Ο κοιλιακός πόνος είναι συνήθως ένα προσωρινό σύμπτωμα και ως επί το πλείστον δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση όπως κράμπες, δυσπεψία ή ασθένεια κίνησης. Αν και δεν είναι επικίνδυνος, ο στομαχικός πόνος είναι ενοχλητικός γιατί προκαλεί δυσφορία που μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στομάχι, όπως βασική άσκηση, πίνοντας σπιτικά τονωτικά και αλλάζοντας τη διατροφή σας. Εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί, μπορεί να έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως σκωληκοειδίτιδα. Επικοινωνήστε αμέσως με έναν ιατρό εάν αισθανθείτε παρατεταμένο οξύ πόνο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάστε μια γρήγορη και εύκολη θεραπεία
Βήμα 1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα
Συνήθως οι άνθρωποι που παρουσιάζουν ναυτία ή κοιλιακό άλγος γενικά χρειάζεται μόνο να κάνουν μια κίνηση του εντέρου. Πριν δοκιμάσετε άλλες μεθόδους, δοκιμάστε να καθίσετε στην τουαλέτα για λίγα λεπτά με κλίση προς τα εμπρός με τα γόνατά σας τραβηγμένα προς το στήθος σας. Φυσικά αυτή η θέση θα ενθαρρύνει το σώμα να αφοδεύσει χωρίς καμία αδικαιολόγητη πίεση.
- Μην προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε μια κίνηση του εντέρου σφίγγοντας ή πιέζοντας το στομάχι σας. Ο εξαναγκασμός του σώματος να αφοδεύσει ακατάλληλα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως οι αιμορροΐδες.
- Εάν τα έντερα ή τα κόπρανά σας είναι αιματηρά, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Η εντερική αιμορραγία ονομάζεται αιματοχεζία και τα κόπρανα που περιέχουν αίμα ονομάζονται αιματέμεση.
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο στομάχι
Η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιακή περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας ή κράμπες. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό, μια ζεστή κομπρέσα φούρνο μικροκυμάτων ή ένα ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης και τοποθετήστε το στο στομάχι σας για λίγα λεπτά.
Εάν δεν έχετε κανένα από τα σκεύη που αναφέρονται παραπάνω, τοποθετήστε το ρύζι σε μια καθαρή μαξιλαροθήκη ή κάλτσα και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 ή 2 λεπτά
Βήμα 3. Σηκωθείτε και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας
Η ήπια δυσπεψία μπορεί συνήθως να θεραπευτεί με την αποβολή αερίων στο στομάχι και τα έντερα. Βοηθήστε το σώμα σας να το αποβάλει αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και κάνοντας άλλες παρόμοιες απλές ασκήσεις.
Για παράδειγμα, ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας υψωμένα ή λυγίστε τα γόνατά σας προς το στήθος ενώ τα κουνάτε απαλά. Τα σηκωμένα πόδια θα μειώσουν την πίεση στην κοιλιακή περιοχή, έτσι ώστε να απελευθερώσει το παγιδευμένο αέριο και να μειώσει την ενόχληση
Βήμα 4. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει εμετό
Εάν είστε πραγματικά ναυτία, το σώμα σας μπορεί να σηματοδοτεί ότι πρέπει να ανατρέψετε. Αυτή η δυσάρεστη ενέργεια μπορεί να φαίνεται ως κακή επιλογή, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο τρόπος του σώματός σας να αποβάλλει τα βακτήρια, τους ιούς ή τα καταποθέντα και ερεθιστικά τρόφιμα. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν συνεχίσετε να κάνετε εμετό για αρκετές ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρή υποκείμενη κατάσταση.
- Εάν αισθάνεστε ναυτία, αλλά δεν μπορείτε να ανατρέψετε, δοκιμάστε να δαγκώσετε ένα κράκερ σόδας ή να φορέσετε ένα μαγνητικό βραχιόλι κατά της ναυτίας για να διευκολύνετε τη ναυτία.
- Ο εμετός μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επομένως, εάν κάνετε εμετό περισσότερες από μία φορές, καταναλώστε αθλητικά ποτά που είναι εξοπλισμένα με ηλεκτρολύτες. Αυτό θα αντικαταστήσει το νάτριο και το κάλιο στο σώμα που απαιτούνται για την καταπολέμηση των ασθενειών.
Βήμα 5. Κάντε ένα ζεστό ντους
Μουλιάστε το σώμα σας σε ζεστό νερό για να αυξήσετε την κυκλοφορία και να χαλαρώσετε τους μυς. Αυτή η ενέργεια μπορεί να ανακουφίσει το στομάχι και να ανακουφίσει το άγχος που βιώνετε. Βυθιστείτε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά και προσθέστε ένα φλιτζάνι ή δύο άλατα Epsom για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή.
Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ζεστάνετε τους μυς του στομάχου σας εάν δεν κάνετε μπάνιο
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο στομάχι σας
Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να προκληθούν από μυϊκή στένωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μειωθεί με ένα απαλό μασάζ. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση σε αρκετές περιοχές της κοιλιάς και της πλάτης. Εστιάστε στην περιοχή που πονάει περισσότερο, αλλά μην το παρακάνετε και πιέστε ή τρίψτε πολύ δυνατά.
Όταν κάνετε μασάζ, επικεντρωθείτε στην εισπνοή από τη μύτη και στην εκπνοή μέσω του στόματος. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και να σας αποσπάσει από τον πόνο
Βήμα 7. Πάρτε το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη δυσπεψία, τη ναυτία και τις κοινές κράμπες. Δεν πρέπει να εξαρτάστε από αυτά τα φάρμακα όλη την ώρα, αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας και ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες ή προειδοποιήσεις σχετικά με το φάρμακο που αγοράζετε.
- Εάν έχετε δυσπεψία, αναζητήστε φάρμακα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο ή βισμούθιο. Και τα δύο αυτά συστατικά θα καλύψουν την επένδυση του στομάχου και θα μειώσουν τον πόνο και τη ναυτία χωρίς ή με λίγες παρενέργειες ή αντενδείξεις.
- Εάν ο πόνος επιμένει ακόμη και μετά τη λήψη βισμούθιου, δοκιμάστε ένα φάρμακο που περιέχει χαμηλή δόση ακεταμινοφαίνης αντί για ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Ωστόσο, μην το αφήσετε να το χρησιμοποιήσετε υπερβολικά γιατί στο τέλος μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη.
Μέθοδος 2 από 4: Λήψη διορθωτικών μέτρων στο σπίτι
Βήμα 1. Τρώτε δαμάσκηνα ή άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
Μια κοινή αιτία του πόνου στο στομάχι είναι η δυσκοιλιότητα: το σώμα σας πρέπει να κάνει μια κίνηση του εντέρου, αλλά κάτι το εμποδίζει ή το εμποδίζει. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να ανακουφιστεί τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες όπως δαμάσκηνα, μπρόκολο ή πίτουρο (σπόροι). Τα δαμάσκηνα είναι πολύ ισχυρά επειδή περιέχουν το φυσικό καθαρτικό σορβιτόλη και είναι γεμάτα φυτικές ίνες.
- Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει παρά την κατανάλωση τροφών και ποτών πλούσιων σε φυτικές ίνες, δοκιμάστε ένα ήπιο καθαρτικό που περιέχει σενοσίδη σε τσάι ή υδατοδιαλυτή σκόνη.
- Μπορείτε επίσης να τονώσετε τους μυς του πεπτικού σωλήνα με ένα φλιτζάνι καφέ που σας προκαλεί κίνηση του εντέρου. Ωστόσο, μην το πίνετε όλη μέρα. Ο καφές είναι ένα φυσικό διουρητικό, επομένως μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα εάν καταναλώνεται πολύ.
- Ο χυμός δαμάσκηνου είναι γνωστό ότι βοηθά στην τόνωση των εντέρων και σε κάνει να αφοδεύσεις. Πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό το πρωί και ένα μικρό ποτήρι το απόγευμα για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι μέντας, χαμομηλιού ή τζίντζερ
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα τρία βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και της γενικής στομαχικής δυσφορίας. Το τζίντζερ μπορεί να ρυθμίσει την πέψη, ενώ η μέντα και το χαμομήλι μπορούν να ανακουφίσουν τους σπασμούς των μυών.
Μπορείτε επίσης να μασάτε βραστά φύλλα μέντας ή να πίνετε νερό τζίντζερ αντί να πίνετε τσάι από αυτό το βότανο. Φτιάξτε νερό με τζίντζερ βάζοντας μερικά κομμάτια τζίντζερ σε ζεστό νερό, αφήνοντάς το να μουλιάσει εκεί και στη συνέχεια στραγγίζοντάς το
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα μείγμα μαγειρικής σόδας και νερού
Σχεδόν όλα τα αντιόξινα χωρίς συνταγή περιέχουν μαγειρική σόδα ως κύριο συστατικό. Έτσι, δεν χρειάζεται να αγοράζετε αντιόξινα στο κατάστημα γιατί μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι. Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε αυτό το διάλυμα αργά.
Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε λίγες ώρες μέχρι να μειωθεί η ναυτία ή η δυσπεψία
Βήμα 4. Πιείτε μηλόξυδο
Σε αντίθεση με το απλό λευκό ξύδι, το μηλόξυδο μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία επειδή απορροφά ανεπιθύμητα θρεπτικά συστατικά στο στομάχι. Ανακατέψτε 2 έως 3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Εάν η γεύση δεν είναι πρόβλημα για εσάς, πίνετε ένα ποτήρι από αυτό το μείγμα κάθε λίγες ώρες μέχρι να φύγει η ναυτία σας.
Αγοράστε βιολογικό, μη παστεριωμένο μηλόξυδο που δηλώνει σαφώς ότι το προϊόν περιέχει "μητέρα". Αυτό σημαίνει ότι το ξύδι περιέχει ωμά ένζυμα και βακτήρια που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία του εντέρου
Βήμα 5. Πιείτε χυμό αλόης βέρα
Ο χυμός της αλόης βέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο στις κοιλιακές κράμπες. Αυτός ο χυμός μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία. Στο παρελθόν, η αλόη πωλούνταν αποκλειστικά σε ορισμένα μέρη και καταστήματα υγιεινής διατροφής, αλλά τα τελευταία χρόνια η δημοτικότητά της έχει αυξηθεί, έτσι ώστε αυτό το συστατικό να μπορεί να αποκτηθεί εύκολα σε πολλά μέρη.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της δυσπεψίας ή της χρόνιας καούρας
Βήμα 1. Προσέξτε τι καταναλώνετε
Εάν αντιμετωπίζετε συχνή δυσπεψία ή καούρα (αίσθημα καψίματος στο στήθος σας λόγω του οξέος του στομάχου που ανεβαίνει στον οισοφάγο σας), επικεντρωθείτε στη θεραπεία της αιτίας της δυσπεψίας σας, όχι μόνο στη θεραπεία των συμπτωμάτων. Ξεκινήστε αυτήν τη διαδικασία παρακολουθώντας τις καταναλωτικές σας συνήθειες και τα πρότυπα διατροφής. Μερικές μικρές συνήθειες που φαίνονται ασήμαντες όπως το να τρώτε πολύ γρήγορα, να δωροδοκείτε μεγάλα γεύματα ή να τρώτε πάρα πολλές μεγάλες μερίδες μπορεί να επιδεινώσουν τις πεπτικές διαταραχές.
- Εάν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες, διορθώστε τις τρώγοντας μικρότερα γεύματα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Η αργή κατανάλωση τροφής επιτρέπει στο στομάχι να έχει περισσότερο χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό. Το φαγητό σε μικρές μερίδες μπορεί να ελαφρύνει τον φόρτο εργασίας του σώματος.
- Τα προβλήματα με το στομάχι μετά το φαγητό ονομάζονται μη έλκη δυσπεψία, η οποία είναι επίσης γνωστή ως δυσπεψία.
Βήμα 2. Πίνετε μετά τα γεύματα
Η αναμονή έως και μία ώρα μετά το φαγητό για να πιείτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας. Ενώ μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, το πόσιμο νερό ενώ τρώτε μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά οξέα στο στομάχι σας, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά.
Επιλέξτε νερό ή γάλα αντί για ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ ή καφέ γιατί αυτά τα ποτά είναι λειαντικά για την επένδυση του στομάχου και μπορούν να προσθέσουν δυσφορία
Βήμα 3. Μην τρώτε πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα
Η δυσπεψία συχνά προκαλείται από την κατανάλωση τροφών που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, γεγονός που επιτείνει τον πόνο και αυξάνει την παραγωγή οξέος. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε τη δυσπεψία είναι να μάθετε ποια τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα δυσπεψίας (πόνος στο στομάχι) και να τα εξαλείψετε από τη λίστα των τροφών σας.
Καλύτερα να επιλέξετε ήπια και μαλακά τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, τοστ, ζωμό, μήλο, κράκερ και ρύζι. Αυτά τα τρόφιμα αφομοιώνονται εύκολα, ώστε να μην ασκούν υπερβολική πίεση στο πεπτικό σύστημα
Βήμα 4. Φορέστε ρούχα που είναι χαλαρά γύρω από τη μέση
Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά τα ρούχα που φοράτε μπορούν στην πραγματικότητα να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη δυσπεψία και την παλινδρόμηση οξέος. Τα παντελόνια ή οι φούστες που είναι πολύ σφιχτές γύρω από τη μέση μπορούν να χτυπήσουν βαθιά στο στομάχι και να ασκήσουν πίεση στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική πέψη και να προκαλέσει το οξύ του στομάχου να επανέλθει στον οισοφάγο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα αγαπημένα σας στενά τζιν. Απλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε ελαφρώς φαρδιά ρούχα πριν πάρετε ένα μεγάλο γεύμα
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα για να διατηρήσετε την πέψη σας καλή
Ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να ληφθούν εύκολα και έχουν θετικό αντίκτυπο στις πεπτικές διαταραχές περιλαμβάνουν πεπτικά ένζυμα, συμπληρώματα υδροχλωρικού οξέος και εντερικά επικαλυμμένο έλαιο μέντας. Για παράδειγμα, η λήψη ημερησίως με εντερικά επικαλυμμένα κάψουλα πηκτής μέντας έδειξε ότι μειώνει ή θεραπεύει τη δυσπεψία έως και 75%.
- Αν και η δυσπεψία συχνά θεωρείται ότι είναι η αιτία του υπερδραστηριώδους οξέος στο στομάχι, μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω ανεπαρκούς οξέος στομάχου. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα και δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα υδροχλωρικού οξέος εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
- Ανεξάρτητα από το συμπλήρωμα που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν παρενέργειες.
Βήμα 6. Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που ευδοκιμούν στο στομάχι και μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί να θεραπεύσει ορισμένα χρόνια πεπτικά προβλήματα, όπως το σύνδρομο ερεθισμένου εντέρου και η διάρροια που προκαλεί λοιμώξεις. Μπορείτε να καταναλώνετε γιαούρτι και άλλα καλλιεργημένα προϊόντα γάλακτος κάθε μέρα για να αυξήσετε τα επίπεδα προβιοτικών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα και αγοράζετε προϊόντα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες.
Εάν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζελ σε μορφή κάψουλας. Μερικά καλά συμπληρώματα περιλαμβάνουν το Align και το Florastor. Και τα δύο αυτά προϊόντα είναι προβιοτικά συμπληρώματα που είναι χρήσιμα για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος (γαστρεντερικό)
Βήμα 7. Καταναλώστε εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας τρεις φορές την ημέρα
Οι αγκινάρες αυξάνουν την παραγωγή και τη ροή της χολής στο στομάχι σας, έτσι ώστε τα τρόφιμα να μπορούν να κινούνται πιο γρήγορα μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος αγκινάρας μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως μετεωρισμός και αίσθημα κορεσμού πολύ γρήγορα.
Αν και χρησιμοποιείται ευρέως στη Γερμανία, το εκχύλισμα αγκινάρας μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί σε άλλες χώρες. Αγοράστε αυτό το προϊόν σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή αναζητήστε στο Διαδίκτυο παράδοση στο σπίτι
Βήμα 8. Ελέγξτε την κατανάλωση νιτρικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων
Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία ή καούρα, οπότε ελέγξτε το ιατρείο σας για να δείτε εάν παίρνετε το φάρμακο που θα μπορούσε να προκαλέσει το πρόβλημά σας. Ακόμα κι έτσι, μην σταματήσετε αμέσως τη χρήση βασικών φαρμάκων. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο και εάν μπορείτε να πάρετε αντικατάσταση.
Τα νιτρικά χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων επειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ τα κοινά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του πόνου
Βήμα 9. Ξεκουραστείτε μετά το φαγητό
Πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε έτσι ώστε το φαγητό σας να αφομοιωθεί πρώτα. Εάν ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό, οι προσπάθειες του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα θα διαταραχθούν επειδή πρέπει να παρέχει ενέργεια και αίμα για ενεργούς μύες και πνεύμονες. Αυτές οι διαταραχές θα καθυστερήσουν τις πεπτικές σας δραστηριότητες και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι. Καθίστε ίσια ή χαλαρώστε έως και μία ώρα μετά το φαγητό.
Εάν έχετε φάει μόλις ένα μεγάλο γεύμα πλούσιο σε λιπαρά, ίσως χρειαστεί να περιμένετε 2 έως 3 ώρες πριν ξεκινήσετε μια έντονη άσκηση
Βήμα 10. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενα φάρμακα
Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσπεψία, αλλά πολλά από αυτά έχουν δυσάρεστες παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα. Εάν η δυσπεψία επιμένει παρά την αλλαγή της διατροφής σας και τη λήψη συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ρωτήστε εάν υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά σας.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να σας συνταγογραφήσει έναν αναστολέα αντλίας πρωτονίων ή έναν ανταγωνιστή υποδοχέα Η2. Και τα δύο φάρμακα λειτουργούν για να μειώσουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι ή να μειώσουν το επίπεδο οξέος που υπάρχει ήδη
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη του πόνου στο στομάχι στο μέλλον
Βήμα 1. Διαχειριστείτε το άγχος με διατάσεις και διαλογισμό
Στομαχικά προβλήματα όπως ναυτία και δυσπεψία θα εμφανιστούν συχνά εάν έχετε υψηλά επίπεδα άγχους. Για να μειώσετε το άγχος, προσπαθήστε να τεντωθείτε αργά και να διαλογιστείτε. Αυτή η ενέργεια μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας μειώνοντας παράλληλα τις πιθανότητες στομαχικής διαταραχής στο μέλλον.
Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ήπια καούρα. Σε αντίθεση με τα προληπτικά φάρμακα, οι ασκήσεις αναπνοής δεν έχουν καμία αρνητική παρενέργεια, οπότε δεν θα πάθετε καμία ζημιά από τη δοκιμή τους εάν εμφανίσετε ποτέ ήπια καούρα
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Η συχνή άσκηση μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Ακόμα και μακροπρόθεσμα, η άσκηση που κάνετε μπορεί να ενισχύσει την πεπτική οδό, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική και συνεπή στην απομάκρυνση των απορριμμάτων και στον καθαρισμό των εντέρων.
Εάν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στη διάρροια επειδή το σώμα σας πρέπει να υποστηρίζει τη συνεχή κίνηση του τρεξίματος και επειδή η ροή του αίματος στα έντερα σας μειώνεται. Αυτές οι αρνητικές παρενέργειες μπορούν να περιοριστούν αποφεύγοντας την καφεΐνη και τα υποκατάστατα της ζάχαρης πριν ξεκινήσετε το τρέξιμό σας
Βήμα 3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Γράψτε όλα όσα τρώτε κάθε μέρα για να βοηθήσετε στον εντοπισμό τροφών που προκαλούν δυσπεψία, ώστε να τις αποφύγετε στο μέλλον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε συνεχώς, αλλά προσπαθήστε να αφιερώσετε μια εβδομάδα για να γράψετε όλα τα τρόφιμα που τρώτε και τις ποσότητες, καθώς και πότε έχετε πόνο στο στομάχι και ποια είδη πόνου σχετίζονται με αυτό.
Για παράδειγμα, μην γράφετε μόνο: "Πίτσα. Μετά από αυτό, πονάει". Αντ 'αυτού, γράψτε κάτι σαν "Δύο φέτες πίτσα πεπερόνι. Μισή ώρα αργότερα είχε έντονη καούρα για περίπου 1 ώρα."
Βήμα 4. Πάρτε τον έλεγχο του βάρους σας
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μικρές ποσότητες αύξησης βάρους μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε επώδυνη καούρα. Αν και ο λόγος για αυτόν τον συσχετισμό δεν είναι γνωστός, οι γιατροί υποψιάζονται ότι η καούρα συμβαίνει όταν το λίπος γύρω από το στομάχι πιέζει το στομάχι. Αυτή η πρόσθετη πίεση προκαλεί την αύξηση του οξέος στον οισοφάγο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί καούρα.
Για να χάσετε βάρος, κάντε τακτική αεροβική άσκηση, μαγειρέψτε μια υγιεινή διατροφή, πιείτε άφθονο νερό και κάντε προπόνηση δύναμης με βάση την αντοχή
Βήμα 5. Πίνετε 2,2 λίτρα νερό κάθε μέρα
Το σώμα σας χρειάζεται πολύ νερό για αποτελεσματική πέψη και τακτικές κινήσεις του εντέρου. Χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, το στομάχι δεν μπορεί να αποβάλλει τα απόβλητα που έχουν συσσωρευτεί, με αποτέλεσμα δυσκοιλιότητα, πολύποδες και επώδυνες αιμορροΐδες.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το κρύο νερό μπορεί να τρομάξει το σύστημά σας, να επιβραδύνει την πέψη και ακόμη και να προκαλέσει ήπιο πόνο στο στομάχι
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε πολύ
Εάν θεραπεύετε έναν ιό του στομάχου, το σώμα σας πρέπει να ξεκουραστεί και να εξοικονομήσει πόρους για να καταπολεμήσει τον ιό. Εάν υποφέρετε μόνο από παλινδρόμηση οξέος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση επειδή ο οισοφάγος σας θα εκτεθεί σε οξύ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εάν ο πόνος στο στομάχι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε τη νύχτα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα ή τα ομοιοπαθητικά φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Προειδοποίηση
- Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στο στομάχι ενώ ταξιδεύουν στο εξωτερικό. Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο πίνοντας εμφιαλωμένο νερό, βουρτσίζοντας τα δόντια σας με εμφιαλωμένο νερό και μη καταναλώνοντας δυνητικά μολυσμένο πάγο. Επιπλέον, μην τρώτε ωμά τρόφιμα όπως ξεφλουδισμένα φρούτα και σαλάτες που έχουν αγγίξει τα χέρια άλλων ανθρώπων.
- Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν ο πόνος στο στομάχι σας σχετίζεται με πρόσφατο τραυματισμό ή έχετε πόνο στο στήθος και πίεση.
- Καταναλώστε ψάρι και κρέας που έχουν μαγειρευτεί καλά. Εάν το φαγητό δεν μαγειρευτεί καλά στο εσωτερικό, οι επιβλαβείς οργανισμοί που ζουν στο κρέας δεν θα πεθάνουν. Η κατανάλωση αψητού φαγητού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση.
- Ζητήστε από κάποιον να σας μεταφέρει στο νοσοκομείο εάν έχετε έντονο πόνο που σας εμποδίζει να καθίσετε ή πρέπει να σκύψετε για να μειώσετε τον πόνο. Επίσης, πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν το στομάχι σας πρήζεται ή αισθάνεστε πόνο, το δέρμα σας είναι κίτρινο, έχετε αίμα στον εμετό ή στα κόπρανά σας ή εάν η ναυτία και ο έμετος επιμένουν για αρκετές ημέρες.
