Φαίνεται τόσο εύκολο να το κάνουμε στις ταινίες Rocky. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να υπομείνετε πενήντα γροθιές στο πρόσωπο και στη συνέχεια να κάνετε τον Σοβιέτ με δύσκαμπτες στρογγυλές γροθιές, δεν νομίζετε; Λανθασμένος. Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου αναγκάζεστε να χρησιμοποιήσετε την πυγμαχία για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, πρέπει να ξέρετε πώς να πυγμαχείτε καλά, πώς να δέχεστε γροθιές και πώς να πολεμάτε έξυπνα. Αν σας ενδιαφέρει, συνεχίστε να διαβάζετε για να αναπτύξετε τις ικανότητές σας στην πυγμαχία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ρίχνοντας χτυπήματα
Βήμα 1. Σταθείτε σωστά
Αντιμετωπίστε τον αντίπαλο με το σώμα ελαφρώς πλάγια, κοιτώντας τη μη κυρίαρχη πλευρά του σώματος προς τον αντίπαλο. Εάν είστε δεξιόχειρες, στρέψτε το αριστερό ισχίο προς τον αντίπαλό σας. Μην περιστρέφετε το σώμα σας εντελώς κάθετα στο στομάχι σας, απλά μεταφέρετέ το με το μη κυρίαρχο πόδι και το ισχίο σας. Αυτό σας κάνει πιο λείο στόχο και σας δίνει περισσότερη δύναμη όταν ρίχνετε τις γροθιές σας.
- Σταθεροποιήστε το κέντρο βάρους. Κρατήστε το βάρος σας στο πίσω πόδι (δεξί πόδι, αν είστε δεξιόχειρας). Αν αντιμετωπίσετε τον αντίπαλό σας με μια πλήρως στραμμένη θέση, αναμφίβολα θα πέσετε εύκολα κάτω. Απλώστε το βάρος του σώματός σας πίσω απλώνοντας τα πόδια σας προς την κατεύθυνση του εχθρού και μείνετε στη ζωή καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα.
-
Φέρτε και τα δύο χέρια στο κεφάλι, το κυρίαρχο χέρι κοντά στα μάτια και το χέρι που θα χρησιμοποιηθεί για επίθεση κοντά στο πηγούνι. Κρατήστε τις γροθιές σας χαλαρές, ώστε να μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε γρήγορα για επίθεση ή άμυνα.
Να είστε καλοί στο Fist Fighting Step 1Bullet2
Βήμα 2. Σφίξτε σωστά τις γροθιές σας
Τυλίξτε τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος του δακτύλου σας, όχι στη γροθιά σας και όχι στο πλάι, ακριβώς όπως κρατάτε ένα σφάλμα για να μην γλιστρήσει έξω. Μην σφίγγετε τόσο σφιχτά ώστε να χάσετε την κυκλοφορία, αλλά κρατήστε τον εαυτό σας έτοιμο όταν ρίχνετε γροθιές και χαλαρά αλλά σφίγγετε ενώ αμύνεστε.
Όταν οι άνθρωποι τείνουν να τραυματίζουν τις γροθιές τους ενώ ρίχνουν γροθιές, είναι συνήθως επειδή χτυπούν με λάθος μέρος του χεριού. Οι αρθρώσεις που πρέπει να χτυπήσουν τον στόχο είναι οι μεσαίες αρθρώσεις, μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου
Βήμα 3. Κρατήστε τους αγκώνες λυγισμένους προς τα μέσα πριν κάνετε μια ευθεία γροθιά
Οι αρχάριοι ρίχνουν πάντα δυνατά πλάνα αλλά άγρια, χαλαρά και ανεξέλεγκτα, οπότε δεν υπάρχει υποστήριξη για δύναμη. Η αλήθεια είναι ότι η γροθιά πρέπει να είναι γραμμική, ευθεία προς τον αντίπαλο και όχι μια «στριμμένη» γροθιά. Δεν παίζετε το παιχνίδι Street Fighter II και δεν ψάχνετε να ζαλίσετε κάποιον με ένα χτύπημα πάπιας στο αυτί του αντιπάλου σας. Μια δυνατή γροθιά, αυτό ψάχνω.
Οι καλές βολές προέρχονται από τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος και του βραχίονα. Εάν συνοδεύεται από το χτύπημα των βημάτων, αυτή η δύναμη θα πολλαπλασιαστεί. Σε ένα σακίδιο, εξασκηθείτε να πετάτε γροθιές έξω από το σώμα αντί να στρίβετε γροθιές, ενώ σπρώχνετε την μπάλα προς τα εμπρός με το πίσω μέρος του ποδιού σας καθώς περιστρέφεστε και χτυπάτε δυνατά
Βήμα 4. Στοχεύστε σε ένα μαλακό σημείο στο σώμα του αντιπάλου
Εάν χτυπήσετε τις αρθρώσεις στο σαγόνι ή το μάγουλο του αντιπάλου σας, είστε αυτός που θα πληγωθεί. Το κέντρο του προσώπου του αντιπάλου, ειδικά η μύτη, είναι το πιο απαλό μέρος και το πιο οδυνηρό όταν χτυπιέται. Αν νικηθεί, υπάρχει πιθανότητα να θυμώσει ο αντίπαλος. Ένα χτύπημα στις πλευρές στο πλάι του σώματος θα αναγκάσει την αναπνοή από τους πνεύμονες και θα δυσκολέψει την κίνηση του αντιπάλου. Όταν ο αντίπαλος κουλουριαστεί προσπαθώντας να προστατευτεί, το πρόσωπό του θα είναι ευάλωτο στην επίθεση.
Οι κλωτσιές στο λαιμό, στον ηβικό και στο γόνατο είναι επίσης αποτελεσματικές εάν προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τη ζωή σας. Εάν ασκείστε πυγμαχία με έναν φίλο σας, μην παίζετε βρώμικα, αλλά μην αγνοείτε αυτές τις μεθόδους αν ο αγώνας σας είναι σοβαρός
Βήμα 5. Εκτελέστε γρήγορες και σταθερές επιθέσεις
Μην πετάτε μια κούνια που είναι πολύ άγρια όπως ο Rocky. Καθιερώστε μια θέση και ρίξτε διαδοχικές γροθιές γρήγορες, αιχμηρές και εύστοχες. Ο νικητής δεν είναι ο μαχητής που χτυπάει περισσότερο, αλλά αυτός που προσγειώνεται με επιτυχία και με τη μέγιστη ισχύ.
Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε κάθε επίθεση. Φανταστείτε ότι χτυπάτε κάτι δύο εκατοστά πίσω από τον στόχο σας και θέλετε να το χτυπήσετε ακριβώς μέσα από αυτόν
Βήμα 6. Φωνάξτε και ουρλιάξτε σαν τρελοί
Οι πεσιλάτες κάνουν συχνά δυνατούς θορύβους όταν αγωνίζονται, ο λόγος είναι ότι μπορεί να αντλήσει αδρεναλίνη, να τρομοκρατήσει τους αντιπάλους και να ξυπνήσει την εσωτερική πλευρά του ζώου, η οποία συνήθως καταστέλλεται. It'sρθε η ώρα να ξυπνήσει ο Χαλκ. Ούρλιαξε λοιπόν.
Βήμα 7. Μην χρησιμοποιείτε μόνο την πυγμαχία για να κερδίσετε
Το heading είναι η πιο υποτιμημένη τεχνική μάχης. Χτυπώντας το πιο σκληρό μέρος του σώματός σας, τη σκληρή πλάκα στο πάνω μέτωπο, στο πιο αδύναμο μέρος του προσώπου του αντιπάλου σας, τη μύτη, θα τελειώσει γρήγορα ο αγώνας.
Στα επίσημα αγωνιστικά αθλήματα, όπως η πυγμαχία ή το ΜΜΑ, είναι παράνομο να βάζετε κεφαλιά, αλλά αν σώζετε τη ζωή σας σε έναν πραγματικό αγώνα, μην χάνετε χρόνο με τους κανόνες του αθλήματος
Μέρος 2 από 3: Τεχνικές άμυνας
Βήμα 1. Μάθετε να δέχεστε
Πριν χτυπήσετε κάποιον στο πρόσωπο, πρέπει να μάθετε πώς να δέχεστε. Το να κυλήσετε τις μπουνιές του αντιπάλου σας και να μάθετε να απορροφάτε τις γροθιές σας θα σας επιτρέψει να αμυνθείτε καλύτερα, ενώ παράλληλα ανοίγετε ευκαιρίες να χτυπήσετε κόντρες.
- Εάν χτυπηθείτε στο πρόσωπο, τεντώστε τους μύες του λαιμού σας, σφίξτε το σαγόνι σας και μπείτε στον κύκλο. Αυτή η κίνηση θα αντιμετωπίσει τη δύναμη του χτυπήματος κόβοντας πρώτα την ορμή. Εν τω μεταξύ, εάν αποφύγετε προς τα πίσω, υπάρχει πιθανότητα ακόμη και να πέσετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κατακτηθεί, καθώς η φυσική σας τάση είναι να απομακρύνεστε από την πυγμαχία, αλλά σκεφτείτε την πυγμαχία ως μπάλα ποδοσφαίρου που θέλετε να επιστρέψετε στον επιθετικό σας. Αν ο αντίπαλός σας σας χτυπήσει στο μέτωπο, πιστέψτε με, θα πληγωθεί και θα πληγωθεί περισσότερο από εσάς.
- Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας και προσπαθήστε να πάρετε το χτύπημα απευθείας, στο στομάχι, παρά σε άλλες χαλαρές θέσεις. Προστατέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο το συκώτι, το οποίο βρίσκεται κάτω από τα πλευρά, στη δεξιά πλευρά του σώματος.
Βήμα 2. Προχωρήστε, ποτέ μην κάνετε πίσω
Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της επιβίωσης. Η υποχώρηση θα καλέσει τον εχθρό και θα σας δώσει την ορμή να συνεχίσετε να υποχωρείτε μέχρι να πέσετε και να χάσετε. Προχωρήστε μπροστά, όπου τα χτυπήματα του αντιπάλου σας γίνονται λιγότερο ισχυρά και έχετε λιγότερες πιθανότητες να πέσετε.
Αυτό θα εκθέσει τις πλευρές του σώματός σας στο χτύπημα, οπότε προσέξτε και κάντε κάτι για να αντιμετωπίσετε ή να υπερασπιστείτε. Μην είστε απρόσεκτοι
Βήμα 3. Προχωρήστε
Τα χέρια πρέπει πάντα να σηκώνονται γύρω από το πρόσωπο όταν δεν ρίχνουν ενεργά γροθιές, για να αντανακλούν όσο το δυνατόν περισσότερο την επίθεση του αντιπάλου, αλλά μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να κινείστε, να πηδάτε πάνω -κάτω και να κινείστε, έτσι ώστε να χτυπήσει το κεφάλι σας όσο πιο δύσκολο γίνεται. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σας χτυπήσουν στο πρόσωπο ή στο λαιμό.
Συνεχίστε να κινείτε τα πόδια σας σαν να πατάτε καυτά κάρβουνα, στη συνέχεια φανταστείτε επίσης ότι η οροφή του δωματίου είναι ακριβώς πάνω από το κεφάλι και ότι πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και να αποφύγετε να χτυπήσετε το ταβάνι
Βήμα 4. Ενισχύστε την αντοχή
Οποιοσδήποτε αγώνας συνήθως δεν διαρκεί πολύ, αλλά αν διαρκέσει, θα θέλετε να είστε η πλευρά που μπορεί να παλέψει για λίγα λεπτά χωρίς να κουραστείτε. Αν σπεύσατε να νικήσετε, είναι δύσκολο να κερδίσετε τον αγώνα.
- Κάντε αερόβια άσκηση. 30 λεπτά αερόβιας άσκησης για 3 ή 4 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να διατηρήσετε την αντοχή για να κάνετε οτιδήποτε.
- Κάνετε καθιστικά και push-ups τακτικά. Ο George Foreman κέρδισε το παγκόσμιο πρωτάθλημα πυγμαχίας βαρέων βαρών χωρίς να πατήσει ποτέ το πόδι του στο γυμναστήριο. Απλώς έκανε επιμελώς καθιστικά, push-ups και έμαθε να δέχεται. Έτσι, δεν χρειάζεται να είσαι bodybuilder μόνο για να είσαι έτοιμος να παλέψεις.
Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική
Βήμα 1. Αποφύγετε τους ηλίθιους τσακωμούς
Ο καλύτερος σαμουράι θα άφηνε το σπαθί του να σκουριάσει στη θήκη. Εάν αμφιβάλλετε αν θα πολεμήσετε ή όχι, η απάντηση είναι σχεδόν πάντα «όχι». Αποφύγετε άσκοπους σωματικούς αγώνες όπου είναι δυνατόν. Πολεμήστε μόνο ως έσχατη λύση για αυτοάμυνα ή επιβίωση.
Προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την κατάσταση πριν εκραγεί. Μιλήστε ήρεμα και απαλά στο άτομο που βρίσκεται σε σύγκρουση. Αποφύγετε τους απειλητικούς ή αλαζονικούς τόνους
Βήμα 2. Προβλέψτε τους αντιπάλους σας
Συνήθως, ο αντίπαλος θα κάνει τα εξής δύο πράγματα: θυμωμένος και γροθιά στο δεξί χέρι. Και τα δύο αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλά αν παραμείνετε συγκεντρωμένοι, προβλέψετε το άγριο δεξί του χέρι και προσπαθήσετε να τερματίσετε τον αγώνα σε όσο το δυνατόν συντομότερο χρόνο με ένα αποτελεσματικό χτύπημα στη μύτη του αντιπάλου σας.
Βήμα 3. Μείνετε ήρεμοι
Αν αναγκαστείτε να πυγμαχήσετε, ο φόβος είναι ο νούμερο ένα καθοριστικός παράγοντας μεταξύ νίκης ή κακής πτώσης. Μη φοβάστε να σας χτυπήσουν. Η αδρεναλίνη σας θα αντλήσει τόσο δυνατά, δεν θα νιώσετε τίποτα μέχρι να τελειώσει ο αγώνας, ακόμα κι αν χάσετε άσχημα. Εάν σκέφτεστε πόσο πονάει ένα χτύπημα στη μύτη, είναι ακόμα χειρότερο από ό, τι νομίζετε, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό. Επικεντρωθείτε μόνο στον αγώνα.
Βήμα 4. Κρατήστε τον αγώνα σε όρθια θέση
Αν πολεμήσετε έξυπνα, σίγουρα θα προσπαθήσετε να ζεστάνετε τον αντίπαλό σας με πολλές έξυπνες και αποτελεσματικές γροθιές, κάνοντας τον αντίπαλό σας ακόμη πιο απογοητευμένο και προσπαθώντας να σας ρίξει σε μια δύσκολη θέση στο έδαφος. Αποφύγετε και μην το αφήσετε να φύγει. Αυτή ήταν πράγματι η προσπάθεια του αντιπάλου να χρησιμοποιήσει το έδαφος ως όπλο.
Κρατήστε πάντα το κέντρο της ισορροπίας και αποφύγετε στο πλάι, μακριά από την αγκαλιά του αντιπάλου, αν πράγματι προσπαθεί να τραβήξει τη φασαρία. Εάν ο αντίπαλός σας καταφέρει να σας ρίξει στο έδαφος, καλύψτε το πρόσωπό σας και σκεφτείτε ένα δυνατό πιάσιμο, εντυπωσιακό ή άλλη γρήγορη μέθοδο για να τον κάνετε να απελευθερώσει το σχοινί και να σας επαναφέρει στα πόδια σας
Συμβουλές
- Μην πάρετε τα μάτια σας από τον αντίπαλό σας. Ποτέ μην κοιτάτε κάτω κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, γιατί οι γροθιές του αντιπάλου σας δεν θα είναι ορατές και θα πέσετε γρήγορα.
- Όταν αγωνίζεστε, ελέγξτε την αναπνοή σας. Θα μπορείτε να αντέξετε περισσότερο χωρίς να κουραστείτε, το οποίο είναι βασικά το κλειδί για τη νίκη στη μάχη.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε μόνο το ένα χέρι. Χρησιμοποιήστε και τα δύο, καθώς και τα πόδια, τακτικά.
- Όταν σας χτυπήσει ένα συντριπτικό χτύπημα, αμυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί αν συρρικνωθείτε, θα δώσετε στον αντίπαλό σας την ευκαιρία να σας νικήσει ακόμη πιο βάναυσα. Εάν το έχετε αυτό, δεν θα είστε έτοιμοι γιατί δεν μπορείτε να δείτε το χτύπημα να έρχεται.
- Ποτέ μην πάρετε τα μάτια σας από τον αντίπαλό σας. Αν γνωρίζετε ότι θα πολεμήσετε κάποιον μόλις μπει στο δωμάτιο, κοιτάξτε γύρω. Ποτέ όμως μην παίρνετε τα μάτια σας από τον αντίπαλό σας, γιατί θα είναι σίγουρο ότι θα σας χτυπήσει μόλις είστε εκτός προστασίας.
- Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον. Αν σκοντάψετε σε έναν βράχο και πέσετε ανάσκελα, φυσικά, θα δώσει την ευκαιρία στον εχθρό να σας σπρώξει στο έδαφος και να σας δώσει ένα μεγάλο χτύπημα.
- Εξασκηθείτε στον έλεγχο της αντίστασής σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μάθετε μια πολεμική τέχνη όπως το Brazilian Jujitsu.
- Μην σταματήσετε να κινείστε, οπότε ο αντίπαλος δεν μπορεί να μαντέψει τις κινήσεις σας.
- Αν καταφέρετε να χτυπήσετε τη μύτη του αντιπάλου σας, θα βγουν δάκρυα και αυτό θα κάνει την όρασή σας θολή και φυσικά θα σας δώσει μια ευκαιρία. Επίσης, αν καταφέρει να κλωτσήσει δυνατά την κνήμη του αντιπάλου του (ακόμα καλύτερα με παπούτσια), θα πέσει προς τα πίσω προσπαθώντας να παρηγορήσει το πονεμένο σημείο, εκθέτοντας την άμυνά του.
