Ο κοιλιακός πόνος είναι πόνος ή δυσφορία στην κοιλιά. Αυτή η κατάσταση βιώνεται σχεδόν από όλους σε όλες τις ηλικίες και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να την αντιμετωπίζουν συχνότερα από άλλους. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στο στομάχι, από την κατανάλωση λανθασμένης τροφής έως σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως η σκωληκοειδίτιδα. Ο συχνός κοιλιακός πόνος μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε και πότε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανακουφίστε τον πόνο στο στομάχι με φάρμακα
Βήμα 1. Εξετάστε τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή με ιατρική συμβουλή
Υπάρχει μια σειρά φαρμάκων που μπορούν να αγοραστούν για να ανακουφίσουν το στομάχι. Απλώς πρέπει να επιλέξετε το σωστό φάρμακο για να ανακουφίσετε τα σωστά συμπτώματα. Πριν αγοράσετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα της συσκευασίας.
Για πληροφορίες, εάν εμφανίσετε επίμονο κοιλιακό άλγος για αρκετές ημέρες στη σειρά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να προγραμματίσετε μια εξέταση. Ο παρατεταμένος πόνος στο στομάχι μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος υγείας
Βήμα 2. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αντιόξινο ή φάρμακο μείωσης οξέων για να αντιμετωπίσετε την αίσθηση καψίματος στο στήθος σας
Παραδείγματα αντιόξινων ή φαρμάκων που μειώνουν το οξύ του στομάχου που μπορούν να μειώσουν την αίσθηση καψίματος στο στήθος περιλαμβάνουν τα Promag, Mylanta και Zantac. Συνήθως νιώθετε αυτή την αίσθηση όταν ξαπλώνετε. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από αύξηση του οξέος στο στομάχι. Τα αντιόξινα ή τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση του γαστρικού οξέος θα αντιμετωπίσουν συνήθως τα περισσότερα συμπτώματα μιας αίσθησης καψίματος στο στήθος.
- Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε κάψιμο στο στήθος σας για περισσότερο από 2 εβδομάδες ακόμη και όταν παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν ο πόνος σας είναι έντονος, συνοδεύεται από έμετο ή δεν μπορείτε να φάτε λόγω πόνου, καλέστε το γιατρό σας για να προγραμματίσετε έναν έλεγχο.
- Για ενημέρωση, τα αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, τα αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρτικό ή μαλακτικό κοπράνων εάν έχετε δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως σπάνιες ή δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Γενικά, δυσκοιλιότητα σημαίνει τη συχνότητα των κενώσεων λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Η δυσκοιλιότητα είναι αρκετά συχνή, αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στο στομάχι. Τα καθαρτικά ή τα μαλακτικά κοπράνων μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα. Συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να μάθετε ποια φάρμακα πρέπει να δοκιμάσετε.
Εάν η δυσκοιλιότητα σας επιμένει για 3 εβδομάδες ή περισσότερο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να προγραμματίσετε έναν έλεγχο. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος ή έχετε αιματηρά κόπρανα
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε υποσαλικυλικό βισμούθιο για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι και/ή τη διάρροια
Το υποσαλικυλικό βισμούθιο μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή (δοκιμάστε το Pepto-bismol, Kaopectate ή Bismatrol) και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν διάρροια ή δυσφορία στο στομάχι.
- Το υποσαλικυλικό βισμούθιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αίσθησης καψίματος στο στήθος.
- Καλέστε το γιατρό σας και συμβουλευτείτε για τη διάρροια εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για 3 ημέρες ή περισσότερο ή συνοδεύονται από αίμα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα αναλγητικό άλλο από την ασπιρίνη για τον πόνο στο στομάχι
Τα αναλγητικά που προέρχονται από ασπιρίνη είναι σκληρά για το στομάχι και μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αιμορραγία στο στομάχι, οπότε αποφύγετε τη χρήση τους ειδικά. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν επίσης να ερεθίσουν το στομάχι. Επομένως, χρησιμοποιήστε παρακεταμόλη για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι.
- Καλέστε το γιατρό σας εάν ο κοιλιακός πόνος διαρκεί μερικές ημέρες ή αρχίσει να σας ανησυχεί.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ή εφήβους εκτός εάν έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό λόγω του κινδύνου πρόκλησης του συνδρόμου Reye που μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου
Επιλέξτε μία από αυτές τις επιλογές και ξεκινήστε να τη χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, μόλις έχετε την περίοδο ή έχετε κράμπες.
Εάν αυτά τα φάρμακα δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο
Μέθοδος 2 από 4: Ανακούφιση του πόνου στο στομάχι με βοτανοθεραπεία
Βήμα 1. Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα
Υπάρχουν πολλά τσάι από βότανα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μετά από κάθε γεύμα για να ανακουφιστείτε από το στομάχι. Ακολουθούν τρεις τύποι φυτικών τσαγιών που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Το τσάι χαμομηλιού περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στομάχι. Μπορείτε να αγοράσετε τσάι χαμομηλιού σε σχεδόν οποιοδήποτε ψιλικατζίδικο. Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μετά από κάθε γεύμα για να ηρεμήσετε το στομάχι. Θα πρέπει να βυθίσετε τη σακούλα τσαγιού σε ζεστό αλλά όχι βραστό νερό για να αποφύγετε την αλλοίωση των δραστικών συστατικών στο τσάι χαμομηλιού.
- Το τσάι μέντας είναι ευεργετικό για το φούσκωμα, τα αέρια και τη δυσπεψία επειδή χαλαρώνει τους μυς του στομάχου. Το τσάι μέντας πωλείται στα περισσότερα καταστήματα ψιλικών ειδών, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φύλλα μέντας. Απλώς βάλτε τα φύλλα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα, απολαύστε αυτό το ποτό μετά από κάθε γεύμα.
- Φτιάξτε τσάι με ρύζι. Το τσάι ρυζιού παρασκευάζεται από ρύζι, νερό και μέλι. Βράζουμε ένα φλιτζάνι ρύζι σε 6 φλιτζάνια νερό για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το ρύζι και βάλτε το σε ένα μπουκάλι. Προσθέστε λίγη ζάχαρη ή μέλι και απολαύστε το όσο είναι ζεστό. Το τσάι ρυζιού είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους στο στομάχι.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μείγμα γιαουρτιού και χυμού φρούτων
Το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης επειδή περιέχει ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες. Ανακατέψτε το γιαούρτι με χυμό φρούτων για να φτιάξετε ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Δοκιμάστε να αναμίξετε 1 μέρος γιαούρτι με 1 μέρος χυμό φρούτων.
- Πίνετε καρότα, μήλα και ροδάκινα είναι χρήσιμα για την ανακούφιση της δυσπεψίας. Αποφύγετε τα όξινα φρούτα όπως τα πορτοκάλια γιατί είναι σκληρά για ένα στομαχικό στομάχι.
- Η ετικέτα στη συσκευασία γιαουρτιού περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με το εάν περιέχονται ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες. Φροντίστε να αγοράσετε γιαούρτι που περιέχει ενεργές καλλιέργειες εάν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε για στομαχικές διαταραχές.
Βήμα 3. Πιείτε μηλόξυδο για να ανακουφίσετε τη δυσπεψία
Δοκιμάστε να αναμίξετε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Αυτό το μείγμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από κράμπες, φούσκωμα, ακόμη και αίσθημα καψίματος στο στήθος.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια για να ανακουφίσει τους πόνους στο στομάχι. Η έρευνα δείχνει ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο τζίντζερ είναι οι πιο αποτελεσματικές. Μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκο τζίντζερ, σε κάψουλες ή σε αναψυκτικά.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού
Για μέγιστο αποτέλεσμα, η θερμοκρασία του μαξιλαριού ή του μπουκαλιού πρέπει να είναι περίπου 40 ° C. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού θα ενεργοποιήσει τους υποδοχείς θερμότητας βαθιά στο σώμα, με αποτέλεσμα ο πόνος που αισθάνεται το σώμα να μειωθεί.
Αυτή η θεραπεία συνιστάται ειδικά για τους πόνους της περιόδου
Μέθοδος 3 από 4: Ανακούφιση από τον πόνο αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Αποφύγετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων
Η κατάσταση του κάθε σώματος είναι διαφορετική, οπότε είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα ποια τρόφιμα προκαλούν το πρόβλημα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα τρόφιμα, ευαίσθητα στη γλουτένη ή έχετε κοιλιοκάκη. Συγκεκριμένα, δώστε μεγάλη προσοχή στην κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:
- Επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως γρήγορο φαγητό, λευκό ψωμί, λουκάνικο, λουκουμάδες, χάμπουργκερ και πατατάκια.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά αν είναι εν αγνοία τους δυσανεξίες στη λακτόζη. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά για μια εβδομάδα για να συγκρίνετε τη διαφορά ή δοκιμάστε να στραφείτε σε γάλα σόγιας.
- Τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι, οπότε πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε στομάχι.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και πίνετε νερό για να βοηθήσετε με τον πόνο στο στομάχι
Οι καλύτερες επιλογές τροφίμων για τον πόνο στο στομάχι είναι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ο πόνος στο στομάχι σας μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή σας. Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό όπως συνιστάται, το οποίο είναι περίπου 2 έως 3 λίτρα την ημέρα (9-13 φλιτζάνια).
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα όπως μπανάνες, λαχανικά όπως μπρόκολο και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ειδικά δαμάσκηνα, κεράσια, σταφίδες και βερίκοκα. Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα
Βήμα 3. Σταματήστε να καταναλώνετε τρόφιμα που προκαλούν αέρια
Υγιεινά τρόφιμα όπως τα φασόλια, το μπρόκολο, το λάχανο και το γιαούρτι μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίων στο στομάχι και στομαχικές διαταραχές. Έτσι, η κατανάλωση τροφίμων όπως αυτό εντός λογικών ορίων. Για να αποφύγετε τον σχηματισμό αερίων, μασήστε αυτά τα τρόφιμα (καθώς και άλλα τρόφιμα) μέχρι να γίνουν λεία και μην τα καταπιείτε πολύ γρήγορα.
Η σόδα τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο στομάχι λόγω αερίων. Μετά το ποτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να ρέψετε ή να περάσετε αέρια για να μειώσετε την πίεση στο στομάχι. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Gazero μπορεί επίσης να βοηθήσουν
Βήμα 4. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
Ακόμα κι αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο στο στομάχι. Προσπαθήστε να μην λαμβάνετε τις θερμίδες σας από 1 ή 2 γεύματα, αλλά χωρίστε τις ανάγκες σας σε 3 γεύματα και 1 ή 2 σνακ. Για να μειώσετε το βάρος στο στομάχι, τα παρακάτω αναφέρουν τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνουν οι έφηβοι κάθε μέρα.
- Τα αγόρια ηλικίας 14-16 ετών χρειάζονται 3.100 θερμίδες όταν είναι ενεργά και 2.300 θερμίδες όταν είναι ανενεργά. Εν τω μεταξύ, τα έφηβα κορίτσια στην ίδια ηλικιακή κατηγορία χρειάζονται 2.350 θερμίδες όταν είναι ενεργά και 1.750 θερμίδες όταν είναι ανενεργά.
- Τα αγόρια ηλικίας 17-18 ετών χρειάζονται 3.100 θερμίδες όταν είναι ενεργά και 2.450 θερμίδες όταν είναι ανενεργά. Εν τω μεταξύ, τα έφηβα κορίτσια στην ίδια ηλικιακή κατηγορία χρειάζονται 2.400 θερμίδες όταν είναι ενεργά και 1.750 θερμίδες όταν είναι ανενεργά.
Βήμα 5. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Οι έφηβοι δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ, αλλά αν το πίνουν, μπορεί να προκαλεί πόνο στο στομάχι σας. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το οξύ που παράγεται από το στομάχι και να προκαλέσει έλκη, παλινδρόμηση οξέος και άλλα προβλήματα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει έμετο και διάρροια.
Βήμα 6. Μειώστε το άγχος και το άγχος
Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να προκληθεί από άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Εργαστείτε για τη μείωση του επιπέδου άγχους σας. Προσπαθήστε να ασκείστε για 30 λεπτά κάθε μέρα περπατώντας σε μεγάλες αποστάσεις ή τρέχοντας. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και ζάχαρης για να μειώσετε το άγχος και να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο εάν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος ή άγχος
Βήμα 7. Ξεκουραστείτε πολύ και ζήστε μια υγιή ζωή κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών κράμπων
Εάν ο πόνος στο στομάχι σας προκαλείται από κράμπες της περιόδου, πρέπει να ξεκουραστείτε πολύ. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και καπνίσματος.
Μέθοδος 4 από 4: Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι ένας πόνος στο στομάχι μπορεί να είναι επικίνδυνος
Η χρήση φαρμάκων, φυτικών φαρμάκων ή/και αλλαγών στον τρόπο ζωής δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία. Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να σηματοδοτεί ένα σοβαρό πρόβλημα, οπότε πρέπει να γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη και πότε να δείτε έναν γιατρό.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε αμέσως το τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν αισθανθείτε έντονο επίμονο πόνο
Εάν έχετε πόνο στο στομάχι τόσο έντονο που δεν μπορείτε να καθίσετε ή αν πρέπει να σκύψετε για να τον ανακουφίσετε, θα πρέπει να επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων περιστατικών. Αυτή είναι η σωστή κίνηση, ειδικά αν ο πόνος βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων περιστατικών για να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Κοιλιακός πόνος με αιματηρά κόπρανα, έντονη ναυτία και έμετος, κιτρινωπό δέρμα, κοιλιακό οίδημα ή κοιλιακό άλγος.
- Εάν εμφανιστεί πόνος στο στομάχι μετά από τραυματισμό ή τροχαίο ατύχημα.
- Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στο στομάχι και υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος.
Βήμα 3. Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος στο στομάχι σας διαρκεί αρκετές ημέρες
Εάν ο πόνος στο στομάχι σας δεν υποχωρήσει για μερικές ημέρες ή αρχίσει να σας ανησυχεί, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε αίσθημα καύσου στο στήθος σας για αρκετές εβδομάδες που βελτιώνεται μετά τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Καλέστε επίσης το γιατρό σας εάν ο κοιλιακός πόνος συνοδεύεται από πυρετό και πονοκέφαλο, κακή όρεξη, απώλεια βάρους ή πόνο κατά την ούρηση.
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε εμμηνόρροια κράμπες για περισσότερες από 3 ημέρες
Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν οι κράμπες σας είναι σοβαρές.
