Πολλές γυναίκες αισθάνονται ανασφαλείς όταν έχουν έμμηνο ρύση, αλλά η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να χειρίζεστε την υγιεινή του σώματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να αποφύγετε την αίσθηση ανασφάλειας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Χρήση του σωστού εξοπλισμού
Βήμα 1. Μάθετε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες
Οι γυναίκες έχουν πολλές επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, επιλέξτε την επιλογή που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ταμπόν
Πολλές γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες επιλέγουν να χρησιμοποιούν ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους επειδή αυτή η επιλογή είναι βολική και απλή στη χρήση. Τα ταμπόν είναι κατασκευασμένα από βαμβάκι με καλή απορροφητικότητα και εισάγονται στον κόλπο για να απορροφήσουν το υγρό της περιόδου καθώς βγαίνει από τον τράχηλο. Ανάλογα με την ποσότητα του υγρού που βγαίνει, μπορείτε να επιλέξετε από διάφορα επίπεδα απορρόφησης ταμπόν που κυμαίνονται από ελαφρύ (ελαφρύ), κανονικό (κανονικό), βαρύ (βαρύ) και σούπερ. Πετάξτε τα ταμπόν μετά τη χρήση και πρέπει να αντικατασταθούν μετά από οκτώ ώρες χρήσης.
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες ή μην χρησιμοποιείτε ένα είδος ταμπόν με υψηλότερο ποσοστό απορρόφησης από αυτό που χρειάζεστε, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε μια σπάνια, σοβαρή κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS)
Βήμα 3. Δοκιμάστε μαξιλάρια μιας χρήσης Τα μαξιλάρια μιας χρήσης μπορούν να φορεθούν με εσώρουχα και να έχουν διαφορετικά μήκη και απορροφητικότητα
Αυτές οι σερβιέτες είναι κατασκευασμένες από απορροφητικό υλικό γνωστό ως κυτταρίνη και πρέπει να απορρίπτονται μετά τη χρήση. Μερικές γυναίκες συνδυάζουν ταμπόν και επιθέματα για παν ενδεχόμενο, ενώ άλλες προτιμούν να χρησιμοποιούν τακάκια επειδή δεν αισθάνονται άνετα να εισάγουν κάτι στον κόλπο τους. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν πλαστικό πάτο για την αποφυγή διαρροής, γεγονός που μπορεί να κάνει αυτή την επιλογή πολύ δύσοσμη σε σύγκριση με άλλες επιλογές.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια από ύφασμα
Μερικές γυναίκες επιλέγουν να αγοράσουν ή να φτιάξουν μαξιλάρια από απορροφητικά υλικά όπως βαμβάκι, Zorb ή μικροΐνες. Τα υφασμάτινα μαξιλάρια δεν περιέχουν χημικά όπως τα μαξιλάρια μιας χρήσης και δεν εκπέμπουν το ίδιο άρωμα που πολλές γυναίκες που τα χρησιμοποιούν μπορούν να μυρίσουν όταν το αίμα απορροφηθεί από τα τακάκια μιας χρήσης. Τα υφασμάτινα μαξιλαράκια πρέπει να πλένονται τακτικά και να είναι πιο παχιά από τα μαξιλάρια μιας χρήσης.
Βήμα 5. Αγοράστε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσης
Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι πολύ δημοφιλή στην Ευρώπη και πρόσφατα άρχισαν να αγαπούν τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ορισμένα κύπελλα εμμήνου ρύσης όπως το Softcup απορρίπτονται μετά τη χρήση και εισάγονται σαν διάφραγμα. Τα επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα εμμήνου ρύσης όπως το DivaCup ή το Lunette είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη που χρησιμοποιούνται στον κόσμο της υγειονομικής περίθαλψης και εισάγονται στον κόλπο μέχρι να ανοίξει ο τράχηλος. Όταν εισάγεται ένα κύπελλο εμμηνόρροιας μιας χρήσης ή μιας χρήσης, συγκρατούνται από τα τοιχώματα του κόλπου έτσι ώστε να μην αλλάζουν θέση. Αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 12 ώρες, ακόμη και όταν βρίσκεστε στο νερό ή όταν κοιμάστε. Επειδή χρησιμοποιείται εσωτερικά, αυτό το εργαλείο μπορεί να μειώσει τη μυρωδιά του εμμηνορροϊκού αίματος που βγαίνει όταν έχετε έμμηνο ρύση.
Ο χρήστης αυτής της συσκευής αφαιρεί το κύπελλο κάθε τέσσερις έως δώδεκα ώρες, ρίχνει το συλλεγμένο αίμα στην τουαλέτα ή το νεροχύτη και στη συνέχεια πλένει το φλιτζάνι πριν το επανατοποθετήσει
Βήμα 6. Αλλάζετε ταμπόν ή τακάκια τακτικά
Η χρήση ταμπόν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει διαρροή και η χρήση μαξιλαριού για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κακή μυρωδιά.
- Όταν το αίμα ρέει άφθονα, μπορεί να χρειαστεί να το αντικαταστήσετε κάθε μία ή δύο ώρες. Όταν το αίμα δεν βγαίνει τόσο πολύ, όταν δεν κοιμάστε, μην περιμένετε περισσότερες από τρεις έως τέσσερις ώρες χωρίς να το αντικαταστήσετε.
- Και πάλι, μην αφήνετε ένα ταμπόν στο σώμα σας για περισσότερες από οκτώ ώρες, ακόμα κι αν κοιμάστε. Και μην χρησιμοποιείτε ταμπόν με μεγαλύτερη απορροφητικότητα από αυτή που χρειάζεστε. Αυτό γίνεται για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στο TSS.
Βήμα 7. Να είστε σε εγρήγορση
Συνήθως μπορείτε να μαντέψετε πότε έρχεται η περίοδός σας επειδή αυτή η διαδικασία έρχεται τακτικά. Ωστόσο, μερικές φορές μεταξύ περιόδων εμφανίζεται ξαφνικά αιφνίδια αιμορραγία ή η περίοδός σας έρχεται νωρίτερα από το συνηθισμένο. Πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι για αυτό με τον κατάλληλο εξοπλισμό.
- Κρατήστε ταμπόν ή επιθέματα στην τσάντα, στο ντουλάπι ή/και το αυτοκίνητό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Κρατήστε ένα απόθεμα ταμπόν ή επιθέματα στο μπάνιο, ώστε να μην χρειαστεί να τρέξετε στο κατάστημα για να τα αγοράσετε όταν φτάσει η περίοδός σας.
- Μην ντρέπεστε να ζητήσετε από τις φίλες σας ταμπόν ή μπλοκ αν χρειαστεί. Ένας ξένος που συναντάτε σε δημόσιο μπάνιο μπορεί επίσης να είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει αν το χρειάζεστε.
Μέρος 2 από 4: Κρατώντας το σώμα καθαρό
Βήμα 1. Κάντε ντους κάθε μέρα
Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να καθαρίζεται καθημερινά και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα χρειαστείτε επιπλέον χρόνο για να καθαρίσετε τον αιδοίο σας (την περιοχή των γεννητικών οργάνων έξω από το σώμα σας) επειδή αίμα και υγρά μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτήν την περιοχή.
- Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο πλύσιμο σώματος ή πλύσιμο σώματος, συμπεριλαμβανομένου του αιδοίου, και ξεπλύνετε καλά.
- Δεν χρειάζεστε ειδικό σαπούνι για τα γεννητικά σας όργανα. Αυτό είναι απλώς ένα κόλπο μάρκετινγκ που έχει σκοπό να εκμεταλλευτεί την ανασφάλεια που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Θυμηθείτε ότι είναι φυσικό να έχετε ένα σώμα που μυρίζει σαν το σώμα σας και ότι τα γεννητικά σας όργανα πρέπει να μυρίζουν σαν τα γεννητικά σας όργανα.
- Ποτέ μην καθαρίζετε το εσωτερικό του κόλπου, για παράδειγμα με ένα ντους. Ο κόλπος είναι ένα όργανο που καθαρίζει τον εαυτό του και παράγει φυσικά μια ισορροπημένη ποσότητα βλέννας για να αποβάλλει τους εισερχόμενους μολυσματικούς παράγοντες. Τα ντουλάπια ή τα κολπικά καθαριστικά μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία του pH, οδηγώντας σε μόλυνση.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μωρομάντηλα
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αναζωογονηθείτε ενώ είστε ακόμα στο ντους, τα μωρομάντηλα χωρίς άρωμα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κακή μυρωδιά.
- Αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, χρησιμοποιήστε αυτά τα βρεγμένα μαντηλάκια με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε το χαρτί υγείας, δηλαδή να σκουπίζετε μόνο το εξωτερικό του σώματός σας. Φροντίστε να το πετάξετε στα σκουπίδια γιατί μπορεί να φράξει τις αποχετεύσεις αν το πετάξετε στην τουαλέτα.
- Τα βρεγμένα μαντηλάκια για μωρά είναι ειδικά κατασκευασμένα για το ευαίσθητο δέρμα του μωρού, οπότε δεν πρέπει να αισθάνεστε τσιμπημένα. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε αίσθημα καύσου, κνησμού, τσιμπήματος, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε για να μην πάρετε λοίμωξη.
Βήμα 3. Κρατήστε τα εσώρουχά σας καθαρά
Μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό και να αποφύγετε τις άσχημες μυρωδιές αλλάζοντάς το τακτικά και παρακολουθώντας το ώστε να μην διαρρεύσει.
- Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα. Το βαμβάκι είναι μια φυσική ίνα που εξασφαλίζει καλή κυκλοφορία του αέρα, η οποία μπορεί επίσης να αποτρέψει τον ιδρώτα και τις άσχημες οσμές.
- Μην φοράτε στρινγκ ενώ είστε σε περίοδο, γιατί μπορεί να μεταφέρει βακτήρια από τον πρωκτό στον κόλπο και να προκαλέσει μόλυνση.
- Αλλάξτε εσώρουχα αν αρχίσει να υγραίνεται με ιδρώτα ή υγρά ή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Βήμα 4. Πλύνετε τα ρούχα σας
Μερικές φορές η μυρωδιά του σώματος γίνεται πιο έντονη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και κάνει τα ρούχα να μυρίζουν άσχημα.
- Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη ποσότητα απορρυπαντικού και βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχων σας.
- Εάν το αίμα λεκιάζει ρούχα ή σεντόνια, ξεπλύνετε με κρύο νερό το συντομότερο δυνατό και εφαρμόστε ένα εργαλείο αφαίρεσης λεκέδων όπως το Vanish. Αφήστε το υγρό να μουλιάσει για μερικές ώρες ή όλη τη νύχτα, στη συνέχεια πλύνετε τα ρούχα ή τα σεντόνια με ζεστό νερό και απορρυπαντικό.
Μέρος 3 από 4: Επίλυση του προβλήματος της άσχημης μυρωδιάς
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι οι περισσότερες μυρωδιές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογικές και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε
Στην πραγματικότητα, άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην είναι καν σε θέση να το μυρίσουν. Κάθε γυναίκα μυρίζει τον δικό της κόλπο όταν είναι σε περίοδο (και μια διαφορετική μυρωδιά όταν δεν είναι στην περίοδο της), οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν η μυρωδιά είναι φυσιολογική ή μη φυσιολογική για εσάς.
- Το αίμα είχε κανονική μεταλλική μυρωδιά. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν σας ενοχλεί, δοκιμάστε να φοράτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως ή να αλλάζετε τακάκια πιο συχνά.
- Εάν η μυρωδιά είναι πολύ δυνατή, ψαρωτική, μούχλα ή κάτι άλλο που δεν είναι φυσιολογικό για εσάς και καθαρίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, μπορεί να υπάρχει αιτία για αυτή τη μυρωδιά.
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν και μυρίζετε έντονο άρωμα, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε αν σας έχει μείνει ένα ταμπόν στο σώμα σας ή όχι. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ξεχάσετε να τραβήξετε το ταμπόν, ώστε το παλιό ταμπόν να είναι ακόμα στο σώμα σας. Είναι αδύνατο ένα ταμπόν να «εξαφανιστεί» μέσα στο σώμα σας, οπότε αν είναι ακόμα στο σώμα σας, θα πρέπει να μπορείτε να το βρείτε και να το αφαιρέσετε εύκολα. Εισαγάγετε ένα καθαρό δάχτυλο στον κόλπο και προσπαθήστε να βρείτε το κορδόνι και, στη συνέχεια, τραβήξτε το έξω. Εάν δεν μπορείτε να το τραβήξετε, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν υπάρχει πρόβλημα λοίμωξης
Μια μυρωδιά ψαριού ή άσχημη που επιμένει ακόμα κι αν καθαρίζετε τον εαυτό σας τακτικά μπορεί να υποδεικνύει μια λοίμωξη γνωστή ως βακτηριακή κολπίτιδα (BV) που απαιτεί ιατρική συνταγή για θεραπεία.
Το BV μερικές φορές συνοδεύεται από κνησμό ή αίσθημα καύσου, αλλά συχνά δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα εκτός από μια άσχημη μυρωδιά. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για μια συνταγή που μπορεί να θεραπεύσει τον BV
Βήμα 3. Ελέγξτε για μυρωδιά σώματος
Μερικές φορές οι ορμόνες μιας γυναίκας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου της, κάτι που μπορεί να κάνει το φυσιολογικό της σώμα να μυρίζει πιο δυνατά.
- Πολλές γυναίκες μπορούν να ξεπεράσουν προβλήματα οσμής χρησιμοποιώντας κανονικό αποσμητικό κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, αλλά άλλες γυναίκες διαπιστώνουν ότι αυτό δεν είναι αρκετό.
- Η μυρωδιά του σώματος και του κόλπου μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή και ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο, ο καφές και τα τηγανητά επηρεάζουν αυτή τη μυρωδιά. Εάν τρώτε κάποιο από αυτά τα τρόφιμα ή ποτά ή άλλα τρόφιμα με έντονη μυρωδιά, προσπαθήστε να σταματήσετε να τα καταναλώνετε για να δείτε αν το άρωμα σας βελτιώνεται ή όχι.
Βήμα 4. Εξετάστε τον παράγοντα καιρού
Σε μια πολύ ζεστή μέρα, ο συνδυασμός εμμηνόρροιας και εφίδρωσης μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη μυρωδιά από το συνηθισμένο.
Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό εάν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε επιθέματα που παγιδεύουν βακτήρια, αίμα και ιδρώτα μεταξύ των πλαστικών στρωμάτων. Εάν αυτό είναι το πρόβλημά σας, δοκιμάστε να μεταβείτε σε τοποθετημένο ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσης ή δοκιμάστε να αλλάζετε τα μαξιλάρια σας πιο συχνά
Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της εμμηνόρροιας
Βήμα 1. Κατανοήστε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως
Τα περισσότερα κορίτσια το βιώνουν για πρώτη φορά γύρω στα 12 τους χρόνια.
- Συνήθως οι γυναίκες εμφανίζουν την πρώτη τους περίοδο δύο χρόνια μετά τα πρώτα σημάδια της εφηβείας, τα οποία είναι συνήθως μπουμπούκια στο στήθος (θηλές που είναι ελαφρώς πρησμένες και προεξέχουν, όχι πραγματικοί μαστοί) και λίγους μήνες μετά τα σημάδια της ανάπτυξης της μασχάλης και της ηβικής τρίχας.
- Η πρώτη περίοδός σας μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή, αλλά μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, ασταθή διάθεση ή πόνο στους κάτω κοιλιακούς μυς.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι όλες οι γόνιμες γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν προβλήματα εμμήνου ρύσεως
Αυτό δεν πρέπει να είναι ενοχλητικό ή περίεργο.
- Την πρώτη φορά που έχετε περίοδο, μπορείτε να αισθανθείτε ανησυχία ή ανασφάλεια. Ρίξτε όμως μια ματιά γύρω σας. Όλοι που βλέπετε γεννιούνται από μια γυναίκα που είχε περίοδο και σχεδόν κάθε γυναίκα που βλέπετε την έχει κάθε μήνα. Όλοι οι φίλοι σας θα το πάρουν, αν δεν το έχουν ήδη κάνει. Η εμμηνόρροια είναι μια πολύ φυσιολογική διαδικασία του ανθρώπινου σώματος.
- Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν την πρώτη τους περίοδο γύρω στα 12 και περνούν την εμμηνόπαυση γύρω στα 51, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχουν 39 χρόνια μηνιαίες περιόδους ή συνολικά 468 περιόδους!
Βήμα 3. Μάθετε να αναγνωρίζετε σήματα από το σώμα
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος κάθε γυναίκας είναι ελαφρώς διαφορετικός, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να προσδιορίσουν τον δικό τους κύκλο, ώστε να μπορούν να προετοιμαστούν για την περίοδο τους.
- Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αναφέρεται συνήθως στον κύκλο γονιμότητας, συνήθως 28 ημέρες, γεγονός που προκαλεί την επόμενη περίοδο. Κάθε μήνα, το γόνιμο σώμα μιας γυναίκας ετοιμάζεται να μείνει έγκυος. Μέσα σε ένα μήνα, το σώμα δημιουργεί μια πυκνή, θρεπτική πυκνή επένδυση της μήτρας για να θρέψει το πιθανό έμβρυο και στη συνέχεια απελευθερώνει ένα ωάριο που ολισθαίνει στην περιοχή της μήτρας. Εάν δεν γονιμοποιηθούν με σεξουαλική επαφή, το αυγό και αυτή η επένδυση αφήνουν το γυναικείο σώμα, το οποίο μοιάζει με αιματηρή έκκριση όταν βγαίνει από τον κόλπο.
- Καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την περίοδό σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε συμπτώματα γνωστά ως PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση, λαχτάρα για φαγητό, ζάλη και στομαχικές διαταραχές.
