Ο βήχας είναι ένα κοινό και ενοχλητικό σύμπτωμα ασθένειας, τόσο βραχύβιας όσο και χρόνιας. Οι αιτίες του βραχύβιου βήχα περιλαμβάνουν ιούς (συμπεριλαμβανομένων των ιών της γρίπης, του κρυολογήματος, του crus και του RSV), βακτηριακές λοιμώξεις όπως πνευμονία, βρογχίτιδα και ιγμορίτιδα, καθώς και αλλεργική ρινίτιδα. Ένας χρόνιος βήχας, ο οποίος διαρκεί περισσότερο από 8 εβδομάδες, μπορεί να προκληθεί από άσθμα, αλλεργίες, χρόνια λοίμωξη κόλπων, παλινδρόμηση οξέος, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, εμφύσημα, καρκίνο του πνεύμονα ή φυματίωση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι ο βήχας είναι συνήθως απαραίτητος
Εάν έχετε μια ασθένεια που προκαλεί βήχα, οι περισσότεροι γιατροί θα είναι απρόθυμοι να το «θεραπεύσουν» επειδή ο βήχας έχει έναν σημαντικό σκοπό: να ελευθερώσει τους αεραγωγούς σας. Εάν ο βήχας σας προέρχεται από το εσωτερικό του στήθους σας ή περνάτε συνεχώς φλέγμα ή βλέννα, αποδεχτείτε ότι αυτό που βιώνετε είναι πραγματικά καλό. Το σώμα σας έχει μια φυσική ικανότητα να βοηθά με τις δικές του θεραπευτικές προσπάθειες.
Εάν έχετε βήχα για περισσότερες από 8 εβδομάδες, είναι "χρόνιος βήχας". Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία αυτού του βήχα. Συχνές αιτίες χρόνιου βήχα περιλαμβάνουν άσθμα, αλλεργίες, χρόνιες μολύνσεις κόλπων, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, εμφύσημα, καρκίνο του πνεύμονα και φυματίωση. Ορισμένα φάρμακα, όπως οι αναστολείς ACE, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν βήχα ως παρενέργεια
Βήμα 2. Πίνετε πολλά υγρά
Ο βήχας σας κάνει να χάνετε υγρά λόγω αύξησης του ρυθμού αναπνοής και του ίδιου του βήχα. Εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από πυρετό, θα χάσετε περισσότερα υγρά. Πιείτε νερό, φάτε σούπα με υδαρή σούπα ή καταναλώστε χυμούς φρούτων εκτός από πορτοκάλια. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο, θα αποφύγετε τον ερεθισμό του λαιμού σας, θα χαλαρώσετε τις εκκρίσεις βλέννας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα συνολικά.
- Οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 13 ποτήρια (3 λίτρα) υγρών ημερησίως. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 9 ποτήρια (2,2 λίτρα) υγρών ημερησίως. Θα πρέπει να προγραμματίσετε να πάρετε περισσότερα από αυτά όταν είστε άρρωστοι.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς εσπεριδοειδών καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τον ερεθισμό στο λαιμό σας.
- Η έρευνα έχει δείξει ότι τα ζεστά υγρά βοηθούν στη χαλάρωση των εκκρίσεων βλέννας και μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα, μαζί με τα κοινά συμπτώματα που συνήθως το συνοδεύουν, όπως φτέρνισμα, πονόλαιμο και καταρροή. Πιείτε ζεστό σάλτσα, ζεστό τσάι ή ακόμα και καφέ.
-
Για να αντιμετωπίσετε τη ρινική συμφόρηση και να ανακουφίσετε το βήχα, πιείτε ζεστό χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με μέλι. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Ρίξτε όσο μέλι θέλετε. Πιείτε αυτό το ζεστό παρασκεύασμα αργά.
Μην δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους για να αποφύγετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλαντίασης
Βήμα 3. Φάτε περισσότερα φρούτα
Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά φυτικές ίνες από τα φρούτα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου βήχα και άλλων αναπνευστικών συμπτωμάτων.
- Οι φυτικές ίνες από ολόκληρα φρούτα είναι πιο αποτελεσματικές από τα συμπληρώματα ινών στην ανακούφιση του βήχα. Τα φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργία των πνευμόνων.
- Τα πλούσια σε ίνες φρούτα περιλαμβάνουν βατόμουρα, αχλάδια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια και φράουλες.
Βήμα 4. Κάντε ένα ντους ή μπάνιο με ζεστό νερό
Η εισπνοή ατμού από ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία των αεραγωγών σας και στην ανακούφιση της συμφόρησης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για βήχα.
- Ενεργοποιήστε το ζεστό νερό, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και καλύψτε το κενό μεταξύ της πόρτας και του τοίχου με μια πετσέτα. Εισπνεύστε τον ατμό που ανεβαίνει στο ντους για 15 έως 20 λεπτά.
-
Μπορεί επίσης να τρέξει θεραπεία με ατμό. Ζεσταίνουμε μια κατσαρόλα με αποσταγμένο νερό μέχρι να γίνει σχεδόν τυρόπηγμα. Ρίξτε το νερό σε ένα θερμομονωτικό μπολ και τοποθετήστε το σε μια επίπεδη, σταθερή επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι. Λυγίστε πάνω από το μπολ και βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν καίγεται από τον ατμό. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια ελαφριά βαμβακερή πετσέτα και εισπνεύστε βαθιά για να εισπνεύσετε τον ατμό.
Κρατήστε τα παιδιά μακριά από μπολ και ζεστό νερό για να αποφύγετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Μια καλύτερη λύση για τα παιδιά είναι να κάνουν το παιδί να εισπνεύσει ατμό ζητώντας από το παιδί να καθίσει σε ένα κλειστό μπάνιο με ένα ζεστό ντους να τρέχει συνεχώς
- Θυμηθείτε, οι ξηρές εκκρίσεις δεν κινούνται, αλλά οι υγρές εκκρίσεις καθαρίζονται ευκολότερα από τους πνεύμονες και την αναπνευστική οδό.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τους αποκλεισμένους αεραγωγούς με ένα χτύπημα
Εάν είστε στο σπίτι και κάποιος άλλος μπορεί να σας βοηθήσει ως σύντροφος, χρησιμοποιήστε τεχνικές χτυπήματος/κρουστών για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση στο στήθος. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική το πρωί και πριν τον ύπνο.
- Καθίστε με την πλάτη σας σε μια καρέκλα ή έναν τοίχο. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σχηματίσει τα χέρια του σε μια θέση όπως το νερό της σούπας (σγουρίζοντας όλα τα δάχτυλα από τη βάση). Στη συνέχεια, ζητήστε από τον σύντροφό σας να χτυπήσει τους μύες του στήθους σας γρήγορα και δυνατά με τα χέρια του. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Διπλώστε τα χέρια σας και κλείστε τα στα πλευρά σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει τα χέρια του σε θέση σέσουλας για να χτυπήσει τις ωμοπλάτες και τους ώμους σας γρήγορα και σταθερά. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Χαλαρώστε τα χέρια σας και ευθυγραμμίστε τα στο πλάι σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει τα χέρια του σε θέση σκούπας για να χτυπήσει τους μύες του στήθους σας γρήγορα και δυνατά. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
- Το χειροκρότημα ενός συντρόφου πρέπει να παράγει έναν ήχο σαν να χτυπά ένα κενό αντικείμενο. Εάν το χαστούκι του συντρόφου σας ακούγεται περισσότερο σαν χαστούκι, ζητήστε από τον σύντροφό σας να διορθώσει τη θέση των χεριών του, σφίγγοντας περισσότερο τα δάχτυλά του.
- Ποτέ μην χτυπάτε την περιοχή των πλευρών ή των νεφρών.
Βήμα 6. Μάθετε μια νέα τεχνική βήχα
Εάν διαπιστώνετε ότι ο λαιμός σας τεντώνεται και ερεθίζεται από έναν επίμονο βήχα, δοκιμάστε την τεχνική Huff Cough για να αποτρέψετε ανεξέλεγκτες ραβδώσεις βήχα.
- Εκπνεύστε τους πνεύμονες εκπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή εισπνέοντας αργά τον αέρα. Κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό και χαλαρό, σχηματίζοντας σχήμα "O".
- Στη συνέχεια, τεντώστε τους άνω κοιλιακούς μυς για να δημιουργήσετε έναν μικρό, σύντομο βήχα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε ένα μικρό βήχα. Πάρτε ακόμη πιο σύντομες αναπνοές και, στη συνέχεια, επαναλάβετε το μικρό βήχα για άλλη μια φορά.
- Τέλος, βήξτε δυνατά και δυνατά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε το φλέγμα που βγαίνει από τον αεραγωγό σας. Οι μικροί βήχες βοηθούν τη βλέννα να μετακινηθεί στην κορυφή των αεραγωγών σας, ώστε να μπορείτε να αποβάλλετε περισσότερο με αυτόν τον τελευταίο μεγάλο βήχα.
Βήμα 7. Κόψτε το κάπνισμα
Οι συνήθειες καπνίσματος είναι η αιτία πολλών περιπτώσεων βήχα. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι η πιο κοινή αιτία χρόνιου βήχα, εκτός από το ότι έχει κακό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα σας και να επιτρέψει στο σώμα σας να αρχίσει να επιδιορθώνει οποιαδήποτε βλάβη.
- Αφού κόψετε το κάπνισμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι βήχετε πιο συχνά από πριν τις πρώτες εβδομάδες. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή το κάπνισμα αναστέλλει τη λειτουργία των δονούμενων τριχών (βλεφαρίδων) στους πνεύμονες. Επιπλέον, το κάπνισμα προκαλεί επίσης χρόνια φλεγμονή του αναπνευστικού σας συστήματος. Μόλις κόψετε το κάπνισμα, η φαρέτρα λειτουργεί καλύτερα και η φλεγμονή αρχίζει να υποχωρεί. Μπορεί να πάρει το σώμα σας έως και 3 εβδομάδες για να προσαρμοστεί σε αυτήν την ανάρρωση.
- Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των αναπνευστικών συμπτωμάτων όπως ο βήχας μακροπρόθεσμα.
- Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να ωφελήσει άλλους, οι οποίοι μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα υγείας από δευτερογενή έκθεση σε παθητικό κάπνισμα.
Βήμα 8. Περιμένετε να υποχωρήσει
Οι περισσότερες περιπτώσεις ήπιου βήχα θα πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε 2-3 εβδομάδες. Εάν ο βήχας σας επιμένει ή είναι συχνός ή σοβαρός, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ένας μακροχρόνιος βήχας μπορεί να είναι σημάδι άλλης ασθένειας. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε ιατρική κατάσταση που μπορεί να περιπλέξει τον βήχα σας (όπως άσθμα, πνευμονική νόσο ή ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος) ή οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Τα πτύελα είναι παχιά και πράσινα ή κιτρινοπράσινα για περισσότερο από μερικές ημέρες ή συνοδεύονται από πόνο στο πρόσωπο ή το κεφάλι ή πυρετό
- Τα πτύελα είναι ροζ ή αιματηρά
- Βήχας αποπνικτικός
- Βήχας συριγμός (ήχος "μύρισης") ή συριγμός
- Πυρετός με θερμοκρασία άνω των 38 ° C για περισσότερο από 3 ημέρες
- Δύσπνοια ή πόνος στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση
- Κυάνωση ή μπλε χείλη, πρόσωπο, δάχτυλα ή δάχτυλα
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μέλι
Το μέλι καταστέλλει φυσικά τον βήχα και καταπρανει τον πονόλαιμο. Επιπλέον, το μέλι είναι επίσης γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση διαφόρων αιτίων χρόνιου βήχα που σχετίζονται με αλλεργίες. Ανακατέψτε το μέλι σε ζεστό τσάι για να καταπρανει το βήχα σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια κουταλιά μέλι πριν κοιμηθείτε για να καταπρανετε τον βήχα.
- Μπορείτε με ασφάλεια να δώσετε μέλι σε παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω. Έχει διαπιστωθεί ότι το μέλι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η δεξτρομεθορφάνη στα παιδιά. Ωστόσο, μην δίνετε ποτέ μέλι σε βρέφη κάτω των 12 μηνών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βρεφική αλλαντίαση, ένα σοβαρό είδος τροφικής δηλητηρίασης.
- Το μαύρο μέλι όπως το μέλι φαγόπυρου έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό από διάφορες μελέτες. Το μέλι που συλλέγεται από την περιοχή όπου ζείτε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση κοινών αλλεργιογόνων γύρω σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι που περιέχει αλατούχο διάλυμα για να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη
Το σπρέι αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας στη μύτη ή στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον βήχα. Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικά αλατούχα σπρέι ή να φτιάξετε μόνοι σας.
- Για να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα αλατιού, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με 4 φλιτζάνια ζεστό νερό. Ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί τελείως. Χρησιμοποιήστε μια μικρή τσαγιέρα που ονομάζεται κατσαρόλα neti ή χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι για να υγράνετε τα κόλπα σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το σπρέι όταν αισθάνεστε βουλωμένη μύτη, ειδικά την ώρα του ύπνου.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το σπρέι πριν ταΐσετε ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Το γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του λαιμού. Αυτό μπορεί να καταπρανει το βήχα. Μπορείτε να ετοιμάσετε αλμυρό νερό για γαργάρες στο σπίτι με τους ακόλουθους τρόπους:
- Ανακατέψτε με κουταλάκι του γλυκού "kosher" ή αλάτι τουρσί με 226 ml βραστό ή αποσταγμένο ζεστό νερό.
- Βάλτε μια μεγάλη γουλιά από το διάλυμα στο στόμα σας και κάντε γαργάρες για ένα λεπτό. Αφαιρέστε το αλμυρό νερό από το στόμα και μην το καταπιείτε.
Βήμα 4. Εκμεταλλευτείτε την μέντα
Το ενεργό συστατικό της μέντας είναι η μενθόλη, ένα ισχυρό αποχρεμπτικό, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει το φλέγμα και να ανακουφίσει τον βήχα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού βήχα. Η μέντα διατίθεται σε διάφορες μορφές στην αγορά, όπως αιθέρια έλαια ή τσάι από βότανα. Μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε εύκολα μέντα.
- Πιείτε τσάι μέντας για να ανακουφίσετε τον βήχα.
- Μην καταπίνετε λάδι μέντας. Το να τρίψετε λίγο λάδι μέντας στο στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ευκάλυπτο
Ο ευκάλυπτος περιέχει μια δραστική ουσία που ονομάζεται κινεόλη, η οποία μπορεί να δράσει ως αποχρεμπτικό για να ανακουφίσει τον βήχα. Μπορείτε να βρείτε ευκάλυπτο ή παρόμοια προϊόντα σε διάφορες μορφές, όπως σιρόπια βήχα, παστίλιες ή αλοιφές. Το έλαιο ευκαλύπτου, ή πιο συχνά το έλαιο ευκαλύπτου, είναι συνήθως διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα υγείας και φαρμακεία.
- Μην χρησιμοποιείτε ευκάλυπτο ή έλαιο ευκαλύπτου στο στόμα σας καθώς μπορεί να είναι τοξικά όταν λαμβάνονται από το στόμα. Τρίψτε λίγο λάδι ευκαλύπτου κάτω από τα ρουθούνια σας ή στο στήθος σας για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση και να διώξετε την επιθυμία για βήχα.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε σιρόπι βήχα ή παστίλι που περιέχει ευκάλυπτο για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του επίμονου βήχα.
- Ζεματίστε το τσάι βράζοντας μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου ή ευκαλύπτου σε ζεστό νερό για 15 λεπτά. Πίνετε αυτό το τσάι έως και 3 φορές την ημέρα για να θεραπεύσετε τον πονόλαιμο και να καταπρανετε το βήχα.
- Μην πάρετε ευκάλυπτο εάν έχετε άσθμα, επιληπτικές κρίσεις, νεφρική ή ηπατική νόσο ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Βήμα 6. Εκμεταλλευτείτε το χαμομήλι
Το τσάι χαμομηλιού χρησιμοποιείται συχνά για άτομα που δεν αισθάνονται καλά. Αυτό το τσάι μπορεί να αντιμετωπίσει τη βρογχίτιδα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λάδι χαμομηλιού σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία.
Προσθέστε λάδι χαμομηλιού στο ατμόλουτρο που χρησιμοποιείτε για την ανακούφιση του βήχα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε μια βόμβα ντους που χρησιμοποιείτε για να αντιμετωπίσετε τη βουλωμένη μύτη και να καταπρανετε το βήχα
Βήμα 7. Εκμεταλλευτείτε το τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το βήχα. Ετοιμάστε ζεστό τσάι τζίντζερ για να καταπρανετε έναν χρόνιο βήχα.
Ζυμώστε τσάι τζίντζερ κανέλας βράζοντας ένα φλιτζάνι φρέσκο τζίντζερ που έχει ψιλοκοπεί, 6 φλιτζάνια νερό και 2 ξυλάκια κανέλας για 20 λεπτά. Σουρώνουμε, στη συνέχεια σερβίρουμε με μέλι και λεμόνι
Βήμα 8. Εκμεταλλευτείτε το θυμάρι (θυμάρι)
Το θυμάρι είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό που μπορεί να καθαρίσει τη μύτη από τη βλέννα. Μια σειρά από μελέτες υποδεικνύουν ότι το θυμάρι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας και του χρόνιου βήχα.
- Ετοιμάστε τσάι θυμάρι για να καταπρανετε το βήχα. Βράζουμε 3 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι σε 226 ml νερό για περίπου 10 λεπτά. Σουρώνουμε, στη συνέχεια ανακατεύουμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Πιείτε αυτό το τσάι για να ανακουφίσετε το βήχα.
- Μην καταναλώνετε λάδι θυμαριού γιατί είναι τοξικό. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε θυμάρι εάν παίρνετε επίσης διαλυτικά αίματος.
Βήμα 9. Δοκιμάστε marshmallows
Αυτό που εννοείται εδώ είναι το φυτό Althea officinalis, όχι η μασώμενη καραμέλα που μπορεί να βουτήξει σε ένα ζεστό ρόφημα σοκολάτας. Τα φύλλα και οι ρίζες του φυτού marshmallow διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η λήψη συμπληρωμάτων marshmallow μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον βήχα που προκαλείται από αναστολείς του ΜΕΑ.
Ζυμώστε ζεστό τσάι marshmallow. Όταν συνδυάζονται με νερό, τα φύλλα και οι ρίζες των marshmallows παράγουν ένα χυμό που μπορεί να καλύψει το λαιμό σας και να μειώσει την επιθυμία για βήχα. Βράζουμε μερικά αποξηραμένα φύλλα ή ρίζες σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Σουρώστε, στη συνέχεια πιείτε το τσάι
Βήμα 10. Δοκιμάστε ένα λευκό κυνηγόσκυλο
Το White horehound ή Marrubium vulgare είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βήχα από την αρχαιότητα. Μπορείτε να πάρετε horehound με τη μορφή σκόνης ή συμπληρώματος χυμού ή μπορείτε να παρασκευάσετε ένα τσάι από τη ρίζα του horehound.
- Για να παρασκευάσετε τσάι horehound, βράστε 1-2 γραμμάρια ρίζας horehound σε 226 mL ζεστού νερού για 10 λεπτά. Σουρώνετε και πίνετε αυτό το τσάι έως 3 φορές την ημέρα. Το Horehound έχει πολύ πικρή γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι αν θέλετε.
- Οι κυνηγόσκυλοι βρίσκονται μερικές φορές με τη μορφή σκληρών καραμελών ή παστίλιων. Μπορείτε να πιπιλίσετε αυτή την καραμέλα εάν έχετε επίμονο βήχα.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ελέγξει τη συνέχεια και τη σοβαρότητα του βήχα σας. Εάν επισκεφθείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή πιθανότατα θα σας ζητήσει τη διάρκεια και τη φύση του βήχα σας και, στη συνέχεια, εξετάστε το κεφάλι, το λαιμό και το στήθος σας. Ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει μπατονέτα μύτης ή λαιμού. Σε σπάνιες περιπτώσεις, θα απαιτηθούν αποτελέσματα ακτινογραφίας θώρακος, εξετάσεις αίματος ή αναπνευστική θεραπεία.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Στην περίπτωση των αντιβιοτικών για βακτηριακές λοιμώξεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε τελειώσει όλα τα αντιβιοτικά σας ακόμη και αν η κατάστασή σας έχει βελτιωθεί
Βήμα 2. Συζητήστε τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) με το γιατρό σας
Θα πρέπει να συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά εάν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας, έχετε αλλεργίες στα φάρμακα, παίρνετε άλλα φάρμακα ή εάν χορηγείτε φάρμακα σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν πρέπει επίσης να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβουν φάρμακα.
Να γνωρίζετε ότι οι μελέτες δεν δείχνουν σταθερό όφελος πολλών εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων για βήχα και κρυολόγημα
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε ένα αποχρεμπτικό που πωλείται στην αγορά
Τα αποχρεμπτικά είναι σε θέση να απελευθερώσουν τις εκκρίσεις της άνω και κάτω αναπνευστικής οδού. Το καλύτερο συστατικό που μπορεί να βρεθεί σε ένα αποχρεμπτικό είναι η Γουαϊφενεσίνη. Αφού πάρετε το αποχρεμπτικό, προσπαθήστε να βήξετε όσο πιο παραγωγικά γίνεται και φυσήξτε οτιδήποτε ανεβαίνει στην κορυφή του λαιμού σας.
Ορισμένα αποχρεμπτικά που περιέχουν γουαϊφενεσίνη περιλαμβάνουν το Mucinex και το Robitussin
Βήμα 4. Πάρτε ένα αντιισταμινικό για βήχα που σχετίζεται με αλλεργίες
Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν με συμπτώματα αλλεργίας όπως βήχα, φτέρνισμα και καταρροή.
- Τα αντιισταμινικά που μπορούν να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν τη Λορατιδίνη (Claritin), τη Φεξοφεναδίνη (Allegra), τη Σετιριζίνη (Zyrtec), τη Χλωρφαινιραμίνη και τη Διφαινυδραμίνη (Benadryl).
- Να γνωρίζετε ότι τα αντιισταμινικά προκαλούν υπνηλία στους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά η χλωροφαινιραμίνη, η Benadryl και η Zyrtec. Οι Claritin και Allegra παρέχουν πιο ήπια επίδραση υπνηλίας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει ένα νέο αντιισταμινικό πριν από τον ύπνο και αποφύγετε την οδήγηση ή τον χειρισμό βαρέων μηχανημάτων προτού μάθετε την ακριβή αντίδρασή σας στο φάρμακο.
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό
Υπάρχουν πολλοί τύποι αποσυμφορητικών, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένοι είναι η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλοπροπανολαμίνη. Να γνωρίζετε ότι εάν έχετε παχύρρευστες εκκρίσεις και παίρνετε μόνο ένα αποσυμφορητικό, οι εκκρίσεις σας μπορεί να γίνουν πολύ πυκνές.
- Mayσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν φαρμακοποιό για τη λήψη φαρμάκων με ψευδοεφεδρίνη. Οι διατάξεις που περιορίζουν τις πωλήσεις απαιτούν αυτά τα φάρμακα να αποθηκεύονται σε ξεχωριστά ράφια στα φαρμακεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρωτήσει το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια αυτού του φαρμάκου για χρήση σας.
- Εάν προσπαθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να αντιμετωπίσετε πυκνές, αποκλεισμένες εκκρίσεις, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να συνδυάσετε ένα αποχρεμπτικό (Γκουαϊφενεσίνη) με ένα αποσυμφορητικό.
Βήμα 6. Πάρτε κατασταλτικά βήχα όταν χρειάζεται
Εάν έχετε παραγωγικό βήχα, μην χρησιμοποιείτε κατασταλτικό βήχα. Ωστόσο, εάν έχετε επίμονο ξηρό βήχα, ένα ανακουφιστικό βήχα μπορεί να σας βοηθήσει.
Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για το βήχα περιέχουν γενικά δεξτρομεθορφάνη, αλλά αυτός ο τύπος φαρμάκου δεν είναι πάντα αποτελεσματικός. Για πιο σοβαρό επίμονο βήχα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα πρέπει να αποκλείσει πιο σοβαρές αιτίες βήχα και μπορεί να συνταγογραφήσει συνταγογραφούμενο φάρμακο για το βήχα (συνήθως περιέχει κωδεΐνη)
Βήμα 7. Αλείψτε το λαιμό σας
Το να κάνετε το λαιμό σας να «λερώνεται» με κάτι μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας να βήξετε μη παραγωγικά (δεν σημαίνει πια βλέννα ή φλέγμα).
- Πάρτε OTC σιρόπι βήχα.
- Καταπιείτε μια παστίλια βήχα ή καραμέλα. Το τζελ που περιέχεται στις παστίλιες μπορεί να καλύψει το λαιμό και να μειώσει τον βήχα. Η σκληρή καραμέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Μην δίνετε παστίλιες βήχα, σκληρές καραμέλες ή τσίχλες σε νήπια. Τα μικρά παιδιά μπορούν να πνιγούν με καραμέλες. Ο πνιγμός είναι η 4η κύρια αιτία ακούσιου θανάτου για παιδιά κάτω των 5 ετών.
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγή του περιβάλλοντός σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Η αύξηση της υγρασίας στον αέρα στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το βήχα. Μπορείτε να αγοράσετε υγραντήρα ή υγραντήρα στα περισσότερα πολυκαταστήματα ή φαρμακεία.
- Καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα σας χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα χλωρίνης. Ένας υγραντήρας μπορεί να οδηγήσει σε δραστική ανάπτυξη μούχλας ή μούχλας λόγω υγρασίας εάν δεν διατηρείται καθαρός.
- Οι ζεστοί ή δροσεροί υγραντήρες είναι εξίσου αποτελεσματικοί, αλλά οι υγραντήρες που παράγουν δροσερό αέρα είναι πιο ασφαλείς για χρήση σε μικρά παιδιά.
Βήμα 2. Αφαιρέστε τυχόν ερεθιστικά από το περιβάλλον σας
Η σκόνη, τα αερομεταφερόμενα σωματίδια (συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης και του νεκρού δέρματος) και ο καπνός έχουν όλα την ικανότητα να ερεθίζουν το λαιμό, οδηγώντας σε βήχα. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας δεν έχει σκόνη και βρωμιά.
Εάν έχετε δουλειά σε έναν κλάδο όπου υπάρχει πολλή σκόνη ή σωματίδια στον αέρα, όπως η κατασκευή κτιρίων, φορέστε μια ασπίδα προσώπου για να σας εμποδίσει να αναπνεύσετε ερεθιστικά
Βήμα 3. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
Για να αποφύγετε την αίσθηση πνιγμού στο φλέγμα, σηκώστε το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας μερικά επιπλέον μαξιλάρια ενώ είστε ξαπλωμένοι ή κοιμηθείτε στηριζόμενοι σε κάτι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Συμβουλές
- Διατηρήστε το καθαρό. Εάν βήχετε ή είστε κοντά σε κάποιον που βήχει, πλένετε συχνά τα χέρια σας, μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα και κρατάτε καλή απόσταση.
- Μάθετε μόνοι σας. Ενώ πολλά φυτικά και φυσικά φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα, μερικά όχι. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας μύθος ότι ο ανανάς είναι 5 φορές πιο αποτελεσματικός στη θεραπεία του βήχα από τα σιρόπια βήχα, αλλά η "έρευνα" που παραθέτει αυτός ο μύθος στην πραγματικότητα δεν υπάρχει.
- Ξεκουραστείτε αρκετά. Όταν έχετε μια ασθένεια όπως κρυολόγημα ή γρίπη, η υπερπροσπάθεια στον εαυτό σας θα εμποδίσει την ανάρρωσή σας και μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα σας.
- Δοκιμάστε το παρασκεύασμα γάλακτος κουρκουμά. Προσθέστε μια πρέζα κουρκούμη σε σκόνη και ζάχαρη σε ένα ποτήρι γάλα. Βράζουμε για 10-15 λεπτά χρησιμοποιώντας χαμηλή φωτιά. Αφήστε το να κρυώσει για λίγα λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το όσο είναι ζεστό. Αυτό το ποτό θα καταπρανει το λαιμό σας.
- Αποφύγετε να πηγαίνετε από κρύα σε ζεστά μέρη πολύ γρήγορα. Οι γρήγορες αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν τεράστιο στρες στο σώμα σας. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα κεντρικά συστήματα κλιματισμού που ανακυκλώνουν μόνο τον παλιό αέρα. Αυτό το εργαλείο κυκλοφορεί μικρόβια και μικροοργανισμούς και κάνει το δέρμα ξηρό.
