χώρα) ή στην κοιλιά. Εάν έχετε κοιλιακή κήλη (διαφραγματική), μπορεί επίσης να έχετε υπεροξύτητα ή παλινδρόμηση οξέος. Ευτυχώς, μπορείτε να ελέγξετε τον πόνο σας στο σπίτι και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να διευκολύνετε τη δυσφορία μιας κήλης.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου της κήλης στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου
Εάν αισθανθείτε ήπια ενόχληση, τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στην κήλη για 10-15 λεπτά. Κάντε το 1-2 φορές την ημέρα αφού λάβετε την άδεια του γιατρού. Το πακέτο πάγου θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής.
ΠΟΤΕ μην εφαρμόζετε το πακέτο πάγου απευθείας στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι ο πάγος είναι τυλιγμένος σε μια πετσέτα ή πανί πριν τον εφαρμόσετε στο δέρμα. Έτσι, ο ιστός του δέρματός σας δεν έχει υποστεί βλάβη
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου
Εάν έχετε ήπιο πόνο κήλης, χρησιμοποιήστε ένα εμπορικό αναλγητικό όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία του φαρμάκου.
Εάν βασίζεστε σε εμπορικό παυσίπονο για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ισχυρότερα παυσίπονα
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης
Εάν έχετε διαφραγματοκήλη (στομάχι), μπορεί να έχετε υπεροξύτητα, γνωστή και ως παλινδρόμηση. Πάρτε εμπορικά γαστρικά φάρμακα και αντι-οξέα, μαζί με άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPI) για να μειώσετε την παραγωγή οξέος.
Εάν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης δεν βελτιωθούν μετά από μερικές ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η παλινδρόμηση μπορεί να βλάψει σοβαρά τον οισοφάγο. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης και τη θεραπεία των πεπτικών οργάνων σας
Βήμα 4. Βάλτε ένα στήριγμα ή ένα ζευγάρι
Εάν έχετε βουβωνοκήλη (βουβωνική χώρα), θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή υποστήριξης για την ανακούφιση του πόνου. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με τη χρήση ενός ζευκτόν, το οποίο είναι παρόμοιο με το εσώρουχο. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ζώνη στήριξης για να μην κινείται η κήλη. Για να βάλετε ένα στήριγμα, θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να τυλίξετε μια ζώνη γύρω από την κήλη μέχρι να αισθανθείτε άνετα.
Τα στηρίγματα ή τα δοκάρια πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο προσωρινά. Κανένα από αυτά τα εργαλεία δεν θα θεραπεύσει μια κήλη
Βήμα 5. Δοκιμάστε τον βελονισμό
Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή ιατρική μέθοδος που προσαρμόζει την ενέργεια του σώματος εισάγοντας λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία. Μπορείτε να ελέγξετε τις κήλες διεγείροντας σημεία πίεσης που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Βρείτε έναν πιστοποιημένο βελονισμό με εμπειρία στην ανακούφιση του πόνου από κήλες.
Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της κήλης, αλλά θα χρειαστείτε ακόμα ιατρική θεραπεία για να θεραπεύσετε την κήλη
Βήμα 6. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αισθανθείτε έντονο πόνο
Εάν έχετε κήλη, μπορεί να αισθανθείτε μια ασυνήθιστη μάζα/βαρύτητα στο στομάχι ή τη βουβωνική χώρα σας, ή να έχετε υπερδραστηριότητα ή έλκος. Αν ναι, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Οι περισσότερες κήλες μπορούν να διαγνωστούν με φυσική εξέταση και ανασκόπηση των συμπτωμάτων. Εάν έχετε δει γιατρό, αλλά τα συμπτώματα της κήλης δεν βελτιώνονται, κλείστε άλλο ραντεβού με το γιατρό.
Εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστο πόνο που σχετίζεται με κήλη και έχετε διαγνωστεί με κήλη κοιλιακής, βουβωνικής ή μηριαίας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σημάδι ιατρικής ανάγκης
Βήμα 7. Εκτελέστε τη λειτουργία
Αν και μπορείτε να ελέγξετε τον πόνο της κήλης στο σπίτι, η ασθένειά σας δεν θα θεραπευτεί. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις χειρουργικές επιλογές. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει μια χειρουργική επέμβαση που θα ωθήσει τον προεξέχοντα μυ στη θέση του. Επιπλέον, μια λιγότερο επεμβατική χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί κάνοντας μια μικρή τομή για την επιδιόρθωση της κήλης με συνθετική γάζα.
Εάν η κήλη δεν σας ενοχλεί συχνά και ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι μια μικρή κήλη, τότε η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μην είναι απαραίτητη
Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μικρές μερίδες φαγητού
Εάν έχετε έλκος λόγω διαφραγματοκήλης, μειώστε το βάρος στο στομάχι σας. Το κόλπο, μειώστε τη μερίδα φαγητού σε κάθε γεύμα. Θα πρέπει επίσης να τρώτε αργά, έτσι ώστε το στομάχι σας να μπορεί να το αφομοιώσει πιο εύκολα και γρήγορα. Ανακουφίζει επίσης την πίεση σε έναν ήδη αδύναμο κοιλιακό σφιγκτήρα (LES).
- Προσπαθήστε να μην τρώτε 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αυτό αποτρέπει το φορτίο στους κοιλιακούς μυς ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
- Θα πρέπει επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να μειώσετε την περίσσεια οξέος στο στομάχι. Αποφύγετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σοκολάτα, μέντα, αλκοόλ, κρεμμύδια, ντομάτες και εσπεριδοειδή.
Βήμα 2. Μειώστε την κοιλιακή πίεση
Φορέστε ρούχα που δεν περιορίζουν το στομάχι ή την κοιλιά. Μην φοράτε στενά ρούχα ή ζώνες. Σας προτείνουμε να επιλέξετε ρούχα που είναι χαλαρά στη μέση. Εάν απαιτείται να φοράτε ζώνη, ρυθμίστε την ένταση έτσι ώστε να μην είναι πολύ σφιχτή γύρω από τη μέση.
Μια περιορισμένη κοιλιά ή κοιλιά μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της κήλης και να επιδεινώσει την υπεροξύτητα. Το οξύ του στομάχου μπορεί να εξαναγκαστεί πίσω στον οισοφάγο
Βήμα 3. Χάστε βάρος
Εάν είστε υπέρβαροι, η πίεση στους κοιλιακούς και κοιλιακούς μυς αυξάνεται επίσης. Αυτή η πρόσθετη πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλης κήλης. Αυτό μπορεί να κάνει το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο και να προκαλέσει παλινδρόμηση και υπερδραστηριότητα.
Προσπαθήστε να χάσετε βάρος αργά. Χάστε το μέγιστο βάρος -1 κιλό την εβδομάδα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησής σας
Βήμα 4. Δουλέψτε τους βασικούς μύες
Δεδομένου ότι δεν πρέπει να σηκώνετε μεγάλα βάρη ή να υπερφορτώνετε το σώμα σας, κάντε ασκήσεις που ενισχύουν και υποστηρίζουν τους μυς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και δοκιμάστε μία από τις παρακάτω ασκήσεις:
- Σηκώστε και τα δύο γόνατα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και χρησιμοποιήστε τους μυς των μηρών σας για να πιέσετε το μαξιλάρι. Χαλαρώστε τους μυς και επαναλάβετε αυτό το τέντωμα 10 φορές.
- Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι και σηκώστε τα γόνατά σας στον αέρα. Χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια και εκτελέστε μια κίνηση πεταλιού στον αέρα. Συνεχίστε αυτή την κίνηση μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στους μυς της κοιλιάς σας.
- Σηκώστε και τα δύο γόνατα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και λυγίστε τον κορμό σας περίπου 30 μοίρες. Ο κορμός σας πρέπει να είναι πιο κοντά στα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση και αφήστε αργά. Επαναλάβετε 15 φορές.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν έχετε παλινδρόμηση, σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει το οξύ του στομάχου και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση. Επιπλέον, εάν σχεδιάζετε να χειρουργηθείτε για να θεραπεύσετε μια κήλη, ο γιατρός σας θα σας πει να σταματήσετε το κάπνισμα για ένα μήνα πριν από την επέμβαση.
Το κάπνισμα δυσκολεύει το σώμα να επουλωθεί μετά από χειρουργική επέμβαση και αυξάνει την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Το κάπνισμα θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο υποτροπής κήλης και μόλυνσης από χειρουργική επέμβαση
Μέρος 3 από 3: Χρήση βοτανοθεραπείας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το πορτοφόλι του βοσκού
Αυτό το φυτό (που πιστεύεται ότι σχετίζεται με το γρασίδι) χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο πορτοφόλι στην οδυνηρή περιοχή. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε και να πάρετε ένα συμπλήρωμα πορτοφολιού. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος.
Η έρευνα αναφέρει επίσης ότι το πορτοφόλι του βοσκού έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το φυτό μπορεί επίσης να αποτρέψει τη μόλυνση
Βήμα 2. Πιείτε τσάι από βότανα
Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, έμετο και παλινδρόμηση λόγω κήλης, πιείτε τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπρανει το στομάχι σας. Ετοιμάστε μια σακούλα τσαγιού τζίντζερ ή 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ψιλοκομμένο τζίντζερ. Μουλιάστε μια σακούλα τσαγιού ή φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό για 5 λεπτά. Πιείτε τσάι τζίντζερ μισή ώρα πριν από τα γεύματα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του. Το τσάι τζίντζερ είναι ασφαλές για κατανάλωση από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Δοκιμάστε να πιείτε τσάι μάραθο (μάραθο) για να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να μειώσετε το οξύ του στομάχου. Πολτοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και μουλιάστε σε ζεστό νερό για 5 λεπτά. Πίνετε 2-3 ποτήρια την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χαμομηλιού ή σκόνη μουστάρδας ή μείγμα έτοιμο για σερβίρισμα με ζεστό νερό. Όλα αυτά τα ποτά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να ελαφρύνουν το στομάχι μειώνοντας το οξύ του στομάχου.
Βήμα 3. Καταναλώστε γλυκόριζα (γλυκόριζα)
Αναζητήστε μασώμενα δισκία φτιαγμένα από γλυκόριζα (ρίζα γλυκόριζας απογλυκυρριζωμένης). Αυτό το βότανο μπορεί να θεραπεύσει το στομάχι ενώ ελέγχει την υπερδραστηριότητα. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία. Συνήθως, αυτά τα δισκία λαμβάνονται όσο 2-3 κόκκοι ανά 4-6 ώρες.
- Να είστε προσεκτικοί γιατί η γλυκόριζα μπορεί να προκαλέσει έλλειψη καλίου στο σώμα, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί σε καρδιακές αρρυθμίες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν καταναλώνετε πολλή γλυκόριζα ή τη χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Το Slippery Elm είναι ένα άλλο συμπλήρωμα βοτάνων με τη μορφή δισκίων ή ποτών που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτό το βότανο καλύπτει και καταπρανει τους ερεθισμένους ιστούς και είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 4. Πιείτε μηλόξυδο
Εάν έχετε σοβαρή παλινδρόμηση, δοκιμάστε να πίνετε μηλόξυδο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προστιθέμενο οξύ θα κάνει το σώμα να μειώσει την παραγωγή οξέος. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναστολή ανατροφοδότησης και χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο με 0,2 λίτρα νερό και στη συνέχεια πιείτε μέχρι να τελειώσει. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι για να προσθέσετε γεύση.
Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε με λεμόνι ή χυμό λάιμ. Ανακατέψτε μερικά κουταλάκια του γλυκού λεμόνι ή χυμό λάιμ με νερό. Αν θέλετε, προσθέστε λίγο μέλι για να προσθέσετε γεύση. Πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα
Βήμα 5. Πιείτε χυμό αλόης βέρα
Ετοιμάστε βιολογικό χυμό αλόης βέρα (όχι τζελ) και πιείτε ένα φλιτζάνι. Ενώ μπορείτε να πίνετε όσο μπορείτε, είναι καλύτερο να το περιορίσετε σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα επειδή η αλόη βέρα είναι ένα φυσικό καθαρτικό.
