Όλοι γνωρίζουμε ότι η προσωπική υγιεινή είναι σημαντική, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε να κάνετε ντους εάν δεν σας αρέσει. Maybeσως η μέρα σας ήταν κουραστική και νιώθετε κουρασμένοι, ή νιώθετε ήδη ζεστοί και άνετοι στον καναπέ και δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι βρέχεστε. Όποιες και αν είναι οι συνθήκες, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε μερικές συμβουλές για να έχετε την πρόθεση να κάνετε ντους. Οι παρακάτω συμβουλές είναι περισσότερο εστιασμένες στο πνεύμα από οτιδήποτε άλλο και απλώς απαιτούν από εσάς να έχετε μια διαφορετική οπτική για τις υποχρεώσεις κολύμβησης που μπορεί να το κάνουν πιο ευχάριστο για εσάς.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μπείτε τώρα στο μπάνιο
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε το νερό
Μερικές φορές, για να ολοκληρώσετε αυτό που μοιάζει με ένα δύσκολο έργο, πρέπει να ξεκινήσετε από μικρό. Προς το παρόν, προχωρήστε και ανοίξτε το ντους. Αφήστε το νερό να ρέει άνετα και ζεστά και φανταστείτε πόσο ωραίο θα ήταν να μπείτε στο μπάνιο. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να κάνετε ντους μόλις είστε πραγματικά στο μπάνιο και όλα είναι έτοιμα.
- Το πιο δύσκολο πράγμα βρίσκεται συχνά στο να κάνετε απλά το πρώτο βήμα.
- Θυμηθείτε, το μόνο πράγμα που σας κρατάει πίσω είναι ο λήθαργος. Εάν αφαιρεθεί, τίποτα δεν μπορεί να σταθεί εμπόδιο.
Βήμα 2. Γδύσου
Αφού μπείτε με επιτυχία στο μπάνιο και ανοίξετε το ντους, βγάλτε τα ρούχα σας και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να είναι ανόητο να κλείνετε το νερό και να μπαίνετε ξανά στα ρούχα σας αφού περάσετε όλη την παραπάνω προσπάθεια. Δεδομένου ότι είστε έτοιμοι να κάνετε ντους και τα ρούχα σας θα χρειαστούν εξίσου μεγάλη προσπάθεια, είναι καλύτερο να προχωρήσετε και να κάνετε ντους στο ντους.
Ενώ χαλαρώνετε άνετα στον καναπέ, τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε ένα επιτυχημένο ντους μπορεί να σας καταπλήξουν. Αντί να εστιάζετε σε πολλές λεπτομέρειες ταυτόχρονα, κάντε τα πράγματα ένα κάθε φορά
Βήμα 3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να κάνετε ντους
Εάν διαπιστώνετε ότι σας λείπει το κίνητρο για ντους, το να φανταστείτε τι θα συμβεί αν δεν κάνετε ντους τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει. Η βρωμιά, το λάδι, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να συσσωρευτούν στο δέρμα σας, κάνοντάς σας να νιώσετε βρώμικοι και άβολοι. Εάν δεν κάνετε ντους για πολύ καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως φαγούρα, φραγμένους πόρους και λοιμώξεις του δέρματος. Μετά από λίγο, μια κακή μυρωδιά μπορεί επίσης να αρχίσει να φεύγει από εσάς, η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα μπροστά σε πολύ κόσμο.
- Το να περνάτε πολύ καιρό χωρίς ντους ή χρήση ντους μπορεί να είναι κακό για εσάς. Μπορεί να αναπτυχθούν δερματικές παθήσεις όπως ακμή, δερματίτιδα και χρόνια μυρωδιά του σώματος, κάνοντάς σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε αδιαθεσία.
- Το μπάνιο κάθε μέρα δεν είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, οι δερματολόγοι πιστεύουν τώρα ότι είναι καλύτερο να κάνουμε ντους αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό πιθανότατα θα διευκολύνει αυτό το έργο για εσάς.
Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία πειθαρχίας
Βήμα 1. Δώστε συμβουλές στον εαυτό σας
Αντί να κάθεστε να περιμένετε έως ότου έχετε την επιθυμία να κάνετε ντους, αναγκάστε τον εαυτό σας να αποφασίσει ότι πρόκειται να κάνετε ντους ανεξάρτητα από αυτό και μείνετε σε αυτό. Γίνετε ο προσωπικός σας εκπαιδευτής. Δώστε εποικοδομητικές συμβουλές και δώστε επιβεβαίωση κάνοντας προτάσεις που εμπνέουν και ενισχύουν. Θα νιώσετε πιο ικανοί μόλις η στάση σας αλλάξει από "δεν θέλω" σε "μπορώ".
- Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν κάτι, είναι επειδή δεν τους αρέσει η προσπάθεια που πρέπει να καταβάλουν ή «δεν έχουν διάθεση». Κατανοήστε ότι πάντα θα υπάρχουν πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε αλλά πρέπει ακόμα να κάνετε.
- Το να λέτε το όνομά σας μπορεί να σας ενεργοποιήσει αποκτώντας προσωρινά μια άλλη άποψη και δημιουργώντας ένα αίσθημα προσωπικής ευθύνης.
Βήμα 2. Σκεφτείτε το ως πρόκληση
Βάλτε την υπερηφάνεια σας στη γραμμή και ξεκινήστε να εργάζεστε για να ξεπεράσετε την άρνησή σας να κάνετε ντους για να αποδείξετε τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, τι άλλο δεν μπορείτε να κάνετε; Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά είναι μια ευκαιρία για αυτοβελτίωση. Δείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε αυτό που εστιάζετε και ως εκ τούτου, θα νιώσετε περισσότερο υπό τον έλεγχο των τομέων της ζωής σας.
- Ξεκινήστε να φτιάχνετε μια λίστα με καθημερινούς στόχους για να επιτύχετε και τοποθετήστε ντους κοντά στην κορυφή.
- Θα αποκτάτε περισσότερη επιθυμία και αυτοέλεγχο κάθε φορά που κάνετε ντους όταν δεν το θέλετε.
Βήμα 3. Κάντε το συνήθεια
Μετά από ένα επιτυχημένο ντους, κάντε το ξανά την επόμενη μέρα την ίδια ώρα, μετά την επόμενη μέρα ξανά, μετά την επόμενη ημέρα και ούτω καθεξής. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να χάσει ούτε μια μέρα ή μην αναβάλλετε μέχρι να είναι πολύ αργά. Μετά από περίπου μια εβδομάδα, η τεμπελιά σας θα αρχίσει να φθείρεται και το μπάνιο θα γίνει μόνο ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
- Ορίστε ένα κανονικό πρόγραμμα μπάνιου για τον εαυτό σας με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πρέπει να κάνουν ντους κάθε μέρα, ενώ άλλοι μπορούν να τα βγάλουν πέρα με το μπάνιο μόνο μερικές φορές την εβδομάδα, ή ακόμα και μία φορά την εβδομάδα. Επιλέξτε μια ημέρα και ώρα που θα σας διευκολύνει να τηρήσετε το πρόγραμμά σας.
- Όταν το μπάνιο γίνεται συνήθεια, θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να λείπει κάτι αν δεν κάνετε ντους.
Μέθοδος 3 από 4: Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει ντους
Βήμα 1. Κάντε άσκηση
Κάντε μια έντονη άσκηση μισή ώρα πριν πρέπει να κάνετε ντους. Είναι πιο πιθανό να επιλέξετε ντους εάν είστε ιδρωμένοι και δεν αισθάνεστε άνετα. Σκεφτείτε πόσο αναζωογονημένοι θα νιώσετε μετά το ντους ή τουλάχιστον πόσο άσχημα θα είναι (και τι πιστεύουν οι άνθρωποι) αν δεν κάνετε ντους.
- Η έντονη άσκηση θα κάνει τα ρούχα σας υγρά, κάνοντας το δέρμα και τα μαλλιά σας λιπαρά και προκαλώντας μυρωδιά στο σώμα.
- Ένα κρύο ή ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να δροσιστείτε μετά από μια έντονη προπόνηση.
Βήμα 2. Περιμένετε μέχρι να μην αντέξετε άλλο
Εάν έχετε μια επαγγελματική συνάντηση, σχέδια δείπνου ή μια σημαντική εκδήλωση όπου πρέπει να δείξετε την καλύτερη εμφάνισή σας, αφήστε το μέχρι την τελευταία στιγμή μέχρι να χρειαστεί να κάνετε ντους πριν τελειώσετε την προετοιμασία. Όσο πιο κοντά είναι να φύγεις, τόσο πιο απαραίτητο θα είσαι να κάνεις ντους, μέχρι να μην έχεις άλλη επιλογή.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να κάνετε άσχημη εντύπωση εάν οι άλλοι άνθρωποι διαπιστώσουν ότι δεν έχετε κάνει ντους.
- Η εύρεση λογικών λόγων για να γίνουν τα πράγματα είναι συχνά πιο παρακινητική από το να αισθάνεστε απλώς ότι πρέπει.
Βήμα 3. Ζητήστε από έναν φίλο να βοηθήσει
Πείστε έναν στενό συγγενή ή φίλο να σας ενθαρρύνει να κάνετε ντους όποτε προκύψει η ευκαιρία. Μπορείτε να του ζητήσετε να σας ρωτήσει «Έκανες ντους σήμερα;» ή ακόμα και να σας επιπλήξει για το πείσμα σας να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι ή ντροπή αν δεν το κάνετε. Ζητήστε από το άτομο που σας βοηθά να είναι ενοχλητικό και εκνευριστικό στο βαθμό που είναι απαραίτητο για ενθάρρυνση. Στο τέλος, θα είστε πιο ενθουσιασμένοι να κάνετε ντους μόνο για να τους κάνετε να ησυχάσουν.
- Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη, δώστε του τα χρήματα και ζητήστε να μην τα επιστρέψετε μέχρι να κάνετε ντους.
- Η εκτέλεση των καθηκόντων σας μπορεί να είναι δύσκολη εάν παρακολουθείτε μόνο εσείς, αλλά η συμμετοχή ενός ηλικιωμένου ατόμου που σέβεστε ή κάποιου στην εξουσία μπορεί να σας ενθαρρύνει να ενεργήσετε σωστά δημιουργώντας φόβο απογοητευτικών συνεπειών.
Βήμα 4. Ορίστε ένα ξυπνητήρι για τον εαυτό σας
Προγραμματίστε μια σειρά συναγερμών στο τηλέφωνό σας που θα σας προτρέψουν να κάνετε ντους όταν σβήσει. Εάν τείνετε να είστε ξεχαστικοί, αυτό θα σας υπενθυμίσει ότι δεν το έχετε κάνει. Εάν είστε απλά πεισματάρης, ο συναγερμός θα χρησιμεύσει ως μια σταθερή, επίμονη φωνή που απαιτεί να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Θέλετε να κερδίσει ο συναγερμός; Σιγουρα οχι. Λοιπόν, κάντε ένα ντους.
- Ρυθμίστε το ξυπνητήρι να ακούγεται σε τυχαίες ώρες και, στη συνέχεια, ρυθμίστε το επόμενο ξυπνητήρι πιο κοντά καθώς πλησιάζει το χρονικό όριο που έχετε ορίσει για εσάς (για ύπνο, προετοιμασία για ραντεβού κ.λπ.).
- Οι συναγερμοί υπενθύμισης μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση εάν έχετε την τάση να ξεχνάτε να κάνετε ντους.
Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας το μπάνιο πιο διασκεδαστικό
Βήμα 1. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να χαλαρώσετε
Το ντους δεν χρειάζεται να βιαστούμε. Στην πραγματικότητα, το μπάνιο μπορεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Ενεργοποιήστε το νερό άνετα και ζεστά και στη συνέχεια απολαύστε την αίσθηση του νερού που ρέει στο δέρμα σας. Αναπνεύστε τον ατμό και νιώστε τη ζεστασιά του να απλώνεται σε όλο σας το σώμα. Πάρτε το χρόνο χαλαρά. Πρόκειται για την απόλαυση του χρόνου για χαλάρωση και καθαρισμό.
- Το μπάνιο λειτουργεί ως ένα διάλειμμα από την αντιμετώπιση του κόσμου, δίνοντάς σας την ευκαιρία να είστε μόνοι και να βρείτε την ηρεμία και τη γαλήνη που τόσο χρειάζεστε.
- Μην το παρακάνετε - περνώντας πολύ χρόνο σε ένα ζεστό ντους τακτικά μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα σας τα φυσικά έλαια που χρειάζεται.
Βήμα 2. Αγοράστε νέα προϊόντα περιποίησης
Συλλέξτε σαπούνι που μοσχομυρίζει ή ήπιο υγρό σαπούνι, αρωματικό σαμπουάν και ένα νέο, λείο scrub προσώπου ή λούφα. Ανυπομονείτε να κάνετε ένα ντους εάν είστε ενθουσιασμένοι με την περιποίηση του εαυτού σας. Όταν χρησιμοποιείτε αυτούς τους τύπους προϊόντων, θα νιώσετε εντελώς αναζωογονημένοι μετά την έξοδο από το μπάνιο, κάτι που θα σας κρατήσει ανυπομονούμε για το επόμενο πρόγραμμα ντους σας.
Αλλάζετε το άρωμα και τη φόρμουλα των προϊόντων μπάνιου σας κάθε λίγες εβδομάδες, ώστε να μην αισθάνονται βαρετά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φρέσκο λουλουδάτο αρωματικό σαπούνι το καλοκαίρι και μετά να μεταβείτε σε ένα αειθαλές άρωμα τους χειμερινούς μήνες
Βήμα 3. Καθαρίστε το μπάνιο σας
Η είσοδος σε ένα μπάνιο γεμάτο βρύα και υπολείμματα σαπουνιού με νερό που τρέχει από το κεφάλι του ντους και τα μαλλιά που φράζουν τις αποχετεύσεις είναι δυσάρεστη. Εάν το μπάνιο σας είναι πολύ βρώμικο, θα καταστρέψει το ντους ως μια αξιόλογη εμπειρία για εσάς. Σκουπίστε όλα τα προϊόντα περιποίησης και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στη λάμψη χωρίς μουτζούρες που είναι τόσο ελκυστική.
- Για να αποφύγετε τη μούχλα και να διατηρήσετε το μπάνιο σας καθαρό και φιλόξενο, προσπαθήστε να καθαρίζετε το μπάνιο σας κάθε 2-3 εβδομάδες.
- Φτιάξτε ένα γρήγορο, οργανικό διάλυμα καθαρισμού αναμειγνύοντας δύο προς ένα λευκό ξύδι και ζεστό νερό. Προσθέστε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο για πιο ωραίο άρωμα.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε τη μουσική
Κάντε το μπάνιο πιο διασκεδαστικό παίζοντας μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια και αυξάνοντας την ένταση. Η ακρόαση μουσικής θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο από την πλήξη του σαπουνιού, του ξεβγάλματος και της επανάληψης. Μπορείτε ακόμη να οργανώσετε το δικό σας χορευτικό πάρτι ή να τραγουδήσετε μαζί με το τραγούδι όσο δυνατά θέλετε - αρκεί να μην πειράζει οι άλλοι άνθρωποι στο σπίτι.
- Αγοράστε μια αδιάβροχη θήκη κινητού ή αδιάβροχο ηχείο που μπορείτε να πάρετε μαζί σας σε ένα υγρό μπάνιο.
- Βάλτε μια ειδική λίστα αναπαραγωγής για να παίξετε στο ντους και συμπληρώστε την με επιτυχίες όπως "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" και "Wade in the Water".
Συμβουλές
- Θυμηθείτε: το ντους δεν είναι μεγάλη υπόθεση! Το μπάνιο είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της καθημερινότητας και προσφέρει πολλά οφέλη που θα σας κάνουν να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα.
- Ένα ντους διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά θα θρέψει το δέρμα και τα μαλλιά σας, θα προστατεύσει από ασθένειες και θα σας προετοιμάσει για να ξεκινήσετε τη μέρα.
- Κάντε ντους το απόγευμα ή το βράδυ όταν είστε πιο ξύπνιοι ή όταν είστε ήδη παραγωγικοί.
- Ως άλλη επιλογή, δοκιμάστε να κάνετε ντους νωρίς το πρωί και τελειώστε αμέσως.
- Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Ένα επιπλέον πλεονέκτημα του τακτικού μπάνιου είναι ότι δεν χρειάζεται να πλένετε συχνά ρούχα, καθώς τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα δεν θα λερωθούν γρήγορα.
Προειδοποίηση
- Ο χορός στο ντους μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικός, αλλά προσέξτε να μην ενθουσιαστείτε τόσο ώστε να γλιστρήσετε και να πέσετε. Θα ήταν τόσο ντροπιαστικό!
- Μην κλειδώνετε την πόρτα του μπάνιου αν κάποιος αγαπημένος σας είναι στο σπίτι. μπορεί να βοηθήσει αν πληγωθείτε στο μπάνιο.
