Η κυτταρίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκύπτει ως αποτέλεσμα του τεντώματος του δέρματος γύρω από την κοιλιά καθώς η κοιλιά μεγαλώνει. Η κυτταρίτιδα αρχικά μοιάζει με κόκκινες ραβδώσεις και μετά αλλάζει σε ασημί χρώμα. Η κυτταρίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποφευχθεί και να μειωθεί εάν από την αρχή της εγκυμοσύνης έχετε κάνει κάτι για να την αποτρέψετε. Μάθετε πώς να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, φροντίζοντας το δέρμα σας και φροντίζοντάς το μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της κυτταρίτιδας
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχετε ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή, έτσι ώστε το μωρό σας να λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η προσθήκη τροφών που είναι ευεργετικές για την υγεία του δέρματός σας μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητά του, αποφεύγοντας έτσι την κυτταρίτιδα. Συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή:
- Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που θρέφουν και προστατεύουν το δέρμα. Φάτε σπανάκι, βατόμουρα, φράουλες και άλλα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. #* Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε που προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες. Τρώτε ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και μπρόκολο.
- Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να επιδιορθώσει τον ιστό του δέρματος. Φάτε καρότα, γλυκοπατάτες, μάνγκο, κολοκύθες και κόκκινες πιπεριές.
- Τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3, τα οποία θα διατηρήσουν την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών και θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει. Φάτε ψάρι, ιχθυέλαιο, καρύδια, αυγά και στρείδια.
Βήμα 2. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματός σας σε υγρά
Το νερό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό, οπότε το δέρμα σας θα είναι πιο υγιές και πιο πιθανό να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα αφού τεντωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πίνετε πολύ νερό κάνοντας αυτές τις συνήθειες:
- Πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε τόσο πολύ νερό, φέρτε μαζί σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό που περιέχει το ισοδύναμο δύο ποτηριών νερού (400 ml). Γεμίστε αυτό το μπουκάλι τέσσερις φορές την ημέρα, ώστε να μην χρειάζεται να γεμίσετε 8 ποτήρια νερό και μπορείτε να πιείτε νερό πιο εύκολα.
- Πιείτε τσάι από βότανα. Η επιλογή ενός τσαγιού που δεν περιέχει καφεΐνη θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σε υγρό του σώματός σας και μπορεί να μειώσει την πλήξη να πίνετε μόνο νερό καθημερινά.
- Τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό. Η κατανάλωση λαχανικών που περιέχουν πολύ νερό είναι ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να καλύψετε τις ανάγκες σε υγρό του σώματος. Φάτε μια μεγάλη σαλάτα που περιέχει αγγούρια, φρέσκες πιπεριές και σέλινο. Επιλέξτε καρπούζι, πεπόνι, φράουλα και άλλα ζουμερά φρούτα αντί για το γλυκό σας.
Βήμα 3. Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση θα βοηθήσει το δέρμα να αποκαταστήσει την ελαστικότητά του αυξάνοντας την κυκλοφορία του σώματός σας. Το πρόσθετο όφελος της άσκησης είναι η πρόληψη του υπερβολικού βάρους και ο έλεγχος της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Συμπεριλάβετε την άσκηση ως μέρος των καθημερινών σας δραστηριοτήτων με τους ακόλουθους τρόπους:
- Κάντε άσκηση που μπορεί να διευκολύνει την εγκυμοσύνη σας. Τεντώστε το σώμα σας, κάντε ασκήσεις Kegel και άλλες απλές κινήσεις που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματός σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Δοκιμάστε γιόγκα εγκυμοσύνης και άλλη ελαφριά άσκηση. Η γιόγκα και τα πολϊλάτ θα σας δώσουν την ευκαιρία να ασκηθείτε χωρίς να πιέσετε το σώμα σας να κινηθεί πολύ, ώστε να παραμείνει άνετο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Βήμα 4. Ελέγξτε την αύξηση του βάρους σας
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν παίρνετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας έτσι ώστε η αύξηση του βάρους σας να είναι σταδιακή, τότε μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης κυτταρίτιδας.
- Αποφύγετε τη δίαιτα "για δύο". Πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι πριν μείνετε έγκυος, αλλά αυτό δεν σημαίνει διπλάσιο.
- Όταν έχετε όρεξη, δοκιμάστε μερικά από τα τρόφιμα που θέλετε, όπως το παγωτό, και ένα μπολ με φρέσκα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε πλήρεις ενώ εκπληρώνετε τις επιθυμίες σας.
Μέθοδος 2 από 3: Έναρξη νέας θεραπείας δέρματος για την πρόληψη της κυτταρίτιδας
Βήμα 1. Βουρτσίστε το δέρμα σας
Η απολέπιση του δέρματός σας με ένα στεγνό πινέλο θα αυξήσει την κυκλοφορία και θα διατηρήσει το δέρμα σας υγιές. Αυτή η μέθοδος συνιστάται για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας που έχει προκύψει, αν και το βούρτσισμα του δέρματος με ένα στεγνό πινέλο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της κυτταρίτιδας.
- Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα από φυσικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα είναι αρκετά άκαμπτες αλλά όχι σκληρές, επομένως είναι ασφαλείς για το δέρμα σας.
- Ξεκινήστε να βουρτσίζετε στη βάση των ποδιών σας και βουρτσίστε προς τα πάνω προς την καρδιά σας. Εστιάστε σε περιοχές όπου μπορεί να εμφανιστεί κυτταρίτιδα, όπως στους γλουτούς και την κοιλιά σας. Αφού τελειώσετε το βούρτσισμα, κάντε ένα ντους για να καθαρίσετε το σώμα σας από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Μην βουρτσίζετε το στήθος σας με ένα στεγνό πινέλο, γιατί το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι πιο ευαίσθητο και μπορεί εύκολα να καταστραφεί με το τρίψιμο της βούρτσας.
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε σκληρές χημικές ουσίες στο δέρμα σας
Πολλά σαπούνια του εμπορίου περιέχουν θειικά που μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας και να μειώσουν την ελαστικότητά του με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε ένα καθαριστικό από φυσικά έλαια που μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα σας και να μην το στεγνώσει.
- Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινό καθαριστικό δέρματος. Εφαρμόστε το στο δέρμα σας, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε το δέρμα σας με μια μαλακή πετσέτα.
- Μπορεί να μην χρειαστεί να καθαρίσετε το δέρμα σας με σαπούνι εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό. Πλύνετε το δέρμα σας με ζεστό νερό και στεγνώστε το.
Βήμα 3. Ενυδατώστε το δέρμα σας
Η ενυδατική κρέμα είναι πολύ σημαντική για την ενυδάτωση του στομάχου, της μέσης, των μηρών, των ποδιών και όπου μπορεί να εμφανιστεί κυτταρίτιδα. Οι συνηθισμένες λοσιόν δεν μπορούν να διεισδύσουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος, οπότε χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό προϊόν ειδικά για εγκύους ή χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια.
- Το Bio-Oil, το βούτυρο κακάο, το αμυγδαλέλαιο, το βούτυρο καριτέ και το έλαιο φύτρων σιταριού είναι ευρέως χρησιμοποιούμενες ενυδατικές κρέμες και είναι αρκετά αποτελεσματικές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαρή λανολίνη, η οποία παρασκευάζεται από το λάδι που παράγεται από τα πρόβατα για να διατηρεί το παλτό υγρό.
- Ενυδατώστε το δέρμα σας το πρωί μετά το ντους και ξανά το βράδυ. Εάν αισθάνεστε φαγούρα στο τέντωμα του δέρματός σας, τότε πρέπει να εφαρμόσετε περισσότερη ενυδατική κρέμα σε εκείνη την περιοχή.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Εάν κολυμπάτε ή θα περνάτε χρόνο στον ήλιο, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αντηλιακό στο στομάχι, το στήθος και άλλες περιοχές όπου μπορεί να αναπτυχθεί κυτταρίτιδα. Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα, οπότε πρέπει να προστατέψετε το δέρμα σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση καλών συνηθειών μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Συνεχίστε να τρώτε τρόφιμα που θρέφουν το δέρμα σας
Μην σταματήσετε να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και αβοκάντο μετά τον τοκετό. Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια σημαντική περίοδος για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας παραμένει υγιές ώστε να μπορεί να ανακάμψει μετά από διατάσεις.
- Μην κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό. Χάστε βάρος σταδιακά, σαν να παίρνετε βάρος, έτσι ώστε το δέρμα σας να έχει χρόνο να σφίξει ξανά.
- Συνεχίστε να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας άφθονο νερό για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του δέρματός σας.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά, Αφού γεννηθεί το μωρό σας, μπορείτε να αυξήσετε τις κινήσεις άσκησής σας, όχι μόνο εκείνες που είναι ασφαλείς κατά τον τοκετό
Ασκηθείτε τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας στα ακόλουθα:
Προπόνηση δύναμης. Η οικοδόμηση ισχυρών μυών θα βοηθήσει το δέρμα σας να σφίξει ξανά. Δοκιμάστε να σηκώσετε βάρη και να ασκηθείτε με έναν προπονητή, ώστε να βρείτε τη σωστή προπόνηση για εσάς. #*Καρδιοπροπόνηση. Το κολύμπι, το τρέξιμο και το ποδήλατο θα διατηρήσουν την κυκλοφορία σας υγιή και θα βοηθήσουν το δέρμα σας να επιστρέψει όπως ήταν πριν μείνετε έγκυος
Βήμα 3. Θεραπεία της κυτταρίτιδας
Εάν τελικά εμφανιστεί κυτταρίτιδα στο δέρμα σας - αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και αν το έχετε αποτρέψει - αντιμετωπίστε το ενώ η κυτταρίτιδα μόλις έχει εμφανιστεί. Εφαρμόστε αλοιφή κυτταρίτιδας που περιέχει γλυκολικό οξύ στην κοιλιά, τις πλευρές και οποιοδήποτε μέρος του δέρματος όπου υπάρχει κυτταρίτιδα.
- Συνταγογραφούμενες κρέμες που περιέχουν ρετινοειδή, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
- Η χρήση γλυκολικού οξέος και ενός ρετινοειδούς μαζί θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα από τη χρήση των δύο προϊόντων ξεχωριστά.
- Εάν αυτά τα δύο προϊόντα δεν μπορούν επίσης να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες με λέιζερ για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα που είναι αρκετά αποτελεσματικές.
Συμβουλές
- Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κρέμα κυτταρίτιδας χρησιμοποιώντας βούτυρο κακάο, ελαιόλαδο και κρέμα βιταμίνης Ε.
- Η κυτταρίτιδα είναι σε κάποιο βαθμό γενετική. Εάν η μητέρα σας είχε κυτταρίτιδα, το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε και εσείς, αν και η λήψη προφυλάξεων μπορεί να την μειώσει.
