Το να χαζεύεις το σώμα μουσκεύοντας σε ζεστό ή ζεστό νερό είναι πολυτέλεια. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, να σας κρατήσει ζεστούς μια κρύα νύχτα ή να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους. Με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε ιδιωτικό σπα και να φύγετε από αυτό, νιώθοντας καθαρό, άνετο και χαλαρό.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ετοιμασία
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τη μπανιέρα αν δεν την έχετε καθαρίσει ήδη
Μια καλή στιγμή για να καθαρίσετε την μπανιέρα είναι αμέσως μετά το ντους. Ωστόσο, εάν αυτό έχει περάσει πολύ καιρό, σίγουρα δεν θέλετε να μπείτε σε μια μπανιέρα γεμάτη μούχλα και βρωμιά.
Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα ζεστού νερού και λευκού ξιδιού σε ίσες αναλογίες για να ψεκάσετε την μπανιέρα. Αφήστε το διάλυμα να καθίσει για περίπου 15 λεπτά πριν το σκουπίσετε με ένα σφουγγάρι ή πανί. Ξεπλύνετε τη μπανιέρα με καθαρό νερό και σκουπίστε ξανά. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα καθαρισμού, υγρά μαντηλάκια και σπρέι ειδικά σχεδιασμένα για το μπάνιο
Βήμα 2. Κλείστε την αποχέτευση και γεμίστε τη μπανιέρα με νερό
Mayσως χρειαστεί να γυρίσετε το μοχλό κοντά στη βρύση ή να εγκαταστήσετε ένα βύσμα για να κλείσετε την αποχέτευση στη μπανιέρα. Εάν δεν είστε σίγουροι αν λειτουργεί το πώμα, γεμίστε τη μπανιέρα με λίγο νερό. Εάν το πώμα λειτουργεί σωστά, ο όγκος του νερού στη μπανιέρα δεν θα μειωθεί. Εάν το πώμα είναι σπασμένο, λείπει ή είναι αναποτελεσματικό, μπορείτε να φτιάξετε ένα προσωρινό βύσμα για να μπορείτε να κάνετε ντους άνετα:
- Τοποθετήστε ένα επίπεδο βάζο από καουτσούκ (συνήθως χρησιμοποιείται για το άνοιγμα των επίμονων καπακιών) πάνω από την αποχέτευση της μπανιέρας.
- Βρέξτε μια πετσέτα και στρίψτε τη, στη συνέχεια σύρετέ την στην αποχέτευση, αλλά μην την σπρώξετε πολύ βαθιά στην αποχέτευση.
- Βάλτε ένα αχρησιμοποίητο φλιτζάνι καφέ στην ανοιχτή αποχέτευση.
- Εάν το κάλυμμα είναι αναδυόμενο, εφαρμόστε στόκο σωλήνα νερού γύρω από το κάλυμμα αποστράγγισης.
Βήμα 3. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού να μην υπερβαίνει τους 38 ° C
Ενώ μπορεί να βρείτε ζεστό νερό χαλαρωτικό, το πολύ ζεστό νερό μπορεί να ερεθίσει το νευρικό σύστημα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η καρδιά σας θα αντλεί δυνατά και μπορεί να αισθανθείτε ναυτία και ζάλη. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση θα σας κάνει πραγματικά να μην μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε μετά από ένα ζεστό ντους.
Για να διασφαλίσετε τη σωστή θερμοκρασία νερού, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν είστε έγκυος
Υπόδειξη:
Χρησιμοποιήστε τον καρπό σας για να δοκιμάσετε το νερό και όχι το χέρι σας. Αυτό μπορεί να δώσει ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα δοκιμής της θερμοκρασίας του νερού που θα αισθανθείτε σε όλο το σώμα σας αργότερα.
Βήμα 4. Γεμίστε τη μπανιέρα στα 2/3 και κλείστε το νερό
Θυμηθείτε, όταν μπείτε στη μπανιέρα, η στάθμη του νερού θα αυξηθεί. Εάν το γεμίσετε μέχρι το χείλος, το νερό θα χυθεί και θα χυθεί προς όλες τις κατευθύνσεις.
Τοποθετήστε ένα πατάκι μπάνιου ή πετσέτα στο πάτωμα για να πιάσετε νερό που μπορεί να χυθεί όταν κάνετε ντους ή να στάξει από το σώμα σας όταν βγαίνετε από τη μπανιέρα. Αυτό γίνεται για να μην γλιστρήσετε και πέσετε όταν βγαίνετε από την μπανιέρα
Βήμα 5. Φέρτε ένα κρύο ρόφημα και ένα πανάκι βρεγμένο με κρύο νερό, αν θέλετε
Όταν μουλιάζετε σε ζεστό νερό, το σώμα σας θα προσπαθήσει να σας δροσίσει ιδρώτας. Αυτό μπορεί να σας αφυδατώσει γρήγορα. Έτσι, αντικαταστήστε τα χαμένα υγρά πίνοντας πολύ νερό. Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την υπερθέρμανση τοποθετώντας ένα κρύο πανί στο μέτωπό σας.
- Πίνετε νερό που έχει αναμειχθεί με αγγούρι ή λεμόνι και αποφύγετε ποτά που είναι διουρητικά (όπως σόδα, αλκοόλ, καφέ ή τσάι με καφεΐνη) καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
- Εάν αισθάνεστε ζάλη μετά το μπάνιο, αντιμετωπίστε το πίνοντας νερό και ανακουφίστε τη θερμότητα του σώματος δροσίζοντας το μέτωπο, τα πόδια ή τα χέρια σας.
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της εμπειρίας κολύμβησης
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Εάν κάνετε ντους για να χαλαρώσετε, τα έντονα φώτα από πάνω και οι δυνατοί γειτονικοί θόρυβοι θα αποσπούν την προσοχή από τους στόχους σας. Αντικαταστήστε το με μια αμυδρή λάμπα ή ανάψτε ένα κερί. Παίξτε χαλαρωτική μουσική, όπως κλασική μουσική ή θόρυβο περιβάλλοντος, όπως κύματα ή πουλιά.
- Εάν υπάρχει κουρτίνα στη μπανιέρα, καλύψτε ολόκληρη ή τη μισή κουρτίνα για να παγιδεύσετε ατμό και θερμότητα. Βεβαιωθείτε ότι η κουρτίνα δεν βουτάει στη μπανιέρα.
- Εάν υπάρχει θερμάστρα στο μπάνιο, ενεργοποιήστε το έτσι ώστε η θερμοκρασία έξω από το μπάνιο να μην είναι πολύ κρύα. Το ζεστό νερό σε μπανιέρα με κλειστή την πόρτα μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα ζεστό περιβάλλον. Μην εκθέτετε τον υγρό θερμαντήρα σε νερό.
- Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές στο μπάνιο. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο (και απειλητικό για τη ζωή). Ενώ ένα κινητό τηλέφωνο ή ένα e-reader μπορεί να μην είναι σε θέση να σας χτυπήσει με ηλεκτροπληξία εάν πέσει στο νερό, η συσκευή θα υποστεί ζημιά.
- Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε κεριά. Τα κεριά μπορούν να κυλήσουν όταν κάνετε ντους και ξεκινήσετε φωτιά. Μην τοποθετείτε κεριά κοντά στο μπάνιο χωρίς να χρησιμοποιείτε προστατευτικό.
- Έχετε ένα βιβλίο ή περιοδικό έτοιμο για ανάγνωση. Τα λεπτά βιβλία διαβάζονται ευκολότερα στην μπανιέρα από τα χοντρά.
Βήμα 2. Προσθέστε αφρό, αλάτι ή αιθέριο έλαιο
Κάντε το ντους σας πιο προσωπικό προσθέτοντας αφρούς ή βόμβες μπάνιου (στερεά χημικά που διαλύονται και αφρίζονται όταν εκτίθενται στο νερό). αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία και διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. ή κάποια είδη όπως μέλι, άλατα Epsom ή πλιγούρι βρώμης για να θεραπεύσουν ή να καταπρανουν τους μυς και το δέρμα.
- Προσθέστε λάδι ή άλλα συστατικά όσο η μπανιέρα είναι ακόμα μισογεμάτη, έτσι ώστε τα συστατικά να κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το νερό.
- Αν θέλετε να έχετε τα ενυδατικά οφέλη, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι λάδι κάθε φορά που κάνετε ντους.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου ή θεραπεία μαλλιών
Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Απολέπιση σώματος χρησιμοποιώντας scrub ζάχαρης. Εφαρμόστε μια λάσπη ή μάσκα προσώπου και τοποθετήστε φέτες αγγουριού στα μάτια σας για να καταπρανει και να ανακουφίσει το πρήξιμο. Εφαρμόστε λάδι περιποίησης μαλλιών και βαθιά περιποίηση των μαλλιών.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική μάσκα εάν έχετε ξηρό δέρμα ή φοβάστε ότι το δέρμα σας θα στεγνώσει όταν κάνετε ντους.
- Χρησιμοποιήστε μάσκα λάσπης για πολύ λείο δέρμα. Αυτό είναι τέλειο εάν το δέρμα σας είναι μεγάλο ή λιπαρό.
- Το έλαιο τσαγιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και να ενυδατώσετε τα ξηρά μαλλιά.
- Δοκιμάστε να εφαρμόσετε λίγο μαροκινό λάδι στα μαλλιά σας εάν έχετε λεπτά, μη λιπαρά μαλλιά.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στο σώμα σας
Τοποθετήστε μια μικρή μπάλα μεταξύ του σώματος και της μπανιέρας. Κάντε μασάζ στους μυς της πλάτης σας μετακινώντας το σώμα σας πάνω από την μπάλα. Μπορείτε να ρυθμίσετε την πίεση ανυψώνοντας ελαφρώς το σώμα σας εάν αισθάνεστε ότι το μασάζ είναι πολύ δυνατό.
- Προσπαθήστε επίσης να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας για να το χαλαρώσετε.
- Κάντε μασάζ στους κροτάφους με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.
- Εάν έχετε κρυολόγημα, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης σας για να ανοίξετε τους κόλπους σας. Τσιμπήστε τη γέφυρα της μύτης και μετακινήστε τα κλιπ των δακτύλων προς τα ρουθούνια.
Βήμα 5. Αγοράστε μπουρνούζι ή μαλακή πετσέτα για χρήση μετά το μπάνιο
Συνεχίστε τον ενθουσιασμό σας μόλις βγείτε από τη μπανιέρα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί φορώντας ένα μεγάλο μαλακό μπουρνούζι ή μια βελούδινη μαλακή πετσέτα.
Βάλτε ένα μπουρνούζι ή πετσέτα στο μπάνιο, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αμέσως
Μέρος 3 από 3: Λουτρό
Βήμα 1. Κάντε ντους σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά
Υπάρχει διαφορά απόψεων ως προς το ακριβές χρονικό διάστημα του μπάνιου, αλλά αυτό κυμαίνεται από 15 έως 30 λεπτά. Το μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Τα τσακισμένα δάχτυλα είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να βγείτε από τη μπανιέρα.
- Αν θέλετε να κάνετε μακρά διαβροχή, φροντίστε να ενυδατωθείτε μόλις βγείτε από την μπανιέρα.
- Τα άλατα μπάνιου μπορούν να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο, αλλά μπορούν να στεγνώσουν γρήγορα το δέρμα. Μην μουλιάζετε πολύ αν χρησιμοποιείτε αλάτι.
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι και μην το χρησιμοποιείτε στο τέλος
Το ζεστό νερό θα στεγνώσει το δέρμα και το σαπούνι μπορεί να βλάψει το δέρμα. Το σαπούνι μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από φυσικά έλαια, οπότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο σώματος ή τζελ. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιείτε σαπούνι, περιμένετε μέχρι να τελειώσετε με το μούλιασμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να μουλιάσετε στο σαπουνόνερο για τουλάχιστον 15 ακόμη λεπτά.
- Αναζητήστε αφρόλουτρα που περιέχουν ενυδατικά έλαια ή προσθέστε λάδι σε αφρόλουτρα για να αποφύγετε την ξηρότητα του δέρματος.
- Χρησιμοποιήστε λιπαρό σαπούνι. Αυτό το σαπούνι περιέχει πολύ λάδι που ενυδατώνει το δέρμα.
Βήμα 3. Κάντε ένα γρήγορο ντους στον εαυτό σας πριν ή μετά την εμβάπτιση στην μπανιέρα (προαιρετικά)
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τον καλύτερο χρόνο για να ξεπλύνετε το σώμα με νερό, είτε μετά είτε πριν από το μούλιασμα στην μπανιέρα. Το πλύσιμο του σώματός σας πριν από το μπάνιο θα διευκολύνει την απολέπιση και το σώμα σας θα είναι καθαρό όταν μπαίνετε στην μπανιέρα. Το πλύσιμο του σώματός σας μετά το μπάνιο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε οποιαδήποτε μάσκα, λάδι και κοντίσιονερ που μπορεί να έχουν κολλήσει στο σώμα σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα και στεγνώστε το δέρμα
Το δέρμα που είναι ακόμα υγρό είναι σχεδόν σαν ένα σφουγγάρι. Όταν εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο, το δέρμα σας θα το απορροφήσει στο έπακρο. Χτυπήστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και μην το τρίβετε δυνατά, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να αφαιρέσει κάθε ενυδατική κρέμα που έχετε εφαρμόσει.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ ή βούτυρο κακάο για ενυδάτωση. Το "βούτυρο" και το "λάδι" είναι πιο εντατικοί τύποι ενυδατικών από την "λοσιόν"
Βήμα 5. Στραγγίστε το νερό και σκουπίστε τη μπανιέρα με ένα καθαρό πανί
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκουπίσετε τυχόν υπόλοιπο λάδι και υγρασία για να αποφύγετε τη συσσώρευση βρωμιάς, υπολειμμάτων σαπουνιού και μούχλας.
Ξεπλύνετε τη μπανιέρα με καθαρό νερό και, στη συνέχεια, σκουπίστε τη μπανιέρα με καθαρό, στεγνό καθαριστικό γυαλιού, πανί μικροϊνών ή μαλακό σφουγγάρι
Προειδοποίηση
- Πάντα ελέγχετε το νερό πριν κάνετε ντους για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό.
- Προσέξτε να μην γλιστρήσετε όταν μπείτε και βγείτε από τη μπανιέρα.
- Ο ύπνος στην μπανιέρα μπορεί να σε πνίξει. Γεμίστε τη μπανιέρα με λίγο νερό για να αποφύγετε αυτό.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές μέσα ή γύρω από την μπανιέρα. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη πράξη και μπορεί να σας προκαλέσει ηλεκτροπληξία και να προκαλέσει θάνατο.
