Η γρίπη προκαλείται από μια ιογενή επίθεση που μεταδίδεται πολύ εύκολα στη ρινική κοιλότητα και το λαιμό. Όλοι μπορούν να προσβληθούν από τη γρίπη, ειδικά τα παιδιά. Σε γενικές γραμμές, οι ενήλικες προσβάλλονται από τη γρίπη 2-4 φορές το χρόνο, τα παιδιά 6-10 φορές το χρόνο εάν είναι συστηματικά ενεργοί στον παιδικό σταθμό ή στο σχολείο. Αν και δεν είναι επικίνδυνο, τα συμπτώματα της γρίπης συχνά προκαλούν δυσφορία, όπως καταρροή, πονόλαιμο, υγρά μάτια, ζάλη, πυρετό, κόπωση, απώλεια όρεξης, βουλωμένη μύτη και βήχας. Συνήθως, η γρίπη εξαφανίζεται μόνη της γιατί δεν υπάρχει θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών. Για να αναρρώσετε, πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας, για παράδειγμα να ξεκουραστείτε αρκετά και να αυξήσετε την κατανάλωση νερού, ώστε να αισθάνεστε άνετα ενώ το σώμα σας αγωνίζεται να νικήσει τη μόλυνση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση της γρίπης
Βήμα 1. Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Το πόσιμο νερό είναι χρήσιμο για να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά του σώματος επειδή το σώμα παράγει βλέννα ή έχει πυρετό. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο για να νιώθετε άνετα και να θεραπεύετε γρηγορότερα.
- Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε χυμούς φρούτων, αρωματικό ζωμό ή αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη χωρίς ζάχαρη και άλλα συστατικά.
- Μην πίνετε καφέ ή τσάι και αναψυκτικά με καφεΐνη γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γρίπης.
Βήμα 2. Καταναλώστε σούπα κοτόπουλου
Πρόσφατα, μελέτες έχουν δείξει ότι η σούπα κοτόπουλου είναι ένα παραδοσιακό σπιτικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών και των συμπτωμάτων της γρίπης, ιδιαίτερα της ρινικής συμφόρησης. Μπορείτε να έχετε σούπα λαχανικών αν δεν σας αρέσει η κοτόσουπα! Η κατανάλωση σούπας κοτόπουλου μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα της γρίπης και να επιταχύνει τη διαδικασία ανάρρωσης.
- Η κοτόσουπα περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες και είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης αυξάνοντας τη ροή βλέννας μέσω της ρινικής κοιλότητας.
- Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κοτόσουπα ή να αγοράσετε κονσέρβα κοτόσουπα στο σούπερ μάρκετ.
Βήμα 3. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα τσιγάρα και την καφεΐνη
Αυτά τα προϊόντα επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γρίπης. Εάν έχετε κρυολόγημα, αυτό το βήμα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα γρίπης πιο γρήγορα, ώστε να νιώσετε άνετα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αλμυρό νερό για να κάνετε γαργάρες
Ο πονόλαιμος και ο πονόλαιμος μπορούν να ξεπεραστούν απλά με την παρασκευή αλμυρού νερού και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να κάνετε γαργάρες. Παρόλο που τα οφέλη είναι προσωρινά, αυτό το βήμα μπορεί να γίνει όσο πιο συχνά γίνεται για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης, ώστε να νιώθετε άνετα.
- Φτιάξτε άλμη διαλύοντας -½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 150-250 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού.
- Χρησιμοποιήστε αλμυρό νερό για να κάνετε γαργάρες, αλλά μην το καταπιείτε.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον πονόλαιμο με παστίλιες ή παστίλιες στο λαιμό
Το προϊόν περιέχει ένα ήπιο αναλγητικό για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Για τη θεραπεία της ρινικής συμφόρησης, χρησιμοποιήστε παστίλιες στο λαιμό που περιέχουν ευκάλυπτο ή ελάχιστο.
- Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε 2-3 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Απορροφήστε τη παστίλια του λαιμού μέχρι να τελειώσει. Μην μασάτε τις παστίλιες ή τις καταπίνετε ολόκληρες γιατί ο λαιμός σας μπορεί να μουδιάσει και να έχετε δυσκολία στην κατάποση.
- Οι παστίλιες και οι παστίλιες του λαιμού πωλούνται σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι που περιέχει αλατούχο διάλυμα
Η βουλωμένη μύτη είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της γρίπης, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα ρινικό σπρέι που περιέχει αλατούχο διάλυμα για να αραιώσει τη βλέννα. Αυτή η λύση είναι ασφαλής για παιδιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Μπορείτε να αγοράσετε ρινικές σταγόνες σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ. Χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία ή στις συμβουλές του γιατρού.
- Για να αντιμετωπίσετε τη ρινική συμφόρηση στα μωρά, βάλτε μερικές σταγόνες από το φάρμακο στη μύτη τους και, στη συνέχεια, ρουφήξτε τη βλέννα από τα ρουθούνια τους ένα προς ένα.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τον πόνο με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Η γρίπη μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα και πονοκεφάλους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (αποσυμφορητικά, ρινικά σπρέι ή αντιισταμινικά) για τον πόνο και τη δυσφορία από τη γρίπη. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης ή τη συμβουλή του γιατρού. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το βήμα είναι μόνο μια προσωρινή λύση.
- Πάρτε φάρμακα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη νατρίου για να μειώσετε τον πόνο.
- Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους γιατί μπορεί να πυροδοτήσει το σύνδρομο Reye.
- Πάρτε το χρόνο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χορηγήσετε φάρμακο σε βρέφη ή παιδιά.
Βήμα 8. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Τα συμπτώματα της γρίπης μπορούν να ξεπεραστούν εάν ξεκουραστείτε αρκετά. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, ειδικά εάν έχετε πυρετό ή παίρνετε φάρμακα που προκαλούν υπνηλία. Αυτό το βήμα εμποδίζει επίσης τους άλλους να προσβληθούν από τη γρίπη.
Όσο το δυνατόν περισσότερο, αφιερώστε χρόνο για υπνάκο και κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα, ώστε να αναρρώσετε γρηγορότερα
Βήμα 9. Προετοιμάστε ένα άνετο υπνοδωμάτιο
Όταν κρυώνετε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε ένα άνετο, ζεστό και ελαφρώς υγρό δωμάτιο. Τα συμπτώματα της γρίπης μπορούν να ξεπεραστούν με την προσαρμογή της θερμοκρασίας και της υγρασίας στο δωμάτιο, τον ύπνο σε ένα άνετο κρεβάτι και τη διασφάλιση της κυκλοφορίας του αέρα στο δωμάτιο.
- Η θερμοκρασία του αέρα στο υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι 21-24 ° C, ώστε να μην κρυώνετε και να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
- Χρησιμοποιήστε μια συσκευή για να αυξήσετε την υγρασία του αέρα ή την υγρασία στο δωμάτιο για τη θεραπεία της βουλωμένης μύτης και του βήχα. Κρατήστε τον υγραντήρα καθαρό έτσι ώστε να είναι απαλλαγμένος από μούχλα και βακτήρια.
- Η εισπνοή ατμού από ένα ζεστό ντους σε ένα μπάνιο με κλειστή την πόρτα μπορεί να ανακουφίσει τη βουλωμένη μύτη.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κυκλοφορία αέρα στο υπνοδωμάτιο ανοίγοντας τον ανεμιστήρα ή ανοίγοντας το παράθυρο εάν ο αέρας έξω από το δωμάτιο δεν είναι κρύος.
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε εναλλακτική ιατρική
Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε εναλλακτικά φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος, αλλά ορισμένες έρευνες δεν μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C, της εχινάκειας και των φαρμάκων που περιέχουν τον μεταλλικό ψευδάργυρο ως φάρμακα για το κρυολόγημα. Χρησιμοποιήστε εναλλακτική ιατρική εάν λειτουργεί και σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα.
- Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να συμπεράνουμε ότι η λήψη βιταμίνης C μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος πιο γρήγορα.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη εχινάκειας για τη θεραπεία του κρυολογήματος μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων της γρίπης.
- Όπως και με τη βιταμίνη C και την εχινάκεια, οι μελέτες δείχνουν ότι ο μεταλλικός ψευδάργυρος μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως ναυτία και πικρή γεύση στο στόμα, εάν ληφθεί μέσα σε 24 ώρες από τη γρίπη.
- Μην βάζετε φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο στη ρινική κοιλότητα γιατί μπορεί να βλάψει το οσφρητικό νεύρο.
Βήμα 11. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Συνήθως, η γρίπη εξαφανίζεται μόνη της χωρίς τη βοήθεια γιατρού, αλλά σε ορισμένες συνθήκες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, για παράδειγμα επειδή:
- Τα συμπτώματα της γρίπης δεν υποχωρούν μετά από 10 ημέρες.
- Έχετε πονόλαιμο και πυρετό χωρίς συμπτώματα γρίπης. Υπάρχει πιθανότητα να έχετε στρεπτόκοκκο λαιμό λόγω των στρεπτοκοκκικών βακτηρίων που πυροδοτούν τη μόλυνση, οπότε πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά.
- Έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα: υψηλό πυρετό (πάνω από 38,5 ° C για ενήλικες), επιδείνωση των συμπτωμάτων γρίπης, σοβαρός πονοκέφαλος, έμετος, πόνος στο στομάχι, πόνος στο στήθος, συριγμός, δύσπνοια ή δύσπνοια. Η καταγγελία είναι σύμπτωμα ασθένειας ή δευτερογενούς λοίμωξης, όπως πνευμονία, ιγμορίτιδα ή λοίμωξη του αυτιού.
- Βρέφη μικρότερα των 3 μηνών που έχουν κρυολόγημα ή πυρετό πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρό.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη της γρίπης
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η γρίπη είναι ανίατη
Ωστόσο, η γρίπη μπορεί να προληφθεί με την εφαρμογή πρωτοκόλλων υγείας, όπως το πλύσιμο των χεριών, η τήρηση της υγιεινής και η χρήση μάσκας για τη μείωση του κινδύνου προσβολής από τη γρίπη.
- Σε αντίθεση με την περίπτωση ασθενειών που προκαλούνται από βακτήρια, δεν υπάρχει εμβόλιο ή φάρμακο για τη θεραπεία της γρίπης.
- Τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη γρίπη επειδή η γρίπη προκαλείται από ιό, ενώ τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια.
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε καλά τα χέρια σας
Ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της γρίπης είναι να πλένετε σωστά τα χέρια σας. Αυτό το βήμα μπορεί να μειώσει την εξάπλωση βακτηρίων και ιών γρίπης από αντικείμενα που αγγίζονται από άλλα άτομα.
- Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό.
- Καθαρίστε τα χέρια σας με αντισηπτικό διάλυμα εάν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό για να πλύνετε τα χέρια σας.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας αφού αγγίξετε αντικείμενα σε δημόσιους χώρους, όπως λαβές πόρτας στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Βήμα 3. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα χαρτομάντηλο
Αποκτήστε τη συνήθεια να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με ένα χαρτομάντηλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, βάλτε τους αγκώνες σας κοντά στη μύτη και το στόμα σας εάν θέλετε να φτερνιστείτε ή να βήξετε έτσι ώστε οι παλάμες σας να μην πιτσιλιούνται με σάλιο.
- Βεβαιωθείτε ότι πετάτε αμέσως το χαρτομάντιλο και στη συνέχεια πλένετε τα χέρια σας.
- Η κάλυψη της μύτης και του στόματος μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης της γρίπης σε άλλους.
- Υπενθυμίστε στο άλλο άτομο να καλύψει τη μύτη και το στόμα του όταν βήχει ή φτερνίζεται.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα πλήθη
Η γρίπη είναι ιδιαίτερα μεταδοτική, ειδικά στα παιδιά και εξαπλώνεται γρήγορα σε πλήθη. Μειώστε τον κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη ελαχιστοποιώντας το χρόνο που περνάτε με ανθρώπους.
- Μην έχετε φυσική επαφή με ή κοντά σε άτομα που έχουν γρίπη, όπως δανεισμό ή δανεισμό γραφικής ύλης και προσωπικών αντικειμένων.
- Εάν έχετε γρίπη, μείνετε σπίτι για να μην μολύνετε άλλους.
Βήμα 5. Καθαρίστε αντικείμενα και δωμάτια με απολυμαντικό
Τα μικρόβια εξαπλώνονται γρήγορα σε μέρη που μοιράζονται με άλλα άτομα, όπως το μπάνιο ή η τραπεζαρία. Επομένως, διατηρήστε την περιοχή καθαρή με απολυμαντικό, έτσι ώστε άλλα άτομα, όπως μέλη της οικογένειας, φίλοι ή συνεργάτες να μην κολλήσουν γρίπη.
- Δώστε προτεραιότητα στη διατήρηση της καθαριότητας των χώρων που μοιράζονται με τους ανθρώπους γύρω σας, όπως η τουαλέτα, το μπάνιο, η τραπεζαρία και η κουζίνα. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τη λαβή της πόρτας με απολυμαντικό.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ με διάφορες μάρκες.
