Εάν είστε έφηβος, μπορεί να αντιμετωπίσετε ευαισθησία στο στήθος. Το στήθος σας πονάει επειδή το σώμα σας περνά αλλαγές και βγαίνουν νέες ορμόνες. Αν και αυτός ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο. Οι εν λόγω τρόποι κάνουν μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από άλλα πράγματα εκτός από την εφηβεία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα σουτιέν που μπορεί να στηρίξει το στήθος σας
Όταν φτάσετε στην εφηβεία, το στήθος σας τείνει να βαραίνει. Το να μην φοράτε σουτιέν μπορεί να είναι επώδυνο επειδή το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει στο πρόσθετο βάρος στο στήθος σας. Φορώντας ένα σουτιέν που στηρίζει το στήθος σας μπορεί να μειώσει το βάρος στο σώμα σας και να βοηθήσει να κρατήσετε τον πόνο υπό έλεγχο.
Δοκιμάστε να πάτε σε ένα κατάστημα που πουλά σουτιέν και να κάνετε μετρήσεις, ώστε να αποκτήσετε ένα σουτιέν που είναι πραγματικά άνετο και ταιριάζει στο σώμα σας
Βήμα 2. Κάντε ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου
Σχηματίστε τους μύες στο στήθος ή κοινώς αποκαλούμενους θωρακικούς μύες, έτσι ώστε να είστε σε θέση να υποστηρίξετε το βάρος του αναπτυσσόμενου στήθους. Ακολουθούν τα βήματα για την πραγματοποίηση θωρακικών ασκήσεων:
- Λυγίστε τους αγκώνες σας για να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών και, στη συνέχεια, σηκώστε τους μέχρι να είναι παράλληλοι με το στήθος σας. Χαμηλώστε τους αγκώνες σας προς τα πλάγια και στη συνέχεια σηκώστε τους αγκώνες προς τα πάνω.
- Κάντε αυτή την άσκηση 20 φορές το πρωί και 20 φορές το βράδυ.
Βήμα 3. Φάτε φρούτα και λαχανικά
Τα εσπεριδοειδή και λαχανικά περιέχουν λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά. Αυτή η ουσία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τον πόνο που παράγονται από το σώμα. Τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος καθώς και στην ενίσχυση της συνολικής υγείας σας.
Παραδείγματα καλών επιλογών φρούτων και λαχανικών είναι τα πορτοκάλια, τα πεπόνια, οι ντομάτες, το σπανάκι και η παπάγια
Βήμα 4. Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε
Η καφεΐνη περιέχει μεθυλοξανθίνες που είναι γνωστό ότι προκαλούν πόνο. Αυτή η ουσία διεγείρει τα ένζυμα του κύκλου COX που είναι μηχανισμοί στο σώμα που διεγείρουν την επίγνωση του πόνου αυξάνοντας έτσι τον πόνο που βιώνετε. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης διαταράσσει επίσης τον κύκλο του ύπνου σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Ακολουθούν παραδείγματα προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη:
- Καφές και μαύρο τσάι
- Τα περισσότερα προϊόντα σόδας
- Ενεργειακό ποτό
- Σοκολάτα
Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι κάνει το σώμα να συγκρατεί νερό. Εάν το νερό τοποθετηθεί πολύ, το στήθος σας μπορεί να διογκωθεί. Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τον πόνο που βιώνετε. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού, αλλά φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα λάδι που περιέχει βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του μαστού, από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί πόνους στους μαστούς.
- Τρίψτε ένα έλαιο που περιέχει βιταμίνη Ε στον πονόλαιμο. Τα έλαια που έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε είναι το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο, το έλαιο αργκάν και το φύτρο σιταριού.
- Η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος δεν συνιστάται επειδή ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι μη ασφαλές για το σώμα.
- Για να μειωθεί η ευαισθησία στο στήθος, το έλαιο νυχτολούλουδου (διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα) μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον ίδιο τρόπο όπως το λάδι που περιέχει βιταμίνη Ε.
Μέρος 2 από 3: Λήψη φαρμάκου
Βήμα 1. Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή καλύτερα γνωστά ως ΜΣΑΦ (Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα)
Τα ΜΣΑΦ λειτουργούν για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Τα ΜΣΑΦ που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναφέρονται στη συσκευασία των ΜΣΑΦ ή τη δόση που συνιστά ο γιατρός σας.
- Παρόλο που η ασπιρίνη είναι επίσης ένα ΜΣΑΦ, οι έφηβοι δεν συνιστώνται να τη λαμβάνουν εκτός εάν ο γιατρός πει διαφορετικά. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο συνδρόμου Reye.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να πάρετε ακεταμινοφαίνη
Η ακεταμινοφαίνη δρα για την ανακούφιση του πόνου αλλά δεν λειτουργεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Ωστόσο, η ακεταμινοφαίνη μπορεί ακόμα να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που βιώνετε. Η ποσότητα της ακεταμινοφαίνης που παίρνετε εξαρτάται από την ηλικία σας, οπότε ακολουθήστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες δοσολογίας.
Μέρος 3 από 3: Αναγνώριση πιο σοβαρών συνθηκών
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της ευαισθησίας στο στήθος που προκαλούνται από την εφηβεία και τον εμμηνορροϊκό κύκλο
Εάν είστε έφηβος που αισθάνεται ευαισθησία στο στήθος, το πιθανότερο είναι να το αντιμετωπίζετε επειδή περνάτε την εφηβεία. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος σας μεγαλώνει και ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος αρχίζει. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος με αυτήν την κατάσταση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί είναι φυσιολογικό. Τα παρακάτω είναι κοινά συμπτώματα:
- Το στήθος σας είναι τρυφερό, ειδικά στην περιοχή κοντά στη θηλή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, επειδή φοράτε πολύ στενό σουτιέν ή επειδή κοιμάστε με το σουτιέν σας.
- Νιώθεις το στήθος σου να βαραίνει. Όταν ο αριθμός των λιποκυττάρων και των κυττάρων του αγωγού στο στήθος αυξάνεται, ο ιστός αυτών των κυττάρων αυξάνεται επίσης.
- Αποκτήστε μια ζεστή αίσθηση στο στήθος. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν αρκετές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα σε κυτταρικό επίπεδο όταν οι ορμόνες δρουν στους αδένες και τα κύτταρα.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος σας είναι έντονος ή συνεχής, χειροτερεύει ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Βήμα 2. Εκτελέστε μια τυπική αυτοεξέταση στήθους
Οι γιατροί συνήθως δεν κάνουν λεπτομερή εξέταση στήθους σε έφηβο ασθενή. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να αποκτήσετε τη συνήθεια να κάνετε μια τυπική αυτοεξέταση μαστού, ειδικά εάν αισθάνεστε πόνο σε εκείνη την περιοχή. Αυτός ο έλεγχος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το μεγαλύτερο πρόβλημα, αν και αυτό είναι πολύ σπάνιο.
Βήμα 3. Ελέγξτε από γιατρό εάν βρείτε ένα εξόγκωμα στο στήθος σας
Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε πολλά εξογκώματα στο στήθος. Αυτό συνήθως προκαλείται από την ορμόνη οιστρογόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά την εφηβεία, μπορεί επίσης να βρείτε ακίνδυνους σβώλους (όπως μπουμπούκια στήθους) που αποτελούν φυσιολογικό μέρος του αναπτυσσόμενου μαστού. Ωστόσο, εάν βρείτε ένα σβώλο που είναι σταθερό και ακίνητο ή εάν σας ανησυχεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση.
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αίμα ή πύον
Εάν παρατηρήσετε πύον ή αίμα που προέρχεται από τις θηλές σας όταν έχετε πόνο στο στήθος, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Πύον ή αίμα υποδηλώνει λοίμωξη, η οποία συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά.
Βήμα 5. Προσέξτε για άλλα σημάδια μόλυνσης
Εάν βρείτε μόνο μια περιοχή του στήθους σας που είναι τρυφερή και ζεστή, μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση. Αυτό δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από πύον ή αίμα, αλλά μπορεί να παρατηρήσετε ότι το στήθος σας είναι κόκκινο, πληγωμένο ή πρησμένο.
Βήμα 6. Πάρτε αντιβιοτικά εάν το στήθος σας είναι επώδυνο λόγω λοίμωξης
Τα αντιβιοτικά χορηγούνται για την καταπολέμηση λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων που εμφανίζονται στον ιστό του μαστού. Διάφορα αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία λοιμώξεων του μαστού. Συζητήστε με το γιατρό σας για το σωστό αντιβιοτικό για εσάς.
Βήμα 7. Συζητήστε με το γιατρό ή τους γονείς σας εάν είστε έγκυος
Το πρησμένο και τρυφερό στήθος είναι ένα πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό.
Συμβουλές
- Η συμπίεση του πονεμένου στήθους με κάτι ζεστό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
- Φροντίστε να ξεκουράζεστε άφθονα εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος.
