Το μπάνιο είναι μια από τις καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας που σχεδόν όλοι κάνουν ως ένας γρήγορος τρόπος καθαρισμού του σώματος και αναζωογόνησης. Αφιερώστε χρόνο για ντους την ίδια μέρα αφού τελειώσετε την άσκηση ή κάνετε δραστηριότητες που ιδρώνουν πολύ. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ένα καλό ντους, διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες. Για να παρακινήσετε κάποιον να κάνει ντους πιο επιμελώς, δημοσιεύστε αυτό το άρθρο για να μην προσβληθεί!
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία για μπάνιο
Βήμα 1. Βγάλτε το πουκάμισο
Βάλτε τα βρώμικα ρούχα στο καλάθι με τα ρούχα. Τοποθετήστε καθαρά ρούχα ή πιτζάμες σε ασφαλές μέρος, ώστε να μην έρχονται σε επαφή με νερό.
- Αφαιρέστε γυαλιά ή φακούς επαφής.
- Αφαιρέστε ρολόγια, κολιέ και/ή άλλα αξεσουάρ.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού όπως θέλετε
Ελέγξτε τη θέση της κεφαλής ντους για να βεβαιωθείτε ότι το νερό ρέει προς τα κάτω και όχι πλάγια ή προς τα πίσω. Τρέξτε το νερό για κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να αισθανθείτε ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό. Χρησιμοποιήστε τον καρπό σας για να ελέγξετε τη θερμοκρασία του νερού αντί για το δάχτυλό σας επειδή ο καρπός σας είναι σε θέση να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια την πιο άνετη θερμοκρασία του νερού.
Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα δροσερό ή δροσερό ντους κάθε τόσο, ειδικά όταν αισθάνεστε ζεστό ή μετά από προπόνηση υψηλής έντασης
Βήμα 3. Βγείτε αργά κάτω από το ντους αφού βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού είναι αρκετά άνετη
Μπορείτε να γλιστρήσετε ή να πέσετε αν περπατήσετε πολύ γρήγορα. Φροντίστε να περπατάτε προσεκτικά.
Για να εξοικονομήσετε νερό, ξεκινήστε να βρέχετε το σώμα σας ακόμη και αν η θερμοκρασία του νερού δεν είναι ακόμα άνετη, ακόμα κι αν είναι ακόμα λίγο κρύο. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού ενώ κάνετε ντους. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό πριν κάνετε ντους
Μέρος 2 από 4: Καθαρισμός του σώματος
Βήμα 1. Βρέξτε ολόκληρο το σώμα
Περιστρέψτε αργά μερικές φορές κάτω από το ντους για να εκθέσετε το σώμα σας στο νερό. Αν θέλετε να πλύνετε τα μαλλιά σας, βρέξτε τα μαλλιά σας ομοιόμορφα. Το πρώτο βήμα στον καθαρισμό των μαλλιών σας είναι να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τη σκόνη. Επιπλέον, η διαβροχή του σώματος, ειδικά με ζεστό νερό, χαλαρώνει τους μυς.
Βήμα 2. Ρίξτε μια επαρκή ποσότητα σαμπουάν στις παλάμες σας
Αφού τρίψετε ομοιόμορφα στις παλάμες των χεριών, εφαρμόστε το σαμπουάν στα μαλλιά ξεκινώντας από το τριχωτό της κεφαλής έως τις άκρες των μαλλιών. Μην χρησιμοποιείτε πολύ σαμπουάν για να μην τελειώσει γρήγορα το σαμπουάν. Επιπλέον, το υπερβολικό σαμπουάν στερεί τα μαλλιά από τα φυσικά τους έλαια. Τα μαλλιά επιστρέφουν καθαρά ακόμα και αν χρησιμοποιείτε μόνο μια μικρή ποσότητα σαμπουάν. Έτσι, ρίξτε αρκετό σαμπουάν στην παλάμη του χεριού γιατί μπορεί να προστεθεί αν χρειαστεί.
Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε 2 ημέρες αντί για κάθε άλλη μέρα. Το πολύ συχνά λούσιμο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας
Βήμα 3. Αφαιρέστε το σαμπουάν από τα μαλλιά ξεπλένοντας καλά τα μαλλιά
Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπολείμματα σαμπουάν όταν τελειώσετε το λούσιμο.
Για να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι καθαρά από σαμπουάν, πιέστε απαλά τα μαλλιά σας ενώ τρέχετε νερό μέσα από τα μαλλιά σας και παρατηρήστε το χρώμα του νερού. Εάν το νερό είναι ακόμα αφρώδες ή θολό, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας μερικές ακόμη φορές μέχρι να καθαρίσουν
Βήμα 4. Εφαρμόστε μαλακτικό στα μαλλιά
Εκτός από τον καθαρισμό των μαλλιών σας, περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με conditioner για να τα διατηρήσετε υγιή και πιο όμορφα. Επειδή δεν αφρίζει, το κοντίσιονερ αρκεί για να εφαρμοστεί στον άξονα των μαλλιών ξεκινώντας από τις ρίζες έως τις άκρες των μαλλιών μέχρι να νιώσουν όλα τα μαλλιά λεία και απαλά. Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης του κοντίσιονερ πριν από τη χρήση. Σε γενικές γραμμές, το κοντίσιονερ πρέπει να μείνει για λίγα λεπτά πριν το ξέβγαλμα, αλλά υπάρχουν και κάποια που δεν χρειάζεται να ξεπλυθούν.
Για να είναι πιο πρακτικό, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σαμπουάν που έχει προσθέσει μαλακτικό, οπότε δεν χρειάζεται να εφαρμόζεται ξεχωριστά
Βήμα 5. Καθαρίστε το πρόσωπο
Βρέξτε το πρόσωπό σας και στη συνέχεια εφαρμόστε μια λοσιόν καθαρισμού προσώπου ή απολέπιση απολέπισης χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή ένα πανί. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ σε όλο το πρόσωπο για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Αφήστε την λοσιόν καθαρισμού να απλωθεί ομοιόμορφα στα μάγουλά σας, τη μύτη, το πηγούνι, το μέτωπο και το λαιμό σας, ακόμη και στο πάνω μέρος της πλάτης σας εάν έχετε συχνά ξεσπάσματα. Βεβαιωθείτε ότι η λοσιόν δεν μπαίνει στα μάτια. Εάν χρησιμοποιείτε καθαριστικό κατά της ακμής, περιμένετε 30 δευτερόλεπτα πριν το ξεπλύνετε για να το αφήσετε να εισχωρήσει στους πόρους σας. Ενώ περιμένετε, πλύνετε το πανί και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας.
Εκτός από τη χρήση ειδικών προϊόντων για τον καθαρισμό του προσώπου σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι μπάνιου. Αυτή η μέθοδος είναι ακόμα καλύτερη από το να μην πλένετε το πρόσωπό σας, αλλά ο καθαρισμός του προσώπου σας με ένα σαπούνι που δεν είναι για το δέρμα του προσώπου μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα
Βήμα 6. Καθαρίστε το σώμα
Εφαρμόστε σαπούνι μπάνιου ή ρίξτε υγρό σαπούνι σε ένα πανί, πανί, σφουγγάρι ή παλάμη και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να αφρίσει ολόκληρο το σώμα ξεκινώντας από το λαιμό, τους ώμους και τα πόδια. Επίσης πλύνετε τα χέρια και την πλάτη σας. Τέλος, καθαρίστε την περιοχή των γεννητικών οργάνων και τους γλουτούς. Μην ξεχάσετε να αφρίζετε πίσω από τα αυτιά, τον αυχένα και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
Βήμα 7. Ξεπλύνετε το σώμα για να απαλλαγείτε από το σαπούνι
Σταθείτε ξανά στο ντους και τρίψτε το σώμα σας με τα χέρια σας για να αφαιρέσετε το σαπούνι και το νεκρό δέρμα. Περάστε τα χέρια σας μέσα από τα μαλλιά σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρά. Εάν υπάρχει ακόμα σαπούνι ή μαλακτικό, ξεπλύνετε καλά.
Μέρος 3 από 4: Ξύρισμα και βούρτσισμα
Βήμα 1. Κόψτε τα μαλλιά των ποδιών και της μασχάλης εάν χρειάζεται
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλύτερη στιγμή για να ξυρίσετε τα πόδια και τα μαλλιά της μασχάλης είναι κατά τη διάρκεια του ντους.
- Σε ορισμένες χώρες, το ξύρισμα των ποδιών και των μαλλιών στη μασχάλη είναι συνηθισμένο για κορίτσια και γυναίκες. Ωστόσο, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό ακόμη και αν δεν ξυρίζεστε. Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή. Ρωτήστε μια γυναίκα που εμπιστεύεστε αν δεν ξέρετε τι να κάνετε και σκεφτείτε την επικρατούσα παράδοση. Η απολέπιση του δέρματος των ποδιών με scrub είναι χρήσιμη για την αφαίρεση του νεκρού δέρματος, έτσι ώστε τα πόδια να φαίνονται καθαρότερα και πιο λεία.
- Βρέξτε τα πόδια σας και στη συνέχεια εφαρμόστε μια κρέμα ξυρίσματος ή ενυδατική κρέμα.
- Ξυρίστε τα μαλλιά των ποδιών από κάτω προς τα πάνω κόβοντας ακριβώς στη βάση με ένα ξυράφι. Ξεκινήστε να ξυρίζεστε στους αστραγάλους και προχωρήστε. Τέλος, μην ξεχάσετε να ξυρίσετε το πίσω μέρος των ποδιών σας.
- Κάντε το αργά για να μην κοπεί το δέρμα, ειδικά στα γόνατα και στο πίσω μέρος των ποδιών γιατί τα προεξέχοντα μέρη μπορεί να τραυματιστούν από ένα μαχαίρι.
- Για να ξυρίσετε τις μασχάλες, εφαρμόστε μια κρέμα ξυρίσματος ή ενυδατική κρέμα στις μασχάλες και στη συνέχεια ξυρίστε (λίγο κάθε φορά προσεκτικά) πάνω και κάτω καθώς τα μαλλιά της μασχάλης μεγαλώνουν και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Βήμα 2. Ξυρίστε τα μαλλιά του προσώπου
Το ξύρισμα κατά το μπάνιο γίνεται επίσης από πολλούς άντρες. Για αυτό, εγκαταστήστε έναν καθρέφτη στο μπάνιο, αλλά επιλέξτε έναν καθρέφτη που δεν θολώνει όταν εκτίθεται σε υγρασία και καπνό. Εκτός από το να νιώθετε άνετα, το ξύρισμα κατά το μπάνιο μπορεί να αποτελέσει δικαιολογία για να παραμείνετε στο ντους.
Βήμα 3. Ξυρίστε τα μαλλιά στη βουβωνική χώρα ή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων εάν είναι απαραίτητο
Πολλοί άνθρωποι κόβουν ή ξυρίζουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων και τη βουβωνική χώρα ενώ κάνουν μπάνιο, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια σταθερή θέση κάτω από το ντους και το φως στο μπάνιο είναι αρκετά φωτεινό για να βλέπετε καθαρά.
Βήμα 4. Αποκτήστε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Όσο περίεργο και αν φαίνεται, το βούρτσισμα των δοντιών σας στο ντους είναι στην πραγματικότητα πολύ ωφέλιμο γιατί μπορείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας χωρίς να ανησυχείτε ότι θα βάλετε τα μαλλιά ή τα ρούχα σας με οδοντόκρεμα.
Μέρος 4 από 4: Τελειώνοντας το μπάνιο
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να ξεπλύνετε το σώμα για άλλη μια φορά
Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει κολλημένο σαπούνι στο δέρμα ή το μαλακτικό στα μαλλιά σας προτού προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Βήμα 2. Σταματήστε τη ροή του νερού
Βεβαιωθείτε ότι η βρύση είναι καλά κλειστή, έτσι ώστε να μην χάνεται νερό. Προετοιμαστείτε να αφήσετε το ντους συλλέγοντας προϊόντα περιποίησης που φέρνουν στο ντους.
Βήμα 3. Αφήστε το ντους
Βήμα προσεκτικά για να μην γλιστρήσετε γιατί είναι πολύ επικίνδυνο αν πέσετε στο μπάνιο.
Βήμα 4. Στεγνώστε το σώμα με μια πετσέτα
Σταθείτε σε ένα χαλάκι ποδιών ή χαλάκι μπάνιου και πάρτε την προετοιμασμένη πετσέτα. Χρησιμοποιώντας απαλές κινήσεις, στεγνώστε τα μαλλιά, το πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι, τους γοφούς, τα πόδια, την περιοχή των γεννητικών οργάνων και τα πόδια σας. Εάν γίνει αργά, το νερό εμποτίζει μόνο το χαλάκι ή το στρώμα ποδιών, όχι ολόκληρο το πάτωμα του μπάνιου. Όταν στεγνώνετε το πρόσωπό σας, χτυπήστε απαλά, μην τρίβετε.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε άλλα προϊόντα για να διατηρήσετε την υγιεινή του σώματος
Αυτή είναι η ώρα να χρησιμοποιήσετε αποσμητικό, λοσιόν, ενυδατική κρέμα μετά το ξύρισμα, προϊόντα styling που πρέπει να εφαρμόζονται ενώ τα μαλλιά σας είναι ακόμα βρεγμένα ή άλλα προϊόντα που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν είστε ήδη ντυμένοι.
Βήμα 6. Φορέστε τα ρούχα
Ξεκινήστε φορώντας εσώρουχα και στη συνέχεια φορέστε καθημερινά ρούχα. Αυτή τη στιγμή, έχετε τελειώσει το μπάνιο και είστε έτοιμοι να κινηθείτε ή να κοιμηθείτε το βράδυ.
Συμβουλές
- Φορέστε καπάκι ντους αν δεν θέλετε να πλένετε ή να βρέχετε τα μαλλιά σας.
- Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά που είναι ακόμα υγρά γιατί τα μαλλιά σπάνε εύκολα αν βουρτσίζονται όταν είναι βρεγμένα.
- Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μαλακώσει το δέρμα στα πέλματα των ποδιών, έτσι ώστε το νεκρό δέρμα να αφαιρείται ευκολότερα μέσω απολέπισης.
- Εάν ξυρίζεστε στο ντους, χτυπήστε το φρεσκοξυρισμένο δέρμα αντί να το τρίψετε με μια πετσέτα για να αποφύγετε τυχόν τριβή ή ερεθισμό.
- Τοποθετήστε ένα στρώμα ποδιών κοντά στο ντους, ώστε να μην γλιστρήσετε ή πέσετε ενώ περπατάτε αφού τελειώσετε το ντους.
- Βουρτσίστε τα μαλλιά σας πριν κάνετε ντους. Είναι φυσιολογικό να χάνεις μερικές τρίχες μαλλιών την ημέρα. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας πριν κάνετε ντους μειώνει τα μαλλιά που πέφτουν στο ντους, ώστε να μην φράξουν οι αποχετεύσεις.
- Κατά τη διάρκεια του ντους, μπορείτε να ακούτε μουσική από το τηλέφωνο ή το ραδιόφωνό σας, αλλά να το διατηρείτε σε ασφαλές μέρος για να μην πέσετε ή μην το πιάσετε στο νερό.
- Ενώ κοιτάζετε προς τα κάτω, κατευθύνετε τα μαλλιά προς τα κάτω, έτσι ώστε οι ρίζες των μαλλιών πάνω από τον αυχένα του λαιμού να μπορούν να καθαριστούν.
- Εάν ανησυχείτε για το σαμπουάν στα μάτια σας ενώ ξεπλένετε, κάντε ένα πανί κοντά στο ντους και κλείστε τα μάτια σας όταν κάνετε λούσιμο. Όταν ολοκληρώσετε το ξέπλυμα των μαλλιών σας, πάρτε ένα πανί και σκουπίστε απαλά τα μάτια σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει σαπούνι ή σαμπουάν στο πρόσωπό σας. Άνοιξε τα μάτια σου αργά.
- Κατά το λούσιμο, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που συνδυάζουν σαμπουάν και μαλακτικό. Το σαμπουάν μπορεί να ξεπλυθεί μετά από 10 δευτερόλεπτα, αλλά το κοντίσιονερ πρέπει να μείνει για λίγα λεπτά αφού το εφαρμόσετε στα μαλλιά σας.
Προειδοποίηση
- Βεβαιωθείτε ότι το σαμπουάν ή το σαπούνι δεν μπαίνει στα μάτια σας γιατί τα μάτια σας θα σας τσιμπήσουν εάν έχετε σαμπουάν ή σαπούνι μέσα τους.
- Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές στο ντους! Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιεί καλώδιο τροφοδοσίας ή μπαταρία, όπως πιστολάκια για τα μαλλιά, κινητά τηλέφωνα και ραδιόφωνα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ενώ βυθίζεται στο νερό και δεν πρέπει να εκτίθεται σε νερό ενώ κάνετε ντους.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κατοικίδια στο μπάνιο πριν κάνετε το ντους. Οι γάτες λατρεύουν να ξαπλώνουν στο ντους. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, μάθετε πού βρίσκονται πριν τρέξουν το νερό.
- Έχετε ιδιωτικότητα εάν κλειδώνετε την πόρτα του μπάνιου, αλλά η κλειδωμένη πόρτα είναι πιο δύσκολο να ανοίξει εάν πέσετε ή αρρωστήσετε ενώ κάνετε ντους. Είναι καλή ιδέα να ξεκλειδώσετε την πόρτα εάν μένετε με την οικογένεια ή τους συγκάτοικους. Εάν πρέπει να κλειδώσετε την πόρτα, πείτε μου πού βάζετε το κλειδί.
- Τοποθετήστε ένα λαστιχένιο ή πλαστικό στρώμα μπάνιου με μια βεντούζα από κάτω για να μην γλιστράει όταν το πατήσετε για να μην γλιστρήσετε και τραυματιστείτε. Ωστόσο, τα στρώματα μπορεί να μουχλιάσουν εάν τοποθετηθούν σε υγρό μέρος. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα διατηρείται καθαρό και στεγνό.
- Οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν καθαρίζουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Οι ιστοί στο σώμα δεν είναι προβληματικοί εάν εκτίθενται σε λίγο σαπούνι, αλλά μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός εάν η έκθεση στο σαπούνι υπερβεί το ελάχιστο όριο.
