Εάν έχετε την επιθυμία να μάθετε το άθλημα της πυγμαχίας, γνωστό και ως «γλυκιά επιστήμη», το τρύπημα είναι μια γρήγορη γροθιά μεγάλου βεληνεκούς που θα καθορίσει το πεπρωμένο σας στο ρινγκ της πυγμαχίας. Μπορεί επίσης να είναι το κουτί που πετάτε συχνότερα γιατί ενώ είναι ένα από τα πιο αδύναμα χτυπήματα, μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε δείχνοντας παρά νοκ άουτ. Περισσότερο από το 90% των πυγμών που έριξε ο μεγάλος Μοχάμεντ Άλι ήταν τρυπήματα. Ο στόχος του τρυπήματος είναι να κρατήσετε τον αντίπαλό σας μακριά σας, να του δώσετε ένα ελαφρύ τσίμπημα, να τον κουράσετε αργά και να του δώσετε μια πιο δυνατή γροθιά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνώση των βασικών
Βήμα 1. Κατακτήστε μια στάση πυγμαχίας
Θα χρησιμοποιήσουμε το αριστερό τρύπημα σε όλο αυτό το άρθρο - για το δεξί τρύπημα, είναι το αντίστροφο. Έτσι, προς το παρόν, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί σας, το δεξί πόδι ελαφρώς γωνιακό προς τα έξω, δείχνοντας τον αντίπαλό σας. σηκώστε τα χέρια σας για να προστατέψετε το πηγούνι σας, βυθίστε τους αγκώνες σας, πιγούνι και βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας βρίσκονται πάνω από τα πόδια σας.
- Είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα και τα χέρια σας χαλαρά. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και σηκώστε ελαφρώς τις φτέρνες σας. Πηδήξτε πάνω και κάτω, βολευτείτε με αυτή τη θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας έχουν το πλάτος των ώμων και τα μπροστινά σας είναι κυρίως στραμμένα προς τα εμπρός και τα πίσω σας είναι κυρίως προς τα έξω.
- Όποιο πόδι βρίσκεται μπροστά είναι η πλευρά του χεριού που χρησιμοποιείτε με το τρύπημα. Το τρύπημα είναι μια γροθιά κατευθείαν, πλησιάζοντας τον αντίπαλό σας παρά μια σέντρα.
Βήμα 2. Λυγίστε προς τα εμπρός με τους αγκώνες σας μέσα και το δεξί σας χέρι ελαφρώς υψηλότερο από το αριστερό σας
Το δεξί σας χέρι προστατεύει το πηγούνι σας, παίζοντας άμυνα, ενώ το αριστερό σας χέρι ψηλά, περιμένει να επιτεθεί. Εάν είστε ψηλότερος από τον αντίπαλό σας και υπάρχει μικρή πιθανότητα να έχει άμεσο χτύπημα στο πρόσωπό σας, μπορείτε να το κρατήσετε χαμηλό για καλύτερη ισχύ και ορατότητα. Διαφορετικά, κρατήστε το στο πιγούνι σας έτοιμο να αποφύγει ή να σας εμποδίσει.
Αυτή τη στιγμή βρίσκεστε στη βέλτιστη θέση για το τρύπημα. Τώρα, ενώ το τρύπημα προέρχεται από τον πυρήνα σας και όχι από τα χέρια σας, είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε με το τρύπημα. Δεν θα έχετε καλύτερο τρύπημα με αυτό. Θα πρέπει να νιώσετε μια μικρή, φυσική συστροφή, έτσι
Βήμα 3. Διοχετεύστε το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός και χτυπήστε το τρύπημα
Μεταφέρετε το βάρος σας προς τα εμπρός και τρυπήστε. Σύρετε ταυτόχρονα το πίσω (δεξί) πόδι σας (αλλά μην το αφήσετε να αγγίξει το έδαφος) και τοποθετήστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, ρίχνοντας το αριστερό σας χέρι με ένα δυνατό, γρήγορο τρύπημα. Κλωτσήστε ολόκληρη την αριστερή σας πλευρά προς τα εμπρός ενώ σηκώνετε αργά τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού. ενώ το δεξί σας χέρι κινείται προς τα εμπρός, το σωματικό σας βάρος πρέπει να βγαίνει μπροστά ταυτόχρονα.
- Κρατήστε το πηγούνι σας κάτω από τους ώμους σας. Στην πραγματικότητα, οι ώμοι σας πρέπει να συναντούν το πηγούνι σας, προσφέροντάς τους ακόμη μεγαλύτερη προστασία από την κανονική σας θέση.
- Πετάξτε μια γροθιά προς τα έξω σαν να τρυπάτε ένα σωλήνα. Κρατήστε τους αγκώνες σας σε ευθεία με τις γροθιές σας και το υπόλοιπο σώμα σας. Δεν υπάρχει μέρος που δεν θα πρέπει να κρατήσετε έξω - ή ζητάτε ένα εύκολο χτύπημα.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε γυρίσει την παλάμη σας προς τα κάτω
Όταν το χέρι σας κρατιέται στο πηγούνι σας, ο αντίχειράς σας είναι στραμμένος προς εσάς. αλλά όταν πρόκειται να τρυπήσετε, περιστρέψτε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να κοιτούν προς τα κάτω, οι αντίχειρές σας ελαφρώς χαμηλότερα από τον οριζόντιο. Σκεφτείτε το σαν μια μικρή κίνηση του ανοιχτήρα. Σε αυτή τη συστροφή υπάρχει δύναμη - σαν το μαστίγωμα.
Το πίσω σας χέρι παραμένει κοντά στο πηγούνι σας όλο αυτό το διάστημα. Είναι εκεί για να σε προστατεύσει
Βήμα 5. Μόλις η γροθιά σας φτάσει σε πλήρη έκταση, τραβήξτε την αμέσως πίσω στην αρχική της θέση
Το "αμέσως" είναι η λέξη κλειδί εδώ. Μπορείτε να βάλετε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός, πάνω από το όριο του αντιπάλου σας, ή να κάνετε πίσω, βάζοντας το βάρος σας πίσω στο πίσω σας πόδι. αλλά μην κάνεις πίσω όταν τσακώνεσαι, αλλιώς δεν θα έχει καμία δύναμη.
Σφίξτε τις γροθιές σας μόνο όταν χτυπάτε. Εάν το κάνετε νωρίτερα, θα χάσετε ταχύτητα και ισχύ. Είναι επίσης σπατάλη ενέργειας, και αμέσως μετά το χτύπημα, χαλαρώστε ξανά. Επανεκκινήστε τη στάση πυγμαχίας ή ετοιμαστείτε για την επόμενη κίνησή σας
Βήμα 6. Εκτίμηση της αντίδρασης
Εάν είστε ψηλοί, ο στόχος σας είναι να πλησιάσετε αρκετά για να δώσετε μια ευθεία γροθιά με το δεξί χέρι. Εάν είστε μικρότερος και πυκνότερος, θα χρειαστείτε μερικά τρυπήματα για να φτάσετε αρκετά κοντά για ένα γάντζο ή ανώτερο. Το τρύπημα θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε και τις δύο κινήσεις.
Αν και δεν είναι η πιο ισχυρή γροθιά, είναι η πιο χρήσιμη. Αμύνεται καθώς και επιτίθεται και είναι σαν μια μικροσκοπική σπίθα δύναμης με εξαιρετικά ακριβή ακρίβεια. Μπορεί να διακόψει συνδυασμούς, να μετρήσει αποστάσεις και να σας προετοιμάσει για νοκ άουτ χτυπήματα. Μπορεί επίσης να αποσπά την προσοχή, πολύ. Πειραματιστείτε με τις γροθιές σας σε διαφορετικές συνθήκες
Μέρος 2 από 3: Μελέτη παραλλαγών
Βήμα 1. Χρησιμοποιώντας ένα κτύπημα
Είναι πραγματικά απλώς μια εκτροπή. Αποσπά την προσοχή του αντιπάλου σας, τον αναγκάζει να αμυνθεί και σας δίνει άλλη ευκαιρία να επιτεθείτε. Δεν χρησιμοποιείτε πολλή δύναμη στο τάπερ - εξ ου και το όνομα. Δίνετε στον αντίπαλό σας μόνο ένα ελαφρύ χτύπημα ενώ προσθέτετε σε αυτό με το χέρι σας.
Σε αυτήν την κατάσταση, είναι συνηθισμένο να χτυπάτε το γάντι του αντιπάλου σας με το αριστερό σας χέρι και στη συνέχεια να ρίχνετε μια γροθιά στο πρόσωπο ή ένα πάνω μέρος στο σώμα του αντιπάλου. Το κτύπημα είναι προετοιμασία για μεγαλύτερο συνδυασμό επιθέσεων
Βήμα 2. Κάντε ένα διπλό τρύπημα
Δεδομένου ότι ο αντίπαλός σας γνωρίζει σε τι χρησιμοποιείται συνήθως το τρύπημα, μπορείτε πραγματικά να τον χτυπήσετε με ένα διπλό τρύπημα. Περιμένει από εσάς να τρυπήσετε με το αριστερό σας χέρι και στη συνέχεια να ρίξετε μια μεγάλη γροθιά με το δεξί σας - αλλά όχι, όχι, όχι. Με ένα διπλό τρύπημα, τον χτυπάτε αριστερά, αριστερά και δεν θα ξέρει τι τον χτύπησε. Κυριολεκτικά.
Ένα διπλό τρύπημα μπορεί επίσης να λύσει το χάος όταν εσείς και ο σύντροφός σας κολλήσετε και οι δύο σε 1-2 συνδυασμούς. Και οι δύο χτυπήσατε το τρύπημα, με αριστερόχειρα και όταν χτυπήσει με το δεξί, το αριστερό σας χέρι παίζει και παίρνετε έναν βαθμό, ακόμα κι αν είναι γάντζος. Και μπορείτε να κάνετε πολλαπλές κινήσεις προς τα εμπρός, πλάγια και προς τα πίσω επίσης
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά επίπεδα
Θα μπορούσατε απλά να χτυπήσετε τον αντίπαλό σας στο πρόσωπο, αλλά γιατί να σταματήσετε εκεί; Πειραματιστείτε με ψηλά, μεσαία και χαμηλά τρυπήματα. Highηλά στο πρόσωπο, μεσαίο στον κορμό και χαμηλά - όπου λυγίζετε χαμηλά στα γόνατα, αποφεύγετε τις γροθιές και χτυπάτε τον αντίπαλό σας στο στομάχι. Η βασική αρχή παραμένει η ίδια.
Βήμα 4. Χρησιμοποιώντας ένα αντίθετο τρύπημα
Όταν ο αντίπαλός σας ρίχνει το δεξί του χέρι στο πρόσωπό σας, το μπλοκάρετε με το δεξί σας χέρι και, επειδή το αριστερό χέρι του αντιπάλου είναι απροστάτευτο, ρίχνετε ένα γρήγορο τρύπημα με το αριστερό και το μπουμ! Πόντοι. Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε γρήγοροι και χαλαροί. Πρέπει να απαντήσετε το συντομότερο δυνατό. Δεν υπάρχει χρόνος για βλεφαρίσματα!
Πρέπει να σκεφτείτε τα πόδια σας με αυτό. εάν σχεδιάζετε την απάντησή σας ή αν έχετε ένταση με τις προσδοκίες, θα επιβραδύνετε, θα χάσετε ατμό και ο αντίπαλός σας θα είναι σε θέση να σας διαβάσει. μείνετε σε εγρήγορση, κρατήστε το κεφάλι σας πίσω σας σε περίπτωση που συνεχίσει με το δεξί του χέρι και κάντε πίσω αν χρειαστεί
Βήμα 5. Χτυπήστε το τρύπημα, κάντε πίσω, χτυπήστε το τρύπημα
Εάν μπορείτε να τρυπήσετε και μετά να κάνετε πίσω, ο αντίπαλός σας μπορεί να ρίξει το δεξί του χέρι και να χάσει. Και μετά, σαν αλεπού, επιστρέφεις εκεί και ρίχνεις ένα άλλο τρύπημα - κάτι που μάλλον δεν περίμενε. Η ευελιξία και η ταχύτητα είναι επίσης σημαντικά εδώ. Βεβαιωθείτε ότι δεν μπορεί να σας διαβάσει και συνεχίστε με μια δυνατή βολή όταν είναι εκτός φύλαξης.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή λαθών για αρχάριους
Βήμα 1. Κρατήστε τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους με τις γροθιές σας
Αν κάτι ξέρετε για την πυγμαχία, είναι πιθανότατα ότι θέλετε να κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερες γροθιές. Έτσι, όταν πρόκειται για τρυπήματα, είναι απολύτως απαραίτητο να κρατάτε τους αγκώνες σας μέσα καθώς τρυπάτε. Οι αντίπαλοί σας μπορούν εύκολα να δουν από τη μία πλευρά στην άλλη - τα σκαμπανεβάσματα είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Εάν ο αγκώνας σας κουνιέται στο πλάι σας, ζητάτε να σας χτυπήσουν.
Ένα πράγμα στο επίπεδο από πάνω προς τα κάτω. Δεν υπάρχει αριστερά και δεξιά όταν πρόκειται για τους αγκώνες σας. Όταν νομίζετε ότι η γροθιά προέρχεται από το σώμα σας και όχι από τη γροθιά σας, είναι πιο εύκολο να στοχεύσετε
Βήμα 2. Μην εκτοξεύσετε το σωματικό σας βάρος
Ναι, μια γροθιά προέρχεται από τα πόδια, τους γοφούς και το στομάχι σας. όταν απλώς "σπρώχνεις" τη γροθιά σου, δεν υπάρχει δύναμη σε αυτό. Αλλά ταυτόχρονα, ξεκινάτε, χωρίς νόημα, το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός. Ένα τσαντάκι μπορεί να δείχνει ότι έχετε δύναμη, αλλά ένας πραγματικός ζωντανός αντίπαλος θα μπορεί να επιτεθεί αμέσως όταν είστε μη ισορροπημένοι και τεταμένοι.
- Το βάρος δεν ισούται με τη δύναμη. Πολλοί μυώδεις τύποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο και τεντώνουν τους μυς τους και πιστεύουν ότι αυτός είναι ο δρόμος - και μετά εξαντλούνται και δεν υπάρχει αμυντικό παιχνίδι. Ο αδύνατος και μικροσκοπικός πυγμάχος έχει πάθος για κάποιο λόγο.
- Σκεφτείτε μια σιδερένια ράβδο που τρέχει στο πίσω μέρος του σώματός σας. Θα σας κρατήσει σε συμβιβασμένη θέση και τεχνική.
Βήμα 3. Μην βασίζεστε μόνο στα χέρια σας
Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμής σας προέρχεται από τη διοχέτευση του σωματικού σας βάρους και την κίνηση προς τα πάνω στους κοιλιακούς σας. Βάζεις το βάρος σου μπροστά, πάνω στον κορμό σου και σε διώχνουν μέσα από τα χέρια σου. αν απλά γρονθοκοπήσεις με το χέρι, τότε χτυπάς σαν κορίτσι.
Το μόνο πράγμα που έχεις στο χέρι - στην πραγματικότητα, το χέρι σου - είναι το τελευταίο τράνταγμα, όπως το μαστίγωμα. Ένα τράνταγμα προς τα πάνω πρέπει να γίνει αισθητό από την άρθρωση του μεντεσέ της γροθιάς σας, ολοκληρώνοντάς το
Βήμα 4. Συνεχίστε τη διάτρηση
Εάν παραμείνετε χαλαροί στο σημείο της πρόσκρουσης και περιστρέψετε τα χέρια, τις παλάμες προς τα κάτω, τους ώμους προς το πηγούνι σας, θα πρέπει να έχετε ένα φυσικό αίσθημα δύναμης. Χρησιμοποιήστε αυτήν την αίσθηση για να τρυπήσετε αμέσως σε οτιδήποτε μπείτε. Η δύναμη και η δύναμή σας δεν σταματούν μόλις χτυπήσετε τον αντίπαλό σας - πρέπει να νιώσετε αυτή την ενέργεια για να τραβήξετε το δεξί σας χέρι στη θέση του για το επόμενο σημείο.
Συμβουλές
- Αναζητήστε την τέλεια ευκαιρία να αφήσετε το τρύπημα σας. Μην σπαταλάτε τη δύναμή σας χτυπώντας τον αέρα.
- Προπονηθείτε σε βαριές τσάντες για να αποκτήσετε δύναμη. Θα πρέπει να ακούσετε ένα δυνατό ποπ που αντηχεί μέσα στο δωμάτιο. Εάν δεν είναι αρκετά δύσκολο, σπρώξτε το χέρι σας λίγο περισσότερο ή χρησιμοποιήστε περισσότερο χτύπημα. Το σωματικό σας βάρος είναι αυτό που δίνει δύναμη στις γροθιές σας.
- Μην πετάτε τεμπέλικες γροθιές. Οι τεμπέλικες πυγμαχικές γροθιές χαρακτηρίζονται από έλλειψη ταχύτητας, τράνταγμα και πρόθεση. Ένας καλός πυγμάχος θα χτυπήσει ένα τεμπέλης και θα σας βγάλει νοκ άουτ.
- Εξασκηθείτε στην ταχύτητα. Το τρύπημα πρέπει να τσιμπήσει τον αντίπαλο και να τον αφήσει λίγο μπερδεμένο. Αυτό δεν είναι πυγμαχία νοκ άουτ.
- Αντικαταστήστε τις λέξεις "αριστερά" και "δεξιά" για αριστερόχειρες (αριστερόχειρες μπόξερ).
- Ανεξάρτητα από το πού βάζετε το αριστερό σας χέρι, μην χαμηλώνετε ποτέ το δεξί σας χέρι, ακόμη και όταν γρονθοκοπάτε. Ένας καλός πυγμάχος θα σας βγάλει νοκ άουτ με ένα αριστερό γάντζο.
- Χρησιμοποιήστε αυτήν τη γροθιά για να νιώσετε το στυλ του αντιπάλου σας. Αν είναι κόντρα-μποξέρ, έχει έναν συγκεκριμένο τρόπο αντιμετώπισης ενός τρυπήματος που πρέπει να μάθεις πριν χτυπήσεις νοκ άουτ. Τα λάθη είναι πολύ ακριβά στην πυγμαχία.
- Αν προσγειωθείτε με ένα καθαρό τρύπημα, ακολουθήστε το με δεξί ίσιο ή αριστερό γάντζο ως νοκ άουτ. Γενικά, ο ψηλότερος, μακρύτερος πυγμάχος επιλέγει τον προηγούμενο, κοντύτερο και πυκνότερο μπόξερ για να τελειώσει.
- Εκτελέστε αυτήν τη γροθιά όταν ο αντίπαλός σας είναι πραγματικά ένα χέρι σε απόσταση. Αν πλησιάσει και αποφύγει ή παραιτηθεί, θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια δεξιά ευθεία ή ένα αριστερό γάντζο (ωχ!)
Προειδοποίηση
- Εάν είστε ακόμη ερασιτέχνης πυγμάχος, μην χτυπήσετε ποτέ κάποιον χωρίς γάντια, διαφορετικά η προσωπική σας ασφάλεια κινδυνεύει. Μπορεί να προκαλέσετε εγκεφαλική βλάβη ή ακόμα και θάνατο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ποινικές κατηγορίες και/ή αγωγές.
- Κατά την άσκηση, φοράτε πάντα γάντια και προστατευτικό εξοπλισμό.
