Το πρήξιμο είναι μια φυσιολογική κατάσταση της εγκυμοσύνης. Για να φιλοξενήσει το διευρυμένο σώμα, το σώμα παράγει επιπλέον αίμα και υγρά. Αυτό το επιπλέον υγρό βοηθά στο άνοιγμα των ιστών της πυέλου και των αρθρώσεων για τοκετό και τοκετό. Ως έγκυος, μπορεί να εμφανίσετε οίδημα, που ονομάζεται οίδημα, στο πρόσωπο, τα πόδια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα χέρια σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία και τη μείωση του οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πρηξίματος
Βήμα 1. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης και άνετα υποδήματα
Δεδομένου ότι το οίδημα γενικά εμφανίζεται γύρω από τα πόδια και τους αστραγάλους, φροντίστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα και ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις κάλτσες συμπίεσης.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μάρκα σφιχτών καλτσών συμπίεσης για να φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι κάλτσες μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να προστατεύσουν τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα υποδήματα που φοράτε. Τα στενά παπούτσια ή τα ψηλά τακούνια μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στα πόδια, κάνοντας το πρήξιμο και τον πόνο χειρότερο. Φορέστε άνετα, φαρδιά παπούτσια ή παπούτσια τένις.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα
Η συμπίεση της πρησμένης περιοχής μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο πανί, ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε ένα χαρτομάντιλο ή ένα πακέτο πάγου που αγοράσατε σε ένα κατάστημα ψιλικών ειδών. Θυμηθείτε, τα παγάκια και τα πακέτα πάγου που αγοράζονται στο κατάστημα δεν πρέπει να έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε τυλίξει σε ένα πανί ή χαρτομάντηλο πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 3. Ξεκουράστε τα πόδια σας
Η ανάπαυση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Φροντίστε να καθίσετε και να μάθετε τον σωστό τρόπο να ξεκουράζετε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριότητας.
- Προσπαθήστε να μην στέκεστε για πολύ. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μιλήστε στο αφεντικό σας για να κάνετε εξαιρέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Όταν κάθεστε, σηκώστε τα πόδια σας και περιστασιακά περιστρέψτε τους αστραγάλους σας. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε με τα πόδια ψηλά.
Βήμα 4. Σταθείτε ή περπατήστε στην πισίνα
Το να στέκεστε ή να περπατάτε σε μια ρηχή πισίνα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ιστού στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Για ορισμένες γυναίκες, αυτό μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν δεν έχετε πισίνα, σκεφτείτε να αγοράσετε παιδική πισίνα κατασκευασμένη από πλαστικό και γεμάτη κρύο νερό.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε στο πλάι
Ενώ κοιμάστε, η κλίση προς τη μία πλευρά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πρηξίματος. Οι κάτω μεγάλες φλέβες είναι τα μεγάλα αγγεία που μεταφέρουν αίμα σε όλο το σώμα. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να μειώσει την πίεση σε αυτά τα αγγεία. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να αποτρέψει το πρήξιμο. Το να σηκώνετε λίγο τα πόδια σας ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βήμα 2. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και καφεΐνης
Το αλάτι και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και τα δύο μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην εγκυμοσύνη γενικά.
- Περιορίστε τη συνολική πρόσληψη αλατιού. Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και μη προσθέτοντας πολύ αλάτι στο φαγητό. Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ενώ η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και του μωρού σας.
- Οι επιδράσεις της καφεΐνης στην εγκυμοσύνη δεν έχουν συμφωνηθεί πλήρως επειδή πολλές μελέτες είναι ελλιπείς ή δίνουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό το μέγεθος ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι καφέ φτιαγμένο από 12 ουγγιές καφέ. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη βρίσκεται επίσης στο τσάι, τη σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται. Διαβάζετε πάντα ετικέτες για να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Αν όμως εμφανίσετε πρήξιμο, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση περισσότερης καφεΐνης και να δείτε τα αποτελέσματα.
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Πίνοντας άφθονο νερό μπορεί να μειωθεί η κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο γενικά. Εάν είστε έγκυος, συνιστάται να πίνετε 10 ποτήρια, ή 2,3 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνοντας άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Βήμα 4. Προσέξτε όταν ταξιδεύετε
Το να καθίσετε σε αυτοκίνητο ή αεροπλάνο για πολύ καιρό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα και να πρηστείτε ακόμη και αν δεν είστε έγκυος. Το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού για να σηκωθείτε και να περπατήσετε εάν ταξιδεύετε ενώ είστε έγκυος.
Βήμα 5. Άσκηση
Προσπαθήστε να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη γενικά. Συζητήστε με το γιατρό σας για μια σειρά ασκήσεων που είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.
- Οι ασκήσεις στα πόδια είναι πολύ σημαντικές για τη μείωση του οιδήματος. Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γενικά μια υγιής και ασφαλής δραστηριότητα που δεν έχει κακό αποτέλεσμα για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες.
- Συζητήστε άλλες δραστηριότητες που μπορεί να θέλετε να κάνετε με το γιατρό σας. Ασκήσεις Pilates, γιόγκα και ελαφριά αερόβια μπορεί να επιτρέπονται σε ορισμένα στάδια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τη γενική υγεία και την εγκυμοσύνη.
Βήμα 6. Μην υπερθερμανθείτε
Ο ζεστός καιρός μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αφυδάτωση και κατακράτηση νερού. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με ζεστό καιρό, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση σε κλιματισμό, ειδικά εάν είστε έγκυος το καλοκαίρι. Μην βγείτε έξω αν κάνει πολύ ζέστη ή μην πάτε στην πισίνα ή στην παραλία.
Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε πότε απαιτείται ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας για το πρήξιμό σας
Ενώ το πρήξιμο δεν είναι γενικά τίποτα για να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τυχόν αλλαγές θα πρέπει να παρακολουθούνται από γιατρό. Αναφέρετε τυχόν ασυνήθιστο πρήξιμο σε τακτικές επισκέψεις. Παρόλο που το πρήξιμο δεν είναι πραγματικά ανησυχητικό, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει τρόπους αντιμετώπισής του
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα σημάδια της προεκλαμψίας
Η προεκλαμψία είναι μια ιατρική κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση επειδή μπορεί να επηρεάσει το συκώτι, τα νεφρά και τον πλακούντα. Το πρήξιμο μπορεί να είναι σύμπτωμα προεκλαμψίας και πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν αυτό συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πρήξιμο γύρω από το στομάχι
- Ξαφνική αύξηση του οιδήματος
- Επίμονος πονοκέφαλος
- Διαταραγμένη όραση
- Πρήξιμο χεριών και προσώπου
Βήμα 3. Λάβετε αμέσως ιατρική περίθαλψη εάν χρειαστεί
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο μπορεί να είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών επιπλοκών που απειλούν την ασφάλεια της εγκυμοσύνης. Λάβετε ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνος στο στήθος
- Είχατε καρδιακή ή νεφρική νόσο και στη συνέχεια ξαφνικά το πρήξιμο επιδεινώνεται
- Τα πρησμένα πόδια ή τα πόδια αισθάνονται ζεστά στην αφή
- Το πρήξιμο ξαφνικά αυξήθηκε
